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每天10分鐘，皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code作者親自示範線上影片)：強化核心肌群，鍛鍊全身肌力與耐力

為了解決耕莘護照的問題，作者卓莉 這樣論述：

一學就會的基礎皮拉提斯 圖解每個動作與步驟＋Lily老師親自示範QR Code影片 零基礎看著影片就能輕鬆做 1專業認證：Lily老師擁有皮拉提斯國際證照，並有多年骨科醫院護理師經驗，特別注重運動時的防護照顧與減輕運動傷害。 2作者親自示範拍照，逐步講解：Lily老師親自示範每個動作，逐步講解，搭配示範影片，增加運動效率，更能有效幫助訓練發揮。 3零基礎、不分性別、適合各個年齡層：本書從最基本的呼吸動作開始，到暖身動作與輔具的使用，快速掌握肌力與體能的訓練重點，每個動作都有詳細的圖解與影片。   皮拉提斯被形容為強壯核心的訓練，與其他運動系統的不同在於，在運動過程中，都需要維持心智的專

注力，精確執行動作的準確度，並且整合一個動作所需肌肉的肢體訓練。 同時，要注意正確的呼吸，除了增加運動效率，更能有效幫助訓練發揮。Lily老師有多年的骨科醫院護理師經驗，因此特別注重運動時的防護照顧。 本書從最基本的呼吸開始，到暖身動作與輔具彈力球、彈力帶、器械床的使用，以及肌力與體能的訓練重點，都由Lily老師親自示範拍照，逐步講解。 【見證一】48歲，家庭主婦，體態變好了：Lily老師的皮拉提斯課程經由伸展肌肉和呼吸訓練了核心肌群，使用丹田的力量鍛鍊較深層的肌肉，矯正了我的姿勢，讓體態變好且不會顯得壯碩。 【見證二】50歲，會計，不再腰痠背痛：經過皮拉提斯持續不斷的鍛鍊，因為工作長期使用電

腦及坐姿不良造成的腰痠背痛現象，已有非常大幅度的改善了。 【見證三】37歲，救護員，學會正確姿勢，減少工作傷害：我工作出勤時需要經常抬擔架，常因為患者過重或偶爾的緊急狀況，常會不小心忽略了姿勢，造成下背部長期不舒服。Lily老師的皮拉提斯課程讓我學會如何運用正確姿勢，也改善了長期以來的下背疼痛與不適。 【見證四】57歲，生病前是服務業主管，免疫力增強了：生病治療的期間因為吃了許多類固醇，整個人水腫得像隻熊似的，但自從開始跟著Lily老師運動後，每堂課都使我全身大爆汗，腰圍也減少了6吋。我的腳也越來越有力，免疫系統和抵抗力也都增強很多。 ［好評推薦］ 劉大祥醫師︱廣旭骨科診所院長 鄭至皓︱廣旭骨

科診所主治醫師 林怡君（莉莉安老師）︱健身工廠總經理 張金郎︱健身工廠培訓講師 李沅明︱詮邦國際公司總經理    

耕莘護照進入發燒排行的影片

從淡蘭古道出發－讓文化觀光走入國際世界

為了解決耕莘護照的問題，作者羅國瑛 這樣論述：

雪山隧道，拉近臺北盆地與蘭陽平原之間的空間與時間距離。常言道，路是人走出來的，回顧過往沒有公路的年代，原住民與來自閩粵兩省漢移民往來臺北盆地與蘭陽平原之間，乃是以雙腳在雪山山脈北段山林裡走出一條條的山徑形成淡蘭古道。「文化」乃是人類在生活過程中，經過日積月累所創造出來的事物、經驗與傳承。文化觀光，為九十年代以降國際旅遊市場的趨勢。觀光旅遊事業的永續發展，如何引發旅客的「重遊意願」為關鍵要素。走馬看花的旅遊方式與旅遊行程，內容貧乏的觀光資源與觀光景點，缺乏「旅遊吸引力」，甚至因為「旅游形象」不佳，導致旅客的「旅遊滿意度」得不到高度評價。文化觀光，可以提供具有深度的旅遊方式與旅遊行程。為了保護世

