瑜珈球伸展的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗寫的 日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解) 和唐幼馨的 瑜伽提斯損傷修復全書:唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話,好好伸展、調整到位,徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題都 可以從中找到所需的評價。
另外網站自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練也說明:1 變化瑜珈貓式還可以透過瑜珈球或彈力花生球來輔助,給予身體更多的感覺回饋。身體呈現跪姿,膝蓋在髖關節下方,腳尖踮起,雙手前臂與肩同寬放在彈力花生球上。
這兩本書分別來自方舟文化 和常常生活文創所出版 。
國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 程瑞福所指導 林慧敏的 高齡者身心教育個別化教學模式之建構與驗證 (2021),提出瑜珈球伸展關鍵因素是什麼,來自於身心學、身心動作教育、個別化教學、教師專業發展、教學策略。
而第二篇論文國立雲林科技大學 休閒運動研究所 陳美芳所指導 鮑泓宇的 社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響 (2021),提出因為有 高齡者、社區多元運動課程、健康老化、功能性體適能的重點而找出了 瑜珈球伸展的解答。
最後網站瑜珈球Yoga Ball|有氧運動則補充:課程融合了太極、瑜珈、皮拉提斯,以及活力有氧等等…,並將各種元素巧妙運用瑜珈球來運動,不但可以提昇心肺適能 ... 瑜珈球伸展#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動.
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
為了解決瑜珈球伸展 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
瑜珈球伸展進入發燒排行的影片
高齡者身心教育個別化教學模式之建構與驗證
為了解決瑜珈球伸展 的問題,作者林慧敏 這樣論述:
高齡者對健康需求日益增加,使身心教育受到關注與重視,身心教育能提供許多與身心對話和探索方式,以維持身心健康和良好的生活品質,透過建構一套個別化的教學模式,針對高齡學習者個別差異與特徵提供適合的身心教育課程,同時期望能為身心教育教師專業有所貢獻。因此,本研究旨在建構高齡者身心教育個別化教學模式,研究主要分為三個階段,第一階段訪談10位專家學者,擬定初步教學模式內涵,透過第二階段德爾菲問卷調查,重複調查專家小組意見,經四回合問卷建立正式的教學模式之內涵,第三階段研究則以多重個案研究,針對6位高齡者學員進行課程的實施,以驗證本研究教學模式之可行性。研究結果確立教學模式之歷程架構與各步驟之構面要素,
以及14項模式特徵、12實施原則、13項教學策略之敘述;在課程實施後發現,依據教學模式所實施的課程能有效讓學員更重視健康相關知識、使學員的身心狀態感到有所進步、有效建立學員照顧自己的能力,學員對於課程的接受情形為高度滿意,得以驗證高齡者身心教育個別化教學模式之可行性,並依據教學模式建構結果與實施結果,提出具體應用模式之建議與未來研究建議。
瑜伽提斯損傷修復全書:唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話,好好伸展、調整到位,徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題
為了解決瑜珈球伸展 的問題,作者唐幼馨 這樣論述:
★台灣瑜珈提斯創始人親授,最完整的家庭保健運動指南 ★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間,全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 ★全書收錄50+動作序列、20+綜合訓練,零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯 「瑜伽」是傳統的養生功法,與身體的十二大系統密切相關,可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動,搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學,可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓,以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量,保持穩定頻率的呼吸,有助於肌肉放鬆;以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程,加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度
和穩定度、減緩關節疼痛。 ── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ── 本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著,從瑜伽提斯的起源與定義開始,循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪,並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作,並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習,無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀,
