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槓鈴處方：抗老化肌力訓練

為了解決米羅 元素的問題，作者強納森•蘇利文,安迪．貝克 這樣論述：

　　～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～ 　　嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣， 　　便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 　　無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣， 　　強壯、有力、有用，並堅持到底。 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 　　《槓鈴處方》帶領我們直面人類老化過程中最棘手的問題—— 　　肌力流失以及衍生出來的種種狀況。 　　對老年人而言，最糟糕的建議就是「輕鬆一點」， 　　因為輕鬆使你軟弱、軟弱使你死亡。 　　隨老化出現的問題包括

肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折（許多老年人的惡夢）、 　　平衡感與協調性退化、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。 　　然而隨著肌力訓練捲土重來，近幾年人們對老年人體適能和健康的看法有革命性的顛覆， 　　《槓鈴處方》總結新的認知——「健康的老化就是強壯的老化」。 　　書中針對40多歲、50多歲、60多歲及以上人士提供阻力訓練綜合治療處方。 　　羅列詳細的方法，讓我們避開老化過程中常見的困境， 　　以肌力訓練減緩、阻止甚至逆轉衰老的許多退化性影響， 　　讓我們得以在「健康老化」這項艱難的運動中勝出。 　　全書分三部曲： 　　◎第一部——為什麼？： 　　證明抗老

化最有效及合理的肌力訓練，是由少數幾個多關節槓鈴和體能訓練組成的課程，它能增強肌力、增加爆發力、增加功能性組織、優化新陳代謝和心血管健康，並改善生活品質。 　　◎第二部——做什麼？： 　　概述訓練動作，指出執行的基本要素，解釋其基本原理，如何改變或補強訓練，以滿足50歲以上學員的需求。 　　◎第三部——怎麼做？： 　　為40歲以上的成年人提供詳細的訓練計畫，並示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，以及如何讓這些計畫適應每一個人的需求，無論學員是高齡、虛弱、或者是體能不佳。 　　健身專業人士、運動員、一般大眾甚至一些警覺性高的醫生， 　　皆以本書重現阻力訓練——提升肌力和爆發力訓練， 　　對

40歲以後的客戶日常生活產生深刻影響。 　　《槓鈴處方》認真邀請有志積極參與「老化」這場運動的人， 　　進行能夠提升肌力和健康的紮實訓練， 　　無數的事實都證明，只要使用最有效率的方法， 　　無論你處在哪個年紀，皆能強壯與智慧兩者兼得。 本書特色 　　◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」，讓組織得到全面、單純、高效的訓練。 　　◎蹲舉、硬舉、推舉、臥推、爆發上膊與爆發抓舉、輔助訓練6大運動訓練簡介，延伸如何針對客戶年齡層改變或補強。 　　◎為各類型運動員設計課程，示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，讓計畫適應個體需求。

Frida Kahlo：燃燒烈愛的芙烈達.卡蘿

為了解決米羅 元素的問題，作者瑪麗亞．艾塞 這樣論述：

　　「如果我有一雙可以飛翔的翅膀， 　　那沒有這雙腳又如何？」   　　「我但願愉快地離去，但願永不歸來。」──芙烈達．卡蘿   　　★墨西哥歷史上最偉大的傳奇女畫家──第一位被羅浮宮收購作品的拉美畫家！ 　　★首部以「第一人稱」視角撰寫的芙烈達．卡蘿傳記──親臨其境的閱讀感受！   　　★全彩精裝典藏版！拉丁美洲研究所 陳小雀教授 專文導讀推薦！ 　　★長據Amazom.com暢銷排行榜！西班牙甫上市便緊急再版，熱賣20刷！ 　　★全球最大書評網Goodreads讀者近五星好評！Amazon.com讀者五星絕讚好評！ 　　★《哈潑時尚雜誌》(Harper's Bazaar)讚譽本書作者為

「圖文創作界的一顆鑽石！」   　　▎畢卡索讚譽：「你我都畫不出如芙烈達．卡蘿那樣好的自畫像。」 　　▎以鮮明插圖與傳神臨摹畫作耙梳芙烈達．卡蘿Frida Kahlo淋漓盡致的一生。   　　「我畫我自己，因為我是最認識我自己的人。 　　我從不畫夢想或夢魘，我只描繪我的現實。」   　　芙烈達．卡蘿（Frida Kahlo，1907年7月6日－1954年7月13日）是揚名全球的傳奇墨西哥女畫家，更是首位作品法國羅浮宮收購的拉丁美洲畫家。她終生受先天疾病脊柱裂之苦，後又在1925年遭遇重大車禍，以致下半身行動不便，在經歷多達35次的手術後，仍將右小腿截肢。但無論是在乖舛的命運或充滿背叛的情感生活

中，她仍抱持著對創作的熱情與堅毅的生命力──「生命萬歲！」（¡Viva la vida!），是她在離世前的最後一幅畫寫上這句話。   　　芙烈達．卡蘿的創作多數是自畫像，其畫作受到墨西哥自然及文化的影響，同時也反映其乖舛的一生。知識份子與近代藝術家對她極為推崇，並且給予其作品無可取代的高度評價。她的作品色彩鮮艷，充滿生命張力與真實情感，將其生命中真實的痛苦化為藝術，並摻入幽默和希望。其作品不分國界，在全球皆具有強大的影響力，儘管不孰悉其故事的人，也難忘其「濃密的一字眉，及一對能看穿人心的深邃眼睛」散發異國風情的自畫像。   　　2002年以其為主角雛形的傳記電影《揮灑烈愛》為當年威尼斯影展開幕

