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靜心冥想的練習【暢銷經典版】：28天在家自修的正念課程(附冥想導引線上音檔)

為了解決10人外燴台北的問題，作者雪倫．薩爾茲堡 這樣論述：

建立冥想習慣的最佳入門書 只要會呼吸，你就可以靜心冥想！ 　　★《紐約時報》排行榜暢銷書，Amazon評價5顆星 　　★「正念減壓」創始人 喬‧卡巴金博士，熱情推薦 　　★搭配線上音檔：中英雙語，共18個冥想，總長約129分鐘 　　美國正念權威師資，逾30年教學經驗濃縮成28天自修課程 　　每天20分鐘，連續4週，開啟超越理解的平靜與快樂 　　過去15年來，全球腦神經科學家一再證實，靜心冥想有助於： 　　◎身體放鬆 ◎消除緊張壓力 ◎改善分心、強化專注力 ◎開發創意及學習能力 　　◎降低血壓 ◎緩解慢性疼痛 ◎減緩腦部老化 ◎培養耐心與慈悲心 　　第一週　全神貫注：練習專注呼吸和重

頭開始的藝術 　　〔冥想操1〕核心靜心：呼吸    〔冥想操2〕聆聽靜心 　　〔冥想操3〕放掉念頭的靜心    〔冥想操4〕隨時可做的迷你靜心 　　第二週  正念和身體：放掉包袱 　　〔冥想操5〕身體掃描靜心    〔冥想操6〕行走靜心 　　〔冥想操7〕身體感覺靜心    〔冥想操8〕日常活動靜心 　　〔冥想操9〕喝茶靜心 　　第三週  正念和情緒：處理想法和感覺 　　〔冥想操10〕情緒靜心        〔冥想操11〕召喚痛苦情緒的靜心 　　〔冥想操12〕正面情緒靜心    〔冥想操13〕思考靜心 　　第四週  慈愛：培養慈悲心和獲得真正的快樂 　　〔冥想操14〕核心靜心：慈愛    

　　〔冥想操15〕情緒或身體受傷時所做的慈愛靜心 　　〔冥想操16〕給看護者的慈愛靜心    〔冥想操17〕看到優點的靜心 　　〔冥想操18〕安撫內在批評的靜心    〔冥想操19〕行走時的慈愛靜心 　　〔冥想操20〕慈愛圈靜心 　　你常為明天憂慮，忘了接納當下嗎？你容易失眠、緊張、憂鬱、焦躁不安嗎？腦神經科學家和心理學家已經證實，大腦對於外在事件的經驗感受，可以透過特定訓練而不斷重組更新。靜心冥想就是這種「換腦袋」的方法之一。 　　靜心冥想沒有任何條件限制，不受限於任何宗教信仰，人人都可以在生活中落實。只要持之以恆，你的人生可能就此改觀，變得更柔軟、更有創造性、更平靜、更清明和更平衡。

你在練習冥想的過程中可能會發生的問題或疑惑，本書都有提供詳盡的解答。 　　本書共分為兩個部分，第一部分理論篇，先從科學研究的角度，提出靜心冥想的好處及種種科學根據；第二部分實踐篇，則有是為期28天的正念靜心課程，共有20個冥想操，每天只需花20分鐘跟著書中的步驟練習，就可以重拾身心平靜。 　　本書隨附的靜心冥想練習音檔，收錄了作者雪倫．薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習。在閱讀本書的說明文字後，你不妨閉起眼睛來聆聽，跟著雪倫老師的聲音，實際來做冥想操。這就像是雪倫老師為你開設專屬的一對一課程。 好評推薦 　　「我等這本書已經很久了！儘管市面上有很多有關冥想主題的書，卻沒有一本可以像此書一

樣，聰明而又具有個人風格地將冥想的目的、技巧、靈感共治於一爐。我會建議並且贈送這本珍貴之書給每一位想要透過練習冥想得到穩定、優雅、寧靜和快樂生活的人。」——伊莉莎白‧萊瑟(Elizabeth Lesser)，《破碎重生》作者 　　「作者以溫柔的語氣，對內在景色的親密觀察和精心雕琢的導引，喚醒正念和慈愛，引領全心全意實踐練習的幸運讀者，回到他或她最深沉、最滿意、最棒的，也從未離開過的內在。」——喬‧卡巴金博士，《當下，繁花盛開》作者 　　「極為清晰易懂，深入淺出，充滿了溫情和智慧。這是轉變你人生最重要的一本書！」——傑克‧康菲爾德，《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》作者 　　「此書由淺入深，馭

