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成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點

為了解決高山症氧氣瓶的問題，作者南谷真鈴 這樣論述：

我相信這個世界上，存在一個更完整美好的自己。 每爬一座山，每經歷一場冒險，我都會更接近她一些。 　　「在面對目標時，沒有其他東西比用熱情鞭策自己的意志更強大。 　　相信自己的力量，簡直就是奇蹟。」 　　──摘自《珠穆朗瑪峰攻頂日記》 　　成長，需要一場冒險！ 　　每天跑10公里，深蹲300下，為了實踐夢想絕不能對自己手下留情！ 　　若想要成為一棵盤根錯節的大樹，就必須大量吸取營養， 　　對我來說，冒險就是汲取養分的一種手段。 　　標高8,848，氧氣濃度只有平地3分之1的珠穆朗瑪峰， 　　是藏人的大地之母，也是嚴酷的死亡之境。 　　我相信，只要登上這座山，就能找到自己存在的意義。 　　

不論是在珠峰遭遇襲擊、在德納利山困於暴風雨， 　　或是背負60公斤以上的沉重裝備於冰天雪地中咬牙前進…… 　　每次超越極限就會成長，並且湧現超越下一個極限的力量。 　　透過這些冒險，我看見、學習並吸收好多事物。 　　Seven Summits，是我送給自己的成年禮， 　　這一場場的冒險，都是為了成為更強大的南谷真鈴。 　　關於本書── 　　這本書是20歲完成大滿貫的探險家──南谷真鈴的生命分享。 　　書中寫下她以山林為師的成長過程，以及挑戰七頂峰並抵達南極點的冒險故事。透過閱讀，你可以看到自然的浩瀚，人類的渺小，以及作者充滿熱忱的生命態度。登山是一種傾盡所有，將人類的力量推向極限的挑戰，

除了體能，心靈也會隨之擴展。作者以自己為例，將自己突破極限的經驗分享給大家：只要有熱情和行動力，就能實現夢想！ 　　世界頂峰教我的事── 　　‧真正的自由： 　　自由決定於對自己負責，自己做決定、自己計畫、並且以自己的力量執行。 　　‧毅力比體力重要： 　　無論身體多麼強壯，只要心靈無法跟上，明明可以到的地方就怎麼樣也到不了。 　　‧自己才是最大的敵人： 　　軟弱和堅強，都是自己的一部分。最強大的敵人、最好的朋友都是自己。 　　‧死亡讓生命更可貴： 　　人類若沒有靈魂和生命，就什麼都不是了。因此，光是能夠活著就足以令人讚嘆。 名人推薦 　　林輝│香港社運人士、旅行寫作人 　　冒牌

生│勵志作家 　　苦苓│作家 　　陳彥博│極地超級馬拉松運動員 　　雪羊│山岳攝影師 　　楊世泰（阿泰）│《山知道》作者 　　詹喬愉│新北市政府消防局 新板山域搜救義消分隊 小隊長 　　謝哲青│旅行作家、節目主持人 　　驚嘆推薦（依姓氏筆畫排列） 　　實現夢想最大的要領，就是帶著熱情和勇氣，找到自己的價值，面對自我，最終「超越自我」──冒牌生

高山症氧氣瓶進入發燒排行的影片

使用精油緩解旅遊者不適症狀之研究

為了解決高山症氧氣瓶的問題，作者楊玲芬 這樣論述：

本研究採用焦點團體座談法，由主持人所提供的22瓶單方精油裡，邀請相關產業專家們，挑選出五支最適合.從事旅遊活動時攜帶的精油。專家們先依九種最常見旅遊出現的不適症狀，各自提供最適合搭配的單方精油，經統計後找出出現次數最高的前五名精油，依序選出真正薰衣草、胡椒薄荷、德國洋甘菊、茶樹、以及澳洲尤加利。再將所選出的五支精油依其化學屬性再與常見旅遊出現的不適症狀相對應，發現所選出的這五支精油，足以涵蓋常見旅遊出現的不適症狀。

