與人比較的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

離線練習：每個月關掉手機一次，就能改變人生

為了解決與人比較的問題，作者安藤美冬 這樣論述：

這是一個「過度連結」的時代。 耗損心神的社群網路、大量資訊，以及人際關係。 其中，有多少是我們真正需要的？ 「離線練習」新生活運動不是要你與世隔絕， 而是不讓社群網路消耗心靈，從心連結真正重要的人、重要的事。 　　＃戒斷「手機成癮症」、「連結疲乏症」 　　無時無刻，我們的心神因為與人產生連結而耗弱，因為龐大的資訊襲來而疲乏，卻不由自主地頻頻滑手機。終於，開始有人對「手機成癮症」敲響警鐘。因為….. 　　1  自由時間變少了，無法活在當下 　　現代人使用電腦或手機上網的時間，每天平均達5-6小時。即便不上網，依然心繫大家對貼文的反應及留言，以至無論工作或生活，皆無法「活在當下」。 　　

大家把貼文當成工作，導致沒有危機感地讓SNS(社群網路)完全占據生活。 　　2  無法自在貼文 　　隨著追蹤數增加、知名度提高後，大家就無法再像從前那樣自在貼文了。 　　即便大家已經謹言慎行，但一個不小心，依然有可能遭到批評，甚至被網友群起砲轟。原本最喜歡的SNS變成一種麻煩，於是越來越不想碰。 　　3  不適應「虛擬世界」 　　不得罪人的場面話、無傷大雅的小謊言、讓自己顯得更完美的做法……作者逐漸對這種「大人的世故」感到厭煩。在網路上難以建立「真實的關係」，Facebook中充斥著這種表裡不一的假象、IG上看到的畫面並不真實等，也找不到為此注入龐大心力的意義。 　　＃社群網路服務(S

NS，Social Networking Service) 　　本書說的SNS是社群網路服務，主要用在幫助擁有相同興趣與活動的人群，建立社會性網路的互聯網應用服務。讓大家互相聯繫、交流，比如電子郵件、即時消息等。目前世界上有許多，較為大家熟知的有Facebook、Messenger、Instagram、iMessage、Line、微信、抖音、微博、百度貼吧、知乎等。 　　＃《脫離SNS才領悟到的「六大好處」》 　　1  時間變多了 　　2  內心從容有餘 　　3  朋友名單去蕪存菁 　　4  重新調整「認同需求」 　　5  直覺敏銳，靈光乍現 　　6  活力充沛，幹勁十足 　　＃《不必急著

徹底排毒，漸進式戒斷》 　　要SNS斷捨離，必須循序漸進。故本書第1章至第5章的「離線練習」中，除了介紹不與「SNS」、「資訊」、「人際關係」連結的方法，也會介紹如何擺脫「常識」束縛、甩開「負面情緒」的方法。 　　而第6章至第7章的「上線練習」中，則分別介紹與「內心」、「重要人事物」產生連結的方法。 　　＃SNS斷捨離，首先可以練習以下三步驟： 　　步驟1：限制時間：例如：起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」，不碰SNS，不上網。 　　步驟2：刪除手機上不使用的App 　　步驟3：退出一年不使用的會員，或是一年不交流的社群 　　其他練習方法： 　　․準備紙筆，寫下不使

用SNS的優缺點。 　　․參加輪船旅行或是任何可以不接觸網路的旅行或是團體課程。 　　․一個月一天就好。將手機放在家中，出門吧！ 　　․下決心不八卦、不看網路評論、不要胡亂搜尋資訊 　　․「不帶旅遊導覽書，自在去旅行」、「不靠解說地欣賞藝術品」、「不聽介紹、不看網友評論，直接去購物或享受美食」。慢慢地，你會改變想法，認為大多數人都說「好吃」，但自己覺得「不好吃」也無妨。 　　＃「傾聽『心』的指引」：我的身體想要什麼？ 　　憑身體感覺來取捨資訊。請注意，當你接觸到某些資訊時，你的情緒和身體起了哪些反應。是全身舒緩放鬆，還是緊張僵硬呢？每次接受資訊時，都應一一確認。 　　一旦習慣確認身體的感覺

，在你接受到資訊的那一刻，你就能立即分辨那是「好的資訊」或「要小心的資訊」了。 　　＃珍愛你自己，接受自己的不完美 　　作者最終是希望鼓勵讀者做出離線選擇，花更多時間傾聽自己內心的聲音，找到自己，做你自己就好，不要被SNS牽著鼻子走，也更珍愛自己、接受自己不完美。尤其是後疫情時代，人生有時候會有停滯感，就像「樓梯的梯台」，「梯台」是一個緩衝休息區，為了幫助你走更長遠的路。 　　理想的「完美桃花源」不在他方。 　　請打消來日讓自己更好的念頭。 　　就在此時此刻，就在你的心中，打造一個美麗新世界吧！ 　　★金句分享 　　․向外踏出一步，你將發現，手機裡沒有的「世界」無限寬廣！ 　　․你不能被