甚至是針對特殊族群提供指導,都可以依照個人需求,跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練,輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外,書中亦針對飲食與生活層面,提供全面性修復的實用建議,無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎,都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 現在社會運動風氣非常盛行,運動傷害、瑜伽傷害,以及各種各樣的痠、痛、麻,以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷,甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題,都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊,得到最佳改善。 身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式,就能完全緩解;心理與靈性部分,則可以利用瑜伽的自我探索方式,直達靈魂深處,讓意識與潛意識徹底融合,換
新自己。 簡而言之,這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。 本書特色 ●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸,搭配清楚的分解步驟,奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用,讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。 ●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計,廣泛提供各種生活不適所需。 ●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力,針對強度、頻率做選擇。 ●書中特別收錄飲食與生活章節,有助於讀者建立健康的習慣,從內而外維持身體最
完美的狀態。 名人推薦 林依晨|作家、演員 曾馨瑩|鴻海科技集團董事長夫人 鄭凱云|TVBS《健康2.0》主持人 高文音|年代《聚焦2.0》主持人 林頌凱|聯新國際醫院復健科主任 曹昭懿|前台大物理治療系主任 邱顯峰|資深瑜伽講師 高堯楷醫師|養氣,神隱中醫 羅雅柔|國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任 葉樹姍|資深媒體工作者 可藍Colleen wei|知名模特兒、藝人 愛愛Love|高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家 范育禎|前非凡電視台新聞主播 各界推薦 葉樹珊 唐老師教導瑜珈的聲色非常
溫婉,如同她柔軟的身段;唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定,如同她緊實的肌肉。 愛愛LOVE 真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後,每次上課的時候,身體感覺被充滿了電,而心情都非常的愉悅平靜,是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊,謝謝唐老師。 曹昭懿 幼馨在我的眼中,一直是敬業的老師、認真的學生;總是學無止盡的吸收新知,又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我,隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多,看著她的書,從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯!有道理」,一路的跟著她成長。 這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者,或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾,
應該都是非常有幫助的,謝謝幼馨與出版社的努力。 范育禎 因製作電視新聞的健康專題,跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題,設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式,讓即便是初學者,也能跟著幼馨老師的動作,改善身體狀況,輕鬆踏進瑜伽世界。 可藍 老師一直以來都是讓人感到放心且專業,致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學,清楚明瞭又好理解,跟著做起來就對了!恭喜老師又出了一本寶典,不珍藏真的不行!
社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響
為了解決瑜珈球伸展 的問題,作者鮑泓宇 這樣論述:
