Sprint 125的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

隱喻領導力：啟發洞見、解決難題的200則思考提醒

為了解決Sprint 125的問題，作者彼得•蕭 這樣論述：

　　隱喻是一個強而有力的交流工具， 　　一個隱喻可能勝過千言萬語，節省大量的表達用詞。 　　隱喻能創造想像空間，讓人重新思考問題， 　　從而開闢全新解決方案的可能性。   　　身為職場領導者或工作者，善用隱喻可以激勵員工或同事採取行動及產生改變。 　　隱喻不僅使溝通有成效，還能讓人迅速認清現實， 　　脫離無效目標，重新開始或改變方向。 　　隱喻更可用於對話指導，激發想像力和啟發對話。 　　舉例來說： 　　「The Emperor’s new clothes.」（國王的新衣：安徒生童話裡的國王一絲不掛遊街，是因為沒有人敢說出真相。） 　　──太多領導者總是偏聽他人的曲意奉承

，看不清事情的真相。 　　思考提示：面對生活，需要足夠的勇氣與無私的坦然，才能發現真理。 　　「The elephant in the room.」(房間裡的大象：房間裡明明有隻大象，人們卻當作沒看見。) 　　──有時候問題過於難解，但是它明明還在，人們就是得過且過或絕口不提。 　　思考提示：你不批評、不指責，單純就事論事，以開放的態度討論解決方案。 　　「Face the music .」(勇於面對現實，接受不好的後果：這裡不是要你面對音樂，而是要你承擔做錯事的後果。) 　　──判斷錯誤，就要自己承擔後果。 　　思考提示：眼看著事態發展不如預期，你有多大的心胸願意負起責任？ 　　「Pu

t a tiger in your tank.」(油箱裡的猛虎能量：在你的油箱裡放一隻老虎？！這是知名汽油品牌ESSO的廣告文案，但老虎與汽油有什麼關係呢？正是這種隱喻，使人想去探究其深層的含義：這種汽油將為你的汽車帶來無限的動力，猶如一頭猛虎。) 　　──有時候你需要將精力集中在某個能讓你不遺餘力的目標。 　　思考提示：你的抗壓性高嗎？假如遇到必須迅速執行的活動，你會有什麼風險？ 　　「Act the goat.」(裝瘋賣傻／幹盡蠢事：這可不是扮一隻山羊，這是為了逃避責任的「裝傻」，也可解釋為逗人一笑的「耍笨」，有時候還可形容「瘋癲」。) 　　──有時候我們會做一些別人眼中的蠢事而不自知。

　　思考提示：你願不願意基於好理由讓自己顯得有點愚蠢？因為這樣能夠累積相當程度的好感。 　　寥寥數語的「隱喻」濃縮了集體經驗的智慧。 　　利用「隱喻」思考問題，有助於解放思路，開啟更多新的解決方案。 　　藉由「隱喻」，我們能夠切中問題核心、釐清事態、帶來洞見，或者指出癥結所在。 　　本書收錄200則多樣化的「隱喻」，有些很新穎，有些早已膾炙人口， 　　每一則都值得我們玩味；而且可供領導者在不同的環境下應用。 　　領導者在各式各樣的情況下思考如何表現出最佳引導和影響力， 　　本書可作為豐富的思考提示資源。 　　請讓想像力隨著每一則隱喻共舞，展開新洞見的種種可能， 　　人生將會處處充滿驚喜，

而且讓人樂在其中。  

Sprint 125進入發燒排行的影片

運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決Sprint 125的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期

卓有成效的敏捷

為了解決Sprint 125的問題，作者（美）史蒂夫·邁克康奈爾 這樣論述：

“敏捷”一詞已成為涵蓋各種價值觀、原則和實踐方法的統稱，敏捷實踐已成為眾多高效能軟體組織的制勝之道。然而近年來，新的敏捷實踐百花齊放，作為軟體發展組織先行者，如何識別有效的敏捷實踐方法？如何通過有效的軟體發展實現更多的業務功能？本書作者史蒂夫·邁克康奈爾（Steve McConnell）帶領Construx 軟體公司在數百個軟體組織實踐與總結後，形成卓有成效的現代敏捷實踐路線圖。   本書從團隊、工作、組織3 個維度，系統回答了如何選用適合軟體組織的敏捷工具，如何創建以業務為中心的高效能、自管理團隊，如何瞭解Scrum 並診斷團隊問題，如何提高sprint 環境中的需求一致性，如何提高測試效率

以提高品質等問題，讓軟體組織開發人士能夠突破現實世界中的約束條件，領導軟體發展組織。   本書提出的敏捷實踐方法經歷300 多位不同層級管理者的實踐，並參考10 000 多條嚴格的評審意見進行打磨，幾乎涵蓋了卓有成效的敏捷的全部實際考慮，具有極強的普遍適用性。無論你是敏捷教練，還是已採用敏捷開發但對結果不滿意的企業管理者、有技術背景但沒有現代敏捷實踐經驗的開發人員、沒有技術背景但想瞭解敏捷相關知識的讀者，都能從本書中獲得關於敏捷實踐的寶貴資源。 第一部分卓有成效的敏捷介紹 第1章概述/2 1．1有效的敏捷為何重要/3 1．2本書的目標讀者/4 1．3本書與其他敏捷圖書有何不

