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腎臟病可以靠運動治好!：第一本專為腎臟病患者打造的運動法，多人已改善腎臟功能，防止病況惡化

為了解決紅棕色男的問題，作者上月正博 這樣論述：

全日本第一個為慢性腎臟病患者打造「腎臟復健運動療法」 多人已改善，蛋白尿減少、血清肌酸酐指數下降、遠離透析、還能預防心血管疾病！ 輕鬆運動就能防止病況惡化，扭轉腎臟病！   　　實踐腎臟復健運動療法後，驚人的改善案例 　　【案例一】腎功能恢復到正常值，還成功減重12公斤！血壓也正常了（69歲男性） 　　【案例二】不再排出尿蛋白，對於透析的不安也消失了！（71歲女性） 　　【案例三】雖然我有糖尿病腎病變，但血糖值和血壓都降到正常值以下了！（65歲男性） 　　【案例四】開始透析至今已25年，體力還是好到能騎腳踏車去醫院（70歲男性） 　　以及在醫療現場，實際讓

患者使用腎臟復健法後，所帶來的各種正面轉變。   　　本書適合以下狀況的人 　　‧有高血壓或糖尿病等，會引發慢性腎臟病的生活習慣病患者 　　‧健康檢查時被檢查出腎功能衰退或蛋白尿的人 　　‧被醫生宣告「再這樣下去要做透析(洗腎)了」的人 　　‧目前正在做人工透析，希望盡可能保持最佳狀態的人 　　‧家族中有罹患腎臟病的人   　　從限制運動→鼓勵運動。顛覆傳統腎臟病患者「必須靜養」的觀念 　　以前醫生都會告訴腎臟病患者，腎臟病的治療原則就是「靜養第一」，那是因為過去認為如果運動的話，人體會產生對腎臟病患者有害的尿蛋白（尿蛋白是顯示腎絲球發生障礙的重要徵兆，

也是慢性腎臟病的診斷標準之一）另外，也有報告指出進行馬拉松等激烈運動後，腎臟功能會惡化。因此，在過去運動被認為是讓慢性腎臟病惡化的主要原因。   　　作者經過20多年的研究，醫界已經發現造成患者被限制運動原因的尿蛋白是暫時性的產物。此外靜養一天，身體就會老化兩歲，肌力減少身體也會變得虛弱和憂鬱，還會讓糖尿病、高血壓、高脂血症惡化，罹患動脈硬化等心血管疾病的風險也會提高，也是因為有這麼多因素交互作用，所以才會讓慢性腎臟病患者的死亡率升高。   　　作者舉例多種實驗證明，運動能預防腎功能衰退，甚至還能提高原本已經降低的腎功能。以長期的角度來看，輕度到中度的運動不僅不會讓腎功能惡化，

甚至可以改善腎功能，也發現還能改善透析效率，反而可以為患者帶來顯著的健康效果。   　　本書將帶大家了解多年來腎臟治療方針巨大的改變，以及腎臟復健運動療法的起源和機制。   　　詳細圖解腎臟復健運動療法三大運動： 　　【1.腎臟復健體操】半蹲、抬腳等能溫暖身體的簡單體操，能讓新鮮血液和營養到達腎臟，是慢性腎臟病、透析患者也可以安心進行的運動。 　　【2.腎臟復健運動】健走等，可以悠閒且長時間進行的有氧運動，能改善腎臟機能。 　　【3.腎臟復健肌力訓練】單腳站、抬臀等，針對慢性腎臟病患肌肉量容易下降，此訓練可以增加肌肉量，防止腎功能持續下降。   　　這套運動是

特別為慢性腎臟病患者設計，以不會造成腎臟負擔的輕度到「稍微有點辛苦」的強度運動為主，即使是有氧運動也不會到喘不過氣的程度。   　　也適合「不想做太多運動」、「沒有時間」和「體力只能做一種運動」的人，既能持之以恆，又能達到顯著的改善效果。   　　結合體操、運動、肌力，能出現各種的加乘效果： 　　‧改善腎功能 　　‧提升肌力和體力 　　‧預防動脈硬化的惡化  　　‧改善生活習慣病  　　‧增強心肺功能   　　如果認真做腎臟復健，消除運動不足的問題，有增強心肺功能、減少體脂肪、消除肥胖、降低血壓、改善糖耐受性(增強胰島素的功能)、增加高密度脂蛋白膽固醇