有效率的高齡者社區運動課程,可以促進身體健康,預防失能,維持獨立生活的能力,持續身心健康以享受晚年生活。本研究目的旨在探討9週社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響。研究方法採量化與質性研究並行,量化研究對象為19位年滿65歲以上高齡者(平均年齡72.16歲),參與9週社區多元運動課程,每週2次,一次90分鐘,課程內容:(1)心肺耐力訓練:音樂有氧操、拳擊有氧。(2)肌力強化訓練:水瓶、彈力帶肌力訓練。(3)柔軟度訓練:椅子伸展、簡易瑜珈。(4)敏捷與平衡訓練:彈力球反應協調運動、繩梯訓練。並接受功能性體適能前後檢測,檢測項目包含:(1)上肢肌力:30秒肱二頭肌手臂屈曲。(2)
下肢肌力:30秒椅子站立測試。(3)心肺耐力:兩分鐘抬膝。(4)柔軟度:椅子坐姿體前彎、抓背測驗。(5)平衡及協調:軟表面開眼和閉眼平衡測試、2.44公尺(8英呎)椅子坐起繞物測驗。以單一組別進行成對樣本t檢定,探討高齡者在參與社區多元運動課程後的差異。研究結果發現高齡者的功能性體適能在下肢柔軟度、下肢肌力、敏捷性、動態平衡、心肺耐力皆有顯著增強。而在健康老化方面,採用半結構式訪談和三角檢定法進行質性分析,並分為生理功能、心理健康與社會參與三大構面進行探討,研究結果發現高齡者在參與社區多元運動課程後,能保有健康的身體功能與正向情緒去從事日常活動,並增進人際互動關係與投入社區活動之意願。研究結論
為社區多元運動課程介入,可有效提升高齡者的功能性體適能及健康老化效益。本研究之社區運動課程方案可作為高齡者在地健康老化之參考,並適合週期性舉辦,進而使高齡者培養規律的運動習慣及維持身心健康。
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抗力球背伸展:. 所需器材:抗力球、瑜珈墊. 目標肌群:豎脊肌、臀部、大腿後側肌群. 動作要領:. 雙腳微微張開,膝蓋打直,以腳尖接觸地面; 將腹部與大腿上半部接觸 ... 於 www.budomart.com.tw -
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上班族因久坐常造成肩頸痠痛、腰酸背痛,甚至都已經慢性發炎,本堂課將帶你進行全身性完全伸展,放鬆你僵硬的肌肉、減輕身體壓力,解決你長久的酸痛問題! 【瑜珈球全身 ... 於 www.accupass.com -
#3.自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練
1 變化瑜珈貓式還可以透過瑜珈球或彈力花生球來輔助,給予身體更多的感覺回饋。身體呈現跪姿,膝蓋在髖關節下方,腳尖踮起,雙手前臂與肩同寬放在彈力花生球上。 於 books.google.com.tw -
#4.瑜珈球Yoga Ball|有氧運動
課程融合了太極、瑜珈、皮拉提斯,以及活力有氧等等…,並將各種元素巧妙運用瑜珈球來運動,不但可以提昇心肺適能 ... 瑜珈球伸展#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動. 於 www.worldgymtaiwan.com -
#5.65岁陈美凤S腰线超性感!最美欧巴桑维持身材靠「挑剔」?
陈美凤维持火辣身材的挑剔原则2:瑜珈、重训样样来虽然工作忙碌,但在闲暇之余,美凤姊都会抓紧时间做做瑜珈伸展、快走,促进新陈代谢。 於 sunnews.site -
#6.社區發展季刊148期 - Google 圖書結果
... 區」、「肢體伸展區」、「多功能彈性空間」等區域,透過治療師評估,提供不同障別善用簡易體適能設備,如:多功能重訓機、瑜珈球、觸覺球、彈力帶、瑜珈墊、跑步機, ... 於 books.google.com.tw -
#7.抗力球運動舒骨拉筋!健身球練核心也瘦身!
健身球拉筋伸展深蹲,結合核心訓練運動,好玩的不得了。即使躺在大球上,整個脊椎背面都放鬆了,試看看~ 於 www.funsport.com.tw -
#8.瑜伽球3式動作+用法減肚腩修腰改善背痛產後修身靚媽必做!
你有用過瑜伽球做減肥伸展動作嗎?一款好的抗力球不僅能夠改善骨盆移位,還可以同時練腹肌,長坐在Office的人就十分適合,還特別推薦給產後修身靚媽! 於 www.sundaymore.com -
#9.怎样通过瑜伽球全身伸展放松听语音 - 百度经验
怎样通过瑜伽球全身伸展放松,瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的 ... 於 jingyan.baidu.com -
#10.瑜伽抗力球,全方位雕塑你的完美S曲線
看電視時,不如坐在抗力球上,光是端正姿勢就能鍛鍊腹部,加上一些簡單的動作,還能雕塑腿部,越坐越瘦! 妙用2:運動後加強伸展,線條立現. 除了鍛鍊肌力 ... 於 www.edh.tw -
#11.VG享受運動/ 超模Martha Hunt分享肌力訓練與伸展每天15分鐘 ...
第一招抗力球抬臀單腿彎舉/ LEG CURLS ... Step1 準備一顆抗力球,背部平躺在地上,兩腿伸直,放在抗力球上。 ... Step 2 吸氣,將臀部夾緊/髖部離地抬起,雙 ... 於 www.vogue.com.tw -
#12.【韻律球】 2021推薦評價最佳
防滑85CM瑜珈球/抗力球韻律球瑜伽球健身球B005-5285. $365. 券後低至$350 /入 ... ALEX B-3075韻律球瑜珈球運動球伸展球75CM 銀灰. $1048. 券後低至$876 /入. 於 www.pcone.com.tw -
#13.抵買"瑜珈班" |健康補充品- 健美營養劑|Carousell Hong Kong
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#14.皮拉提斯|別小看它!你想不到的抗力球的五大好處 - 迪卡儂
抗力球可以用來做身體伸展、肌力訓練以維持體態,使用抗力球健身會有很棒的效果,遠遠超乎我們的想像!只要坐在球上,你就會了解為什麼用抗力球健身很有效了… 於 blog.decathlon.tw -
#15.居家運動正夯!抗力球健身運動,在家自練輕鬆打造好身材!
