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鍛鍊心理肌力：15項心理練習，擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮
為了解決裕隆目標價 的問題，作者林萃芬 這樣論述：
伴隨著科技不可思議的躍進， 我們熟悉的世界正快速變遷。 從工作、生活形態到人際互動的方式， 一切人們舊有活動模式都被徹底顛覆。 面對前所未有的心理煩惱， 我們都需要在變遷中適應， 找到幫助成長的正向力量， 學習鍛鍊強健的心理肌力。 ♦鍛鍊強健心理肌力的第一步：學習消化負向情緒。 ♦想要改變人生腳本，就要轉移注意力：把注意力移向快樂的經驗。 ♦不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」，而非天生的才能。 ♦「追求卓越」比「贏得勝利」更加重要。 ♦除了在成功時適度讚美，失敗時更要肯定自己的努力。 未來是「彈性生涯年代（protean career）
」，沒有既定的軌道與路徑， 其特色為每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量， 因此我們必須為自己創造想要的機會，在變動中增強適應力。 也因此，彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」， 注重個人的生涯選擇，以及自我實現。 ★10年專業諮商心理師經驗 作者林萃芬擁有諮商心理師的專業證照，不僅橫跨心理諮商界與企業界，更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商，也開設心理學課程，為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。 ★15項量身訂做的心理練習 每個人的人格特質各不相同，而當我們依照自己的獨特性、天賦、興趣來發展時，最有可能成功，因為「內在的動
力」比「外在的推力」更能引發人們深層的動機。本書也收錄各種鍛鍊心理的方法，例如向運動員學習鍛鍊心理肌力，或是使用「蘇格拉底提問法」來拓展自己的「勇氣伸展圈」，並同時提升自我效能；若某些人曾經歷過創傷事件，也能在其中找到治癒的方法。 ★34堂教你擺脫煩惱的演練 以現實生活中的案例來說明如何化解職場與人際間的衝突、解除人生的各種危機與煩惱。無論是與主管同事有所摩擦、工作上的情緒不佳、無法適應職場輪調；或是與人來往時產生的害怕與控制、生涯的停滯與焦慮，作者皆直接對症下藥，教你實際演練如何擺脫煩惱，並同時告訴你解決問題的技巧。 隨著科技的大幅躍進，世界正快速變遷， 從生活型態、工作
形式到人際互動的方式， 一切人們舊有活動的模式都被徹底顛覆， 從而衍伸出前所未有的心理困擾。 面對紛亂多變的社會氣氛，我們逐漸需要專業心理諮商的從旁協助， 探索行為背後的意涵，並找到解決問題的方法。 ★專業諮商心理師給你的15項心理練習── 1. 認清新時代的五大心理脈動 2. 當你被「害怕」包圍：靠自己的力量改變破壞性的訊息 3. 跟運動員學習鍛鍊心理肌力 4. 讓心理能量流動到對的地方 5. 將「自己的」和「他人的」課題切割開來 6. 放不下工作的人，會不自覺耗損心理能量 7. 鍛鍊撐過險境的內
在勇氣 8. 如何克服恐懼：藉由「蘇格拉底提問法」來探索自己的「勇氣伸展圈」 9. 找到自己的心理成功公式 10. 當自己的超級英雄：提升自我效能的步驟 11. 改寫阻礙生涯發展的句子：氣餒時自我鼓勵 12. 生活態度改變技術 13. 把握並善用機緣：從「好想、好想」，變成「現在進行式」 14. 在人生高峰時經歷生涯危機 15. 捲入創傷事件後的恐懼風暴：原諒自己，也原諒別人 ◤每個人都要鍛鍊強健的心理肌力 學會快速調整心理狀態，不被挫折、失敗擊垮自信心。 培養改變的勇氣，開發自我長處，接受意料之外的
試煉。 ◤未來是「彈性生涯年代」 彈性生涯年代的特色是，每個人都須找回生命主控權， 注重成長，在變遷中適應，持續補充心理的成功能量。 ◤學會處理生命中的偶發事件 人與人之間沒有「理所當然」，要學會處理偶發事件， 從生命經驗中提煉出精華，並轉化成未來需要的能力。 ◤做好「成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備 初學者就像蘑菇，無論是基層員工還是轉換跑道，一切皆要從頭學習， 因此必須接受所有磨練，才能吸收寶貴的養分。 ◤為自己量身打造「壓力緩衝盾」 壓力緩衝盾可協助自己及時釋放壓力與焦慮，保護心理健康。 學會建立個人支持網絡、保持正向態度與信念
