stretch拉筋英文的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦艾蜜莉・法蘭西斯寫的 神奇的自癒力:了解肌肉和身體情緒,就能輕鬆療癒自己 可以從中找到所需的評價。
另外網站Adjustable Stretch Board 健康拉筋板- 马来西亚MY - Posts也說明:拉筋 板矫正脊柱,O型腿,X型腿挺胸缩腹,瘦小腿,拉松筋骨拉筋板其功用与效果让身体全面排毒。 护肝养肾,让真气流动。 可让肝火顶旺时“引火归田”,把暑热之气归位。
國立雲林科技大學 工業設計系 蔡登傳所指導 廖沛怡的 被動式背部伸展對血壓之影響 (2020),提出stretch拉筋英文關鍵因素是什麼,來自於背部伸展、核心肌群、血壓、心跳。
而第二篇論文國立勤益科技大學 專案管理研究所 徐欽賢、陳哲修所指導 于鎧維的 靜態伸展與震動滾筒介入對女性銀髮族功能性體適能檢測之立即性影響 (2019),提出因為有 熱身、體適能、震動滾筒的重點而找出了 stretch拉筋英文的解答。
最後網站拉筋板Stretch Board - Sweeet! - 痞客邦則補充:N年來沒有運動的習慣, 身體僵硬. 往前彎腰指尖摸不到地板; 坐著雙腿併攏前伸, 手碰不到腳趾頭; 無法腳跟貼地蹲下; 扭腰骨盆畫圈彎腰洗頭後腰背會痛.
神奇的自癒力:了解肌肉和身體情緒,就能輕鬆療癒自己
為了解決stretch拉筋英文 的問題,作者艾蜜莉・法蘭西斯 這樣論述:
亞馬遜網路書店讀者五星好評 那些沒完沒了的疼痛, 都是藏在肌肉裡的「情緒」在作怪! 肩頸僵硬、背部痠痛、五十肩、腰臀疼痛、膝蓋無力……不知有多少人長期忍受著大痛小痛的毛病,看遍中西醫,吃盡各種止痛偏方,試過針灸、推拿、水療、按摩等各種療法,看似得到了改善,但沒多久痠痛又找上門。這到底是怎麼一回事? 你或許很了解自己心裡和腦袋的情緒,但你不一定知道自己身體、肌肉裡的情緒。肌肉是情緒的儲藏庫,例如,腰肌留存著恐懼、壓力、焦慮、情感創傷;臀部會積存憤怒的情緒;抗拒改變的人,膝蓋就會僵硬且隱隱作痛;肩胛骨疼痛和你曾經遭到背叛有關……無聲的肌肉其實一直在用「疼痛」大聲吶喊:「我需要情緒和身體
方面的治療!」 而本書就是你體內能量旅程的「地圖」,它依照肌肉群劃分,告訴你某種情緒最常匹配的肌肉部位、幫助你發現肌肉過往的創傷、引導你了解情緒和肌肉的關聯。同時教你應用補充能量的寶石及合適的精油,以及觀想、伸展運動、肯定語複誦等方法,釋放及重組積存於肌肉的情緒,徹底解除身體的疼痛。 如何深入了解自己,並透過身心統一,促進身體健康及美好情緒,本書將告訴你所有的答案! ◎圖片豐富實用 本書以文字為主,搭配解說性質的圖片、照片和表格共84幅,其中包括脈輪與身體各肌肉位置說明、肌肉放鬆動作照片示範等,讓讀者一看就懂,並能實際跟著練習。 ◎提供突破傳統的另類療法 此書對
於身體的疼痛有究極版的解答。疼痛不再單純只是肉體的問題,還包括患者許多不自知的情緒問題,提醒人們檢視自己過往的生活及情感創傷,找出肌肉積存的負面情緒,並確實釋放。 ★提供各種不服用藥物的按摩自然療法。 ★利用靜心與觀想,引導讀者放鬆與治療自己的身體。 ★以容易記住的肯定語,強化正面價值觀,療癒身體各部位。 ★教導各種伸展運動,以緩解及預防疼痛。 ★介紹合適的精油,幫助身體放鬆與排毒。 ★推薦各種療癒用寶石,讀者可配戴、隨身攜帶或置於屋內,幫助清除自身和所在空間的負能量。 ★引導讀者深入認識自我、了解情緒,挖掘身體潛藏的強大自癒力,真正做到身心靈三者兼顧的療癒。
名人推薦 「本書以令人驚奇的論述帶領讀者進入身體的情緒及深層智慧,十分引人入勝。本書提供的方法讓我們了解了自己身上隱匿難解的部分;這個部分以前一直是大家的點頭之交,現在卻成了密友。」──心理醫師、《聖洗之書》(The Book of Sacred Baths)作者寶麗特・科夫曼・薛爾曼(Paulette Kouffman Sherman) 「艾蜜莉・法蘭西斯以流暢的文筆解說按摩觸療的藝術,及其與深藏體內之情緒的連結,不但激勵讀者,也讓讀者一次一次釋放肌肉。」──認證催眠師、整體及機能保健治療師、家庭醫師、臨床催眠師、資深治療師公司執行長米卡・霍華德(Micah A. Howard)
博士 「艾蜜莉・法蘭西斯是技法洗鍊而且有效的治療師,我極力向所有運動員以及想更清楚、更有意義理解身體的人推薦這本書。」──全美舉重冠軍、美國紀錄保持者拉娜・史登姆(Lara Sturm) 「艾蜜莉・法蘭西斯藉著和多位專家訪談完成了她的家庭作業。本書呈現的材料將是一個新研究領域的濫觴,使我也想更加深入學習。」──梅瑟大學(Mercer University)臨床醫學心理學系主任、克雷格・馬爾克(Craig Marker)博士 「艾蜜莉・法蘭西斯讓孤立身心殘餘的覺知消失。她實際上已經將情緒的存在和支持、保護、驅動身體的肌肉系統這兩個概念融合,並有效整合了東西方醫學,打破了造成誤解