界各地珍貴的文化遺產、自然遺產免於遭受天然災害影響或是人為的破壞，聯合國教科文組織，推動將世界各國及各地區擁有傑出普世價值的文化或自然資產，登錄於世界遺產名單，藉由國際間的合作達到保護世界遺產的目的。做為文化資產以及觀光資源，古道是前人留給後人的文化遺產。淡蘭古道，曾經有凱達格蘭族與噶瑪蘭族的足跡。清嘉慶17年（1812），蛤仔難納入大清帝國版圖，設置噶瑪蘭廳隸屬臺灣府，楊廷理，做為關鍵人物之一，三度進出臺灣，多次出任臺灣知府（含署理），五次入蘭，擘劃開蘭事宜，以重要推手相稱當屬實至名歸。淡蘭古道蘊含豐富的歷史性、文化性以及自然生態的多樣性，結合國際間「長距離步道旅行」的風潮，藉由推廣淡蘭古道

引發旅客個人的「旅遊動機」以及觸動旅客個人的「旅遊意向」，帶動我國臺灣地區不同類型文化觀光資源建構的「旅游形象」和「旅遊吸引力」，成為國際旅遊市場境外遊客來臺旅遊的目標。

如膚之深

為了解決耕莘護照的問題，作者許順鏜 這樣論述：

　　Z一在空中做了一些複雜的手勢，然後平空拉出了一把劍。 　　「我在這裡可以無中生有地變出劍來，這還不能證明這兒是虛擬世界嗎？」 　　「學長你犯傻了。魔法本就是真實存在的。你的世界是模擬出來的，自然無法盡善盡美，才無法行使魔法啊！」 　　自從高科技「活膚」發明，人人都能擁有理想的美貌與身材，像Z一這種天生骨骼限制，只能保持自然原貌的人反而是異類。 　　也因為如此，Z一覺得在虛擬世界裡更加自在。他是公司AI養成計畫的負責人，架設出龐大的虛擬實境「莊園」，在沒告知對方是人工智慧的情況下，培育教導生活其中的美麗少女「G娜」，希望藉此創造出最接近人類的AI。 　　然而，計

畫背後卻似乎別有陰謀。莫名的危機接踵而至，公安意外，殺手狙撃，越來越直接的生命威脅，是巧合還是意外？公司又為何背著他與G娜接觸？ 　　Z一下定決心，告知G娜這個虛擬世界的真相，沒想到G娜卻反過來質疑，Z一才是被觀察的對象，他所身處的世界才是虛擬的⋯⋯ 　　透過人工智慧的視角，重新詮釋虛擬世界、時光旅行種種最歷久彌新的科幻題材，乃至意識、靈魂存在的生命哲學領域。兼具科技的渾厚之美、哲學的縝密思維、燒腦的邏輯推理，無論是否為科幻迷，都能從中享受最純粹的科幻閱讀樂趣。 本書特色 　　科技人寫的科幻小說 　　三屆科幻小說獎得主 許順鏜 首部長篇力作 　　實境可以虛擬，宇宙為何不能運算？ 　　燒

腦反轉猶如《駭客任務》。 　　我們身處的世界，是真實的嗎？ 得獎紀錄 　　★ 台北書展書獎小說組入圍 　　★ BOOKS FROM TAIWAN入選書籍 　　★ 文化部「中小學生優良課外讀物推介」獲選書 名人推薦 　　★專文推薦 　　洪凌／科幻作家、世新大學性別研究所副教授 　　卡蘭坦斯／部落客 　　★各界好評（按姓名筆畫排序） 　　朱恩伶／翻譯工作者 　　林翰昌／利物浦大學科幻研究碩士 　　馬立軒／中華科幻學會常務理事 　　黃海／台灣資深科幻作家、評論者 　　葉郎／文字工 　　《如膚之深》看似簡單，卻是本內功紮實、意義深奧的cyberpunk文類正宗作品。本書並非驚世之