同/4 1．4本書如何組織/5 1．5讓我知道你的想法/6   第2章敏捷到底有何不同/7 2．1敏捷的好處從何而來/9 2．2敏捷邊界/10 給領導者的行動建議/12 拓展資源/12   第3章應對複雜性和不確定性的挑戰/13 3．1Cynefin框架/13 3．2在複雜專案上取得成功：OODA迴圈/19 3．3關鍵原則：檢視和調整/22 給領導者的行動建議/23 拓展資源/24   第二部分卓有成效的團隊 第4章卓有成效的敏捷從Scrum開始/26 4．1關鍵原則：從Scrum開始/26 4．2常見的Scrum失敗模式/33 4．3Scrum失敗模式的共同點/38 4．4Scrum中的成功

因素/39 4．5一個成功的sprint/40 4．6典型sprint的時間分配/40 4．7向Scrum過渡的問題/41 4．8Scrum計分卡/41 4．9Scrum的檢視和調整：每日Scrum/42 4．10其他考慮/43 給領導者的行動建議/44 拓展資源/45   第5章卓有成效的敏捷團隊結構/46 5．1關鍵原則：搭建跨職能團隊/46 5．2測試人員的組織/49 5．3關鍵原則：將測試人員整合到開發團隊中/49 5．4生產支援的組織/50 5．5被視為黑盒的敏捷團隊/51 5．6你的組織願意創建敏捷團隊嗎/52 5．7其他考慮/52 給領導者的行動建議/53 拓展資源/54   第

6章卓有成效的敏捷團隊文化/55 6．1關鍵原則：通過自主、專精和目標來激勵團隊/55 6．2關鍵原則：培養成長思維/57 6．3關鍵原則：培養以業務為中心/59 6．4其他考慮/61 給領導者的行動建議/61 拓展資源/62   第7章卓有成效的分散式敏捷團隊/63 7．1關鍵原則：加強回饋迴圈/63 7．2邁向成功的分散式敏捷團隊/65 7．3關鍵原則：修正系統，而不是處理個人/69 7．4其他考慮：內部決策與效率/69 給領導者的行動建議/70 拓展資源/70   第8章卓有成效的個人和團隊溝通/72 8．1關注個體/72 8．2關鍵原則：通過培養個人能力來提高團隊能力/73 8．3卓有

成效的團隊溝通/76 給領導者的行動建議/81 拓展資源/82   第三部分卓有成效的工作 第9章卓有成效的敏捷專案/86 9．1關鍵原則：保持專案規模小/86 9．2關鍵原則：保持sprint短小/89 9．3採用基於速度的計畫/92 9．4關鍵原則：以垂直切片的方式交付/93 9．5關鍵原則：管理技術債/96 9．6合理分配工作，避免心力交瘁/99 9．7其他考慮：與專案無關的軟體發展工作/100 給領導者的行動建議/100 拓展資源/101   第10章卓有成效的大型敏捷項目/102 10．1大型項目上的敏捷有何不同/102 10．2大型專案上的敏捷重點實踐/103 10．3布魯克斯法則

/105 10．4康威定律/105 10．5關鍵原則：通過架構支撐大型敏捷專案/106 10．6大型專案上協作方式的變化/108 10．7大型專案帶來的協作挑戰/109 10．8大型敏捷項目的評分卡/109 10．9從Scrum開始/111 10．10其他考慮/111 給領導者的行動建議/112 拓展資源/113   第11章卓有成效的敏捷品質/115 11．1關鍵原則：使缺陷檢測的時間最短/115 11．2關鍵原則：制定並採用完成定義/116 11．3關鍵原則：將品質維持在可發佈水準/119 11．4減少返工/120 11．5其他考慮/120 給領導者的行動建議/121 拓展資源/122  

第12章卓有成效的敏捷測試/123 12．1關鍵原則：由開發團隊編寫自動化測試/123 12．2使敏捷測試卓有成效的更多要領/125 12．3其他考慮/127 給領導者的行動建議/128 拓展資源/128   第13章卓有成效的敏捷需求開發/129 13．1敏捷需求的生命週期/129 13．2敏捷需求工作有何不同/130 13．3Cynefin框架與需求工作/132 13．4敏捷需求：故事/134 13．5敏捷需求容器：產品待辦事項清單/135 13．6需求如何進入產品待辦事項清單/137 13．7關鍵原則：細化產品待辦事項清單/138 13．8關鍵原則：制定並使用就緒定義/140 13．9