抗力球運動!在家也能輕鬆訓練伸展 · 1.仰躺、雙腿置於抗力球上,雙手放在骨盆兩側,微縮小腹,讓身體保持平衡。 · 2.保持呼吸,膝蓋彎曲將腰部、胸部往上帶 ... 於 beauty-upgrade.tw -
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#18.瑜珈球妙用多!瘦小腹又助好孕
孕育生命是人生中最重要的事情之一,但隨著晚婚族日益攀升,首要面對的就是年紀增長,更難順利受孕。瑜珈老師建議,不妨透過瑜珈的橋式伸展練習, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#19.【2021年】天天練瑜珈看不到瘦身成果?讓「健身球運動 ...
健身球也被稱為「瑜珈球」、「抗力球」,英文為Swiss boll 或yoga ball。 ... 在健身球上,你的身體與健身球完整貼合,會產生按摩的作用,並且達到全身肌肉伸展的作用 ... 於 relaxyoga.tw -
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#21.一個瑜伽球就能減肥,4個動作讓你燃脂流汗! - 每日頭條
練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸,進行伸展、擠壓等柔和的動作,令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量,所以運動後不會產生疲勞感。 關注微 ... 於 kknews.cc -
#22.防爆瑜珈球- 搜尋結果 - momo摩天商城行動版
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「健身球」又被稱為「瑜珈球」、「抗力球」,其本身良好的彈性恰好能用於核心、肌力訓練,又能作為放鬆伸展的輔助器材,對於經常在辦公室久坐的上班族 ... 於 my-best.tw -
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#30.自行車訓練後該如何放鬆?5個實用下肢拉伸動作讓你肌肉不再 ...
2. 坐姿蝴蝶伸展. 伸展肌群:髖內收肌群. 步驟1. 先以盤坐的方式坐於地板或瑜珈墊上,然後背部挺直肩膀向下腹部核心保持上挺。 於 news.cnyes.com -
#31.陳美鳳擁有新封號「減齡女神」!坦言現在有人追所以不算老
減齡挑剔原則2:瑜珈、重訓樣樣來,曼妙身材Keep! 工作之餘,美鳳都會抓緊機會做做瑜珈伸展、快走,促進新陳代謝。陳美鳳認為,重訓非年輕女性專利 ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#32.【抗力球使用教學Lesson4】運動後伸展的好幫手 - iFit 愛瘦身
抗力球除了可以用來進行很多肌力運動(鍛鍊核心肌群尤其好用),還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔! 當天的鍛鍊如果以身體後側為主, ... 於 www.i-fit.com.tw -
#33.【GYMWON】台灣製造瑜珈球伸展紓壓運動健身球按摩球有氧 ...
