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釋放疼痛：重新訓練你的神經系統，療癒身體，克服長期疼痛的祕方

為了解決lala年紀的問題，作者SarahWarren 這樣論述：

透過身心學技法， 從調整日常動作入手，重新訓練神經系統，釋放長期緊繃的身體…… 你將擁有減緩、消除、預防惱人疼痛的能力。   百年一脈傳承的臨床身心學大師——亞歷山大、費登奎斯、湯瑪斯漢納 及愈來愈多頂尖運動選手都在實踐的健康法！   不依賴藥物與手術，開啟身體的自癒能力。 隨書提供12支針對不同身心症狀練習影片， 讓您居家輕鬆練習，遠離疼痛！   疼痛科醫師 楊琢琪 + 身心學工作者 李忻怡——專業翻譯 腦科學博士暨神經科臨床醫師 鄭淳予、身心學博士暨台東大學身心整合系教授 劉美珠——專序推薦 台大前校長 李嗣涔、疼痛醫學會理事長 溫永銳、台灣運動醫學權威資深主任醫師 Dr. 53 林頌

凱、物理治療師 阿舟——好評推薦   我運用臨床身心學的練習來訓練神經系統至今已11年，我從未想過40歲的身體竟然比20歲時感覺更好！——莎拉．華倫   臨床身心學（Clinical Somatics）是一種神經肌肉教育方法，幫助釋放長期緊繃的肌肉，恢復自然的姿勢、動作，還能消弭疼痛——這一切無需仰賴藥物或手術。最棒的是，這門創新的科學將權力放在你手裡。你不需特殊訓練，也不需支出昂貴費用而反復向治療師尋求診治。臨床身心學的練習可以居家自己進行。   釋放疼痛第1步 了解疼痛形成機制與大腦神經系統的運作         第2步 透過身心技法改變動作模式，重新教育神經系統         第3步

時時覺察，持續練習，讓健康的動作模式帶你走向長壽   這本書探討迷人的疼痛科學！美國身心學專家莎拉．華倫，從疼痛生成機制與大腦神經系統的關係，及人體肌肉與關節為何會步向長期疼痛和機能退化談起，並提出如何應用臨床身心學來重新訓練神經系統，減輕日常的疼痛。   我們一直被告知：隨著年紀增長，疼痛無可避免，身體必然走向毀壞，而我們對此無能為力。於是科學研究者發展新藥來管理疼痛，手術醫師構想新的技巧來修理磨損關節。   但是頑強的肌骨關節疼痛並不因此獲得改善。   讓人震驚的事實是：那些長年折磨著我們的疼痛，絕大多數是由我們自己所引起，源自於每天怎麼使用身體，也就是行、走、坐、臥......的方式

。然而只需要簡單的改變，你的身體就會開始不同。   本書從神經科學的基礎出發，教你善用「神經可塑性」，透過身心動作教育的方法，提升覺察力和本體感覺，學習以更友善的方式活用身體，取代僵化的自動習慣。你將能體驗到輕鬆、靈活、舒服與力量，並重新拿回身體完整的控制權。   〈改變化學醫學走向物理醫學〉 世界上超過三分之一的人都在承受某個類型的疼痛，醫師開西藥處方或手術無法創造肌肉模式的改變，很難去除慢性疼痛，本書作者是取得認證的臨床身心教育者，她發現只要透過改善我們慣性使用身體的方式，就可以預防、減輕，甚至消弭大多數的肌骨疼痛。我們必須積極地重新訓練神經系統，以便釋放那些下意識抓緊的肌肉張力，並改變

引起疼痛的姿勢與動作模式。也就是從化學方式走向物理方式止痛，我們的疼痛就能快獲得好轉。——李嗣涔（台大前校長）   治癒疼痛的過程中，我們不只需要關注「痛」本身，更應該將注意力拉回自己不知不覺忽視的生活習慣、姿勢、身體使用模式，從習以為常的「習慣性」下手整治，往往才能真正擊潰造成疼痛的罪魁禍首！書中對如何自我覺察，舒緩情緒、壓力、失眠的技巧，調整姿勢、身體張力和動作模式的練習，都一一詳加闡述。你是能夠「改變」的。——鄭淳予（腦科學博士暨神經科臨床醫師）   在身心學者的理念中，人類的身體是有智慧的，而動作是有意義的，回到身體為原點，體會和反省自我的動作經驗、內在的感受和需要，是能夠進一步開發身

