醫美推薦的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
輔仁大學 心理學系 宋文里、蔡怡佳所指導 陳斌的 女性存在處境的再探:以存在分析與夢的顯現為取徑 (2021),提出醫美推薦關鍵因素是什麼,來自於女性、存在、夢境、夢想、存在分析。
而第二篇論文醒吾科技大學 行銷與流通管理系所 江淑惠所指導 謝令珠的 體驗價值對服務品質與顧客忠誠度之影響---以S茶園為例 (2021),提出因為有 體驗價值、服務品質、顧客忠誠度的重點而找出了 醫美推薦的解答。
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第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決醫美推薦 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
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女性存在處境的再探:以存在分析與夢的顯現為取徑
為了解決醫美推薦 的問題,作者陳斌 這樣論述:
本文是作者從自身困境出發,試圖理解自身的實踐行動,即作為一個女性的存在意味著什麼。這不是一般意義上的對女性存在的探索,而是在過去幾十年裡有那麼多女性研究後,更多的重新審視。文章以現象學「存在分析」和「夢的顯現」為取徑再次探索女性的存在處境。論文按兩條軸線展開,一條是女性存在主義的探討;一條是「夢的顯現」的方法論在應用中逐漸形成的過程。兩條軸線的交織體現在以三位女性的夢境為分析對象,結合生命史而勾勒出的「存在分析」。 文章第一部分為緒論,包括引言及前三章。主要是論文主題、研究方法形成的過程以及初步的女性存在主義的文獻探討。第二部分為方法論部分,包括第四章和第五章。在這部分以瑞士精
神病學家賓斯萬格(Ludwig Binswanger)為起點論述了存在分析的源起以及架構。此外,論述了賓斯萬格1930年發表的《 Dream and Existence》這本書中關於夢的分析的截然不同於佛洛伊德的觀點,即關注夢顯現出來的內容。並以法國哲學家福柯(Michel Foucault)對此的導論,論述了夢與存在的關係。本論文主體部分第六到八章,正是採用賓斯萬格關注夢的顯意的夢的詮釋方式,來做女性的存在分析。第三部分是主體部分,包括第六、七、八章。這三章是通過三位女性的夢境結合個人生命史,對三位女性的存在分析。第四部分是結論部分,包括第九、十章。第九章從身體層面論述女性的存在處境;第十章
總結先分述兩條線:女性的存在困境及「入夢」的方法論,再次論述女性存在出路的理論路線——表達與想像,以及現實路徑——三位女性的出路。最後是作者的反思。 「入夢」之為下沉,夢境成為鏡映現實的鏡子,「存在分析」則試圖勾勒出一個結構,一個可理解的局,將夢境的理解變為「語言的現實」,「語言的現實」之為上揚。女性困境的出路蘊含在方法論的探索中,言說、文學和藝術的表達與想像是女性困境的出路。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決醫美推薦 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
體驗價值對服務品質與顧客忠誠度之影響---以S茶園為例
為了解決醫美推薦 的問題,作者謝令珠 這樣論述:
隨著時代的變遷,社會開始轉型為工商業發展,人們重視休閒活動,茶農在這種趨勢下,紛紛由茶業生產者轉變為茶園經營者,使茶葉產業由一級產業提升為三級產業。茶園經營者利用自然的環境資源、生態及田園景觀,結合具有地方特色之農作物、文化、生活而予以適當之規劃、設計、建設而成為一個具有經營特色的休閒茶園。透過服務人員精緻體貼的服務,吸引消費者願意多次惠顧與推薦給親朋好友。本研究以S茶園為例,探討茶園活動的體驗價值、服務品質與顧客忠誠度之間的關係。研究結果發現,S茶園除了販售茶葉、及茶園體驗活動外,「顧客投資報酬」是對「服務優越性」影響極大的無形產品。除了茶園體驗活動外,S茶園的管理者,應重視環境管理及服務
人員整齊的儀容,注意存貨問題、採購原料或週邊產品時應以短期賣光用完為原則。個別休閒農場通常資源有限,無法滿足遊客所有的遊憩需求,吸引力度不會很高。因此,採取聯盟合作方式,進行地區性或社區型的休閒農業發展,聯合推廣休閒茶園,實屬必要。此外,體驗價值中,美感與趣味性的認同彼此有加乘效果。因此,S茶園可以運用茶園自然景觀與新鮮的空氣,配合參觀活動,引起其遊客學習之興趣。在體驗內容與設施方面,則應增加在地特色與凸顯差異化之處。茶園管理上融入許多相關的茶事知識,使茶園豐富、多元的發展,朝向探索、創新、執行、反思的動態循環過程進行。本研究探討體驗活動、服務品質的效益與顧客忠誠度的關係,期望能夠協助茶園經營
業者,發展具有影響力或競爭力的服務。
醫美推薦的網路口碑排行榜
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#9.門診時間表與預約
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#15.醫師團隊
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#16.醫美項目排行最受歡迎前三名大公開,受歡迎原因一次搞懂!