。 在彈性生涯年代，條條大路都可能通往夢想之路。 走錯路有走錯路的學習，繞遠路有繞遠路的意外收穫。 只要懂得將恐懼或壓力，轉化為有建設性的行動， 就能引導自己達成生命的目標。 各界強力推薦 張小燕 資深媒體人 徐薇 徐薇文教機構創辦人 張泰山 棒球選手 高志綱 棒球選手 洪聰敏 臺灣師範大學體育學系研究講座教授 張育愷 臺灣師範大學體育學系特聘教授 林耿立 松德精神科診所院長 林由敏 中華人事主管協會執行長
裕隆目標價進入發燒排行的影片
生技股(OTC41)更是交投火熱，昨日在櫃買成交值占比達到47.26％創歷史新高之外，更首度超越電子股36.19％的占比，躍居櫃買市場第一大類股。其中，中裕(4147)成交值27.61億元為昨日上市櫃成交值第2名，僅次於市值王台積電(2330)。生技類股多頭氣勢銳不可擋，焦點指標浩鼎(4174)、中裕盤中分別來到609元和215元，再創掛牌以來新高，帶動生技股全面大漲，收盤漲停的主要生技股包括基亞(3176)、健亞(4130)、醣聯(4168)、智擎(4162)、F*太景(4157)、友華(4120)，多檔生技股包括台微體(4152)、展旺(4167)、豪展(4735)、健喬(4114)漲幅都在8%以上。推升櫃買生技指數(OTC41)連11漲，續創波段新高，喬山（1736）昨日在主力、外資及自營商同步買超的助攻之下，股價開高走高，尾盤還強拉到漲停價57.7元，一口氣突破10日線.5日線和月線，漲停委買張數645張，生技股噴出大漲，有轉投資這些小金雞的公司也母以子貴，潤泰全（2915）受惠持股中裕、浩鼎兩檔生技股股價大漲，昨日吸引外資大買739張點火，股價開高走高，終場大漲8.46％、收在65.4元，回到今年8月中除息前的價位；成交量8,912張，為前一日的7.05倍，改寫近半年來的單日最大量紀錄。
昨天台股指數大漲各大類股同步走揚，尤其以汽車類股(TSE22)漲勢最猛，漲幅高達5.01%勇奪台股之冠，兩岸皆有汽車相關補助計畫，明年車市將搶攻47萬輛，加上12/26起台北新車大展將上陣等利多助陣，裕隆（2201）丶裕日車（2227）等汽車股吸引法人回補，尤其裕隆強攻漲停作收。
太陽能類股股王碩禾(3691)陷入盤整，不過包括台勝科(3532)、昇陽科(3561)、頂晶科(3562)、新日光(3576)、達能(3686)、中美晶(5483)、茂迪(6244)都以紅盤作收。LED類股昨日面臨利空測試，包括日亞化針對2016年釋出保守的景氣判斷，晶電（2448）也面臨侵權官司干擾，不過晶電每股淨值達到50元，股價卻只有25元左右，股價淨值比（P／B）不到0.5倍，導致晶電股價利空不跌，逆勢上漲1.06％，外資反手買超1,482張，自營商也買超536張。就在晶電領頭之下，LED類股全面收紅，封裝廠隆達（3698）股價也呈現大漲走勢，隆達上季仍然有獲利，大股東Cree認股的成本也在每股30元，但是隆達股價卻長期在20元以下，昨日追隨晶電腳步，一口氣勁揚逾6％，漲勢更強，外資、投信和自營商同步買超，合計買超1,950張。經濟部長鄧振中宣誓在有配套的情況下，將開放中資參股IC設計，因此昨天台股半導體類股中，就以IC設計表現最強勁，其中指標股聯發科(2454)大漲逾4%，揚智(3041)、迅杰(6243)、聯傑(3094)、創惟(6104)漲幅也都在3%以上。而IC設計股走高，也帶動晶圓代工龍頭台積電(2330)表現持穩，終場上漲1.5元，以142.5元作收。股王大立光(3008)力抗外資降目標價的負面因素，以小漲15元，繼續守穩2500元的整數關卡。至於股后漢微科(3658)則陷入震盪，盤中最低跌到1160元，接近午盤時買盤湧進拉高，終場小漲10元，以1210元作收。
散熱器製造商超眾（6230）第4季伺服器產品出貨量強勁，被法人看好單季營收可望超過第3季，全年EPS有機會突破7元，創下超眾掛牌以來新高表現。昨日股價在良好基本面的帶動下，加上大盤回溫，以上漲4.81％作收，目前股價已來到82.8元，創近5個多月來的波段新高。不過近期外資持續大幅加碼的微星(2377)及智邦(2345)，昨天則是呈現拉回整理，其中微星大跌3元，跌幅超過6%，收在41.5元，長黑摜破5日線；智邦則小跌0.2元，跌幅0.71%以28元作收。
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