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另外網站【能量英语】27调整到良好的情绪状态 - 沪江网校也說明:调整 到良好的情绪状态下班回家,很累了,不想学习英语。。 怎么办? ... 你可以试着告诉你自己“噢,我必须学习,我必须学习,我必须心情舒畅些。

這兩本書分別來自白象文化 和不求人文化所出版 。

世新大學 數位多媒體設計學系 張純良所指導 許臨逍的 探究玩家導向的動態難度調整(pDDA)對玩家遊戲體驗的影響——以自製TPS遊戲為例 (2021),提出調整自己的狀態英文關鍵因素是什麼,來自於心流、動態難度調整、遊戲設計、遊戲難度設計、遊戲難度曲線。

而第二篇論文國立臺南大學 諮商與輔導學系碩士班 吳麗雲所指導 陳逸函的 大學生拒絕敏感度、情緒調節策略與自我效能之相關研究 (2021),提出因為有 拒絕敏感度、情緒調節策略、自我效能的重點而找出了 調整自己的狀態英文的解答。

最後網站【情境英文】心情憂鬱一整天!如何用英文表示低落情緒!則補充:那麼要如何用英文表達自己很憂鬱呢? ... 而且要是週末玩太瘋一時狀態調整不回來,可別說星期一了,痛苦是會延續一整個禮拜的啊!

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了調整自己的狀態英文,大家也想知道這些:

股Morning:一日之計在於晨,股票新手靠這本

為了解決調整自己的狀態英文的問題,作者賈股文 這樣論述:

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  本書為股市新手提供一個有架構且可速成的學習內容,   包含常見的實務問題與觀念與心態建立,   以及最重要的三大分析:技術分析、籌碼分析與基本分析,   沒有深奧的理論只有用得到的實務,   讓讀者們能迅速具備對股票獨立分析判斷的能力。   本書特色     ‧學習3大主題 向股市小白說Bye Bye   ‧讀懂專有名詞 掌握遊戲規則   ‧掌握3個W 獲利自然到手   ‧扭轉必敗人性 成為少數贏家   誠摯推薦     前東森財經台記者 Janie 徐世珍

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以下為本段內容文稿:

「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。

再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?

在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!

在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。

他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。

什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。

第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。

再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。

而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。

結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!

不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。

每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。

也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!

聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!

想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。

這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?

是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?

這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!

既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。

那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!

除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!

但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。

而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。

那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。

其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!

因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。

這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。

你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!

總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。

或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。

而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。

總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。

所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!

希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。

而Podcast的朋友呢,請記得喔除了訂閱我們之外,給我們5顆星的評價,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。

這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。

那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。

這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。

探究玩家導向的動態難度調整(pDDA)對玩家遊戲體驗的影響——以自製TPS遊戲為例

為了解決調整自己的狀態英文的問題,作者許臨逍 這樣論述:

隨著社會物質基礎和經濟發展水平的不斷提高,電子遊戲已經逐漸成為人們生活中非常重要的休閒娛樂方式,而如何科學的設計遊戲產品,來給予更多的玩家以更好的遊戲體驗,是一個無論在學界還是業界都還正在探索的議題。「心流」理論在電子遊戲領域中廣泛深入的應用,給予了我們一個對於遊戲產品的評判標準,那就是一個能讓玩家進入「心流」狀態的遊戲,就是一個好遊戲。心流理論中明確指出,當挑戰與技能平衡時,玩家更容易進入心流狀態,也意味著能夠帶給玩家更好的遊戲體驗。但是要在遊戲難度設計上達到挑戰與技能平衡這個目標並非易事,玩家之間的技能差距巨大,為了達到挑戰與技能平衡這個目標,遊戲的難度模式進行了多種思路和方式上的演變和

改進。本研究將探究遊戲難度模式中傳統的完全靜態難度模式和新興的玩家導向的動態難度調整(pDDA)系統,二者之間的差異性與優劣勢比較,尤其是是否達成挑戰與技能平衡,以及對於玩家遊戲體驗的影響。本研究以一款自製的第三人稱射擊遊戲作為研究對象,採用分組實驗的方法,配合問卷和VGDFS量表來收集數據,並依據數據的處理分析結果來得出結論。實驗結果發現,相對於完全靜態難度模式,一個成熟完整的pDDA系統能夠有效提升玩家的遊戲體驗,使得挑戰與技能平衡變得更容易實現,並且能夠有效延長玩家的遊戲時間,幫助玩家提高遊戲的通關率。根據在研究和實驗過程中的發現,後續提出了對於pDDA系統設計的一些建議:(1)pDDA

