皮拉提斯腹肌的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

睡衣皮拉提斯 拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練

為了解決皮拉提斯腹肌的問題，作者瑪麗亞·曼金 這樣論述：

40個皮拉提斯訓練動作  X  40張精美式範圖卡 居家進行的簡易皮拉提斯訓練，step by step練出傲人核心力量  ──  睡衣皮拉提斯（Pajama Pilates）具有40種易於遵循的練習，可提供皮拉提斯的短期鍛煉，旨在鍛煉肌肉，從而提高您的力量，釋放張力並增加靈活性。 該練習由皮拉提斯健身教練瑪麗亞·曼金（Maria Mankin）撰寫，內容包括步驟說明，您可以在家中進行這40項練習，您將發現如何使用廚房櫃檯提高姿勢和核心力量，如何使用餐桌拉長腿，如何使用浴缸邊緣訓練手臂肌肉等。每種運動都與穿著睡衣的人的彩色插圖配對，以展示該姿勢。訓練操作簡便，不需特殊設備，這種易於使用的

流行鍛煉方法使您無需離開家就可以輕鬆地健身。 本書特色── ■ 訓練容易：訴求居家日常訓練，無需特殊設備，讓每一天都是運動天！ ■適合全方位讀者：從新手到資深健身者，可按書中做法順序或進階完成，更具挑戰性！ ■ 最棒的禮物：全書如同一份精美的健康藝術畫冊，為皮拉提斯訓練者帶來愉悅感受。 這本書推薦給以下每一位 ── ★ 皮拉提斯愛好者 ★ 任何尋求簡單健身方法的人 ★ 任何需要在家鍛煉的人 ★ 任何在家工作的人

皮拉提斯腹肌進入發燒排行的影片

核心肌群訓練對排球發球 穩定度影響之研究

為了解決皮拉提斯腹肌的問題，作者陳柏洲 這樣論述：

本研究旨在探討核心肌群訓練對排球發球穩定度影響。本研究係以苗栗縣立苑裡高中排球代表隊選手為研究對象，藉由36位選手經過四週核心肌群訓練後所得之數據，利用SPSS for Windows統計套裝軟體進行資料處理與分析，探討核心肌群訓練的訓練結果研究結果顯示，實驗組與控制組在四週核心肌群訓練後，在腹肌等長耐力測驗、背肌等長耐力測驗及背肌動態耐力測驗，對於站立發球測驗與跳躍發球測驗等表現上達顯著差異，而對於腹肌動態耐力測驗表現上皆未達顯著差異。

菊池體操 終極版：從25到95歲都能做的最強健康操

為了解決皮拉提斯腹肌的問題，作者菊池和子,新村直子 這樣論述：

　　你身體的煩惱，就用「菊•池•體•操」解決！ 　　權威推薦！ 　　東京有明醫療大學 醫學教授 川嶋朗 　　知名腦神經外科 醫師 工藤千秋 　　保持身體與大腦健康的最強體操術 　　日本醫學界實證！  日本銷售突破200萬本！ 　　近60年來最受日本醫學界實證推崇， 　　並受輕熟齡到銀髮樂齡族追隨的健康回春術！ 　　代謝症候群、髖關節疼痛駝背、運動障礙症候群、健忘症、更年期障礙、腰痛、小腹肥胖、經常跌倒、肩膀痠痛、難以入睡、頻尿……。 　　「對於後半生，想要什麼樣的生活品質？」 　　菊池體操累積五十年以上的智慧結晶全部集結濃縮於這一本書中！ 　　零基礎，好上手，外出

、上班，在家都能做！ 　　坐挺、縮小腹、轉腳踝、張大嘴巴、伸展腳趾……。 　　給予適當刺激，促進血液循環，就從日常小動作「動一動」！ 　　專注感受身體，有意識地活動平常不經意使用到的肌肉， 　　感受肌肉與神經的相互牽引，喚起那些被忽略的部位。 　　每天有意識地「動一動」， 　　找回身體的最佳健康狀態！ 　　告別NG想法 　　「反正老了就會這樣」 　　「什麼事都找醫生就好了」 　　「一點點不舒服沒關係吧」 　　重拾正確觀念 　　「只要想改變，老年也能有健康的身體」 　　「就醫沒錯，但不能過度依賴醫生」 　　「正視身體的訊號，從留意小小的不舒服開始做起」

TRX懸吊與器械式重量訓練對核心肌群及爆發力訓練效果之研究

為了解決皮拉提斯腹肌的問題，作者陳克豪 這樣論述：

本研究主要目的在探討十二週TRX懸吊訓練與器械式重量訓練對大學生核心肌群及爆發力訓練效果之研究。方法：本研究以國立高雄應用科技大學14位大學生為研究對象，以隨機方式分為TRX懸吊訓練組7位（TRX組）及器械重量訓練組7位（WT組），兩組各接受十二週，每週兩次，每次90分鐘的訓練課程，所有受試者於訓練前後檢測腹、背肌肌力，腹、背肌等長肌耐力、爆發力。結果：經過相依樣本t檢定統計分析後，發現TRX懸吊訓練組在腹肌肌力、背肌肌力、腹肌等長肌耐力、爆發力有顯著進步(P&;lt;.05)，器械式重量訓練組在腹肌肌力、背肌肌力有顯著進步(P&;lt;.05)。結論：TRX懸吊訓練與器械式重量訓練對核心肌

群訓練效果皆有顯著進步，而TRX懸吊訓練對核心肌群及爆發力的訓練效果優於器械式重量訓練。