體覺察，重新體知身體的使用方式，做自己主人的重要過程。——劉美珠（身心學博士暨台東大學身心整合學系教授）   〈重建神經廻路，拿回止痛主導權〉 許多慢性疼痛的成因、演變、診斷、和治療，對神經學者及臨床醫師一直都是極大的挑戰。相同的病因，如：脊椎疼痛，在不同的病人，會有不同的疼痛表現、不同的藥物反應、和不同的生活影響。更糟的是，疼痛在病人是真真實實的存在，但家人、朋友、甚至醫師卻看不見、感受不到。因此，本書帶著大家學習重建體內神經肌肉迴路，讓大腦拿回對身心的主導權，並由自我發動「抗痛」原力。我相信，這對任何人，包括病醫雙方，都是重要且有益的學習。——溫永銳（台灣疼痛學會理事長、中國附醫疼痛中心主

任）   〈改變動作模式的習慣，釋放你的長期疼痛〉 為什麼有些人的痠痛總是「黏答答」？不管是去按摩、喬骨、復健，還是針灸，總是好個幾天又痛回來？《釋放疼痛》這本書告訴你，關鍵就在於「習慣」！習慣性的動作模式，才是長期肌骨關節退化疼痛揮之不去的根源！為何這麼說？要怎麼做才能改變習慣？進而真正解開疼痛的枷鎖？就讓這本書深入淺出地告訴你吧！——Dr. 53 林頌凱（台灣運動醫學權威資深主任醫師）   〈面對疼痛的新視角〉 疼痛、身體緊繃不適等，過去都被專業的醫療人員視為敵人，對於身處在疼痛中的人，更是恨不得馬上擺脫各種疼痛的枷鎖，這本書用過去的研究和經歷告訴你，其實是「我們的身體需要疼痛」。疼痛是一

種必要的身體警訊，讓我們避開危險，它想告訴我們：你的身體出現了問題！ 而該如何面對這樣的警訊呢？有人選擇用止痛藥消炎藥來蓋過疼痛，儘管疼痛與不適會暫時消失，但身體的傷依然持續發生。這本書提供了另一個選擇。用「覺察」出發，仔細觀察身體的好習慣、壞習慣，和各種我們早就習以為常的動作，藉由有意識的學習，找出疼痛真正的根源，重新掌握自己的人生。這本書不只為疼痛治療提供了新選擇，也能讓大家更加認識「身心動作教育」這個迷人的領域。——阿舟（物理治療師、揪健康矯正訓練空間創辦人 李曜舟）

lala年紀進入發燒排行的影片

影響青少年性別角色態度之因素探討

為了解決lala年紀的問題，作者侯曉潔 這樣論述：

　　隨著時代演進，臺灣對於性別相關議題日益重視，然而社會大眾的性別角色態度卻仍有顯著的差異。本研究主要以社會學習理論、性別基模理論及社會化理論作為基礎，探討影響青少年性別角色態度的多種可能因素。並以2000年中央研究院「青少年成長歷程研究」之長期追蹤調查資料，擷取當中1731名有效樣本作為分析資料。以青少年個人因素（包含性別、學期成績排名、傳宗接代及拜祖先觀念）及青少年家庭因素（包含十五歲前居住之區域、母親教育程度、母親性別角色態度、父親家務工作參與程度、母親年紀及家中課外書藏量）來探討其對青少年性別角色態度的影響程度。本研究的主要發現有：一、多數青少年性別角色態度傾向非傳統。二、青少年個人

因素及青少年家庭因素對於性別角色態度皆有一定程度的影響。三、個人因素對於青少年性別角色態度的影響顯著大於家庭因素。四、傳宗接代及拜祖先觀念、性別、學期成績排名及母親性別角色態度與青少年性別角色態度呈顯著相關。五、十五歲前居住之區域、母親教育程度、母親年紀、家中課外書藏量及父親參與家務工作程度與青少年性別性別角色態度未呈顯著相關。關鍵詞：性別、青少年、性別角色態度

