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接受自己的樣子：我是快樂粉紅豬(出版20周年Happy版)

為了解決轉圈圈轉圈圈的問題，作者鍾欣凌 這樣論述：

　　對我而言，演戲並不是「偽裝、假扮」，相反地，我在學習戲劇的過程中，認識了完全不一樣的自己。──鍾欣凌   　　從小沒有人說她瘦，媽媽一天到晚叫她麥擱呷，就怕她太胖嫁不出去。坐公車被人誤會是孕婦，有人特意讓座惹得她尷尬連連；小學時，最討厭做跳躍運動，「天啊，全身的肉都在跳動。」   　　青春期害怕挑內衣，人家是小可愛花樣秀氣，但她的罩杯卻像拉麵碗公？一說談戀愛，她頭皮發麻，萬一對方要牽手，「要命喲，他會不會覺得自己握著一顆大肉包。」更不要說「主動表白」了，每年生日願望都是「我想瘦下來」，每年都跟自己說「今年要瘦ＸＸ公斤」……   　　鍾欣凌寫下胖胖妹的尷尬糗事、被人另眼看待的辛酸心情，年

輕的她對自己的身材假裝不在意，敏感的心其實根本過不去，她很用力安慰自己，給自己打氣，如果不靠身材美色，她可以靠才華、自信、幽默感……   　　很多人用對外貌的刻板印象來衡量一個人的才能，認為胖就是懶、胖就是粗心、胖就很有力氣？而鍾欣凌學會徹底接受自己，找到最真實的自我，是一段漫漫長路。從小配角到女主角，從後台休息區到被請進個人專屬區，她知道自己不夠完美但卻是獨一無二！在他人的眼光中恐懼自己的形象，同時也在他人的眼光裡，重建對自己的把握。   　　那些酸澀徬徨的日子，那些閃爍不安的青春燦爛，那些從「鮮師們」學習表演之路的創意驚奇，三不五時要跟牆壁發生關係？走路是嚴格課程之一，美女不一定是白雪公主

，醜男也可以出頭天……   　　現在的鍾欣凌，遇見當年純真的鍾欣凌，每個人都有屬於自己的一片天，不管是誰，都可以找得到。   　　【每個人都有屬於自己的一片天★從今以後，元氣滿滿！】 　　★瘦得下來也好，瘦不下來也罷，我總是要快快樂樂，勇敢向前行。 　　★不能讓自卑影響到自己，很多事情其實就像苦瓜，難以下嚥，但其實對我有好處，我要勇敢接受它。 　　★生活中有好多叫人得咬破嘴唇闖過去的關卡。這就叫作成長的滋味吧。 　　★要做你自己，不管你是什麼樣的人，等到有一天，愛情來的時候，它要來，它該來，真的就會來了。 　　★保持乾淨整齊，隨時帶著微笑，就算沒人說妳是美女，一定也覺得妳很可愛。 　　★走上表

演這條路，可以說是我從「胖」的陰影走出來的關鍵。 　　★真正的自由，不在於「做什麼都可以」而在於「尊重別人的不一樣」。   本書特色   　　◆特別收錄鍾欣凌寫給20年前的自己的感性告白：也許人生沒有如自己所想發展，但現在的自己仍然閃閃發光！ 　　◆開頭7頁短篇漫畫，帶你了解每個人都有自己的價值！ 　　◆萬歲少女特別繪製插圖，生動呈現本書內容。 　　◆作者從為了身材不斷掙扎的青春時代，到認為「對，我就是胖」的坦然態度，帶你找到屬於自己的路。 　　◆想了解演員如何培養而成？本書紀錄「一代鮮師們」逼出最真實的自己的創意課程！ 　　◆從「接受自己的樣子」到「我要散發演員之光」，循序漸進進入演員鍾欣凌

的內心世界。 　　◆根據《快樂粉紅豬》《學校好好玩》兩書集結而成。

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探討體感式遊戲對認知衰弱長者其身體、認知及社會心理功能之成效