系統應當盡量避免「慢熱」的情況發生,需要盡早開始發揮作用。(2)pDDA系統需要對於遊戲難度的調控擁有足夠的權利和影響力,即使玩家之間的實力差距巨大,也能夠快速的將遊戲難度調整到合適的位置,幫助玩家達成挑戰與技能平衡的狀態。(3)pDDA系統的設計需要盡可能降低學習成本,便於玩家理解,讓玩家能夠得心應手的利用好pDDA系統,來為自己的遊戲體驗服務。(4)pDDA系統在設計上應當盡可能的融入遊戲整體,盡量減少pDDA系統本身可能對於玩家整體遊戲體驗造成的負面影響。另外,本研究還設計了一條遊戲難度曲線,根據實驗反饋的結果來看,此形態的遊戲難度曲線可以更大程度激勵玩家在遊戲中快速的學習進步,比較適合

高遊戲經驗的核心玩家群體,但在留住大多數普通玩家的表現上欠佳。

Let’s Read!英文閱讀素養必修課(附「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆)

為了解決調整自己的狀態英文的問題,作者外國語研究發展中心 這樣論述:

現在開始,培養英文閱讀核心素養!   ★★ 符合108課綱理念,提升你的英文閱讀力。★★ ★★ 多元主題文章,訓練你的英語跨領域學習力。★★ ★★ 英文素養題組,精進你的混合題型解題力。★★   從閱讀文章到深度思考,讓英文成為探索世界的工具!     ■ 英文閱讀力就是你的競爭力!   英文不是只有單字、文法、句型,   一篇英文文章,你看得懂多少?理解多少?思考些什麼?   這些能力都是你的未來競爭力!     讓英文成為你探索世界的工具,   從看懂文章、掌握資訊,到深度思考、理解多元文化、提升國際觀,   讓你考取理想大學不是問題,踏上國際舞台勢在必行!      ■ 符合108課

綱理念,用英文跨領域學習!   108課綱的理念在於透過跨領域、跨學科的學習,將知識轉變成能力與態度。     英文是一種語言,是探索世界、獲取知識、人際溝通的的工具,   本書運用108課綱理念,用40篇文搭配混合題型閱讀理解題,教你   ● 如何有效汲取資訊、掌握重點、深入閱讀、歸納分析、理解文本的本意。   ● 如何有效溝通表達、多元包容、生活應用、理解國際情勢。   ● 如何將資訊內化成自我的知識,使其成為自身的能力與面對事物的態度。     如果你想要精進108課綱英語閱讀素養題組,這本書能滿足你的需求!   如果你是準備入學考試的考生,這本書是培養閱讀技巧必備讀物!   如果你是英

文初學者,這本書為你設計增進聽說讀寫專屬課程。   如果你想要增進英文閱讀能力,你絕對不能錯過這本書!     ■ 培養英文閱讀核心素養,提升英文聽說讀寫能力!   1. 40篇主題文章   每篇文章約300字,包含自然生態、文學藝術、歷史文化、娛樂消費、科技研究、醫療保健、生活民俗、生涯規劃、社會現象等九大主題。     2. 3個暖身提問   每篇文章都先根據主題提問3個問題,幫助掌握文章閱讀重點。     3. 277個重點單字   補充說明文章中的重點單字,只要掌握這些單字就能理解文意,不僅有單字的英英解釋,更額外補充例句解說,訓練英文思考、理解字義的能力。     4. 168道混合

題型閱讀理解題   由任職於明星高中的楊舒涵老師撰寫,參照108課綱混合題型設計,涵蓋各種必考閱讀題型,既培養解題能力,更提升閱讀實力。     5. 文章閱讀技巧解析   不僅有基本技巧說明之外,技巧理論搭配文章實例解說,解析文章架構,一看就懂超好學,有助於提升英文閱讀力。     6. 美籍老師獻聲錄音   每篇文章、每個例句都由美籍老師獻聲錄音,可以同時訓練英語聽力。只要使用Youtor App掃描書頁上的QR Code,就能反覆聆聽,學到最標準的發音,增強英聽實力!     【使用說明】   不管你是正在準備入學考試的考生,還是想要增進英文閱讀力的一般學習者,跟著以下步驟,一起培養英文

閱讀核心素養,提升聽說讀寫力吧!     Step 1 根據主題,選擇欲閱讀的文章   全書共收錄40篇文章,分成9大主題。剛開始可以先選擇有興趣的主題進行閱讀,因為在具有先備知識的情況下,閱讀文章時比較不會有門檻,也能夠增強信心、提升繼續學習的動力。     Step 2 試著回答暖身問題   每篇文章都有3個開放式的暖身問題,沒有正確答案。目的在於激發思考,也能先行掌握該篇文章的重點。     Step 3 熟稔主題單字與閱讀技巧   可先依據自己的方法閱讀文章,並標註不熟悉的單字或片語,之後再學習文章的重點單字。可先閱讀與理解單字的英英解釋,再透過例句熟悉用法。閱讀技巧亦是如此,先以自己