爸媽的第一本不尷尬性教育指南：減少衝突的70堂性觀念X性暴力關鍵對話課，跟錯誤百出的「網路老師」說bye-bye

為了解決lala年紀的問題，作者盧河延,申淵淀,李水智,LalaSchool 這樣論述：

不驚、不慌、不隱藏！ 性教育學校LALA SCHOOL專為「成長期～叛逆期」孩子設計的性教育指南， 讓你跟青春期孩子相處更自在、談身體更輕鬆， 也一起聊聊「交友、懷孕、約會暴力」的重要議題。 不僅適合為人父母的你看，更適合「和孩子一起看」！   　　作者、詞人 許常德 專文導讀 　　專欄作家小劉醫師、性諮商師王嘉琪、親子部落客豆豆媽吳霈蓁 誠摯推薦   　　「我怎麼來的？」面對孩子天真的提問，你的腦子會不會突然當機，瞬間無法運轉？ 　　「女兒交男朋友了嗎？」擔心青春期的孩子，想開口卻嘴貧，好不容易開了口，孩子卻撇頭拒絕。 　　這種「尷尬」的場景，光是想到就「很崩潰」，聰明的現代爸媽，何不

正面迎擊「性」？   　　本書作者是一群學有專精的性教育專家，透過無數場與家長面對面的講座對話與反饋， 　　淬煉出讓爸爸媽媽「不尷尬」、「有方向」、「更自在」的家庭性教育指南， 　　從身體發育的生理現象，到性關係界線、性行為發展，乃至於面對性暴力的防範，皆有專章探討， 　　讓孩子能夠降低被「煽動性網路資訊」以及「朋友同學間的誇大其詞」影響的程度， 　　並藉由完整又正面的知識，逐步認識自己的身體——   　　你家有「小學前」的孩子嗎？現在正是開始做準備的時候！ 　　因為這不只是一本「性教育指南」，更是一本貼近孩子內心、培養「自重小孩」的教養書。 　　只要翻開它，就能讓你隨時迎戰孩子的「性好奇」，

避免「措手不及」、「言不及義」， 　　更能藉由演練書中的對應方式，在家中建立出一種「自在談性」的正向關係， 　　並從對話中累積你與孩子間的親密感，進而堆疊建構出孩子的「自信」， 　　從而在良好的家庭性教育環境下健全成長，懂得愛護自己、也懂得如何尊重他人。   本書特色   　　【特點1】讓你「開口談性」的強心劑：激發父母的性教育潛能！運用「自身經驗」，扭轉「我不懂」的恐懼。   　　在性教育領域，爸媽們總是擔心自己「不夠專業、不夠格」，但這是「一場誤會」。其實父母是「最了解孩子的人」，因此也是「無人能敵」的性教育專家，而「日常」就是最棒的時刻。跟著書中11條談性原則，只要聊聊自己的生命經驗、避

免抗拒的反應，並尊重對話時孩子的情緒，就能「潛移默化」家中「聊性」的氛圍！   　　【特點2】讓你「有問有答」的知識帖：青春期儘管來吧！用專業內容，有效解除成長過程的「身心痛點」。   　　「看見兒子關起房門……」、「女兒胸部開始脹痛了！」、「孩子撞見我和老公……」平凡的生活日常，在孩子進入青春期後都變得「戲劇化」。透過22篇青春期情境題，零衝突、更親密地與孩子一起成長，不論是討論「要不要割包皮」、「在補習班月經突然來了」或是「一定要穿內衣嗎？」都能不慌張、不驚恐地找到解案。   　　【特點3】讓你「觀念升級」的補充錠：丟開「禁忌」包袱，用「平等」觀點，讓孩子從小內建「尊重」人格。   　　「

