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前車之鑒--醫生的54條騎行忠告

為了解決車邊帳驗車的問題，作者慕景強 這樣論述：

本書為國內健康騎行研究第一人——慕景強老師的最新實戰指導書。作為一項時尚、健康又環保的運動，現今，越來越多的人加入了騎行的行列，也有越來越多的都市人開始選擇自行車（單車）作為日常出行或健身的工具。但，關於安全騎行、健康騎行，您了解多少呢？本書精選了54例有代表性的中招騎友現身說法，將騎友們在騎行過程中遇到的各種健康安全問題、飲食營養困惑、突發糾紛事故等等一一陳現。針對每一例騎友的際遇，由醫生、營養師、律師、騎行教練組成的專業團隊分別給出了損傷預防、傷后急救、營養飲食、法律建議、騎行策略等方面的專業解讀和意見。無論是騎行多年的老騎友，還是新入圈的菜鳥新騎友，或者是對騎行感興趣的非騎友，本書都將是

你了解騎行知識、享受騎行樂趣的不二之選。慕景強騎友網論壇健康版版主，《健康報》專欄作者，醫學科普作家，醫學碩士、教育學博士，在高校從事編輯工作。專心於自行車運動，騎行足跡遍及雲貴、川藏、青海、廣東、海南、江浙滬等，騎行過的經典線路有環海南島、青海湖、川藏線（318）環千島湖、太湖、長三角等。曾參加「三江兩江湖」挑戰賽、環紹等業余比賽，熱衷於參與「無車日」之類的宣傳低碳環保的公益騎行。 上篇 健康騎行，醫生為你護航 第一章 刮刮擦擦也不輕——普外科醫生出診 鑒1：鬧市超速——前空翻沒練好，臉先着地了 鑒2：騎行碎石陡坡——臉剎，難道是必修課？ 鑒3：沖

動飆車——老夫聊發少年狂，肩剎沒商量 鑒4：U型轉彎——我用手剎 鑒5：下坡彎道遇干擾——70歲騎友驚魂記！ 鑒6：騎車闖紅燈——撞了，都該是活雷鋒嗎？ 鑒7：騎車分神——是虛榮心還是尿急？ 鑒8：騎行看手機——導航，怎麼讓我騎進了坑里 鑒9：腕尺管綜合征之一 長途手麻——騎着騎着手指沒知覺了 腕尺管綜合征之二 騎車傷手腕——是我的原因，還是車的原因？ 鑒10：騎行遇螞蟥、馬蜂……——打個有准備的遭遇戰 第二章 傷筋動骨為哪般？——骨科、外科醫生出診 鑒11：女生騎車——流血不止的頭部，因為一只小小的發卡？

鑒12：騎車「酒駕」——腦出血，為哪般？ 鑒13：騎車遇電瓶車逆行——眼鏡俠挑戰逆行鬼 鑒14：人狗大戰——一個騎友的悲劇 鑒15：新手摔車，手臂骨折——團隊騎行，女生是需要照顧的 鑒16：摔車的自檢與自救——一根帶刺的枯藤，縫了七針的左肘 鑒17：騎行鞋不專業，足底也受傷——穿拖鞋騎車是什麼范兒？ 鑒18：雨后下坡，摔傷跟腱——沒有劉翔那樣風光，卻像劉翔一樣受傷 鑒19：騎行城市隧道——讓美女博士破相 鑒20：約伴騎行，免責聲明——新騎友的第一次，也是最后一次 鑒21：沖動沖台階——空中飛人推拿法 鑒22：長途騎行，扎帶必備？——

一根扎帶讓我成了「鐵臂」 鑒23：兒童騎行宜忌——鄰家女孩，騎車后「束手」為哪般？ 第三章 騎出內傷怎麼行——內科醫生出診 鑒24：騎行高原反應應對——63歲我也能行 鑒25：夜騎摔車，膝蓋外傷——冬天的哈爾濱也敢騎車？ 鑒26：騎行護膝還是傷膝？——膝關節，中招騎友最多的部位 鑒27：暴雨天騎行被車撞——頭疼、嘔吐這是什麼現象？ 鑒28：新手上路，渾身酸痛——我的第一次，這是怎麼了？ 鑒29：美女初次玩長途——屁股疼，坐都坐不下，還能騎嗎？ 鑒30：高原騎行感冒——耽誤的不只是騎行 鑒31：騎行曬傷問題——日光浴不是這樣的 鑒3

2：騎行中暑——大學生騎車游麗江，中暑身亡？ 鑒33：騎行脫水——妖風加烈日下騎行，哥脫了 鑒34：挑戰環紹240公里，因抽筋失敗——磨刀不誤砍柴工，學會休息很必要 鑒35：騎車減肥——騎車一天減一斤，你信嗎？ 鑒36：騎車治療辦公室綜合征——騎沒了我的職業病 鑒37：騎行猝死——回憶一個落下卻先走的騎友 鑒38：騎車蛋疼——讓人蛋疼的騎車 鑒39：騎車，傷前列腺？——男人，就要保護好自己 鑒40：騎車的妹子——了不起，也傷不起 鑒41：騎車——上班、鍛煉兩不誤嗎？ 鑒42：騎行青藏，高原反應嚴重——空降高原追部隊，騎友昏迷5天為哪般

？ 第四章 吃喝拉撒睡問題——營養、運動保健醫生出診 鑒43：騎行中斷糧——化緣，有時是必須的 鑒44：食物中毒——騎行途中就餐，防不勝防嗎？ 鑒45：騎行早餐——吃什麼，吃多少，事關全天 鑒46：騎行路邊有野果——記住，野果也是水果 鑒47：騎行途中補水——喝的有千百種，你選啥？ 鑒48：長途騎行個人衛生——當然洗洗更健康 鑒49：騎行遇野外溫泉——很野很野的，那得泡泡 鑒50：騎行帳篷宿營——野外，看着很美好 鑒51：酒后別騎車——酒駕禁令，對自行車也適用 鑒52：騎行便秘——拉不出來很痛苦 鑒53：騎行眼鏡與白內障——

眼鏡好拉風，近視怎麼辦？ 鑒54：學電影里去騎車——藝術與現實，能統一嗎？下篇 健康騎行，教練帶你出發 第五章 健康騎行，准備篇 一、健康騎行必備裝備） 二、合理的健身騎行計划很必要 三、要騎出健康，姿勢很重要 四、「三率」——健康騎行的硬指標 五、高科技護航，建立自己的健康騎行檔案 第六章 健康騎行，技巧篇 一、騎車壓馬路，要健康安全，就要遵守規則 二、健康騎行，平路上的好時光 三、健身上強度，騎行選上坡 四、上得去，還要下得來——下坡的健康心理和技術 五、遇逆風的健康騎行技巧 六、考驗車也鍛煉人的顛簸、泥濘（

冰雪）路面 七、危險路段的騎行策略 八、夜騎也健身，但不安全 九、團隊健身騎行的注意事項與基本手勢圖解后記：那些可愛的人

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