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週期訓練理論與方法（第6版）

為了解決第52屆全國技能競賽成績的問題，作者（美）圖德·O.邦帕（美）卡洛·A.布齊凱利 這樣論述：

訓練的週期化是把一個訓練過程分解成多個小而易於管理的訓練階段的方法。《週期訓練理論與方法（第6版）》分為訓練理論、計畫和週期，以及訓練方法三部分，由週期訓練理論先驅圖德·O.邦帕和卡洛·A.布齊凱利合力寫就。首先，《週期訓練理論與方法（第6版）》講解了訓練體系、能量來源、訓練原則、訓練準備、訓練變數等基礎理論；其次，從身體運動能力週期訓練出發，結合運動專項的特點，分析了訓練課計畫和週期計畫的安排方法及重要性，從而幫助教練讓運動員在比賽中達到的運動狀態；最後，結合力量、爆發力、耐力、速度與靈敏性等身體素質發展的影響因素，詳細介紹了發展這些身體素質的訓練安排與計畫，以幫助教練為運動員制定更合理、更

有目的性的訓練計畫。《週期訓練理論與方法（第6版）》將訓練與訓練產生的生理學反應相結合，更加清晰地展示了週期訓練產生的積極效果，適合教練、運動員和廣大運動愛好者閱讀。   圖德·O. 邦帕（Tudor O. Bompa）博士 1963 年開始，他就在羅馬尼亞推行開創性的週期理論，徹底改變了之前的訓練方法。採用他的訓練體系後，東歐國家從1970 年到1980 年佔據了國際體壇的主導地位。1988 年，邦帕開始將週期化原則應用于健美運動。他個人培訓了11 名奧運會獎牌得主（包括4 名金牌選手），他還為世界各地的教練和運動員提供了指導。邦帕關於訓練方法的圖書Theory and

Methodology of Training: The Key to Athletic Performance 和Periodization Training for Sports ，已經被翻譯成了19 種語言，傳播到了180 多個國家，很多國家運用他的訓練方法進行運動員培養和教練培訓認證。邦帕已經受邀在30 多個國家進行訓練方法的演講，並且獲得了來自阿根廷文化部、澳大利亞體育委員會、西班牙奧林匹克委員會、美國國家體能協會（2014 年獲阿爾文·羅伊終身成就獎），以及國際奧會等權威機構授予的榮譽和獎項。他不僅是加拿大奧林匹克協會和羅馬尼亞國家體育委員會的成員，也是約克大學的榮譽教授，他于1

987 年開始就在約克大學講授關於訓練理論的課程。2017 年，邦帕在其祖國羅馬尼亞被授予了榮譽博士學位。他與妻子居住在加拿大安大略省。 卡洛·A. 布齊凱利（Carlo A. Buzzichelli） 哈瓦那高等體育學院（古巴）的博士，專業的體能教練，國際體能協會主任，古巴奧林匹克田徑隊顧問，米蘭大學（義大利）訓練理論與方法的副教授，國際運動科學協會總統計畫諮詢委員會委員。布齊凱利在世界範圍內的多所大學和多個體育運動協會舉辦過研討會和講座，並受邀於2012 年在特里凡德瑯（印度）體能國際研討會、2015 年在北京（中國）訓練峰會、2016 年在布加勒斯特（羅馬尼亞）國際體能研討會，以及2

017 年在哈瓦那國家田徑隊教練論壇上發表了演講。布齊凱利在2002 年英聯邦運動會、2003 年和2007 年世界田徑錦標賽以及2016 年夏季奧運會上擔任過教練。作為一名團體項目的體能教練，他帶領的大學隊伍在各自的聯賽上取得了第一名和第二名的好成績，他帶領的中學隊伍贏得了兩次地區冠軍。作為一名個人項目的體能教練，布齊凱利指導的運動員在4 個體育項目（田徑、游泳、巴西柔術和舉重）中贏得了23 枚國家錦標賽的獎牌，在舉重和田徑項目中打破了9 個國家記錄，在國際比賽中贏得了10 枚獎牌。2015 年，布齊凱利指導的運動員獲得了兩個項目的義大利國家冠軍；2016 年，他指導的兩名運動員在兩個格鬥項

目中獲得了國際榮譽。 譯者簡介 曹曉東博士 中國體育科學學會體能分會委員、職業足球俱樂部青訓體能總監/ 體能教練、中國足協體能講師、TBI（圖德·邦帕學院）中國區總監。美國國家體能協會認證體能教練、足球體能教練網及微信公眾訂閱號創辦人。作為球隊體能教練，所屬球隊獲得2015 年第一屆全國青年運動會男子足球甲組冠軍，並連續於2013 年及2017年獲得第12 屆和第13 屆全國運動會男子足球甲組冠軍。作為體能教練、科研教練，執教或工作於國家奧林匹克足球隊、國家女子足球隊、國家U22 &19 男子足球隊、國家女子足球青年隊，多家中超足球俱樂部，參加了奧運會、世青賽、亞洲杯、亞運會、中超聯賽、