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#18.膚適美診所|台北東區醫美診所:專業皮秒雷射/鳳凰電波/雷射 ...
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網友口碑推薦高雄醫美診所-席睿時尚,我們網羅各大菁英整形外科專科醫師、護理師及美容師組成的席睿專業團隊,提供全方位醫美專業整形技術、美容修護課程及醫美諮詢 ... 於 www.siriusclinic.com -
#23.【皮秒雷射、水飛梭】醫美保養推薦:藏琢。價格、術後感想
皮秒雷射跟水飛梭應該是現在最夯的醫美保養之一吧?隨著自己年紀不再年輕,也越來越在意自己臉部的保養、老化跟各種膚質問題,除了飲食跟運動之外,也 ... 於 minako.tw -
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#30.原來大家都在這「偷偷變美」!十大超夯連鎖醫美診所盤點
... 醫美學愛漂亮. 【網路溫度計】提醒您-. ◎本文依據網路社群的討論數據做撰寫,不代表任何推薦立場。任何手術或療程均有風險存在,實際請由診所醫師評估。 於 dailyview.tw -
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#52.桃園醫美推薦-美加醫美|讓專業醫師團隊來告訴你皮秒蜂巢會 ...
結束後就回美容室休息、敷面膜保濕、冰敷鎮定。整個療程、扣掉諮詢及問診時間,大約是1.5小時。 桃園醫美推薦-美加醫美|讓專業醫師團隊 ... 於 dorapig.com -
#53.生活家醫美診所|美學微整|雷射光療|緊緻拉提|煥膚美顏|
生活家醫美診所-台北微整推薦診所美麗就是一種生活態度生活就是一種美麗呈現. 於 beauty.lifes.tw -
#54.755蜂巢皮秒雷射、美白針體驗|桃園醫美推薦 - 丸皮妹
操作後醫師及診所的專業態度及服務都讓我感覺倍受寵愛,是很值得推薦的桃園醫美診所,所以決定紀錄下來分享給大家。 ·桃園醫美診所推薦資訊. 990玖玖零醫 ... 於 www.wanpgirl.com.tw -
#55.【SPA+醫美微整推薦】保濕、緊緻、提亮......年終「急救膚況」 ...
【SPA+醫美微整推薦】保濕、緊緻、提亮......年終「急救膚況」熱門速效療程盤點 · 抗鬆垂、緊緻小臉:新一代電波拉皮 · 除斑、縮毛孔:皮秒雷射 · 緊實、亮 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#56.豐秀整形外科診所|台北中山區整形外科|醫美|微整
台北中山區整形外科,擅長各類整形手術,眼部手術如開眼頭手術.雙眼皮手術.提眼肌.眼袋手術,團隊有多位整形權威醫師,為您提供完整的整形諮詢,如抽脂手術. 於 52forsure.com -
#57.醫美板
第一次上醫美版,想請問這裡有人有到這家位於雙連的醫美診所做過手術嗎!是熟人推薦的(但我想做的部位和她不一樣),前幾天有去給陳*華醫生諮詢縫雙眼皮,醫生很有 ... 於 www.dcard.tw -
#58.原來大家都在這「偷偷變美」!十大超夯連鎖醫美診所盤點| 生活
共有四家分佈在台北、桃園、台中、高雄,人員服務態度親切、環境漂亮舒適,時常受到網友推薦,美加醫美診所提供的服務中,以微整形以及光療雷射最熱門。 於 newtalk.tw -
#59.2023玻尿酸價格費用分析?淚溝、法令紋、下巴案例推薦醫師
醫學美容 治療或手術,簡稱醫美,可以幫助人們悄悄留住青春美麗,而利用"玻尿酸注射"可以幫助老化流失的體積填充,如改善淚溝、法令紋、臉頰凹陷、下巴後縮. 於 www.niceclinic.com.tw -
#60.臺北醫學大學附設醫院美容醫學中心
更多手術. Surgeries & More · 雷射光療. Laser & Light · 無創拉提. Lifting & Tightening · 精緻微整形注射. Cosmetic Injectables · 美醫護膚. Medical SPA · 更多手術 於 tmuh-beauty.com -
#61.台北減重診所,台北減重門診,台北醫美
