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治咳寶典【2022增訂版】：臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀

為了解決自律神經失調怎麼辦的問題，作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述：

【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 　　★咳嗽需要吃藥嗎？一直咳不停怎麼辦？每次感冒都很嚴重？ 　　事實上，「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關，而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其，健康良好的少數感冒病人，常常2~3天之後就大幅好轉，是不會有咳嗽症狀的。特殊的是，大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的，而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌，是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 　　感冒病毒引發自身免疫反應，讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養，輕症就是變成慢性咳嗽，重症患者再併發更多細菌感染，例如：肺炎鏈球菌

、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等，開始嚴重咳喘有黃綠膿痰，容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 　　事實的真相是，無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！ 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　感冒會不會咳嗽？其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽，又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染，尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下，真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害？控制好黴漿菌，還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢！ 　　十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務，加上飲食習慣和生活環境的比對下

，羅醫師發現：1.絕對多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多；2.任何一人咳嗽，全家就會被感染；3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍；4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎；5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因，影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 　　咳嗽的保養還是要從整體健康著手，如果你常常容易咳嗽，代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染，並因此留下後遺症，主要原因就是免疫防護力不足，也就是你的健康有不足之處，需要全方位的保養，才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此，羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得： 　　●其

實感冒藥不用吃，絕大多數是白吃了！ 　　●感冒初期，每小時吃1次維生素C配大量溫水，有效緩減感冒不適。 　　●感冒時，每天刷牙3~5次，降低喉嚨反覆感染的機會。 　　●感冒時，每天洗鼻子4~5醤，有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 　　●感冒時，吃好油、海鹽，拒絕白糖、白麵粉、白飯，免疫自然好。 　　●洗手後，順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方，有效預防呼吸道疾病。 　　●預防感冒，減少白色澱粉和糖攝取量，例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 　　●鼻孔勤擦護唇膏，不只保濕，還可以減少病毒入侵的機會。 　　●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌，降低身體感染。 　　●蛋白質攝取量占一日

飲食的3分之1，身體負擔輕，感冒自然遠離。 　　●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油，減少發炎指數。 　　●不吃煎炸烤的食物，多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 　　●搭乘大眾運輸工具後，閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 　　●勤洗手，盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 　　●公共場合戴口罩，手不亂摸口罩。 本書特色 　　★從感冒、流感、黴漿菌肺炎，到新冠肺炎的治咳寶典 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得  

自律神經失調怎麼辦進入發燒排行的影片

以生理量測評估眼部按摩器消除視覺疲勞效果之研究

為了解決自律神經失調怎麼辦的問題，作者許益評 這樣論述：

人們長時間使用電腦等產品造成眼睛疲勞，如何降低眼睛疲勞成為普遍受到的關注議題。許多產品宣稱可以降低眼睛疲勞，如眼部按摩器常被用來降低視覺疲勞，但其效果如何值得探討，本研究即為探討眼部按摩器對降低視覺疲勞之效果。本研究採用電腦螢幕為視覺刺激源，使受測者在螢幕上進行文章閱讀。21 位大學生參與本研究，受測者閱讀前進行前測為第一階段，閱讀完電腦螢幕上之文章60分鐘後為第二階段，閱讀後使用眼罩(對照組)或是眼部按摩器(實驗組)完後為第三階測定，每一階段的實驗皆進行心率變異度(HRV)及閃光融合閾值(CFF)量測，並填寫視覺主觀疲勞量表，實驗收集之數據以SPSS進行統計分析。研究結果發現：受測者在螢幕

上進行閱讀文章後，眼睛產生疲勞現象，在使用眼部按摩器或是眼罩後，CFF之量測顯示眼部按摩器消除視覺疲勞的效果較眼罩為佳，HRV之量測數據則兩者無明顯之差異，代表副交感神經之活性的HF值則顯示眼部按摩器之消除疲勞效果優於眼罩，視覺主觀疲勞量表在休息後疲勞感下降，但眼部按摩器之效果仍優於眼罩。實驗數據顯示配戴眼部按摩器消除眼部疲勞之效果優於眼罩。

搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖

為了解決自律神經失調怎麼辦的問題，作者富永康太 這樣論述：

＼  92%的人都瘦了！ ／ 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法， 必然有其道理， 然而，變瘦之後又復胖該怎麼辦？ 你打算三年、五年、十年都得體重控管， 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？ ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因， 不是你的毅力不足， 也不是天生體質不佳， 而是在於大腦內「體內恆定（homeostasis）」機能失衡。 那些勉

強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內瘦循環，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡，不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物，獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕＋1％的習慣，打造不復胖的體質 ＼＼＼本書

內容特色／／／ 1.    第一本「食慾控制減重法」專書 2.    多人實證！無痛苦逆轉易胖體質 3.    破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像 4.    從內分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導權 5.    著重在心理層面與生活習慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。 ＼＼＼日本亞馬遜網站讀者★★★★★五星好評 （節錄）／／／ 「我瘦了！終於不再執著於吃，身體變輕了，頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您！」─讀者1(2022.3.4) 「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28) 「把胖腦改成瘦腦，就能減肥！人因新陳代

謝不良而暴飲暴食，發胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力，我也想現在就做這本書裡寫的，得到一個永遠不會再發胖的身體。」─讀者3 (2021.11.15) 「不知不覺瘦了3KG！一旦明白書中內容，控制食慾就變得如此簡單。」─讀者4 (2021.12.21)  「當胖腦被重置，你就不會變胖！這本書以科學方式進行食慾控制，而不是讓人沒有盡頭的節食。」─讀者5 (2021.11.16) 「幾年來第一次，我能吃到美味的白米飯。我感覺從節食的詛咒中解脫了。」─讀者6 (2021.11.22) 「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀！這是一本教你以自己的方式生活，而不受體重束縛的減重書。」─讀者7（20

21.12.19） 讀完本書的你，可以： ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經，讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則，有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥

探討接受口服抗癌藥物癌症患者的心率變異度和睡眠品質之相關

為了解決自律神經失調怎麼辦的問題，作者徐沐恩 這樣論述：

針對癌症病患的相關研究多是靜脈化學治療藥物期間相關的症狀研究，持續口服抗癌藥物治療的癌症患者相關睡眠品質研究較少，許多癌症症狀與自律神經失調有關，而心率變異度的分析，是一種簡單、非侵入性量測自律神經系統的客。本研究目的是檢驗口服抗癌藥物癌症患者的睡眠品質及心率變異度狀態，並探討心率變異度與睡眠品質的相關性。 採橫斷式調查設計，以自擬式結構問卷、台灣版安德森症狀量表(MDASI)和匹茲堡睡眠品質量表(PSQI)以及心率變異儀器量測，方便取樣某教學醫院腫瘤科門診口服抗癌藥物治療中癌症患者67人，確實完成心率變異度測量共59人。 結果顯示口服抗癌藥物癌症患者睡眠品質平均得分7.

91±4.03分，而睡眠品質不佳盛行率高(PSQI≥9分佔34.3%，PSQI＞5分佔70.1%)，平均睡眠時數6.3±1.33小時，有55.2%每日睡眠時數不超過6小時，31.4%的癌症患者主觀認為睡眠品質差、29.8%需花30分鐘以上才能入睡、23.9%睡眠效率差(＜74%以下)、影響癌症患者睡眠困擾最嚴重的為起床上廁所、29.8%一個月內每週有超過2次以上發生想打瞌睡情形，有46.2%表示對維持足夠精力去完成工作會有問題。而心率變異度與睡眠品質呈現統計上不顯著之極低度負相關，但整體看來心率變異度總功率(TP)、低頻(LF)、高頻(HF)，比正常範圍低，顯示整體的自律神經活性低下、交感神經

和副交感神經調控程度低，但自律神經活性可平衡。多變項分析顯示，年齡越大、單身、口服抗癌藥物時間越長、症狀嚴重度越高、症狀干擾越高，睡眠品質越差；共可解釋睡眠品質變異量的67.7%，其中以症狀嚴重度有最高的解釋力佔54.3%。觀評估方法 本研究結果顯示口服抗癌藥物癌症患者睡眠品質差，醫護人員應關切口服抗癌藥物病患之睡眠品質及與自律神經活性低有關的疲憊。適當症狀管理可能可以提升口服抗癌藥物癌症患者之睡眠品質。關鍵詞:癌症病患、心率變異度、口服抗癌藥物、睡眠品質