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#34.瑜珈/筋膜球 - 東森購物
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#36.27 抗力球瑜珈:伸展運動@ Yoga Zoo 兒童瑜伽動物園 - 隨意窩
·躺姿伸展:. 1身體騰空半蹲,將抗力球靠在下背與腰後側,將身體緩慢向後移動,雙 ... 於 blog.xuite.net -
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#39.75cm瑜珈球的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo
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#40.【福利品】Adidas 伸展減壓瑜珈球(橘紅) -65cm - Shop Wonder
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#41.放鬆背部肌肉可以這樣做!用瑜伽球進行4個超有感的居家訓練
4.背部伸展動作 · 1.採用跪姿於瑜珈球前方,雙手放置於瑜珈球上。 · 2.盡可能的將球朝前推,同時將身體往前傾。 · 3.直到感受到腋窩處和身體兩側有拉伸感時就 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#42.Adidas Training 伸展減壓瑜珈球(灰) -65cm - 大家找優惠
Adidas Training 伸展減壓瑜珈球(灰) -65cm目前網購只要1187元,YAHOO!奇摩購物中心商品編號: 7574615,分類屬於健身瑜珈器材,方便你比價及尋找開箱文。 於 twcoupon.com -
#43.網路購物返利+現金回饋平台|折價券/促銷/好康優惠-ShopBack
園藝用具 · 肥料 · 花盆, 花器 · 澆花器 · 籬笆 · 造景配件 · 種子, 種球 · 人造草皮 · 介質, 土壤. 熱門品牌 ... 美體雕塑 · 健身器材 · 瑜珈用品 · 伸展帶, 彈力帶. 於 www.shopback.com.tw -
#44.醫界建議:伸展運動使用彈力球 - 自由時報
台中慈濟醫院復健師林啟文建議,民眾如若依靠輔具進行伸展運動,可以買個彈力治療球(俗稱大型瑜伽球),人體躺在較柔軟的彈力球上,同時腳部可幫助 ... 於 news.ltn.com.tw -
#45.全新抗力球/Swissball/塑身球伸展放鬆肌力訓練 - 蝦皮購物
市面上最大尺寸:直徑75公分(附高質感充氣筒) ☑️因個人服務於健身中心,凡購買者皆可免費提供詳細教學影片網址連結購買全新抗力球/Swissball/塑身球伸展放鬆肌力 ... 於 shopee.tw -
#46.Fun Sport 小跟班瑜珈球2顆-20cm-綠 - 屈臣氏
另外抗力球可以當作一種伸展運動利用它圓形的球體使身體上充分的伸展對於久坐的上班族來說是非常合適的。 抗力球更適合年紀大的人或是肌肉受傷需要復健的人來使用因為它是 ... 於 www.watsons.com.tw -
#47.【2021年】精選6款人氣瑜珈球品牌推薦(附20分鐘瑜珈球訓練)
藉由瑜珈球的使用,能減緩上班族的腰酸背痛、改善不良體態、增加脂肪的燃燒和消耗、瘦小腹、練腹肌、練腿部線條,讓你擁有好身材,而且還能協助伸展, ... 於 ifunyoga.com -
#48.社區康樂體育活動
... 英式桌球; 草地滾球; 西方土風舞; 足球; 身心伸展; 遊戲日; 運動攀登; 運動與健康講座; 長跑; 門球; 風帆; 飛盤; 體操/普及體操; 體趣遊戲; 高爾夫球. 於 www.lcsd.gov.hk -
#49.瑜珈球英文 - 工商筆記本
瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作, ... 中文名: 瑜伽球, 英文名: Fitball Yoga ... 於 notebz.com -
#50.【Saria健身教室】瑜珈球其實很好用! 用瑜珈球練出側腹肌、翹臀
很多人家裡都有擺了很久都沒用的瑜珈球,或是在健身房角落看到瑜珈球,卻不知道怎麼使用。 ... 先把骨盆抬起來,腳慢慢往前延伸到完全伸展. 於 www.elle.com -
#51.抗力球背部伸展: 豎脊肌, 腿後肌, 臀肌, 背部 - MSN
步驟1 臉朝下趴在抗力球上,雙腳抵著重訓椅或牆壁。將雙手放在頭部後方。 ... 步驟2 彎曲臀肌與腿後肌,將身軀往上抬起,接著將身軀往下壓,直到背部形成一直線。 於 www.msn.com -
#52.2021最新!TOP12瑜珈球推薦款式+選購要點(含價格)
瑜珈球 是什麼? 瑜珈球又稱作抗力球、健身球,瑜珈球運動不僅能增進脂肪消耗,還有助於減緩腰酸背痛!人體可以服貼球面伸展,透過球的彈性減緩伸展 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#53.瑜伽球 - 中文百科知識
瑜伽球的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放鬆,消耗脂肪的功效,同時也是一種 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#54.瑜珈球|2顆|20cm|抗力球/健身球/韻律球/遊戲球/彈力球
抗力球可以針對身體不同的部位,配合自己的伸展動作延伸和輔助,是一款小兵立大功的角色!抗力球本身利用球的彈性,當您在球上進行各種動作,身體各部位的肌肉都會得到 ... 於 www.powermaxtape.com -
#55.痠痛剋星抗力球三招伸展全身恢復軟Q肌肉
了解使用抗力球伸展的注意事項根據臺灣疼痛醫學會2015年的調查,實際上臺灣約有70萬人深受慢性疼痛的折磨,我們的痠痛問題大部分來自姿勢不良, ... 於 www.extaping.com -
#56.跟著瑜伽老師一起做長者伸展筋骨樂開懷| 蘋果新聞網 ...