的藩籬。」──認證按摩師莎拉・萊瑟(Sara Raiser)博士 「身體想教導我們,讓我們對它有新的認識,也希望我們能成為善於聆聽身體聲音的人,本書正是傳達了這種新的覺知和理解。」──心理治療師、《擁抱恐懼》(Embracing Fear)及《原諒自己手冊》(The Self-Forgiveness Handbook)作者托姆・ 路特里奇(Thom Rutledge) 「艾蜜莉・法蘭西斯的著作是促使情緒成熟的重大建議。我相信地球上的人類要依賴她這類的著作才有未來。」──《紐約時報》暢銷書《健康,快樂,性感》(Healthy Happy Sexy)作者凱蒂・希爾考克斯(Katie S
ilcox) 作者簡介 艾蜜莉・法蘭西斯(Emily A. Francis) 法蘭西斯擁有州立傑克森維爾大學健康暨運動科學學位,副修營養學。目前繼續在修「身體教育」碩士學位,研究主題為「人體性能」。她也在亞特蘭大按摩學院修習臨床神經肌肉按摩療法結業。接著在沃德學院修習「淋巴引流」以及「去瘀療法」。她也是蒂娜・艾倫暨里德爾・濟茲基金會認證的小兒科治療師。並完成了厄普雷傑學院顱薦骨療法第一、二級課程。 法蘭西斯在普世瑜伽訓練營完成了300小時的希瓦南達瑜伽教師課程。她於1990年代末開始教授瑜伽和太極拳,在2001年美國公開賽獲得太極拳金牌、推手銅牌。同年在全國太極資產賽獲得
推手銀牌。她也是臼井靈氣及卡魯納靈氣大師級治療師。 法蘭西斯・法蘭西斯著有《伸展療法:單人協助伸展及協助伸展法完全指南》(Stretch Therapy: A Comprehensive Guide to Individual and Assisted Stretching)、與梅蘭妮・馬吉斯(Melanie Marquis)合著《女巫媽媽:法術傳承、母性見解、神聖知識》(Witchy Mama: Magickal Traditions, Motherly Insights, Sacred Knowledge)。 讀者可透過www.emilyafrancisbooks.com與作者
聯繫。 譯者簡介 廖世德 長期從事翻譯及翻譯論述工作,現有譯作近60冊,其中包括一中心出版的《意識光譜》、《環境毒害:九週排毒計畫,終結生活毒害》等書。樂意與各方朋友交流翻譯心得,個人信箱:[email protected]。 致謝 前言 遺落的拼圖一角:整體醫療與身體肌肉情緒 Part 1 肌肉與情緒的連結 第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結 第2章 情緒體、心智體、能量體 第3章 情緒釋放與能量調節 Part 2 各肌群積存的情緒 第4章 背部:遭到背叛、保護、支持的儲藏所 第5章 臀部:惱怒與壓抑的儲藏庫 第6章 腿部:前進和舉步維艱的
儲藏庫 第7章 腹肌、橫膈膜、腰肌:「脆弱」藏在這裡 第8章 手臂、肩膀、雙手:接受愛,要回生命力 第9章 胸部:事情的核心 第10章 頭、臉、下顎:清晰寬闊的視野 第11章 頸部:積存壓力、彈性、覺察力與恢復生命力 第12章 釋放療癒潛能 附錄A 另外幾種清理、釋放、穩定、調息的方法 附錄B 東方醫學簡介 附錄C 身體能量調節專業工作者問卷調查結果 前言 遺落的拼圖一角:整體醫療與身體肌肉情緒 最近我去洗了一次韓式三溫暖,讓一位男士為我做指壓按摩。這位男士很細心,雖然他不會講英文,但他按到了我身上的幾個穴位,讓我領悟了一個基本概念。我想,如果像我那樣以最脆弱的姿勢躺
在按摩檯上,很多人應該和我一樣,心裡都會問:「你(按摩師)現在腦子裡在想什麼?你有什麼感覺?為什麼按到那個點會讓我想吐?為什麼你老是去按那個點?那是什麼穴位?你治療我的時候,我真想知道你心裡想的一切!你發現了什麼東西?我健康嗎?」 對我而言,身體整治其實並不輕鬆。有很多部分是這樣的;整個治療中的確夾雜一些樂趣,但是大部分時間其實都在做深呼吸,感到有什麼「東西」想離開身體時,也要注意不要阻礙到,心裡還會一直想治療師手按在我身上時,到底知道了什麼東西。 身體是個很厲害的交流者。打從遠古時代以來,人就一直在翻譯身體的訊息,描繪、記錄身體的能量結構,希望找出健康和長壽的奧祕。照傳統中醫所見
,身體的每一個器官都有相對應的情緒,各自有一天中最強和最弱的時辰,甚至匹配了各種食物味道。阿育吠陀醫學(Ayurvedic medicine,「阿育吠陀」是梵文,意指「完整的長壽知識」)把人的身體分為三種體質或形態,三種體質各自有自己偏好的食物,常有的情緒、能量。 神經肌肉按摩法有一個概念,叫做「激痛點」(trigger points)。「激痛點」的哲學目標是要解釋「轉痛點」(referring pain)這種現象,也就是按壓身體某處時,卻在別的部位感覺疼痛的情形;「參照通點」一詞即指「別的部位」所發生的疼痛。如果按「反射學」的發現,人全身每一部位,每一器官在腳底都有一相應位置作為代表!