小孩說出廢物、娘娘腔」代表「概念」不夠完整，藉著認識「性別平等」、「多元差異」的觀念，能避免「歧視用語」出現；「警察只有男生才能當」也反映出「刻板印象」可能無形地深植在家中。順著23道性觀念的文化議題，釐清被綁住的觀念，鬆開既有的看法。與孩子一起重新用「尊重」角度，擁抱社會上多元的發聲。   　　【特點4】讓孩子「遠離傷害」的指南！最完整的「關係暴力、性暴力」解析，並詳細提供社會單位協助指引。   　　當無法禁止孩子「談戀愛」或使用「交友軟體」時，父母最大的課題即是預防「約會暴力」、「網路性詐騙」！書中14則捍衛孩子安全的知識內容，完整揭露隱藏在生活之中的「情緒勒索」如何延伸成「關係暴力」，也

提供「媒體素養」訓練，讓孩子「自主遠離」惡意媒體！另外，在最「慌亂無助」的傷害發生時，從「受創」到「修復」的過程，都能找到最實用的指引、最可靠的社會援助。   專家推薦   　　小劉醫師／專欄作家、外科主治醫師  　　「孩子逐漸長大，家長一定會遇到的各種性別相關議題，一次輕鬆探討。」   　　王嘉琪／芸光兒童與青少年性諮商中心 性諮商師 　　「本書除了幫家長建構豐富的性知識外，也連結國內的調查資料與相關資源，很推薦給想跟孩子談性的你。」   　　豆豆媽吳霈蓁／親子部落客 　　「性教育並不能只丟給孩子一句：『長大了就會知道』，讓孩子學會認識並尊重自己的身體，感受身體的美好，並學會保護自己。」  

　　許常德／作者、詞人 　　「性，是一件無聊也有趣的事，也很可能是很安全又危險的活動，很多事都有這些不同的面向，不用大驚小怪，只要透過求知和健康心態就能遠離困擾。」   讀者好評   　　●「非常適合性教育！內容不老套，最重要的是教育觀念讓我很滿意。」（smilemin） 　　●「真心推薦給家裡有小學孩子的家長。」（seupideudoduk） 　　●「本來對於該如何進行性教育很茫然，但這本書給我很大的幫助。」（mwongmi） 　　●「比起被最近話題牽著走，那種太過刺激的性教育，這本書更具有教育性質。」（jun6380）

YouTuber與產品形象一致性、YouTuber業配廣告揭露類型與產品屬性描述對消費者行為之影響

為了解決lala年紀的問題，作者張芷瑄 這樣論述：

社群媒體的崛起，改變現今傳遞訊息的方式，使得品牌與消費者間的交流模式更多樣化。並且隨著人們網路使用行為的改變，品牌投資於社群行銷的範圍也跟著擴大，也開始在YouTube影音平台上與新型態的社群影響者——YouTuber進行商業合作，成為推廣產品或品牌的行銷策略之一，藉著業配的形式打動更多不同的消費族群。因此本研究欲以YouTube影音平台作為研究背景，採2（YouTuber與產品形象一致性：一致vs.不一致）x2（YouTuber業配廣告揭露類型：簡單業配廣告揭露vs.誠實意見業配廣告揭露）x2（產品屬性描述：實用屬性描述vs.享樂屬性描述）的三因子組間實驗設計，探討上述變項在消費者觀看Yo

uTube影音平台上的業配影片後對消費者行為的影響，以及擬社會互動對自變項（YouTuber與產品形象一致性、YouTuber業配廣告揭露類型、產品屬性描述）與依變項（品牌回憶、廣告態度、產品態度、購買意願）之間的中介效果。本研究結果證實：（1）在業配影片中，相較於YouTuber與產品形象不一致，YouTuber與產品形象一致會使消費者產生較佳的消費者行為；（2）當YouTuber與產品形象一致時，相較於享樂屬性描述，使用實用屬性描述的方式呈現會使消費者產生較佳消費者行為；（3）當YouTuber與產品形象一致且搭配誠實意見業配廣告揭露時，相較於享樂屬性描述，使用實用屬性描述的方式呈現會使消

費者產生較佳的消費者行為；（4）當YouTuber與產品形象不一致搭配誠實意見業配廣告揭露時，相較於實用屬性描述，使用享樂屬性描述的方式呈現會使消費者產生較佳的消費者行為；（5）擬社會互動在YouTuber與產品形象一致性、產品屬性描述與消費者行為之間具有中介效果，在YouTuber業配廣告揭露類型之間則無。