周建存院長為專業認證台灣肥胖專科醫師,美容醫學會專科醫師,抗衰老再生醫學會理事,擅長健康減重、預防醫學、營養醫學、美容醫學,有著獨特面雕美學概念的周醫師,研究各 ... 於 drglowbeauty.com.tw -
#62.彰化醫美推薦
彰化醫美推薦采風醫美,是國內專業經營各大醫院、診所醫學美容中心之美容項目的菁英團隊。操作人次在業界不僅大幅領先,自1999年創立以來,更是年年成長、精益求精, ... 於 laforme.com.tw -
#63.最低44折起!康是美醫美節超狂優惠曝光,韓國修護神乳現省千元
皮膚科醫師、美妝Youtuber一致推薦的貝膚黛瑪小紅水,擁有清爽保濕的質地,輕輕擦拭即可溫和卸除肌膚髒污和殘妝,這麼棒的好物也加入這次的折扣行列, ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#64.淨美皮膚科診所| 雷射光療 微整形手術
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#65.醫美保養品牌
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#66.DR.WU達爾膚官方網站
DR.WU達爾膚官方網站|醫美保養領導品牌. 於 www.drwu.com -
#67.「醫美保養品和一般保養品差在哪?」4個必知醫美保養小知識
同時WH也來分享台灣最具人氣的醫美保養品牌,除了推薦最受歡迎的保養品,還有多家品牌在台灣也有自己的醫美診所,往下滑繼續看看吧! 廣告- 內文未完請往 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#68.推薦價格划算、整體CP值高、服務好的醫美診所
平價且CP值高的醫美診所. ✓ 比鼻八千代(Picoway 皮秒雷射). ✓ 淨妍醫美(全手臂除毛+ 淨膚雷射+ ... 於 sannie.tw -
#69.台中醫美負評幾乎0的診所?台中/二林四季皮膚科健保搭配醫 ...
台中醫美推薦診所很多,但醫美價格浮動非常大,醫師專業度也有差異,台中20SKIN醫美團隊的治療建立在嚴謹的皮膚科學之上,解決老化、黑斑、青春痘、 ... 於 20skinblog.com -
#70.2022編輯愛用8大「舒緩/修復精華液」推薦:一滴解救敏感肌
2022編輯愛用8大「舒緩/修復精華液」推薦:一滴解救敏感肌、乾癢、緊繃、紅腫痛癢,讓專櫃與醫美控全倒戈! · 你的肌膚受損嚴重嗎? 編輯教你分辨自己的受 ... 於 www.elle.com -
#71.醫美診所推薦!痞客邦10大KOL親身分享,我們都在 ...
台北醫美|肉毒瘦小臉加除皺,方便經濟找回年輕! · 桃園醫學美容推薦|第一次施打皮秒雷射,適合輕熟齡的肌膚深層保養 · 高雄醫美|皮秒黃金蜂巢,黑斑暗沉掰掰,一次就有感 ... 於 www.mega360.com.tw -
#72.光澤診所Dr.Shine
... 醫美文化,專業品質,您可放心! ... 隆乳前必看!整型外科醫師中肯推薦隆乳尺寸、隆乳假體|自然美胸怎麼做? 隆乳前必看!整型外科醫師 ... 於 www.dr-shine.com.tw -
#73.法令紋醫美種類、法令紋醫美費用懶人包!認識3大法令紋成因
法令紋醫美方法有哪些?法令紋種類及成因為何?本文將介紹消除法令紋醫美技術,包含法令紋填充物、法令紋拉提、法令紋動刀手術,並分享法令紋醫美費用和法令紋醫美推薦 ... 於 www.javaya.com.tw -
#74.醫美經驗分享交流社團
請問一下版上各位兩年前有做內開眼袋+補脂肪(只有把眼袋脂肪抽出來打在淚溝而已,沒有抽其他部位脂肪) 如果要再做補脂肪請問有推薦高雄哪家診所嗎? 於 www.facebook.com -
#75.好萊塢診所HollyWood Clinic-醫美推薦品牌|埋線拉皮、音波拉 ...
好萊塢醫美診所於台北、彰化皆有直營院所,更是許多網美及名人指定推薦的時尚醫美診所。專精埋線拉提、雙眼皮、隆鼻鼻雕、等微整項目與淨膚雷射、皮秒雷射、雷射除毛等 ... 於 www.hollywood.tw -
#76.彤芯美學診所: 彤芯美學|高雄醫美推薦-資深浪漫醫美小林醫師 ...