、減弱血小板的凝集功能(讓血塊組成的血栓不易形成)、增強免疫力和延長壽命等許多效果。   　　運動還會促進血管內皮細胞產生NO(一氧化氮)。NO的作用是讓血管擴張以降低血壓。因此這是降低心肌梗塞(心臟血管堵塞的疾病)和腦中風風險的一個因素。   　　腎臟病的基礎知識 　　解說腎臟功能和機制、各種腎臟病種類（IgA腎炎、膜性腎炎、慢性間質性腎炎、腎病症候群…等）、每一期的標準和應對方法，簡單易懂，讓你從淺入深了解腎臟疾病，以及治療方向，以及早期發現的自我檢查重點。  例如：   　　‧每次排尿，尿液都有泡沫，而且泡沫不會消失（蛋白尿） 　　‧尿液顏色偏棕色像可

樂的顏色，或像紅酒一樣的紅棕色（血尿） 　　‧沒有攝取大量水分，但是卻一直想要上廁所 　　‧明明有喝水，但是尿量非常少（一天400毫升以下） 　　‧總是很容易累，覺得全身無力 　　……等，可當做參考的標準，若出現這些可疑的徵兆，就應趕快去醫院接受檢查。   　　提高腎功能的飲食療法、生活習慣重點Q&A 　　收錄各分期的蛋白質和鹽分等營養素的攝取標準，雖然腎臟病患者必須限制鹽分和蛋白質，不過蛋白質限制過多也不行，書中教大家如何聰明攝取，搭配生活習慣上的重點和腎臟復健運動療法並行，在改善慢性腎臟病方面將會成為一大助力。   　　‧減少蛋白質的時候要注意什

麼？ 　　‧為了補充不足的能量，我能做什麼？ 　　‧低蛋白飲食有什麼推薦的食材？ 　　‧不能吃水果嗎？ 　　‧水分也需要限制嗎？ 　　‧洗澡時要注意什麼？ 　　‧藥物也有可能讓腎功能衰退是真的嗎？ 　　‧去其他科看診時要注意什麼？ 　　‧如果必須要做透析了怎麼辦？   本書特色   　　‧全日本第一個為慢性腎臟病患者打造的改善計劃、日本亞馬遜腎臟醫學類第一名、日本NHK電視節目「老師沒教的事」、「今日的健康」介紹後獲得廣大熱烈迴響！ 　　‧腎臟復健運動療法的三種運動皆是低風險、低成本、高回報，只要持續下去就有可能看見巨大的效果。 　　‧顛覆

一般腎臟病患應靜養並限制運動的觀念，解說正確的運動能幫助腎臟恢復，防止惡化。 　　‧收錄多種實踐腎臟復健運動療法後好轉的案例，以及在日本醫療現場實際使用後的迴響。 　　‧附腎臟復健紀錄表，藉由各項紀錄能讓腎臟復健變成生活習慣，並幫助患者自行健康管理。 好評推薦   　　1.尤雄淞（內科與腎臟科醫師）     　　2.社團法人台灣腎友生活品質促進協會共同推薦

紅棕色男進入發燒排行的影片

新娘秘書應用複合媒材在時尚整體造型創新設計與實現

為了解決紅棕色男的問題，作者鄭秀鳳 這樣論述：

隨著社會型態的改變，整體造型已成為都會化講求人際互動之重要課題，良好視覺形象，端莊儀態是現代人即欲追求之生活目標。而美學風貌從古至今包羅萬象，而追求美是人類與生俱來之本能，包含服裝、髮型、彩妝、配飾及配件等，此對整體造型影響力功不可沒。在婚禮上，結婚是一生重要大事，在經濟能力所及的範圍內，對於婚禮的各項內容與過程之要求也越來越高，使得婚慶產業無視於全球景氣低迷，依然蓬勃發展，而相關的婚紗攝影、新娘秘書、整體造型設計等婚慶行業也應運而生。因此，本研究欲以新娘秘書在婚禮上設計技巧、藝術及造型等美感領域中，藉由新人新婚故事為設計題材架構，且以新娘整體造型創作為基礎，融入創意元素發想，創作一系列具有