其他考慮：需求基礎/140 給領導者的行動建議/141 拓展資源/142   第14章卓有成效的敏捷需求優先順序排序/143 14．1產品負責人/143 14．2T恤估算法/144 14．3故事地圖/147 14．4其他考慮：需求的優先順序/151 給領導者的行動建議/152 拓展資源/152   第15章卓有成效的敏捷交付/154 15．1關鍵原則：自動化重複性工作/154 15．2支撐CI/CD的工作實踐/155 15．3採用CI/CD的好處/157 15．4其他考慮：持續交付/158 給領導者的行動建議/159 拓展資源/160   第四部分卓有成效的組織 第16章卓有成效的敏捷領導力/

162 16．1關鍵原則：管理結果，而不是管理細節/162 16．2關鍵原則：用指揮官意圖明確表達目標/163 16．3關鍵原則：關注輸送量，而不是關注活動/164 16．4關鍵原則：在關鍵敏捷行為上以身作則/165 給領導者的行動建議/165 拓展資源/166   第17章卓有成效的敏捷組織文化/167 17．1關鍵原則：正向看待錯誤/167 17．2心理安全/169 17．3關鍵原則：以量化的團隊產能為依據制訂計畫/170 17．4建立實踐者社群/171 17．5公司在支持卓有成效的敏捷中扮演的角色/172 給領導者的行動建議/172 拓展資源/173   第18章卓有成效的敏捷度量/17

4 18．1度量工作量/174 18．2度量工作品質/177 18．3度量的一般注意事項/177 18．4其他考慮：謹慎使用來自工具的資料/178 給領導者的行動建議/179 拓展資源/179   第19章卓有成效的敏捷過程改進/180 19．1Scrum作為過程改進的基線/180 19．2提高生產力/180 19．3嚴格繪製價值流圖，並監控在製品數量/183 19．4敏捷回顧/185 19．5謹防應付度量/187 19．6檢視和調整/187 19．7其他考慮：度量個人生產力/188 給領導者的行動建議/189 拓展資源/189   第20章卓有成效的敏捷預測/191 20．1發佈生命週期不同

階段的可預測性/191 20．2可預測性的類型/192 20．3可預測性與敏捷邊界/199 20．4可預測性與靈活性/200 20．5其他考慮/200 給領導者的行動建議/201 拓展資源/202   第21章受監管行業中的卓有成效的敏捷/203 21．1敏捷如何支援受監管環境中的工作/203 21．2Scrum如何支援受監管環境中的工作/204 21．3受監管系統的敏捷邊界/207 21．4其他考慮：監管要求/208 給領導者的行動建議/209 拓展資源/209   第22章卓有成效的敏捷專案組合管理/211 22．1加權最短作業優先/211 22．2其他考慮：T恤估算法/215 給領導者的

行動建議/215 拓展資源/216   第23章卓有成效的敏捷實施/217 23．1一般變革方法/217 23．2多米諾變革模型/217 23．3在組織內傳播變革/222 23．4再談高層級的變革推廣/224 23．5檢視和調整/225 給領導者的行動建議/225 拓展資源/226   第五部分結尾 享受勞動果實/230 關鍵原則匯總/232 參考文獻/235

著地失敗型態對膝外翻角度及膝外翻力矩之影響

為了解決Sprint 125的問題，作者何志俊 這樣論述：

背景：非接觸性前十字韌帶傷害通常發生於運動中的著地動作，膝外翻可能是導致前十字韌帶受傷的因子之一。許多研究將著地動作成功或失敗的試驗 (failed trail) 設定標準加以判斷之，通常會將失敗的試驗從分析中刪除。然而，著地期間失敗試驗中包含動力學和運動學參數，可能對非接觸性運動傷害的機制形成，提供一項很重要的線索。目的：探討足部滑動失衡、軀幹傾斜失衡、跳步失衡等三種著地失敗型態及著地成功對膝外翻角度及膝外翻力矩之影響。方法：以大學男性運動員共11名，且近半年並任何下肢運動傷害史及開刀病史。執行單腳側向著地動作，並以著地瞬間測力板訊號產生 ( >10 N) 至著地後1000毫秒定義為著地期

。以動力學逆過程方法計算膝外翻力矩及髖外展力矩。以單因子相依樣本變異數進行分析，顯著水準為 (α=.05) 。結果:在著地瞬間髖內收角度，著地成功組顯著小於跳步失衡組。著地期最大髖角度，軀幹側傾組顯著小於著地成功組、跳步失衡組與足部滑動組；在最大膝外翻角度，著地成功組顯著小於跳步失衡組、足部滑動組與軀幹側傾組；足部滑動組顯著大於著地成功組、跳步失衡組與軀幹側傾組。著地成功組在最大髖外展力矩顯著小於跳步失衡組。結論: 跳步失衡與軀幹側傾失衡因著地期髖內收角度與足部滑動失衡因著地期膝外翻角度之影響，而造成膝關節傷害風險相對提高，因此透過本研究發現在未來訓練與比賽現場，提供不同著地失敗型態科學訊息，

進而減少下肢運動傷害。