繁於簡，是給所有想要探測和理解冥想練習的人的入門書。」——賈桂琳‧諾佛葛拉茲(Jacqueline Novogratz)，《藍毛衣》作者、TED Conference講者 　　「對冥想新手來說，它非常易懂也很能鼓舞人心；對冥想老手來說，這更是一本不可多得、深富啟發性的好書。」——希薇雅‧布爾斯坦(Sylvia Boorstein)，《快樂是內心的工作》作者 　　「雪倫‧薩爾茲堡以短短的二十八天，為大家擬出了達到正念、洞察力和慈愛的逐步計畫，並且也將這些練習融入你們的人生中。」——竹慶本樂仁波切，《叛逆的佛陀》作者 　　「這個課程不僅教導我們、也喚醒了我們，讓我們一步一步地發現自己是誰、為

什麼會在這裡，以及如何追求和實現一個更圓滿的人生與更和諧的世界。」——舒亞‧達斯喇嘛，《佛性的遊戲》作者  

觀光行政與法規

為了解決10人外燴台北的問題，作者賴瑟珍,吳朝彥 這樣論述：

　　*運用邏輯思維 導入法學概念 　　有關行政體系及法規性質的書籍，不外行政組織運作、法條及隱藏在法條背後的法理與法學概念，本書以淺顯簡要的邏輯─相同歸納、不同分類、異同比較、相關鏈結、體系架構五種思維編寫，使讀者對於「觀光行政與法規」，能一窺全貌見樹見林，並能一目了然，有助於學習；同時，循著各章之「註釋」，知悉行政及法學的相關資訊。 　　*論述完整清晰 簡要淺顯易懂 　　本書作者均曾長期在觀光行政機關服務，熟諳行政機關組織運作及法規立法（修正）意旨，兼顧理論實務，實為觀光行政公務體系、觀光產業人員及觀光科系師生必備之寶典；對於凖備公務人員考試（觀光行政類科）或導遊人員領隊人員考試者，更

是有加持加分之功效。 　　*行政鏈結法規 法規貴在執行 　　政府設觀光行政機關的宗旨，不外產業輔導、人才培育、消費者保護、觀光建設、國際宣傳推廣等面向的政策擬定、立法及執行，以達到提振業者商機、健全旅遊商序，提高服務素質、增進專業智能，提升旅遊品質、保障旅客權益、維護旅遊安全，提供貼心服務機能、建構友善旅遊環境、建置完善旅遊設施、開發優質觀光資源，吸引旅客來台、增加觀光外匯之效益。 　　*各章均附自我評量，俾讀者掌握重點；書末並附錄旅遊實務案例及高普考試考題，是一本結合理論實務的參考書，亦是一本教學、考試、研究、經營的最佳法規工具書。 　　*本書內容包含十種以上現行之法令、契約，此等法令

在本書付梓出版後如有修正，作者將即時更新，並置於碁峰資訊本書籍的網頁，供讀者查閱。

連鎖早午餐之品牌形象、服務品質與顧客忠誠度之研究

為了解決10人外燴台北的問題，作者許雅婷 這樣論述：

本研究探討連鎖早午餐之品牌形象、服務品質與顧客忠誠度之關係，並比較不同背景變項之顧客對於連鎖早午餐之品牌形象、服務品質與顧客忠誠度是否有差異，進一步探討品牌形象對服務品質的影響、服務品質對顧客忠誠度的影響、及品牌形象對顧客忠誠度的影響，同時檢測服務品質對品牌形象與顧客忠誠度的中介效果。本研究以連鎖早午餐之顧客-夢時代店為研究樣本，並以便利抽樣的方式蒐集了350位顧客的意見，回收326份，有效回收率93.14%，利用SPSS進行資料分析，藉由描述性統計分析、相關分析、差異分析及迴歸分析等統計方法，以驗證研究假說。研究結果指出，不同人口統計變項在品牌形象、服務品質與顧客忠誠度均呈顯著差異；品牌形

象對服務品質呈現正向顯著影響；服務品質對顧客忠誠度亦呈現正向顯著影響；品牌形象對顧客忠誠度呈現正向顯著影響，而服務品質對品牌形象與顧客忠誠度間具部分中介效果。研究結果顯示連鎖早午餐可藉由品牌形象的累積提升服務品質及顧客忠誠度。