藝術性及內涵的新娘整體造型，建立一個能依循的流程，讓整體造型設計創作不再只是空有技法，而是有被賦予其創作靈魂與意涵。研究首先藉由相關文獻回顧，探討結婚婚禮、新娘秘書、整體造型設計等，以分析現代的整體造型設計風格與特徵。其次，以色彩意象導入複合媒材製作的新概念，運用紅、橙、黃、綠、藍、粉、紫、黑、白、灰、米、淡米等12色系的搭配，適當地加入視覺感官的主題色調，並以頭飾為造型主風格，以使用不同的複合媒材製作的捧花、肩花、手腕花為一系列同色調的風格，並結合彩妝及髮型做整體造型，藉此量身訂做新娘特色。使之，以婚禮的情境需求結合新娘整體造型飾品，使頭飾、捧花、肩花、手腕花不只是單調的裝飾品，而是多采多姿

的顏色變化及造型線條的獨特性，並且應用複合媒材延伸創作於新娘整體造型的飾品風格，婚禮以幸福滿分為訴求，更以新娘情境扮演的創意性符合大眾的視覺饗宴，使量身定作的飾品創作兼具實用性與創意性，讓飾品在婚禮中呈現出眾人囑目的焦點，也讓新娘的萬眾風采發揮淋漓盡致。創作成果顯示：本創作以12色系與複合媒材進行設計與製作，在飾品設計方面，包含頭飾12款、捧花12支、肩花12件、手腕花12件等，共48件飾品創作；而在彩妝設計方面則有12款，以及髮型設計方面則有12款；並以典雅型、流行型、創意型等區分為3種主題風格，且以白紗1套與晚禮服3套，共計4套禮服搭配，使之具有12款不同形式風格的新娘整體造型設計。此外，

在飾品方面，由於婚禮中新娘飾品有畫龍點睛的效果，適當的增加或減少可讓新娘散發出迷人風采，而色調的搭配，材質的選用、大小與精緻度都會影響飾品風格與價位，是新人與新秘考慮重點之ㄧ。而本創作另以真人模特兒進行新娘整體造型之飾品與造型的組合，依模特兒身材、臉型、飾品大小，模擬婚禮主題風格及新娘特色，以真實呈現創作效果。其次，在彩妝方面，新娘彩妝設計時，粉底佔極重角色，妝彩顏色不宜太白與太重、並在脫落時可漸近式進行補妝維持亮麗氣色。本創作以12色系配色，著重於新人眼神的表現，眼妝的漸層色表現有單色漸層、雙色漸層，倒勾立體感搭配粉質或亮質的眼影加上眼線及睫毛，使眼妝增加立體感更加迷人的風采。最後，在髮型方

面，髮型設計重點方面依新人的頭型及長度、髮質、髮量、身高、風格、場所作為雙方溝通調整的依據，造型前必須做好的清潔及確認髮質的軟、硬度，並使用髮茼增加波浪的捲度進行操作，以達到造型持久的穩定度，頭型以大、小、長、尖、圓、偏、凹、凸等，依造型的比例與平衡並在局部適當加入假髮，增加設計元素所需的捲度及蓬鬆度以修飾頭形不足的條件，可達到造型的美觀條件。而髮量狀況，可直接影響髮型的蓬鬆度及捲度的美觀條件，假髮片的款式與顏色眾多，依需求選定真髮或人造纖維假髮。選擇時，以可用於電捲棒或吹風機操作，更可以進行染燙行為是最佳假髮的選擇，使之在造型中加入假髮時也不會穿綁。前額部份瀏海更有多重選擇，有齊長娃娃頭、斜

邊瀏海、復古波浪、辮子狀等、都可展現出自然大方美觀的特色。造型時應以新娘的主題風格與髮色為考量，以咖啡色最受喜愛、其次亞麻色、紅棕色、自然黑，選擇假髮時必須以髮色相近作考慮條件。假髮形狀是造型變化的好幫手，巧妙的運用假髮可修飾髮量及縮短操作時間，以達到髮型多變化，進而呈現出不同風格的特色。藉由上述成果，依12色系與複合媒材的搭配，並以新娘秘書於婚禮實務操作，進行新人婚禮一系列的飾品創作、彩妝設計、髮型設計等整體造型。使之，在同一新人身上展示出不同的特色，以達到主題婚禮的風格。期盼此成果能提供新娘秘書在婚禮上，對於新娘的整體造型與創作技巧有所助益、有多元的視點與創意發想。讓觀看者有無限延伸的想像