全運會等國內外賽事。近年來參與翻譯出版了《足球與科學》《足球實戰訓練》《國際足聯執教手冊》《足球有氧與無氧訓練》《化繁為簡：頂級足球實戰教程》《進攻型足球打法訓練指南》等專著；參與編寫了《青少年運動員身體訓練》《高水準足球運動員體能訓練》《足球運動訓練與比賽監控的理論及實證》等專業圖書。 黎湧明博士 上海體育學院教授，博士研究生導師，美國運動醫學學會國際關係委員會委員，亞洲教練科學學會秘書長，“黑馬科學訓練坊”微信公眾號創辦人。本科、碩士、博士分別畢業于北京體育大學、清華大學和（德國）萊比錫大學，研究方向為人體運動的動作和能量代謝、訓練監控與評價、體能訓練。近年來承擔國家級課題2 項，在國

內外期刊發表文章50 多篇。2016 年入選國家體育總局優秀中青年專業技術人才百人計畫，獲上海市青年教師教學競賽三等獎；2017 年獲上海高校特聘教授稱號（東方學者），入選上海市青年拔尖人才開發計畫。 楊東漢 留美學習工作八年，德克薩斯州貝勒大學運動生理學碩士。美國體能協會CSCS 認證教練，美國舉重協會第一級別教練。曾在NCAA 第一級別的密歇根大學和貝勒大學校隊訓練多種項目的運動員，如男女籃、女足、田徑、網球等。目前任中國國家田徑隊短跑和跳躍組運動表現教練，負責多位世界級運動員的力量和爆發力以及多種身體素質方面的訓練，並有幸同時作為該書兩位作者的現場譯者，在不同場合授課。 尹曉峰 博

士 上海體育科學研究所副研究員、體育資訊研究中心主任，上海體育學院碩士生導師，德國拜羅伊特大學訪問學者，美國運動醫學學會青少年鍛煉認證教練（YES）、FMS lever2 、SFMA 認證，國家體育總局《全國各級各類體校教練人才教育培訓規劃》系列教練培訓班特聘講師，上海市青少年體育協會體適能分會副秘書長。譯有《每天都是比賽日》《青少年運動員體能訓練》等圖書，主要研究方向為青少年運動能力測評與發展。   譯者序 vii 序 ix 前言 x 鳴謝 xii 第一部分 訓練理論 第一章 訓練基礎 3 訓練範圍 3 訓練目標 4 技能的分類 5 訓練體系 6 適應 8 超量補償迴

圈和適應 12 能量來源 18 主要概念總結 26 第二章 訓練原則 28 多元化發展與專項化 28 個性化 35 訓練模式的發展 38 負荷漸進 41 訓練負荷順序 47 主要概念總結 48 第三章 訓練準備 49 身體訓練 49 身體練習 52 技術訓練 53 戰術訓練 56 理論訓練 66 主要概念總結 67 第四章 訓練變數 69 訓練量 69 訓練強度 71 訓練量和強度之間的關係 76 訓練頻率 82 訓練複雜性 83 總負荷指數 84 主要概念總結 84 第二部分 計畫和週期 第五章 身體運動能力週期安排 89 週期簡史 89 週期術語 90 將週期應用於身體運動能力的提升 9

7 身體運動能力的並行式和依序式整合 99 力量週期 101 爆發力、靈敏性和動作時間週期 104 速度週期 105 耐力週期 107 整合週期 108 主要概念總結 111 第六章 訓練課計畫 113 計畫的重要性 113 計畫要求 114 制定長期計畫 114 訓練計畫的類型 117 訓練課 117 每日訓練排程 129 構建訓練課安排模式 131 控制賽前喚醒的訓練課安排模式 132 主要概念總結 133 第七章 週期計畫 135 小週期 135 大週期 157 主要概念總結 162 第八章 年度計畫週期安排 163 年度訓練計畫及其特徵 163 年度計畫分類 174 年度訓練計畫表 1

81 編制年度訓練計畫的標準 189 主要概念總結 201 第九章 比賽最佳狀態 203 實現最佳狀態訓練 203 最佳狀態 204 減量的定義 205 年度計畫的比賽階段 211 最佳狀態的確定 218 保持最佳狀態 219 主要概念總結 220 第三部分 訓練方法 第十章 力量和爆發力發展 223 主要身體運動能力之間的關係 223 力量 225 力量訓練方法 231 訓練變數的控制 232 力量訓練計畫的實施 246 力量週期 252 主要概念總結 256 第十一章 耐力訓練 257 耐力分類 257 影響有氧耐力表現的因素 259 影響無氧耐力表現的因素 267 提高耐力的方法 26

8 發展高強度耐力的方法 276 耐力週期 286 主要概念總結 292 第十二章 速度與靈敏性訓練 293 速度訓練 293 靈敏性訓練 301 計畫設計 304 速度和靈敏性的週期 310 主要概念總結 314 參考文獻 315 作者簡介 353 譯者簡介 355  

種樹移樹基礎全書(暢銷增訂版)