片，在全球各地及台灣皆創下驚人票房成績，帶動「芙烈達‧卡蘿」熱潮持續至今。其深具個人風格的獨特髮妝、服飾與意象，亦數度成為設計師的靈感來源，在時尚界帶來不容小覷的影響，如時尚雜誌《VOGUE》便於2018年以具有芙烈達意象的元素作為封面與專題素材。同年，另一知名時尚雜誌《Harper's Bazaar》也使用卡蘿的自畫像作為雜誌封面。   　　▎在她的畫裡，住著最真實的芙烈達──最痛苦的自我剖析，最美麗的生命縫補。 　　▎最貼近芙烈達．卡蘿的圖文傳記！以其畫作為軸線，搭配全彩插圖與書信語錄！   　　「生命堅持做我的朋友，而命運堅持做我的敵人。」   　　「我的一生中遭遇過兩次重大意外， 　　

一次是撞倒我的公車……另一次則是迪亞哥。」   　　芙烈達‧卡蘿將發生在她身上的──先天性的身殘、幾乎致命的重大意外、生命裡的破碎與悲慟，與毀滅式的不忠情感轉化成一幅幅歷久不衰的經典畫作。她更透過這些創作自毀滅裡不斷重生，縫補自己破碎的身體與心靈，展現對生命的堅韌、狂愛與熱情，其強烈的個人特色與藝術貢獻在全球被視為重要的藝術瑰寶。   　　本書詳細記載芙烈達‧卡蘿充滿戲劇性、浪漫卻又痛苦的傳奇人生。作者西班牙插畫家瑪麗亞．艾塞以用色大膽且精準掌握畫作精隨的高品質插圖，與芙烈達‧卡蘿的生命歷程融合，並加入卡蘿生前的語錄，將卡蘿的思維、人生觀、創作與生命際遇完美地結合。   　　除了忠實呈現芙烈達

‧卡蘿風情的精美插畫外，作者更竭力揣摩主角心境，全文以「第一人稱」視角撰寫，以卡蘿在不同的生命歷程時所創作的畫作，對應當時的事件與書信裡的隻字片語，使讀者更身歷其境、更能深刻體會芙烈達‧卡蘿看似支離破碎卻又色彩斑斕、充滿激盪的藝術世界。   各界好評　狂愛推薦   　　水晶孔　插畫家 　　汪仁雅　繪本小情歌 　　陳小雀　淡江大學拉丁美洲研究教授 　　陳宛君　晨熹社繪本書店主理人 　　陳雪　　作家 　　馬尼尼為　詩人／畫家 　　海狗房東　繪本工作者 　　張鐵志　VERSE社長暨總編輯 　　蔡瑞珊　青鳥書店創辦人 　　賴嘉綾　作家／繪本評論人 　　鍾文音　作家 　　謝哲青　作家、知名節目主持人  

專文推薦   　　▎淡江大學拉丁美洲研究教授　陳小雀──〈吸取痛楚養分的女人〉專文導讀推薦！ 　 　　世上少有女子如芙烈達．卡蘿一般，將生命揮灑得如此淋漓盡致。   　　她在藝術界掀起狂飆，儼然綁著蝴蝶結的炸彈。布勒東發掘她，米羅欣賞她，畢卡索稱讚她，康丁斯基敬重她……她那異於常人的寫實風格，令超現實主義者暈眩不已，一時模糊了「寫實」與「超現實」之間的界線。羅浮宮收藏她那幅名《框架》（El marco）的自畫像，在墨西哥當代藝術家之中，她是擁有這項殊榮的第一人。   　　痛楚是她的養分，孕育出一幅幅獨特的畫作。自畫像裡的她，兩道濃眉連成一起，嘴邊鬍鬚清晰可見，流洩出既憂鬱又激情的神情。多幅作

品甚至刻意凸顯血淋淋景象，殘酷中交織著溫柔，死亡中揉合著新生。如此多樣的芙麗達．卡蘿令人著迷，本書作者瑪麗亞．艾塞不同於傳統視角，以圖文重新詮釋芙麗達．卡蘿，值得你我品讀。   國際媒體　盛讚推薦   　　「艾塞將藝術家的標誌性特徵轉化為具有童趣的精采圖畫，這是一種不尋常的選擇，既賦予作品生動的色彩，又賦予作品如童話般的畫面。同時以書寫體手記錄卡蘿日記和信件裡的詞句，藉此呈現『芙烈達美化又創造她的歷史，芙烈達講述事實卻也自相矛盾』之感，非常傑出的作品。」──《出版者周刊》   　　「傳神的卡蘿傳記，艾塞的繪畫和敘述完美地結合！」──《休斯頓紀事報》

流行音樂跨界作品《風中浮沉的花蕊 》臺灣文化符號探討

為了解決米羅 元素的問題，作者蕭孟青 這樣論述：

跨界的表演形式近年如雨後春筍，蓬勃發展，許多藝術團體試圖結合多種表現形式，讓觀眾在聽覺、視覺等感官經驗裡獲得共鳴，並嘗試在表演空間裡和觀眾的視覺、內心感受進行對話。本文將以2018年《風中浮沉的花蕊》為主要個案探討，從其劇作創作背景、劇情角色內容等面向，分析此作品的表現手法及臺灣文化符號呈現的方式，從不同面向的觀照，進而論述《風中浮沉的花蕊》的整體表演藝術，呈現出臺灣文化如何被使用及發展。 透過研究，可望瞭解跨界所需的條件，以及如何結合在地文化特色進行創作，能夠以更充沛的表演能量在國際上呈現。