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皮拉提斯 式的呼吸法 · 熱身一分鐘 · 嬰兒式休息 · 第一招：交替踩踏－強化髖屈肌和腹肌 · 第二招：百式－緊實腹肌、刺激上半身肌肉 · 第三招：橋式－強化臀部、腿後腱（大腿後方 ... 於 blog.decathlon.tw -
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