聖母峰之死

為了解決高山症氧氣瓶的問題，作者JonKrakauer 這樣論述：

★    《阿拉斯加之死》作者強．克拉庫爾傳奇名作，讓世人重新評價登山 　　「貼近生命消逝的謎團，偷瞄死亡的禁忌疆界，都令人血脈賁張。 　　我堅信登山是偉大的活動，固有的危險非但無損其偉大，反而正是登山偉大的理由。」 　　1996年5月，尼泊爾放寬聖母峰登山人數的限制，世界最高峰迎來史上最熱鬧的登山季。全年孤寒的山谷，一口氣湧入上百名雄心勃勃的登山者及雪巴。聖母峰毒藥般的魔力，吸引了全球各種野心、幻想、國家期待，以及商業企圖。 　　5月10日，全年吹襲著聖母峰的狂風停了，天空一片湛藍，一絲風也沒有，登山者夢寐以求的「窗口」打開了，山神彷彿拿出了獎牌向所有人招手。四號營中，34人於午

夜出發攻頂。但等著他們的，不但有全年最適合攻頂的天氣，還有聖母峰史上最嚴重的塞車，以及鬼魅般默默來襲的暴風雪。攻頂的安全時限早已過去，大部分攻頂者卻還被困在氧氣稀薄的「死亡地帶」，當山神收回獎牌，最頂尖的嚮導連自己的命都救不了…… 　　在這場奪走十二條人命的山難中，傳奇登山家暨暢銷作家強．克拉庫爾，正是成功登頂的倖存者之一。他抱著強烈自責回溯整場山難，以分鐘為單位，試圖一層層挖開生死謎團：在山難發生前，誰嗅出了危機？最謹慎老練的嚮導為何無視危險，帶領客戶一步步走入死亡陷阱？成功逃過一劫的人，又是做了什麼決定救了自己一命？當作者不停逼自己及倖存者回想山上發生的一切，挖出一件件看似微小但影響重大

的細節，剖析每個人的作為，我們發現，真相往往深埋在表面事實下方兩三層。 　　本書一出版，便登上美國《紐約時報》暢銷排行榜第一名，十多年也來一直暢銷不輟，引發無數網路討論，甚至帶動八本相關書籍出版、兩部相關電影拍攝。原因便在於，作者不僅試圖揭開山難真相，更以文學筆力帶領讀者重新認識登山，理解登山者為何執著把自己丟入險境。登頂的意義、登山的價值，就在死神的一秒秒逼近中顯現。 　　聖母峰上的每具白骨，都代表一個夢想的蒸發，一場勇氣的掙扎。作者雖然沒能透過寫作獲得平靜，卻也成功完成招魂，讓全球讀者記住那些奮不顧身的夢想家，以及無數慷慨助人、自我犧牲的英雄身影。 　　這部「登山文學」，卻不只是「災

難紀實報導」而已，它包含了倫理辯證、生死凝視，包含了恐懼與希望──正如每個人的生命，都曾到達過空氣稀薄處，而這本書，或許可當做那一瓶備用氧氣。──劉梓潔 　　（本書於1998年曾由台灣商務印書館出版，書名《巔峰》，本版新增一篇作者後記） 得獎記錄 　　《時代》雜誌年度最佳選書 名人推薦 　　吳夏雄（台灣山岳雜誌總編輯） 　　連志展（歐都納全球14座八千探險計畫專案執行） 　　馮建三（政大新聞系教授） 　　詹偉雄（作家） 　　劉梓潔（作家） 　　他的報導考證嚴謹、鋪陳精巧。他的敘事步步進逼，全然不同於緩慢的遠征。但或許克拉庫爾最大的成就，是他招回了這場暴風雪的死者靈魂，是他用清明的眼

睛和無比逼近的距離，重現暴風雪的影響和後果。──《紐約時報》書評 　　這是近年來最多人閱讀的登山書，深深影響了我們對極限探險的看法。──《國家地理雜誌》 　　在這本令人心驚膽跳的書中，英雄事蹟和犧牲精神凌駕了愚昧、致命誤判和脆弱人性。──《美國學校圖書館期刊》 　　這是史上最偉大的登山鉅作之一，和另一本書有著相同的主題，那是一本小說，名叫《大亨小傳》──《華盛頓郵報》