譬如,腳底的腎臟部位如果會痛,表示你的腎臟可能有問題。這可以幫助我們了解身體能量模式、脈輪、神經中心等等的資料、資源非常多,不過其中有個「途徑」,並且還是主要的途徑,卻尚未有人深入探討,那就是「肌肉」。 應用肌力學(applied kinesiology),或說是肌力測試(muscle testing),便是通過肌肉探觸潛意識心智。依照所問問題而定,肌力測試結果有的強、有的弱。做肌力測試可以找到情緒、身體、敏感等各方面很多問題。譬如,我女兒原本依照其糞便樣本檢驗的結果,一直嚴格依照計畫菜單吃東西。她沒有過敏,也沒有什麼其他問題,不過,醫生要她吃很多種食物,測試她對哪一種食物敏感。
後來我們去看自然醫學醫師,做南布德利佩去敏法(NAET, Nambudripad’s Allergy Elimination Technique),簡稱「南氏去敏法」。醫師幫我女兒做肌力測試,尋找她的過敏原食物,結果肌力測試找出來的過敏原和主流醫學昂貴的檢驗找到的一樣。(附記:因為這種肌力測試治療有效,我女兒現在已經不再按照那份菜單吃東西了。) 我講這件事,是因為我想告訴那些從來不知道「肌肉是身體溝通系統的一部分」的人,你們可以考慮做肌力測試,其實有很多方法可以了解並治療自己的身體。肌肉是供我們了解身體深層智力的豐富資源。但既然肌肉蘊藏了那麼多情緒訊息,為什麼我們會看不到呢? 肌肉
蘊藏了大量的身體和情緒狀態訊息。身體很善於溝通,但我們卻不善於聆聽。本書將會打開你的眼睛、耳朵,讓你看見、聽見現成就有的多種情緒健康之道及身體健康之道,並且學會聆聽自己肌肉中真正的情緒。懂得「聆聽」並了解你的肌肉一直在告訴你的訊息,你就會有新的知識,幫助你保持最佳的健康狀態及最愉悅的情緒。 我為何要寫這本書? 早在按摩學院時期,我就開始構思這本書。當時學院老師曾說過:腰大肌和頸長肌是人全身「最有情緒的肌肉」。我聽了之後頓生無比的好奇心。我問老師說他怎麼知道這兩個部位的肌肉「最有情緒」?身體還有什麼部位情緒很豐富?結果他也答不出來。這樣看來,歷代的身體治療師似乎一直在傳播這個資訊,把
它當成一種「須知」,卻未曾探討過其細節或力學。 當時我便決心要盡己之力盡可能地尋找答案。我才剛開始研究人的身體,就馬上領會到我的身體治療工作不能不研究這門功課。我發現了解身體以及和肌肉搭配的情緒,對於治療身體肌肉問題的幫助大到難以置信。具備這種知識,能讓我在治療身體問題時的層次更為深入。我開始去問很多人這方面的問題,結果發現很多人對這方面毫無所知。 直接講的話,本書的「主幹」是我從無數案主的身體所揭露的訊息建立起來的。我整理出了「讀取」身體的方法。我簡直就是開始對肌肉「講話」,但至少我學會了「聆聽」肌肉向我揭露的祕密話語。 隨著研究的進展,我開始得到同業間一次又一次的肯定。譬
如本書最後一部分探討的「情緒自由法」(EFT, Emotional Freedom Technique)。我發覺同業間其實都知道肩胛骨後面埋藏著「受騙」情緒,這事我也知道,但我卻從未真正「讀取」到這個資訊。而現在是身體自己告訴我的。這樣的「證實」令我振奮不已,也使我滿懷信心,確信自己在本書所言是真實的。 在本書撰寫過程中,我曾經受教於多位老師及可敬人士。我想藉由本書和終生以身體治療為志業的人交流,也想和那些不贊同本書觀點的人交流。我希望本書觀點能真正地「公道」;這意味著我必須從每一方面去看身體。 一位備受尊敬的按摩教師兼作者提出了一個反觀點。他說:「看不到意義時,人會去追尋意義,我
自己也是。我看過很多人真正轉化和療癒,但只能歸因於他們自己已經準備好要改變,而解除其長期慢性疼痛或許便是引發改變的觸媒。」世上沒有什麼東西是精準的科學,對於身體的各種困苦狀態,身體本身就 有很多解答和解方可以選擇。 身體自行治療:肌肉放鬆與情緒解除 「身體會自己治療」,這句話我再怎麼說都不嫌多。不管別人怎麼說,你的身體自療力都遠超乎他們所說。不過,這個原理很難一個人自己實行。要轉換成另外一種存在方式,每個人在這條路上都需要別人協助。目前,你在找的或許是心理治療師,或許是心理諮商、整脊師、物理治療師、按摩治療師、靈氣治療師、針灸醫師等等;你期望他們了解你的需求。我希望各位看完本書之後