空間，展現整體造型設計的創意，形成別具特色及藝術的多樣風貌，提升整體造型設計的價值及意義。

寂寞島嶼：50座你從未也永遠不會踏上的島嶼(2020全新封面)(二版)

為了解決紅棕色男的問題，作者茱迪思．夏朗斯基 這樣論述：

當國界已然封閉，困於沙發上的旅人將如何遠遊？ 　　二○二○年，一場疫病徹底改變人類的短期活動， 　　國界封閉、人們足不出戶， 　　過往從一個國度踏上另一個國度，探索遠方大陸，突然變得如此遙不可及。 　　本書作者茱迪思．夏朗斯基出生於東德，在她的童年，東德人民不允許跨出國境，更奢侈談到其他地方去旅行，沙發因而成為夏朗斯基探索世界的起點。她自稱「地圖兒童」，大量閱讀地圖與地形圖，以抽象簡練符號和線條探索真實世界，從文獻窺知一國一地的演變。困於沙發上的她如同當今的我們，足不出戶，卻能從隻字片語中遠遊整個世界。 　　在她的筆下，那些在Google Map上彷若只是一個小點的島嶼，都有其如大陸

般的歷史。島嶼就像舞台劇劇場，上演著一齣又一齣的殘酷寓言：船難後被捨棄的奴隸，僅能在荒蕪的島上自生自滅；航海家探險夢碎，怒而將島嶼命名為「失望」；交際花在島上自封女王，虐僕殺人後消失無蹤；無人的島嶼成為氫彈試爆地，而原有住民的島嶼則被英國政府強制驅離，以一美元的價格租給友邦；拿破崙的帝國野心在島嶼被吞噬剝奪，理想主義者則在島嶼建立微型社會。每一座島嶼皆承載了不思議的故事，人們在大陸上未竟的夢，便犧牲島嶼為其實現。 　　「島嶼是天堂，也是地獄。」 　　茱迪思．夏朗斯基以她的筆，帶領我們遠遊地圖邊緣那些偏僻、寂寞、你可能永遠不會踏上，卻又埋藏無數人類祕密的島嶼。 本書特色 　　★ 全書採用

國際標準規範1：2500000比例繪製 　　★ 島嶼是大陸一生的縮影！如寓言般書寫島嶼的歷史，搭配四特色印刷島嶼地圖，文學與美感兼具 　　★ 每座島嶼皆附經緯度並標明地理位置，方便讀者按圖索驥，更能搭配Google Map查詢 　　★ 蒐羅足跡罕至的50座偏僻島嶼，範圍遠跨北冰洋、南冰洋、大西洋、印度洋及太平洋，引領讀者一起紙上登島 　　★ 拿破崙被流放、達爾文採集生物、麥哲倫航海挫敗、硫磺島鼓舞美軍的攝影、女飛行家愛蜜莉亞失蹤於太平洋，所有歷史上知名的事件，都發生在島嶼之上  

國立臺灣美術館之兒童繪本選書 原則訂定

為了解決紅棕色男的問題，作者黃孟怡 這樣論述：

國立台灣美術館兒童繪本區對兒童繪本藝術有著傳承、啟發的重責並提供在地民眾人文、藝術、文化價值的深耕與培養。本研究藉由探討7-12歲兒童偏好之國內外獲獎兒童繪本圖書式樣以及探討吸引兒童喜好的兒童繪本元素，建議兒童繪本選擇原則，以作為國立台灣美術館兒童繪本區圖書館員採購兒童繪本圖書參考，這可縮短選書採購時間、提升兒童對兒童繪本認識，促進兒童對繪本文化美學素養的提升。依據研究結果，本研究針對國立台灣美術館做出以下幾項兒童繪本選書原則建議：（1）針對7-12歲年齡層兒童，宜採購單純、簡略線條，調和、鮮明用色感覺，平衡構圖，宋體、黑體、花式字體，天藍色、藍紫色、紅棕色、深粉紅色、黃色字體顏色之兒童繪本

封面風格。（2）針對7-12歲年齡層兒童，宜採購細膩、繁複線條，沉穩、鮮明用色感覺之兒童繪本內頁風格。