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轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能：臨床心理師的科學轉念法，跳脫思考盲點、提升心理彈性

為了解決無痕模式復原的問題，作者蘇益賢 這樣論述：

理清思考、接納情緒、應對壓力、有效休息 知名臨床心理師給現代壓力族的「科學轉念法」   每年上百場演講、「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師 蘇益賢，最新力作！   不要想太多、看開一點吧、不如試著轉念…… 其實，別人這些安慰的話我們都知道， 但自己就是做不到，為什麼呢？   本書以作者獨創的「聚光燈」理論告訴你── 我們思緒的「注意力」就像一盞聚光燈， 轉念，不是轉而只看好的一面，或一味否定負面思緒； 而是轉動聚光燈，跳脫原本狹隘的焦點、擴大照射範圍， 如此才能真正走出煩惱迴圈，重新找回自信快樂的人生！   本書特色 1. 以獨創的「聚光燈」理論重新理解「轉念」 ◤本書以貫穿全書的聚

光燈意象比喻人們的「注意力」，並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域，而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明，並搭配圖表及自我練習，除了加深閱讀印象，也能現學現用。   2. 澄清人們對「轉念」的誤解，教你用正確的轉念法化解壓力 ◤一般人對於轉念的誤解，是認為轉念就是改看事情好的一面，然而真正的轉念其實是轉動你的關注焦點，看見事情的其他可能性。   3. 完整掌握轉念應該知道的大小事 ◤在腦中，念就像一股電流？大腦直覺給的答案為什麼通常是錯的？為何轉念時要留意「應該、絕對、必須」的想法？從「念」的本質到「轉」的技巧，本書詳細說明轉念必知的所有細節，以及實際應用時可能遇到的問題。  

4. 提供多種實證有效的轉念法，供讀者選擇最適合自己的方法 ◤如何透過「焦慮之尺」覺察自己的焦慮程度？評斷自己或他人的行為時，是否同時考慮到「個性」與「環境」的影響因素？本書蒐集了「相對論轉念法」、「對事vs.對人轉念法」等各種轉念提案，讀者可自行選用最適合自己的方式，讓轉念發揮最大的效果。    【聯合推薦】 丁郁芙｜臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人 洪仲清｜臨床心理師 蘇映竹｜臨床心理師、初色心理治療所所長 蘇絢慧｜諮商心理師   【個案回饋】 「這麼多年來，我都誤會了『轉念』的意思，難怪之前覺得轉念很沒幫助。在蘇心理師的引導之下，轉念真正的含義才慢慢浮現，變得更具體了。」王小姐

（公家單位職員）   「看到『科學轉念法』，本來以為又是一場心靈雞湯的演講，沒想到，學到了一些『注意力』的小知識，搭配上一點科學家和實驗家的精神，轉念可以這麼務實而且有用。」李先生（大學生）   「原來，『看開一點』可以這樣解釋。『聚光燈』的比喻真是太實用了！下次在我心情不好的時候，我會記得轉念真正的重點在哪邊。」張小姐（雙寶媽）   「上完蘇老師的課之後我發現，轉念的概念也可以應用在員工管理上。一定要時常提醒自己，我們看到的畫面，永遠都只是其中一部分。」Eric（科技業主管）   「我最喜歡的是轉念也有具體可以操作的SOP這部分。在自己狀況不好的時候，可以自己陪自己一步步跟著做，慢慢調整自己

的思考、重新釐清看事情的觀點，大推！」Andrea（外商HR）   「在上這堂課的時候，有種醍醐灌頂的感覺。很多之前在當志工、陪伴他人的時候，不管是自己體悟到的概念、還是曾經學過的技巧，看完書之後，好像慢慢整合在一起了。下次要帶領別人『轉念』的時候，我更清楚方法了。」鄒先生（資深志工）

環保政策與綠色生活：國際視野下的香港

為了解決無痕模式復原的問題，作者何偉歡,羅金義 這樣論述：

　　一百年後，地球會變成怎樣？   　　1980 年代以來環境問題備受全球關注，如何平衡經濟發展和環境保育成為國際間的重要議題。「四小龍」之一的香港，當時是亞洲最富裕的地方之一，然而享受經濟奇跡帶來的繁榮富裕之餘，與之共生的是急劇惡化的環境污染。四十年來，環保署的成立、「去工業化」等，似乎在一定程度上回應了污染問題；然而在整體環保政策上，成為國際金融和貿易中心的香港，似乎對可持續發展的「綠色經濟」完全不感興趣。   　　在香港講環保並不討好。但事實是，氣候變遷的確在進行中，我們的確需要作出改變—— 儘管很多人懷疑甚或否認這個事實，又或對氣候變遷的言論習以為常、無動於衷。   　　本書以「問

題探究法」（issue inquiry approach）寫作，探討全球氣候變化下的香港、廢物何去何從、與動植物共融、過綠色生活四個重大範疇，涵蓋再生能源、垃圾分類、保育海洋生物、糧食安全危機、綠色本地遊、古蹟保育等二十多項與每個香港人息息相關的議題，分析香港政府應對這些問題的方法及推出的政策，又以其他國家的環保政策作對比、借鑒。期望能為理論和哲學層面的考掘先邁開第一步，讓我們切實地在國際視野下反省自身的不足。

戶外冒險教育實施休閒潛水課程之知覺效益

為了解決無痕模式復原的問題，作者吳冠輯 這樣論述：

本研究的目的為旨在瞭解以戶外冒險教育實施休閒潛水課程之知 覺效益。研究方法採半結構式訪談法，以國立體育大學休閒產業經營 學系大學部選修海洋休閒遊憩-休閒潛水課程的學生，採立意取樣選取 12 位受訪者。研究結果如下:以戶外冒險教育實施休閒潛水課程具有 一、心理效益:自我概念、自信心、自我效能、感官刺激尋求、自我 實現、幸福感以及個人挑戰等七項。二、教育效益:戶外教育、認識 自然、自然保護、問題解決、價值澄清、戶外技能、增進學習成效以 及品德素養等八項。三、社會效益:同理心、團隊合作、尊重他人、 溝通、獲得行為回饋、友誼以及歸屬感等七項。四、生理效益:體適 能、增加技能、肌肉適能、肌肉協調、情緒

宣洩、運動能力以及平衡 感等七項。五、戶外冒險教育實施休閒潛水之歷程要素有活動、環境、 個人、團體、指導員，活動:教室課程、泳池課程以及開放水域實習; 環境:泳池水中無重力體驗、海洋水中深淺壓力的變化;個人:參與 者投入在課程中;團體:與其他參與者共同進退，面對挑戰與克服; 指導員:檢視參與者學習狀況與安全戒護，也是參與者重要的典範。 活動中的問題與任務，潛水技巧的不熟習、對水的恐懼、壓力下的影 響...等，個人透過活動、環境、團體與指導員之間的互相影響，達到 平衡、克服、成就感，在整個過程中不斷地反思，最後將所學內化至 自己本身。本研究發現以戶外冒險教育實施休閒潛水課程能夠讓參與 者獲得良好

的知覺效益，並針對未來研究與實務應用提出建議。