,會比較清楚你應該尋求哪一種人的協助,才符合自己身體及心理所需。 肌肉會儲存情緒記憶。肌肉不會製造情緒,不會產生情緒,但也不會移除情緒。儲存在肌肉纖維及筋膜(fascia)中的情緒,只能透過肌肉和心裡的連結而排除、釋放。肌肉本身沒有心智,而心智只管自己,不管肌肉。肌肉儲存了身體一輩子承受的東西,其中有很美好的記憶,也有創傷記憶。 在西方社會,我們認為肌肉是驅動身體的力量,是體力的源頭,沒有其他。長久以來,大家對於肌肉的研究集中在其化學、生成、附著、機能方面,連身體每一條肌肉纖維的方向都知之甚詳!但是,我們是否知道肌肉裡面保留了我們生命中高度情感的部分?我們是否知道身體肌肉從小就能告
訴我們哪一部分情緒需要處理、治療?我們若是好好聽取肌肉的「聲音」,就能及早發現自己情緒和身體的問題;若是再拖延,我們對這類問題就會束手無策。整體了解身體肌肉中的情緒,我們就會產生力量,改善自己的生存模式。 從情緒觀點了解自己身體的肌肉系統,並不是說要你去做重訓,訓練肌肉力量、增加肌肉量。你也不需要去記很多化學名詞,或是啟動肌肉中的這個「點」那個「點」。我們需要的是肌肉「地圖」,讓我們按圖索驥探索肌肉的實體結構,以及其中的情緒成分、靈性成分。本書將會帶領你走上身體中的情緒及能量旅程。肌肉所知而又保留給你的種種奧祕,是該要去解開了。也是時候運用這種知識改善健康、情緒和生命了。 不同的情
緒藏在不同的身體部位 我曾經連續幾年斷斷續續治療過一位女士。有一次她過來做按摩。那天她心情很好。我們聊了一下,然後開始按摩療程。我要她平躺下來,讓我先按摩她的前身。我發覺她前身沒有什麼問題,沒有什麼情緒硬結(flaring up)。於是我要她換成前身趴在按摩床上,然後先按她的腿,接著開始按臀部,一按到她的臀部,她突然臀肌緊縮起來,開始喊痛,讓我沒辦法再按下去;她也叫我不要再按了!事實上她根本就惱怒了起來,要我跳過臀部別按。她真的很氣我。我一定是按到了很深的地方。這是怎麼一回事?我不鬆手,我知道要發生什麼狀況了。這一定不只是身體的問題,而是情緒的問題。 我知道臀部保留了憤怒和壓抑情緒
。各位都知道,有時候你會碰到讓你非常生氣的事,卻不方便講出來,於是你就壓抑它(sit on it)……實際上你也真的坐到了它上面(do sit on it),所以那個憤怒的情緒就進了你的臀肌。因此當我按到這位女士的臀部時,她會這麼生氣就一點也不奇怪了,因為積存在那裡的情緒要跑出來了。她雖然很氣這一次的按摩,而且我也沒有安撫她,但她卻突然抬起頭來問我:「我有沒有告訴妳我前夫最近死了?我有沒有跟妳講過他老婆以及她惹的事情?」她怎麼會突然說起這些?我們本來不是在講這個啊!我們剛剛講的是「這裡怎麼這麼痛?」突然她就脫口而出那番話,而我剛剛按的是她的臀部;這裡就是她的挫折感和憤怒存積之處!她當然會講出那
樣的事情出來!因為我們碰觸到那個東西,她才有辦法把那個東西釋放出來。她說出來之後,身體那個部位的疼痛就消失了。 一邊治療身體部位,一邊討論其中的情緒成分,長久不去的疼痛便會消失,而不致於惡化成更嚴重的病灶。經由身體的疼痛認識並了解傷痛的情緒,結果使這位女士如釋重負。但這只是一長串實際案例中一個小小的故事而已。這位女士的狀況非常單純,因為她的傷痛情緒還很「新」,所以很容易就釋放了。那如果肌肉積存的是多年嚴重的痛苦、憤怒、恥辱、哀傷,人會怎麼樣呢? 什麼肌肉守衛什麼情緒。不過,話聽起來很簡單明暸,但實際情形卻不然。如果按某一部位的肌肉,痛的卻是另外一個部位的話,那前者叫「觸發點」,後者
叫「轉痛點」。觸發點和轉痛點遍布全身,每一個點都有情緒成分在內。這個原理是我所謂「藥師技法」(Apothecary Method)的一部分。如果你按到的部位不只是觸發點和轉痛點,而且還含帶較為深層的東西,或是較豐富的情緒成分,案主就會不自覺地把這個東西或情緒塞到別的部位,讓你找不到。你的任務就是把他身體的「抽屜」一一打開,揪出那個「壞蛋」。 這個部分無法在轉痛點示意圖上按圖索驥,因為它和轉痛點完全不一樣。人都不願意面對昔日的痛苦,因為一面對就會很難過。人甚至沒發現自己還保留了過去的傷痛,而且也不會承認自己沒有面對傷痛。對於這種情況,我們會形成「沒有面對,所以沒有釋放」這個概念。那個傷痛就