為了解決轉圈圈轉圈圈的問題，作者朱俞貞 這樣論述：

研究背景：根據聯合國世界衛生組織的報告，預計2050年每6個人中就有1人是65歲以上的高齡者，臺灣在2018年的65歲以上達到全人口的14.56％，正式邁入高齡社會；認知衰弱為可逆之疾病，若能適時發現並預防，可降低失智症發生率，目前已有許多文獻指出，利用體感式遊戲介入，可有效改善長者衰弱及減緩轉為失智症的速度，但目前針對認知衰弱長者之研究仍然稀少。研究目的：本研究旨在為探討體感式遊戲介入對認知衰弱長者，提升其身體功能、認知功能及社會心理功能之成效。研究方法：本研究使用類實驗性研究，將研究對象分至四個臺北市社區據點，實驗組包含兩個社區據點，共35人及對照組包含兩個社區據點，共34人，以前後測方

式進行研究。實驗組進行8週體感式遊戲介入，以團體訓練為主，每週2次，每次40分鐘；對照組則不採任何措施，依照個案本身日常活動進行即可。研究指標包含：（1）身體功能，以客觀測量儀器APDM's Mobility Lab輔助評估身體功能（2）認知功能，以蒙特利爾認知評估量表評估（3）社會心理功能以中文版寂寞量表評估。本研究共收案69位認知衰弱長者，分別為實驗組35人，對照組34人，回收資料運用描述性統計、獨立樣本T檢定、成對樣本T檢定、單變量分析、效果量檢定、皮爾遜積差相關係數作為統計方法進行資料分析。研究結果：由統計分析結果可以得知，經由兩個月體感式遊戲介入後，在身體功能的表現上，顯著提升長者其

平衡及姿勢控制；應用在認知功能的表現上，顯著提升長者的視覺空間/執行、延遲記憶及整體認知功能表現，但在社會心理功能上無顯著提升。結論：體感式遊戲能有效促進認知衰弱長者其身體、認知及社會心理功能；由於目前國內較少針對認知衰弱長者之相關研究，而認知衰弱為高齡領域不可忽視之族群，建議未來研究可基於本研究的結果，廣泛應用於社區據點，且針對不同族群進行更進一步成效探討或制定不同介入方案。若資源充足且政策日趨完善下，亦建議擴大長照服務對象，提供適合資源，以提前預防失智及延緩老化速度。

樂齡族5分鐘核心運動：每天練幾招，就能改善平衡感、增強活動力、預防跌倒

為了解決轉圈圈轉圈圈的問題，作者CindyBrehse 這樣論述：

美國Amazon暢銷書．TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦   強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！   　　老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力， 　　能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂， 　　就算跌跤也能很快就站起身。   　　本書將介紹40種運動招式，並串連成24組5分鐘健身操， 　幫助你練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。   　　本書鎖定在你的核心部位，亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始，帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負

重運動，並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。   　　這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。   　　．認識你的核心肌群：瞭解那些組成核心的肌群，維持肌力的好處，呼吸與伸展的重要，以及樂齡運動背後的最新科學。 　　．享受各種練習：針對核心肌群的系列動作，包括坐姿、站姿、墊上與負重。 　　．專家提點：教你用對正確肌群，避免受傷，另有提高難度或減少的變化技巧，可依個人身體狀況調整。   強力推薦   　　朱偉仁／愛長照網站總經理 　　李杰／資深肌力與體能教練 　　林經甫博士／台原藝術文化基金會董事

長 　　高敏敏／王牌營養師 　　陳冠誠／康澤復健體系總院長、藝文康澤復健科診所院長 　　黃惠如／《慢老》、《慢養功能肌力》作者  　　楊承樺／柏飛營養諮詢中心副院長&總運動營養師 　　楊斯涵／楊斯涵營養師的美味生活 　　錢彥豪／好習慣運動教室營運長 　　（依姓氏筆畫排列）