彤芯美學,提供一個舒適隱密的環境體驗,去除過度的商業色彩,只留下舒適溫暖的色調、安穩香氣和優雅自在的氛圍。同時對於美學的堅持,縝密規劃細節,做到真正無痕、 ... 於 skinfinity.com.tw -
#77.嘉義整形外科| 醫學美容
嘉義整形,嘉義整形外科,嘉義整形外科診所,嘉義醫學美容,嘉義醫美,嘉義醫學美容中心,嘉義醫美中心,信合美提供多位整形外科主任醫師,線上整形諮詢及醫療資訊服務。 於 www.shinnhomei.com.tw -
#78.【診所保險】醫療機構責任保險、醫師意外責任險推薦
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#79.琢美妍時尚診所-皮秒雷射體驗』我把臉變乾淨了
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#80.五款醫美級卸妝水評比,大車拼。LOVEISDERMA愛斯德瑪
五款醫美級卸妝水評比,大車拼。LOVEISDERMA愛斯德瑪、JONZAC森朵恩泉、Neogence霓淨思、VICHY薇姿、BIODERMA貝德瑪,卸妝水推薦. May 02 - 2017. VOGUE. 於 www.vogue.com.tw -
#81.歐漾allyoung beauty & health醫美∣ 保養∣ 美妝∣ 文章 ...
allyoung beauty & health 整合「產品」、「文章」、「專業諮詢」的美妝平台,韓、日各地熱銷的美妝品都可以在這裡找到,有各類文章與專業諮詢,讓您可以得到完整的 ... 於 www.allyoung.com.tw -
#82.歡迎光臨- 高雄醫美| 徐永昌整形外科- 高雄整形推薦
徐永昌醫師擁有多年的手術經驗與持續不斷的進修精神,執刀經驗豐富嚴謹,顧客遍及歐亞國家,每季療程推陳出新,同時兼具經驗與創新美感,用最優質的技術去為大家服務, ... 於 www.drhsu.com.tw -
#83.韓娜斯: 台中嘉義醫美整形推薦,台北皮秒蜂巢雷射,鳳凰電波 ...
醫美,微整形推薦台中,台北,嘉義韓娜斯,提供雙眼皮,眼袋,凹洞凹痕痘疤,皮秒蜂巢雷射,鳳凰電波,水飛梭,淚溝,玻尿酸,肉毒桿菌等價格實惠. 於 hannas-pretty.com -
#84.2023百大醫美推薦- 台北
2023台灣FG百大醫美診所推薦,各項醫學美容療程、美甲美睫、牙齒美白矯正優良診所推薦。 於 www.plasticdazenking.com -
#85.何秋燕皮膚科醫美診所/名妍皮膚科醫美診所
何秋燕皮膚科醫美診所|名妍皮膚科醫美診所醫療團隊,由多個領域菁英及最體貼細膩的護理師及美容師團隊組成,有整形專科、皮膚專科、健保主治項目、減重門診等醫學美容 ... 於 www.hoskin.com.tw -
#86.網購醫美節:推薦醫美保養、品牌藥妝
網購醫美品牌藥妝 · 樂天網購醫美節開始囉,各種醫美保養品牌推薦,包含Avene雅漾、BIODERMA 貝德瑪、VICHY 薇姿、理膚寶水等醫美品牌。 · 保濕面膜 · 化妝水 · 乳液 · 眼霜 · 嘟 ... 於 www.rakuten.com.tw -
#87.極緻醫美診所-整形手術專家|微整醫學專科|雷射美容專門
極緻醫美診所呈獻一站式美顏體驗,涵蓋整形手術、微整醫學、雷射美容與醫學療程;由卓越的整形外科醫師與微整形專家團隊攜手為您量身打造美麗。透過周詳的手術規劃與 ... 於 www.acme-clinic.com -
#88.君綺安心醫美-醫美明星品牌
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#89.醫學美容停看聽!分享去醫美診所前,你應該知道的事
1. 醫美微整項目Top 5! 2. 整形手術項目Top 5! 3. 不同年齡層受歡迎的醫美項目. 四、質感醫學美容推薦—越L'EXCELLENCE美的事務所. 1. 口碑網紅醫美推薦. 於 www.lexcellence.com.tw -
#90.DV 麗彤生醫|機能飲品專家
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#91.台北醫美推薦
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肚子抽脂費用、後遺症,腰腹超音波抽脂推薦990醫美 ... 腰腹部位置的脂肪,大致上可以將腹部分為「上腹、下腹、側腰」這三個部分,而這三個部分就是最容易堆積脂肪的堆積處。 於 nnzclinic.com -
#96.【醫美】台北車站前君綺診所皮秒雷射拯救痘疤臉還我白皙潔淨 ...
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