更新時間: 2017/11/03 18:01. 養護之家申請公益彩券盈餘補助,找來瑜珈老師,透過瑜珈球、彈力帶方式,教導長者伸展身體,活絡筋骨。翻攝照片. 於 tw.appledaily.com -
#57.瑜珈抗力球 - 博客來
【Leader X】健身訓練彈力伸展帶蜜桃翹臀阻力圈3件組_附收納袋. $690. 【Leader X】加厚防爆核心肌群鍛鍊瑜珈球抗力球55cm. 限時特價 ... 於 www.books.com.tw -
#58.深蹲再加「瑜珈球」三階段虐腹超有感,練出馬甲線腹肌
做膩深蹲嗎?只要再加上一顆「瑜珈球」虐腹超有感!「瑜珈球」本來是瑞士物理治療法專門在用於脊椎部位的器材,又叫瑞士球(Swiss Ball)、抗力球。 於 www.womenshealthmag.com -
#59.小辭典[35] 抗力球, Stability Ball | 文章| 運動筆記
抗力球,又稱健身球,為國外風行已久的健身器材,也有人將其用於復健。 ... 髖關節屈肌伸展:雙腳一前一後呈弓箭步姿勢,將後腳膝蓋著地,身體重心向 ... 於 running.biji.co -
#60.瑜珈球/平衡半球 - ABsport盛林運動器材股份有限公司
產品介紹. 瑜珈磚 · 瑜珈滾筒/實心瑜珈柱 · 瑜珈墊 · TPR-果凍拉帶/果凍球 · 瑜珈彈力帶/彈力圈 · 瑜珈球/平衡半球 · 按摩球/按摩墊/伸展墊 · 環狀阻力帶/乳膠拉帶 ... 於 www.absport.com.tw -
#61.伸展減壓瑜珈球75CM-價格比價與低價商品-2021年11月
伸展 減壓瑜珈球75CM價格比價與低價商品,找伸展減壓瑜珈球75CM相關商品就來飛比. ... [福利品] Adidas Training 伸展減壓瑜珈球(三色)-75cm. 599. ETMall東森購物網. 於 feebee.com.tw -
#62.erugam|55cm瑜珈球組|抗力球|核心運動
日本人氣健身器材érugam精選瑜珈器材【55cm抗力球/瑜珈球】防暴材質,柔軟支撐,能輕鬆訓練腹肌、核心肌群、臀部與腿部。也能作為復健器材, ... 【更多運動伸展方法】. 於 www.erugam.tw -
#63.心得【Fun Sport】小跟班瑜珈球-2顆-20cm-綠(抗力球 - 痞客邦
首選※可以單人以球丟牆壁方式,訓練手部接球與眼球舒壓運動。 ※可以雙人練習接球,訓練手部的靈敏度。 ※可以幫助瑜珈伸展動作更有變化。 ※大人小孩都可以 ... 於 vn2p55qg012k.pixnet.net -
#64.馬甲線不「球」人,超有感瑜珈球訓練
強化臀肌緊實腹部線條靠這個動作!重心放在臀部,腰部不要提得太高,否則背部會因為伸展過度而受傷。 於 www.lotusfitness.com.tw -
#65.瑜珈球| aroose 艾瑞斯運動/ 數位