這樣留在那裡等著你發現,或者說,寧可你永遠不要發現。但我們一定要去追索這個東西,對這些小壞蛋發動小小的戰爭,親切地把它們護送到身體之外。 當我們發生了某些讓我們傷痛、心碎的事,目睹傷痛的「失落」,我們會把這種情緒藏在心裡某處,把傷痛擱置到日後。能處理的,我們處理,其餘的我們就藏起來。這是人性。不過我相信,等到那個地方開始擁擠起來,就會需要藉由例如肌肉、筋膜、器官等來堅持下去,甚至進入能量場中。它一定要有個地方可去! 你一路上把這些東西塞進你的「靈魂抽屜」之後,這些東西接著會怎麼樣呢?現在又跑哪裡去了?傷痛的情感如果未經完全處置,會在身體裡面進入休眠,等到你靈魂中的抽屜再也沒有空間了
,它才不得不跑出來。不幸的是,這些休眠怪獸常常會因為身體的疼痛或疾病而甦醒過來。這就是「身體不舒服」的情感根源。 這並不是說生病的主因不在身體、生活方式、基因,因為本來就是這些原因;但情緒成分有時候的確可以提醒我們身體即將生病,要我們及早處置,以免惡化。要是不聽情緒說話,甚或根本不知道要聽情緒說話,就會有生病的風險。身體要讓我們知道:如果我們運作不良,生病是最後的手段。在情緒的傷痛尚未演變成身體的病痛之前,身體會發出各種警訊,提醒我們說身體和靈魂需要關注了。 要讓我們知道自己身體失調,主要的「安全系統」之一就是肌肉系統。感受肌肉的感覺,觀察肌肉的動態,就能捕捉到萌發中的疾病和不適,
解除昔日的情感張力與悲傷。了解整個能量體(energetic body)及其和肌肉情緒體(emotional muscle body)的關係,就能掌握到一把關鍵性「鑰匙」,使你成為最了解自身健康狀況的「權威」,擁有克服任何情緒障礙、靈性障礙的工具。知識就是力量,也該是你好好了解自己身體的時候了。 不是所有肌肉疼痛都與情緒有關 然而,重要的是,要記住並不是每條肌肉都會收到隱藏的傷痛情緒影響。有時候,肌肉不舒服只是肢體習慣造成的。有時候肩膀痠痛並不是你「把整個世界都背在肩上,認為沒有人可以像你這樣」造成的,而是因為你的包包太重了,你又沒換邊背的關係。我提供的資訊固然令人難以置信,卻不表
示你的肌肉體裡只有這件事在進行。我們常會因為自己的整體觀點,反而看不到一些簡單的事實。所以,請各位要善用本書提供的知識來拓展觀點,但仍必須留意身體「說」的每一句「話」。 不論你的肌肉哪裡疼痛,尤其是長期的肌肉疼痛,顯示的都是你目前生活中的情緒成分,或是之前有的、但沒有妥善處理的情緒。如果你身上有哪裡會痛,並非理所當然地代表那兒藏著「遭到背叛」的情緒,也有可能代表新出現的東西,這個東西或許附屬於原來的情緒,或許不是。也有可能是因為你做了奇怪的動作,造成肌肉扭傷。總歸,你必須檢視所有身體的和情緒的可能性。 你有沒有在做拉筋、照顧身體、尊重自己的想法、改正不好的生活模式?你穿的鞋子好不好
?你有沒有背負壓力?你會不會檢討困擾你的事情?或者你之前把它壓抑下去,現在發作了?你做「身體掃描」時,這類問題都應該是其中一部分。腦依然是身體的「處理器」;如果腦部主控一切,我不相信你能夠準確釋放肌肉中的情緒。當然,你能夠釋放長期的僵硬、抽筋,釋放任何身體實體的東西,但我想進一步深入到需要腦部參與討論、一起動員的地帶。我想做持久性的治療,希望這樣的治療不但幫助腦、幫助心,也幫助靈魂。釋放肌肉情緒的治療師都知道要處理身體能量;這並不是什麼新觀念,只是到目前為止,大家討論的並不多,還沒有人把它寫成書就是了。 善用本書療癒身體 本書最根本的目的就是鼓勵讀者將眼光放在目前所知的一切之外,讓
身體痊癒;不但要解除創傷,更要以「善」和歡樂來提升整個人的健康和活力。 我們將在本書學習身體的各個肌肉群,也學習各個肌肉群會積存哪一種情緒。在整個療癒過程中,心智必須和身體(包括肌肉)合作,擔當絕對積極的角色,使你整個人完全轉化。只要做到這一點,我們就會有力量邁向最健康的生活狀態。 不論你目前的年齡多大,健康狀況如何,你在本書學會的知識和方法都能幫助你過最歡樂的生活。其實我們現成就有很多療癒的方法,本書的這些方法正好是其中之一。心和肌肉的連結是「療癒」重要的一部分,我現在再也不容許這部分被大家忽視了。 我在探討肌肉的那幾章提供了拉筋、肯定、觀想等幾種方法,協助你和一些能幫助你