人牽著鼻子走，你要有自己的主軸，我稱之為「我的風格」。 　　․如果只是出於「客套」而按讚或留下一些「場面話」，那不如閉嘴吧。 　　․為消除不安而上網爬文，未必能獲得你「想要」的答案。 　　․請看看你的行事曆或手機上的通訊錄，然後問問自己：「這些都是我真的想要保持關係的人嗎？」 　　․人生路不可能一直走下坡，必有上坡之時。 　　只要度過「停滯期」，人生階梯必然再現。這是天理。 　　․勇者也有怯弱的一面，反之亦然。 　　․感覺到無條件的愛時，你不會是單方面地付出愛。這些愛，也會回到你自己身上。 　　․我們的生活中，不可缺少「信仰」。 好評推薦 　　王雅涵｜心理師的歡樂之旅   　　少女凱倫｜跨

界CrossOver 創辦人   　　末羊子｜作家、YouTuber 　　好葉｜作家、YouTuber 　　見人哥 ｜說書 YouTuber 　　林長揚｜企業培訓師、暢銷書作家 　　洪仲清｜臨床心理師 　　柚子甜｜心靈作家 　　陳鴻彬｜諮商心理師 　　張榮斌｜臨床心理師、張心理師的運動處方箋 　　歐陽立中│暢銷作家、知名講者   　　蘇益賢｜臨床心理師 　　（按姓氏筆畫排列）  

與人比較進入發燒排行的影片

元明戲曲中嫉妒之研究 －以婚戀關係為範圍

為了解決與人比較的問題，作者劉文緣 這樣論述：

　　「嫉妒」乃人類與生俱來且永無休止的情緒，只要身處與人比較的情境下，便容易引發這樣的情緒；而當嫉妒情緒引發時，影響範圍可能侷限於個人，也可能影響他人乃至家族、社會。　　本文以婚姻、愛情中的嫉妒在元明戲曲中的表現為研究範圍，發覺引發劇中人嫉妒的癥結常與生育能力以及婚戀對象的愛情相關。回顧中國傳統的婚姻觀念，以「上事宗廟、下繼後世」為主要目的，其次著重相夫教子、協助家務、照顧尊長……等工作。因此，女性若生育能力遭到懷疑，則可能失去婚姻或得與他人分享婚戀對象的愛情。但在傳統社會中，女性處在需依附男性才能生存的境況，若失去婚姻中的地位將使其處境窘困。再者，因人類對愛情與性懷有排他心理，故而難以接納

與他人分享愛情的可能。不過在述及婚戀關係中的嫉妒之元明劇作，劇中人的妒因卻指向「秉性好妒」。　　依劇中生妒者對婚戀對象的信賴程度、引妒事件的實際存無和消妒過程……等方面觀察，發現可將嫉妒的型態分為真妒、佯妒與誤妒三類。而在不同主題類型的劇本裡，婚戀關係中的嫉妒對劇中人物、情節衝突和轉折帶來的影響不盡相同，也使涉入嫉妒的成員呈現給人的觀感不同，致使其結局有嚴苛與寬鬆之別。　　由於戲曲角色的外在扮飾、表演程式所象徵的人物形象、性格特質已成為大眾約定俗成的共識，因此，觀察劇中對生妒人物與相關之人的角色分配與形象塑造，有助於讓觀眾或讀者了解人物的特質。隨著嫉妒之人嫉妒的發生到消弭，對於各題材類型劇本之

情節發展造成不同的作用，也影響了劇中人物之間的關係與遭遇。 作家創作時，經常取材自生活周遭的現象與史料、傳聞，故而難免與當時社會現象與歷史景況有相當的關聯性。劇中形成婚戀關係中嫉妒的背景，常與婚姻與宗法制度、娼妓對婚姻戀愛的影響、女教與性別關係的反思，以及宗教的「斷情」教義相關。了解相關時代背景與婚姻家庭制度之後，再對照劇中人物的遭遇與言論，有助於明白元明戲曲中婚戀關係中的嫉妒產生背景與因素。

你以為的偶然，都是人生的必然：通透好命的本質，解生活的憂，排人生的苦

為了解決與人比較的問題，作者千里淳風 這樣論述：

　　人生總會遇到卡關的時候，我們必須給自己一個機會， 　　鬆開生命中的執著，停下來化解眼前的痛苦與困境。 　　工作不順、財務困窘、情人負心、婚姻失和、孩子不如人……。 　　生活總有那麼多待解的難題，有那麼多需要撫平的創傷，也總有那麼多讓人難以忍受的痛苦。 　　人生沒有唯一的答案，我們卻往往在與人比較、害怕被否定、羨慕別人的成功圓滿中，反覆掙扎。 　　求而不得的人生最沉重！ 　　一本排解生命糾結的書，理解命運的本質，找到改變的契機。 　　人生就像一場戲，每個人都有自己的人生劇本與故事線，不可能專挑自己喜歡的角色或戲分來演，這套劇本的運作邏輯是什麼？ 　　本書作者千里淳風是有十幾年資歷