為了解決第52屆全國技能競賽成績的問題，作者李碧峰 這樣論述：

全台第一本，種樹、移樹基礎操作必備寶典 　　愛樹、移樹、種樹、養樹 　　適時做對第一步！健康成長好維護！ 　　《種樹移樹基礎全書》為景觀專家&樹醫李碧峰繼《花木修剪基礎全書》系列著作，兩本著作串連了李碧峰三十餘年的實作專業分享，是國內有關種樹、移樹最具實務的寶典，不僅是專業人士從事相關操作的必備參考書，也是對種樹有興趣的一般民眾，最有系統及最佳入門的指南。 　　 　　隨著社會上大家對樹木的重視，針對種樹移樹的實務，民眾總有問不完的問題，比方在颱風天之後，倒下的樹該如何扶正？為什麼春天種樹也會活不好？移植之前一定要斷根嗎？如何提高移植種樹的成活率呢？上千場以上的面對面講座和課

程，從學校授課、社區教學到專業技術研討會，作者在《種樹移樹基礎全書》匯整了60 個有關種樹移樹的常見迷思，從配置觀念、設計考量、技術工法到維護管理…逐一釐清並給予解讀；書中更提供增加移植種植成活率的實務關鍵技術及實用表格資料，例如：「原樹型移植工法」、「300種樹木斷根移植種植適期表」、「吊搬裝載運送的樹木重量計算方法」、「苗木驗苗複驗作業的評估標準」、「人力挖樹十訣工法」、「包裹保護處置作業」、「根端切削工法」、「立支架固定工法」等等。 　　 　　本書根據移植種樹的SOP，以圖解示範16 類植物從挖樹到種樹的作業流程與技術細節，並根據各類型植物提供實務操作上的諸多提醒。 　　 　　此外本書更

詳列了105種作者推薦的樹木，這些推薦的樹木大致符合了生態價值、景觀美感、栽培容易、方便管理四種特性；若是種植太多太普遍、生長太快會破壞鋪面或建築物、樹齡較短容易老化、或較不具生態價值的樹種則不在推薦之列。 　　 　　除了技術的分享，作者不斷在傳達一個很重要的觀念：植物是具有生命的自然生物體，所以不管移樹或種樹都要順應「天時、地利、人和」，依據不同樹種該有的生長特性而對應其移植適期的天時，並做好環境地利的各種準備措施，在人和的良好操作下，才能事半功倍成功的種好樹、移對樹、養成樹。 本書特色 　　1. 60 個Q&A觀念釐清種樹迷思 　　2. 16 類種植示範實務圖解 　　3. 10

5 種推薦優良樹種詳查 名人推薦 　　＊＊＊ 景觀專業及學術界熱情推廌 ＊＊＊ 　　王小璘 國際技能競賽造園景觀職類 國際裁判．中華民國裁判長 　　朱寶泰 中華民國園藝花卉商業同業公會全國聯合會 理事長 　　李　哖 國立臺灣大學園藝暨景觀學系 名譽教授 　　何武璋 國立宜蘭大學建築與永續規劃研究所 副教授兼教務長 　　邱志明 行政院農委會林業試驗所 研究員兼組長 　　侯錦雄 中華民國戶外遊憩學會 理事長 　　凌德麟 國立臺灣大學園藝暨景觀學系 名譽教授 　　黃大洲 台灣公園綠地協會 理事長．前台北市市長 　　黃裕星 行政院農委會林業試驗所 所長 　　許添籌 臺北市政府工務局公園路燈工程管理

處 副處長 　　許瑞娟 高雄市政府工務局養護工程處 副處長 　　許榮輝 財團法人七星農業發展基金會 執行長 　　張　清 財團法人台北市錫瑠環境綠化基金會 執行長 　　張育森 國立臺灣大學園藝暨景觀學系 教授 　　曾光宗 中原大學建築系主任．新竹縣環境景觀總顧問 　　湛錦源 中華民國景觀工程商業同業公會全國聯合會 理事長 　　詹鴻維 高雄市景觀工程商業同業公會 創會理事長 　　歐聖榮 台灣造園景觀學會 理事長 　　謝鴻銘 中華民國景觀工程商業同業公會全國聯合會 創會理事長 　　羅清吉 國立屏東科技大學景觀暨遊憩管理研究所 教授

技術型高中機械群學生實習技能學習成就與職涯發展之關係研究 -以中彰投地區為例

為了解決第52屆全國技能競賽成績的問題，作者蔡宗能 這樣論述：

本研究旨在探討技術型高中機械群學生對實習技能之學習成就及其職涯發展差異之情形。為達研究目的，在探討文獻後，採用問卷調查法，針對全國公立技術型高中機械群學生日間部二、三年級學生蒐集研究相關資料。本研究以全國公立日間部技術型高中機械群學生為研究母群，經由分層隨機抽樣，選取1200名學生為研究樣本。以問卷調查做為研究工具，並蒐集資料。所得的資料以敘述性統計分析、獨立樣本ｔ考驗、單因子變異數分析、Scheffé事後比較檢定及Pearson積差相關等統計方法進行分析。依據研究結果能知道不同背景變項於技術型高中機械群學生對學習成就與職涯發展皆有顯著差異，且兩者呈現顯著正相關。關鍵字：實習技能、學習成就、

職涯發展