「自行釋放」的肌肉連結。另外,本書每篇都會提供一些對應各部肌肉或情緒類別的肯定、觀想、靜心、石療、精油等方法,供治療各種情緒之用。 自我放鬆的方法 1.祈禱:祈禱時我們會講很多自己的需求、自己想要的東西。但通常祈禱時我們也會表達感激之情。 2.專注:整個人進入專注狀態是使心寧靜下來,以接收對你的祈禱之回應的好方法。 3.靜心:靜心會讓你建立一個「空間」,這個空間能協助你進入內在身、心、靈合一之處,讓你的最高空間雜糅成一體意識。從專注於身、心再超越一層、深入一層,我們就會開始靜心。對我而言,靜心是什麼都不做。你腦裡不再想東想西,不再需索什麼東西。你會進入時間緩慢下來的空間
,開始調心,在自己存在深處感受到一種自由,沉穩寧靜下來,從自己之外,也從自己存在深處接受愛的能量。 「靜心」一詞,鑑於其複雜性,常常讓很多人很迷惑。「靜心」這兩個字背後的概念是:到達心裡安靜、但什麼都不做的一個點;在那裡你會超越一切意念、思慮、內心的叨唸,心無旁騖,直入極樂(supreme bliss)之境。就本書目的而言,只要說到「靜心」或專注練習,指的都是往後退一步,對自己的一切思慮、意念成為純然的觀察者而不執著。你的身體安靜了,心安靜了,心無旁騖,所以你心裡不再喋喋不休。 4.肯定法:說到肯定法,你要做的就是不斷對自己重複一些說法,使之成為你固定的態度,促成身心各部的痊癒。不
斷重述積極正向的說法,就會形成「肯定」的態勢。這是你的旅途一路上重要部分。這種肯定句都短短的,很容易記住,所以可以整天想到就說。我列出的那些肯定句,你覺得哪一句最能引起你的共鳴,就是你該選用的句子。 5.觀想:觀想等於是動態靜心。我會透過觀想引導你在心裡想像自己的身體在做放鬆和治療。整個過程中,你要真正地想像自己接受每一次的提示,找到自己身體比較舒適的部位。 6.寶石療法:水晶和寶石天然就具有療癒力量。譬如,玫瑰石英就具有無條件之愛的能量。我在本書將會針對身體各部位探討各種對該部位最有助益的寶石,也會在附錄A討論清潔寶石的方法,以及最適合用於落實、治療、釋放、更新的寶石。討論脈輪及
肌肉時,也會配合指出適用於各部位的寶石。 7.精油:說到使用精油,最安全的方法就是使用香氛機。香氛機可以將精油霧化,再擴散到空氣中,每個人都吸得到。如果要擦在皮膚上,最好搭配椰子油、荷荷芭油、葡萄籽油等基底油使用。調配時,基底油對精油比例為3:1。譬如,1茶匙基底油就要搭配約3滴的精油。有些精油譬如薰衣草、依蘭依蘭(ylang ylang)、茉莉(比較溫和的油),可以少量直接塗抹於皮膚。薄荷、尤加利油、留蘭香油(spearmint)等刺激性比較強的油,必須經過稀釋才能塗抹在皮膚上。 我在附錄A提供了排毒澡的處方和水晶及其運用法、照料法的更多資料。另外我還討論到呼吸法。 附錄B
我請了幾位人士撰寫了一些東西,針對我在本書羅列的幾種型態做較為深入的解說。我在這一段論及阿育吠陀、中醫、指敲法(tapping technique)、巴哈花精療法(Bach flower remedies)、腳趾判讀、「寬恕」課題等等。我提供了他們的深入見解來幫助讀者。我為撰寫本書收集資料期間,訪問了很多人,遇見了不少極為寬厚大度的人。他們提供的專業技識都指明了深入覺知身體之道,以及協助身體自行治療的大道。你會讀到這個領域最頂端的專家寫的東西。他們有豐富的愛心,願意撥出時間,提供他們的資訊來教導我們,我深感榮幸。 多年前,我在塞多納(Sedona)的太極工作室結識了武術家史蒂芬・華森。他