的命理師，被粉絲暱稱為「大叔」，找他求占論命的人分布台灣各地與海外。推算的命例愈多，他愈深刻覺得命理最重要的意義，在於讓人有自我提升、自我改善的機緣。 　　尤其我們的大腦經常會進入自動駕駛的慣性模式，不管是面對工作、感情或親情，一旦習慣之後，就難以扭轉或改變。有時即使當前的狀態讓人非常痛苦，但每天一睜開眼，卻依然會照著同樣的模式自動演出，重複陷在相同的困境。 　　他在書中以數十個實際發生的生命故事為引子，直擊你我可能都會有的苦惱與掙扎，帶領我們了解命運的本質是什麼？人生的煩惱從何而來？如何面對感情、工作、婚姻、親子教養等人際的貪瞋痴怨？如何發揮自己的優勢，乃至如何改運？ 　　人生確實有很

多的莫可奈何、無能為力，然而也還有更多的柳暗花明、絕處逢生。絕對的好命並不存在，但是我們可以追求相對的幸福。練習有意識地認識自己、修正內心，在人生的某個時刻，就能對某些人、某些事釋懷，走出一條最適合的路。 　　「大叔從命理的角度，去推判人性，並且演譯一個人的命運，這過程讓我驚奇。他的文字有股不苛刻的理性，但又有悲憫與溫柔，把故事寫得好看之外，也能發人深省。衷心推薦，這是我個人非常期待看到的好書！」——洪仲清（臨床心理師） 　　★獻給在迷惘與痛苦中的你—— 　　・一套動人的劇本，不會是單純的悲劇，更不可能是純粹的喜劇，而是會讓你在歡笑中含著眼淚，又能在淚光中帶著微笑。 　　・在人生總決算

之前，所有發生在我們身上的一切，都只是過程。 　　・人各有命，別人的鞋，你看著漂亮，但穿在自己的腳上卻很痛，就不應該穿。別人擁有的東西，我們苦苦追求還是得不到，就不要一直想著它。 　　・什麼是好命？什麼是歹命？這些問題不可能有標準答案。天底下並沒有十全十美的命格，亦不可能有一無是處的人生。人生必然有晴有雨，運勢有強有弱，這才符合宇宙運行的真理。 　　・絕對的好命並不存在，但是，我們可以追求相對的「幸福」。這種幸福，並非從「比較」而來，而是從認識自己、做自己開始。 　　・人生有那麼多的期待落空，深究原因，都是一開始的期待錯誤。 　　・命運說穿了，就是習慣使然。我們要改變命運，最重要的關

鍵就是改變日常。 　 　　・人生不是用年齡成就來決勝負的，每個人都有自己的時間表。我們不用羨慕別人，也不用焦慮心急，總有輪到自己上台演戲的時候。 名人推薦 　　柚子甜｜心靈作家 　　洪仲清｜臨床心理師 　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 　　魏瑋志(澤爸)｜親職教育講師 　　——感動推薦（依姓氏筆劃排序）

用社會交換理論分析Facebook農場遊戲中的幫助行為

為了解決與人比較的問題，作者楊文啟 這樣論述：

本研究以社會交換理論為基礎，主要研究影響Facebook農場遊戲者到好友農場執行幫助行為的因素與各因素間如何互相影響，同時也探討不同背景變項的遊戲者，在社會交換各層面的表現上是否有所差異。為了達到研究目的，本研究自編「Facebook農場遊戲幫助行為調查問卷」為研究工具，以問卷調查法進行研究，以滾雪球方式對Facebook農場遊戲之玩家進行施測，回收有效問卷365份，再將蒐集到的資料以獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、中介變項檢定、迴歸分析等統計方法進行資料分析，所得結果如下：（一）男生對於遊戲中的虛擬成就較為重視，也較容易有比較心態。（二）兒童與青少年喜歡與人比較，已出社會工作者在遊戲中會

與同伴互相信任。（三）學歷為大學、高中以下者較願意在遊戲中與朋友分享心情，高中以下學歷者，較不惜成本且易與人競爭。（四）職業為軍公教之遊戲者較信任朋友、較會與朋友分享心情並比較遵守遊戲規則，學生則易與人比較。（五)「外在性酬賞」會透過「信任與承諾」正向影響幫助行為。（六）「內在性酬賞」會透過「信任與承諾」正向影響幫助行為。（七）「共同價值觀」會透過「信任與承諾」正向影響幫助行為。（八）「信任與承諾」會正向影響幫助行為。（九）「外在性酬賞」、「內在性酬賞」、「共同價值觀」三者均正向影響「信任與承諾」。