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這兩本書分別來自莫克文化 和和平國際所出版 。
嶺東科技大學 觀光與休閒管理系碩士班 范振德所指導 戴美娥的 生態旅遊核心發展模式建構 (2020),提出登山機踏步機關鍵因素是什麼,來自於報復性旅遊、生態旅遊核心發展模式、詮釋結構模式、層級分析、局部灰關聯度。
而第二篇論文國立雲林科技大學 工業工程與管理系 陳敏生所指導 楊純惠的 銀髮族社會參與、活躍老化及生活滿意度之相關性研究 (2018),提出因為有 銀髮族、社會參與、活躍老化、生活滿意度、參與度的重點而找出了 登山機踏步機的解答。
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減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練
為了解決登山機踏步機 的問題,作者廖歆迪 這樣論述:
喜歡「運動」到認真「訓練」,有多少似是而非的想法? 科學化訓練產出的數據,就能轉換、提升訓練效益? 擅長健身器材操作,就能達到好的訓練? 「訓練」不只是肢體的運動,認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」,而是在於決定「我先不要練什麼」!! 在訓練上,沒有最好的方法,只有最適合你的方法。 本書從國外眾多運動科學研究開始,結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗,帶你了解如何減去不適合的方式,達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂:讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。
無論你是體能訓練的初學者,或是經驗豐富的運動員、教練,都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容,領略出不同的訓練方式和技巧;打破傳統運動方式的迷思,幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法,讓運動訓練更有成效。 ■本書特色 1.以實證突破傳統訓練框架 透過了解訓練的意義,與市面上眾多衝突訓練方式的認知,快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。 2.分析體能三大元素與訓練的關聯 運用國內外研究與分析報表,解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性,讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。 3. 剖析運動專項性的需求 帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專
項體能的差異,並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧,讓專項運動的訓練能更加的有效率。 4.常見的專項運動訓練與應用 無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者,都能透過不同運動專項概念,了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。 5.專章內容獲得專業審訂、推薦 【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員.宋子然 擁有15年運動攀登資歷的專業定線員,任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩 館,負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計,希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。 ‧生涯最佳成績:兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just
Climb Cup 公開組第四 【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手.黃亭茵 里約奧運選手,台灣史上首位受歐洲女子職業車隊(2016 Servetto Footon)青 睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事,現職楠梓高中自由車隊教練。 ‧生涯最佳成績:2016環崇明島總排第二(兩度單站冠軍)、亞洲場地錦標賽 生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸 【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手.李奇儒 中長跑愛好者,曾獲2021年全運會5000公尺冠軍,是國內少
數從國中、高中、 大專到社會人士階段,都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手,以打破全國紀錄為最終目標的奇人。 ‧生涯最佳成績:3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒 29 (歷年第十) 【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手.仁飄零 本名 Emmanuel Mbondo,擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手,肩負能源工程師/綜藝節目明星 (藝名:麻努)擁有格鬥技教官與裁判等多重身份,並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。 ‧專長項目:泰拳/柔道/桑搏/角力 《減法訓練》不是一個新的訓練
學派,而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大;越常跑長途,每公里的油耗就越低;越常開去賽車場衝刺、殺彎,剎車底盤和懸吊就越強化。 所以訓練不該像是計程車的開法(每天累積大量里程,走走停停、高速低速隨機分布,載重量也因乘客人數而經常變換),反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究! 計程車開多了並不會變成跑車;同理,如果你整天漫無目標地瞎練,就算累積了很多訓練量,也不會因此成為高層級的運動員。因此,你除了要知道哪些訓練對自己有幫助,更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」! ■好評熱情推薦(按姓名筆劃排
序) 復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓
生態旅遊核心發展模式建構
為了解決登山機踏步機 的問題,作者戴美娥 這樣論述:
新冠肺炎(COVID-19)疫情後突然湧現之報復性旅遊,大量人潮對生態環境造成威脅,生態旅遊核心發展模式(CDME)之建構益顯重要。本研究首以次級資料分析法及半結構式深度訪談法蒐集研究資料,除配合5W1H、詮釋結構模式(ISM)、層級分析(AHP)及局部灰關聯度(LGRA)等資料分方法分析之外,再以三角檢測法驗證研究效度及AHP之CI值檢驗信度。研究結果顯示CDME之構面及重要性排序,依次為氣候物種、環境教育、環境保育、生態價值、遺產保留、綠色社區及文化慶典;人類應重視氣候物種及環境教育與保育之植基,未來才能在生態價值、遺產保留及綠色社區之培育下,享有精神層面之文化慶典。
短時高效‧輕量HIIT:增肌、減脂、抗老化!有效改善慢性發炎、促進代謝、提高免疫力,全世界醫生都矚目的劃時代運動法!