是那裡的老師。認識了他,我才知道有人晚上打坐的時間多於睡眠。他在世界各地教導打坐。這是本書附錄部分的一個例子(他的教學內容歷經考驗而顛撲不破,簡單卻又完整;請參閱附錄B)。 我想帶著各位展開一次追求之旅,學習更多身體療癒及身體覺知的知識。我相信身體會治療自己的病症,但那個「治療師」永遠都不是我們。我們幫助別人,也許是藉由按摩,也是是藉由身體療法或能量療法,或是情緒釋放,但不管用哪一種方法,都不是我們在做治療。我們只是開放的器皿,任由神聖的治療能量自由流動而已。人必須保持開放的態度,「願意」痊癒。大部分時候,你要先了解有什麼症狀需要治療、問題的源頭在哪裡,身體才能夠痊癒。 我們很了解
腦中許多情緒癥結之處,也很了解心裡許多情感癥結之處,所以,現在該是了解身體、肌肉裡各個情緒癥結的時候了。人的身體非常了不起,我們應該努力發掘其中的奧祕。 各位朋友,請善用本書的資訊來提升健康吧!你已經對自己的身體、別人的身體有一些了解,自己也在做一些修練,現在就再補充這些資訊吧!在想法上開放,尤其是讓自己的「心」敞開來,善用這些資訊。但願大家都知道每個人的身體都在訴說著自己的故事。身體會訴說腦與心的狀況,會訴說我們的創傷、我們的歡喜,也訴說我們對世界的覺知。就讓腦和身體構成健康而強壯的連結,引導我們進入更深的療癒層次吧! 和你一起展開這一段旅程,我深感榮耀。我懷著身體全然的健康與愛
,將本書奉獻給大家。 第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結 本章會簡單分解一下人體的肌肉系統。我們必須對肌肉系統有根本的了解;這很重要,因為唯有如此,才能進一步了解肌肉會積存情緒的原因,也才能了解肌肉在情緒治療上扮演的角色。 看到蒲公英時,你覺得你看到了什麼?有人看到金黃色蒲公英時,看到的是可以幫身體解毒的神奇醫療特性。蒲公英葉含有豐富的鈣、鐵等礦物質,它的根、莖、葉都有用途;自古以來,蒲公英就一直是人類的藥用和食用植物。若以靈性觀點看,蒲公英的黃色花瓣代表太陽,白色蒲公英則代表月亮。蒲公英的羽毛球飛起來時,有人會覺得那看起來像白色星辰。但也有人覺得蒲公英是野草,很煩人。一切都是因為觀點不
同所致。 每個人看身體的觀點都不一樣,就像每個人看蒲公英的觀點各異一樣。有人認為身體和大腦不一樣,只關注大腦或者智力。有人看身體只是外表,不怎麼注意內在。有人認為身體的力量來自肌肉。很多人因未經他人教導,總認為肌肉就是肌肉,還會有什麼?身為身體工作者,我以前在學校念書時,老師只要瞄一下某人的身體,就知道這人的一些事,這點一直讓我覺得高深莫測,但現在我自己就能這樣。現在不管接觸到什麼人,我都會掃描他一下。如今我看人體的眼光已經和以往完全不同了。 專門做一種治療法的人,很容易只用該治療法的觀點來看事情。某人要是用認知治療法來治療你,他就會用「認知」觀點來觀察你的身體。你怎麼回人家的話、你的身體有什
麼動作等等,都和他們用心智觀點對你的情緒空間所了解的東西有關。健身教練觀察你的身體動作,又是完全不同的一種觀點。他們觀察你的身體動作,藉此訂定你的訓練計畫,讓你的肌肉發展成他觀點中最佳的狀態。 這一切也都涉及到觀點的差異;因為觀點不同,看到的治療機會就不一樣。本書的目標則是以「身體覺知」和情緒觀點看待身體。你的肌肉積存了你的情緒,你哪裡的肌肉帶著痛苦和緊張,都足以細說你身體、情緒、心智等方面的健康狀態。
stretch拉筋英文進入發燒排行的影片
非常榮幸邀請到 YouTuber 地下理事長阿滴!
私人瑜珈課第一集當然要介紹初學者必學的動作!
並且建立瑜珈入門的正確觀念!
打破許多人的迷思:瑜珈只有伸展?!
瑜珈不會流汗?!筋骨很硬的人不能瑜珈?!
如果你以前從未做過瑜珈,很容易擔心不夠靈活,
甚至怕身體形狀看起來很傻。
但瑜珈不僅僅是那些瘋狂的手平衡、倒立、大法師後彎與軟骨功般的姿勢。
它很容易上手!
無論你是想在上課之前學習一些基本動作,
還是獲得一些開始在家練習的提示,
或者學習一些姿勢以提高靈活性,
今天的影片都可以幫助你聰明入門。
除了簡單剖析必學 TOP 5 ,此順序更是瑜珈拜日式的基礎。
同時間阿滴日常頻道也會上傳一支影片,
是我幫阿滴編排的專屬於他的早晨瑜珈練習。
影片傳送門 ► https://youtu.be/ybLxgSvUEnc
當然,如果你有腰痠背痛與僵硬的困擾,這套練習也絕對適合你!