非常適合放鬆和深度放鬆身體提升墊上動作的難度加強訓練力度增加訓練柔韌度,力量和耐力增加腹部練習和伸展運動的範圍輕便小巧,無場合地點的約束,攜帶方便讓您的鍛煉 ... 於 www.aroose.com.tw -
#66.Leader X 迷你多功能健身瑜珈球抗力球25cm 橙色
【016445350】|可放置手部背部等部位按摩|輔助瑜珈、皮拉提斯等伸展運動姿勢|特力家購物網. 於 www.trplus.com.tw -
#67.強生瑜珈抗力球25CM-強生運動科技Chanson - 跑步機、健身車
表面防滑材質☆質量輕、攜帶方便☆輔助運動伸展與平衡☆防爆安全球體:球體遭破會時會緩慢消氣,避免瞬間爆破造成傷害☆適用瑜珈、核心肌群、PILATES(皮拉提斯)等各式 ... 於 www.chanson.com.tw -
#68.迷你瑜珈球輔助!7組皮拉提斯訓練,運用簡單的傳球動作就可 ...
今天分享這套皮拉提斯訓練,需靠一顆迷你瑜珈球來輔助運動!藉著簡單的傳球動作讓全身的肌肉都能鍛鍊到,在熱身伸展放鬆後再練習效果會更好! 於 www.marieclaire.com.tw -
#69.瑜珈球推薦[開箱]放鬆伸展~居家輕鬆鍛鍊強化核心
瑜珈球 輕鬆擴胸伸展,簡單鍛鍊核心好幫手前陣子因為上背緊到相當不舒服,覺得右肩背部很深層的地方很痠疼,但外部揉捏也觸碰不到痛點,想想應該是脊椎 ... 於 girlthings6579.pixnet.net -
#70.防爆瑜珈球&伸展帶組合青色- 運動用品/健身器材 - Pinkoi
換季特賣囉!本次採限量發售,快把握機會帶回家不僅顏色幫大家搭配好,也可挑選適合自己尺寸的瑜珈球組合福袋內含:一顆瑜珈球+一條多環伸展帶. 於 www.pinkoi.com -
#71.江宏傑、雷艾美化身風格CP 巧戴TUDOR表克服恐懼敢突破
例如全明星運動會中她最害怕球類、但因為工作必須讓自己去熟悉,而面對 ... 好好吃頓早餐、做瑜珈伸展,「只有沉澱、理解自己,才能更專注在突破。 於 udn.com -
#72.【Tumaz】瑜珈+筋膜伸展全備組-粉色仕女組(S號瑜珈球)
組合內容: 加厚防爆瑜珈球*1、二合一多功能背帶*1、肌筋膜放鬆瑜珈柱*1、TPE雙色環保瑜珈墊*1、晶鑽花生球*1 ‧適合全身/局部伸展放鬆使用. 館長推薦:. 於 www.aso.com.tw -
#73.歐力斯平面65cm抗力球-(三色可選)-送打氣筒-Funsport-瑜珈球 ...
歐力斯平面65cm抗力球-(三色可選)-送打氣筒-Funsport-瑜珈球/體操球/伸展球/健身球 ◇加厚防爆抗力球◇輔助身體變化伸展姿勢◇健身/瑜珈均適用◇直徑65cm, ... 於 www.firefox.com.tw -
#74.瑜珈初學者入門必買產品全蒐羅!10款瑜珈墊、瑜珈褲和瑜珈球 ...
加拿大運動服飾品牌lululemon瑜珈褲主打運動時的貼身舒適感,布料能輕鬆貼合在雙腿上,進行瑜珈伸展動作就像自己的肌膚一樣好動。 於 www.harpersbazaar.com