作，更像一股清流悄悄地湧來、在我們的世界裡落地生根。——卡蘭坦斯／部落客 　　許順鏜的故事讀來輕鬆有趣，文字流暢，風格多變，思辨清晰嚴謹，劇情結構複雜，富有深意，且充滿紮實的科學知識，但就算看不懂理論也能讀懂小說。——朱恩伶／翻譯工作者 　　科學與哲學、肉體與靈魂、虛擬實境與現實世界、人工智慧與自我意識、量子力學與時間旅行……許順鏜老師將這些元素融入到《如膚之深》中，為台灣科幻創作建造出新的里程碑！——馬立軒／中華科幻學會常務理事 　　這本小說有別於大多數以擬真（ＶＲ）、ＡＩ、「人造」生命為主題所無法擺脫的人類本質主義。許順鏜以Ｚ一生嫩誠實的第一人稱視角，拉出重疊纏繞、分開但不分離的量子

力學情感政治。——洪凌／科幻作家、世新大學性別研究所副教授 　　紮實的科技人，紮實的科幻文學創作。值得讀者燒腦，思考人與電腦糾葛、程式與程式的戀情、人與宇宙間的虛實情境；令人歎為觀止。——黃海　台灣資深科幻作家、評論者  

「護理壓力量表」之心理計量特性及護理人員壓力現況之探討

為了解決耕莘護照的問題，作者高敏芳 這樣論述：

「護理壓力量表」（Nursing Stress Scale, NSS）（Gray-Toft & Anderson, 1981）為一份廣被各國翻譯及使用的多向度量表。有鑑於目前NSS中文版（Lee, Holzmer, & Faucett, 2007）及中文修訂版（簡如君，2010）僅根據探索性因素分析檢視量表的構念結構，故本研究擬從構念結構（含驗證性因素分析）、效標預測、與外在變項關係及信度等多方面，重新檢視NSS中文版之心理計量特性。此外，也根據修訂後之NSS探討台灣護理人員之壓力現況。研究者從南部一所大型醫學中心，以科別（32科別）為分層變項，隨機抽取365位護理人員，分別施予NSS、台灣

人憂鬱量表、整體工作滿意度及離職傾向等測量工具。其中，NSS由研究者參考Lee等之繁體中譯本，針對文字流暢性略作調整後，由測驗及護理專業人員檢視，再建立各項信效度憑證。NSS原量表34題，以四等級量尺測護理人員在目前服務科別感受到各種壓力的頻繁程度，分數越高表示知覺的壓力越高。「整體工作滿意度」及「離職傾向」由研究者自編，前者由一題九等級量尺測對目前工作的整體滿意程度，分數越高表示越滿意；後者含六題四等級量表，測調職及離職意圖，分數越高表示離職傾向越強（單向度量表，α=.91）。研究結果為：（一）根據試題分析及探索性因素分析（主成分分析及正交轉軸）刪除兩題，得到32題六因素結構（工作負荷、醫療

不確定性、處理醫療與病患情緒需求上準備度不足、與單位內/外人員共事、死亡與瀕死、與醫師及主管有衝突）（總解釋變異量61.37%），與原版七因素結構略有差異；（二）六因素間相關介於.46~.71，各因素Cronbach α介於.78~.89，總量表α=.95；（三）驗證性因素分析之整體及個別參數適配度指標支持一階及二階六因素模型（二階模型假定有一高階壓力因素解釋六個一階因素）；（四）壓力與憂鬱相關介於.40~.56、與離職傾向相關介於.20~.36、與工作滿意度相關介於-19~-.39，顯示壓力與憂鬱具中度正相關、與離職傾向具中度偏低正相關、與工作滿意度具中度偏低負相關（所有相關皆達p