為了解決登山機踏步機 的問題,作者今井一彰 這樣論述:
\在家馬上就能做!不分運動程度、不受年齡限制!/ 增肌‧減脂‧練線條,無痛到位 相信大家早就知道運動的優點,問題就在於──知道是知道,但是做不到。而且從另一方來說,有些人的身體狀況並不允許運動。 本書作者今井一彰醫師開發的「輕量HIIT」,是任何人都可以做的運動,尤其適合下列的人: ☑ 討厭運動 ☑ 因為忙碌沒有時間運動 ☑ 想要在家運動 ☑ 覺得活動身體很麻煩 ☑ 容易放棄 ☑ 想要快點看到成果 ☑ 想要馬上進行 ☑ 幾乎不怎麼活動身體 ◎ 解決運動量不足的最佳方式 日本名醫親身實證,以48個燃脂動作 ╳ 6組速效練肌操,每天只要4分
鐘,一週進行兩至三次,就能達到跑步和激烈肌肉鍛鍊的效果。三週即可感受到身體的變化,有效改善慢性發炎、釋放疲勞及增強肌力。 ◎「輕量HIIT」和「HIIT」的不同 ✦「HIIT」(High-Intensity Interval Training)是一種「高強度間歇訓練」,必須將自己的體力推向極限,在反覆進行高強度運動的同時,穿插短暫的休息時間,強度以運動後的最大心跳率為基準。 ✦「輕量HIIT」是稍微降低強度的HIIT,強度以運動後達到最大心跳率的60~70%為目標。身體負荷更低、時間效率更高、受傷和意外風險低,而且肌肉恢復速度快。 >>>即使是強度沒有那麼高
的「輕量HIIT」,也能獲得與HIIT幾乎同等的運動效果! ◎ 與其他運動相比,輕量HIIT的六大優點 ① 只需一天4分鐘、兩至三天一次 ② 打造出易瘦不復胖的體質 ③ 能同時進行有氧及無氧運動 ④ 在家就能馬上做 ⑤ 放棄率低 = 容易持之以恆 ⑥ 成果數值化 = 可以看到成果 ◎ 輕量HIIT如何進行? ✦ 依據個人目標挑選書中特別設計的運動菜單進行訓練。 ✦ 重複八組「稍微有點難受的20秒運動 + 10秒休息」,接著測量心跳數。 ✦ 運動菜單中的星星數越高,強度越高,身體習慣後就可以往上調整強度。 >>>本書除了介紹
輕量HIIT的進行方式之外,同時還根據體能制定相應的初級、中級及高級動作,也加入行動不便者可以坐著做的「椅子HIIT」、躺著做的「睡眠HIIT」,以及在出差地、辦公室甚至深夜都能活動身體的「靜音HIIT」。 ◎ 以家庭健身房擊退疫情肥胖! 由於工作方式的改變和新冠肺炎的影響,在家工作越來越普及,導致許多人因為疫情體重增加,覺得自己「非運動不可」。 進行輕量HIIT不需任何設備器具、不必花時間前往健身房、不受天氣影響,今天開始選擇在家就能馬上進行的體能訓練,感受各種不可思議的成效吧! 本書特色 ★ 以科學研究成果證實輕量HIIT的成效 收錄國外及自身診所病患研究成果,佐
證輕量HIIT運動效果及益處,例如:粒線體的增加、心肺耐力及爆發力數據提高、抗發炎作用等等,數據及邏輯清晰可見,落實科學運動。 ★ 即使沒有運動習慣,也能做到書中的動作 輕量HIIT是任何人都容易持之以恆的運動,即使是對體力沒有自信或沒有運動習慣的人,也能做到書中教授的動作,不會帶來挫折感!本書清楚標示動作強度、鍛鍊部位及注意事項,分解動作照片大而清晰、文字說明簡單易懂。 ★ 以「不使用藥物的醫療」為目標的醫師,獨家開發的自我保健法 作者將輕量HIIT納入診所治療與復健中後效果顯著,有助預防衰老症、抗憂鬱及失眠,以及達到抗發炎作用(改善慢性發炎)。在診所中有人短期內瘦身10
公斤;膝蓋疼痛好轉,再次進行登山;瘦身成功外,連糖尿病和風溼病都一起改善等等。
銀髮族社會參與、活躍老化及生活滿意度之相關性研究
為了解決登山機踏步機 的問題,作者楊純惠 這樣論述:
老年人口增加,社會人口老化,是全世界正積極面對與處理的問題,如何讓銀髮族可以健康、快樂、獨立自主有尊嚴的生活,使其延緩老化,縮短臥床被照顧的時間,提高生活滿意度,是值得我們深思的議題。本研究目的:探討銀髮族社會參與、活躍老化及生活滿意度之現況,比較不同背景變項銀髮族在社會參與、活躍老化及生活滿意度之差異性。方法:利用描述性統計法、單因子變異數分析法、積差相關和多元迴歸分析瞭解社會參與、活躍老化及生活滿意度的差異及預測之情形。本研究採用問卷調查法,以紙本及google表單針對年滿65歲以上銀髮族進行抽樣,共收集464份有效問卷,研究結果得到以下的結論:一、銀髮族不同背景變項與社會參與、活躍老化
及生活滿意度部分有顯著差異。二、銀髮族不同社會參與度與活躍老化及生活滿意度有顯著差異。三、銀髮族其社會參與(社團活動、休閒娛樂、志願服務、進修學習)、活躍老化(健康層面、社會層面、經濟層面、學習層面) 對生活滿意度有顯著影響力。關鍵字:銀髮族、社會參與、活躍老化、生活滿意度、參與度
登山機踏步機的網路口碑排行榜
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#8.高效登山機,翹臀精腿不是夢! | 文章| 運動筆記
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#9.【精選譯文】四大愚蠢的心肺運動 - 福爾摩沙體能訓練中心
長時間踩著無阻力的踏步機並扶著兩旁扶手,並不是每個人都有這份耐心。但如果你是這樣子的人,當轉換到提升坡度的跑步機時,就沒有任何藉口可以扶著把手。 於 kbtaiwan2010.pixnet.net -
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#41.运动营养与健康 - Google 圖書結果
(3)增加下肢力量的项目:跑步机、踏板操(舞)、踏步器、连续跳跃障碍物、原地纵跳、原地负重半蹲、负重 ... 中长距离慢跑、中长距离游泳、越野跑、登山及野营拉练等。 於 books.google.com.tw -
#42.爬山機| 飛比價格
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