的方式嘗試閱讀,再依據每篇文章提出的技巧撇步,增進閱讀技巧。     Step 4 練習閱讀素養題組   每篇文章都有混合題型,透過靈活多樣的測驗題型,訓練並提升閱讀理解能力。每道題目都是楊舒涵老師精心設計,完全符合108課綱理念。     Step 5 學習正確發音,增進英聽能力   除了閱讀文章之外,也可以使用免費下載的Youtor App(內含VRP虛擬點讀筆)掃描頁碼旁QR Code聆聽美籍老師朗讀文章與例句的音檔,就能同時訓練英語聽力與口說力。     ★ 使用Youtor App,掃描頁碼旁QR Code就能下載音檔,之後即便在沒有網路的環境也可以隨時練習聽力。   ★ 本書未提供

CD,未提供燒錄光碟服務。     [VRP虛擬點讀筆介紹]   1. 在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」?   (1)讀者可以掃描書中的QR Code連結,或是於App商城搜尋「Youtor App」下載即可。      2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」?   (1)以往讀者購買語言學習工具書時,為了要聽隨書附贈的音檔,總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦,又或是轉存到手機來使用,耗時又不方便。   (2)坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便,但是一支筆加一本書往往就要二、三千元,且各家點讀筆又不相容,CP值真的很低。   (3)後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔

案至手機來聽取音檔的方式,但手機不僅必須要一直處在上網的狀態,且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上,很令人氣結。   (4)因此,我們為了同時解決讀者以上三種困擾,特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」,並獲得專利,希望這個輔助學習的工具,能讓讀者不僅不用再額外花錢,且使用率和相容性也是史上最高。     3. 「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便!   (1)讀者只要透過書中的QR Code連結,就能立即下載「Youtor App」。(僅限iPhone和Android二種系統手機)   (2)下載完成後,可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code,將音檔一次從雲端下載至手機

使用。   (3)當音檔已完成下載後,讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔(平均1秒內)且不需要開啟上網功能。   (4)「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用,還可以調整播放速度(0.8-1.2倍速),加強聽力練習。   (5)「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用,具有定時播放、背景播放的功能,也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數,聆聽該頁音檔。   (6)如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間,也可以隨時刪除音檔,下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。   (7)詳細使用及

操作方法請見書中使用說明。     ※本書未提供光碟燒錄服務。     ※雖然我們努力做到完美,但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」不相容導致無法安裝,在此必須和讀者說聲抱歉,若無法正常使用,請與本公司聯繫,由專人為您服務。

大學生拒絕敏感度、情緒調節策略與自我效能之相關研究

為了解決調整自己的狀態英文的問題,作者陳逸函 這樣論述:

本研究主要探討大學生拒絕敏感度、情緒調節策略與自我效能之間的關聯。本研究以大學生為研究對象,透過網路進行問卷調查,共取得455份有效問卷。研究工具包含「拒絕敏感度量表」、「情緒調節策略量表」及「一般自我效能量表」,並以描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、Pearson積差相關、逐步回歸分析等統計方法進行分析。本研究結果如下:一、 大學生在人際互動中對於被拒絕感到部分焦慮,並預期他人有點可能不同意自己的要求;大學生在面對負向情緒時,最常使用的情緒調節策略為「控制」,次之為「發展新觀點」,第三為「社會支持」,而最不常使用的情緒調節策略為「失能調節」;大學生覺得自己大部分能解決

面對到的困難與挑戰。二、 不同性別大學生在拒絕敏感總分與分量表中的焦慮程度中有顯著差異,皆為女性高於男性。三、 不同性別大學生在情緒調節策略中的「社會支持」與「增加正向情緒」有顯著差異,前者為女性高於男性,後者為男性高於女性;不同打工經驗大學生在情緒調節策略中的「社會支持」、「發展新觀點」、「增加正向情緒」與「分心」有顯著差異,皆為有打工經驗高於沒有打工經驗。四、 不同性別大學生在自我效能上有顯著差異,為男性高於女性;不同打工經驗在自我效能上有顯著差異,為有打工經驗高於沒有打工經驗。五、 大學生拒絕敏感度總分及分量表中的焦慮程度、負向期望皆與自我效能存在顯著低度負相關。六、 大學生情

緒調節策略中的「社會支持」、「增加正向情緒」及「分心」皆與自我效能存在顯著低度正相關,「發展新觀點」與自我效能存在顯著中度正相關,「宣洩」與「失能調節」與自我效能存在顯著低度負相關。七、 大學拒絕敏感度總分與情緒調節策略中的「社會支持」、「宣洩」、「控制」存在顯著低度正相關,與「增加正向情緒」存在顯著低度負相關。八、 大學生拒絕敏感度及情緒調節策略中的「控制」、「失能調節」能負向預測自我效能;情緒調節策略中的「發展新觀點」、「增加正向情緒」能正向預測自我效能。 研究者根據研究結果提出建議,以供學校實務工作者及未來研究參考。