探討共同移植史托利細胞與胚胎中腦組織至巴金森氏症大鼠模式之效應

為了解決轉圈圈轉圈圈的問題，作者趙韻婷 這樣論述：

巴金森氏症(parkinson’s disease; PD) 為世界第二普遍的神經退化性疾病，起因於黑質緻密部(substantia nigra pars compata) 的多巴胺神經元(dopaminergic neuron) 退化，導致紋狀體(striatum) 的多巴胺含量減少，致使患者產生肌肉僵直 (rigidity)、靜止性震顫 (resting tremor) 、運動遲緩 (bradykinesia) 和步態不穩 (postural instability) 等臨床症狀。臨床上多採取藥物治療的方式減緩病患動作上的障礙，但此種方式無法回復患者的多巴胺神經系統及阻止巴金森氏症病程。

目前神經移植已成為目前治療巴金森氏症的一個有力選項，但先前研究利用流產後的胚胎進行同種移植有道德上的爭議，若進行異種移植則必須解決免疫排斥上的問題。史托利細胞 (sertoli cell) 存在於睪丸中，可形成血睪障壁 (blood-testis-barrier) 防止自體免疫的產生，在先前研究中發現其可在移植區建立免疫豁免區(immune-privileged site) 保護移植細胞免於免疫系統的攻擊，本實驗將共同移植鼠或豬胚胎的中腦組織及大鼠睾丸內的史托利細胞至巴金森氏症大鼠腦中，觀察史托利細胞於胚胎中腦組織同種與異種移植中的功用；我們以6-OHDA誘導正常大鼠為單側多巴胺神經系統破壞之

巴金森氏症大鼠，而後移植不同種類細胞，分別為鼠胚胎中腦組織 (rat ventral mesencephalic tissue；rVM)、共同移植鼠胚胎中腦組織與史托利細胞 (rat ventral mesencephalic tissue and sertoli cell；rVM+SCs)、豬胚胎中腦組織 (porcine ventral mesencephalic tissue；pVM) 及共同移植豬胚胎中腦組織與史托利細胞 (porcine ventral mesencephalic tissue and sertoli cell；pVM+SCs)，並於6-OHDA注射前、6-OHDA注

射後以及移植後四週以apomorphine誘導旋轉測試觀察不同組別行為變化，並以小動物正子造影搭配[18F]-DOPA與[18F]FE-PE2I觀察大鼠腦內多巴胺神經系統變化，之後犧牲進行免疫組織化學染色，利用酪氨酸羥化酶及多巴胺轉運抗體體驗證造影結果，而後以為微小膠細胞專一性抗體—Iba1及OX6以及T細胞抗體CD3觀察移植區域免疫反應；結果顯示，無論是同種移植 (rVM或rVM+SCs) 或異種移植 (pVM或pVM+SCs)，其apomorphine誘導旋轉圈數均有下降，而共同移植史托利細胞之組別其行為回復較佳；小動物正子造影結果中，共同移植組其移植側紋狀體[18F]-DOPA與[18F

]FE-PE2I攝取量均高於單純移植胚胎中腦組織之組別，免疫組織化學染色結果亦與造影結果相符合，共同移植組組酪氨酸羥化酶及多巴胺轉運體表現之細胞總數顯著高於僅移植胚胎中腦組織之組別，顯示共同移植組多巴胺神經細胞存活數目較高；最後我們觀察各組別移植區域之免疫反應，結果顯示於rVM、rVM+SCs、pVM及pVM+SCs組之移植區域無論是微小膠細胞或是T細胞總數均升高，但共同移植組別其活化之微小膠細胞與T細胞浸潤狀況均低於僅移植胚胎中腦組織之組別；此研究結果顯示史托利細胞於同種及異種移植胚胎中腦組織中不僅能增加神經細胞存活與成熟，更能降低移植區域免疫細胞反應，顯示其於巴金森氏症細胞治療中之巨大潛力

，除此之外，[18F]FE-PE2I於本研究動物模式中亦成功反映多巴胺神經系統之變化，為臨床與基礎研究巴金森氏症不可或缺的一項利器。