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: [email protected]
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
被動式背部伸展對血壓之影響
為了解決stretch拉筋英文 的問題,作者廖沛怡 這樣論述:
研究指出,主動背部拉伸可以放鬆肌肉、增加肌肉柔軟度、血液循環、血管順應性、降低血壓。現今許多人缺乏運動。缺乏運動會造成關節僵硬和肌肉萎縮。為維持身體健康的狀態,避免機能衰退,輕度的伸展運動也可以訓練核心肌群,達到運動健身的目的。被動式運動對缺乏時間運動者及行動不便者具有重要意義。本研究探討被動式背部伸展對血壓、心跳的影響。本研究所使用實驗設備為自製的被動式伸展裝置。受測者為16位健康中年人,平均年齡為40.3歲(SD=9.1歲),男女各8位。受測者進行五週的背部伸展運動。每週進行三次,每次三組的運動。一組伸展12次,一次為40秒。各組之間休息1分鐘,運動前後量測受測者的血壓、心跳。研究結果顯
示: 1) 總體受測者接受五週的運動後,運動前收縮壓有顯著的下降;男性受測者第二週後有顯著下降;女性受測者自第五週後才有顯著下降,但運動前心跳無顯著差異;2) BMI過高受測者接受五週的運動後,自第四週後收縮壓就有顯著下降。 BMI正常受測者自第五週運動開始收縮壓就有顯著下降。 3) 總體受測者,各週運動前後收縮壓無差異;4) 總體受測者各週實驗前後,心跳皆顯著下降;5) BMI過高受測者各週運動前後,收縮壓高於BMI正常受測者;而跳小於BMI正常受測者。本研究結論出低頻率的背部伸展運動一段時間後對血壓有降低的效果。對於缺乏時間運動者及行動不便者可以進行被動式背部伸展運動達到降低血壓的目的。
靜態伸展與震動滾筒介入對女性銀髮族功能性體適能檢測之立即性影響
為了解決stretch拉筋英文 的問題,作者于鎧維 這樣論述:
目的:探討靜態伸展與震動滾筒介入對女性銀髮族功能性體適能檢測之立即性影響。方法:共招募15位女性銀髮族 (年齡70.3 ± 3.86歲、身高156 ± 6.3公分、體重58.33 ± 11.62公斤),以隨機方式進行,1. 靜態伸展 (靜態伸展30秒x 2回合 + 10分鐘靜坐休息) 及2. 靜態伸展合併震動滾筒 (1回合60秒,頻率48Hz 且滾動速度為每分鐘30下),兩種熱身介入需間隔5日。熱身前及後各需進行生理反應 (血壓及心跳率) 及功能性體適能檢測,包含:30秒肱二頭肌屈舉、30秒椅子坐立、抓背、椅子坐姿體前彎、開眼單足站立、2分鐘抬膝及2.44公尺椅子繞物。結果:收縮壓:震動滾筒
組後測 (140.20 ± 21.59毫米汞柱) 顯著高於前測 (131.00 ± 18.11毫米汞柱) ,p < 0.05。舒張壓及心跳率兩組間無顯著差異 (p > 0.05)。2分鐘抬膝:震動滾筒組後測 (84.27 ± 27.30次) 顯著優於前測 (77.20 ± 22.93次) 及顯著優於伸展組 (77.73 ± 25.26次),p < 0.05。開眼單足站立:伸展組後測 (16.09 ± 12.64秒) 顯著高於前測 (15.57 ± 12.81秒) 及優於震動滾筒組 (13.45 ± 12.26秒)、震動滾筒組後測 (13.45 ± 12.26秒) 顯著低於前測 (15.74 ±
12.74秒),p < 0.05。30秒肱二頭肌屈舉及椅子坐立:震動滾筒組後測 (23.00 ± 9.83、30.00 ± 6.74次) 顯著優於前測 (19.87 ± 7.44、26.73 ± 6.60次),p < 0.05。抓背及椅子坐姿體前彎:震動滾筒組後測 (0.41 ± 6.22、6.37 ± 4.24公分) 顯著優於前測 (-0.79 ± 6.58、5.18 ± 4.89公分),p < 0.05。2.44公尺椅子繞物:兩組無顯著差異 (p > 0.05)。結論:靜態伸展合併震動滾筒熱身對女性銀髮族確實可以有效提升功能性體適能之上肢及下肢肌力、上肢及下肢柔軟度及心肺功能,但對靜態平
衡能力可能有負面影響。
想知道stretch拉筋英文更多一定要看下面主題
stretch拉筋英文的網路口碑排行榜
-
#1.拉筋伸展英文拉筋的英文是什麼? - Uuogs
拉筋 的英文是什麼? 6/5/2010 · 拉筋的英文是什麼?stretching Warm-up procedure is to first smooth joint, then stretch out, and Larsson muscles to prepare ... 於 www.undiawstudio.co -
#2.健身教練監修!推薦十大人氣拉筋板【2021年最新版】 - Yahoo ...
拉筋 板(Stretch Board)是近幾年很熱門的居家健身器材,適度使用可以有效延展下肢肌肉、促進血液循環,甚至長時間下來能獲得改善僵硬、提升柔軟度等 ... 於 tw.sports.yahoo.com -
#3.Adjustable Stretch Board 健康拉筋板- 马来西亚MY - Posts
拉筋 板矫正脊柱,O型腿,X型腿挺胸缩腹,瘦小腿,拉松筋骨拉筋板其功用与效果让身体全面排毒。 护肝养肾,让真气流动。 可让肝火顶旺时“引火归田”,把暑热之气归位。 於 en-gb.facebook.com -
#4.拉筋板Stretch Board - Sweeet! - 痞客邦
N年來沒有運動的習慣, 身體僵硬. 往前彎腰指尖摸不到地板; 坐著雙腿併攏前伸, 手碰不到腳趾頭; 無法腳跟貼地蹲下; 扭腰骨盆畫圈彎腰洗頭後腰背會痛. 於 sweeet.pixnet.net -
#5.自己做!PNF拉伸本體感覺神經肌肉促進術- FunSport 趣運動
... Facilitation)的英文縮寫,是透過刺激本體感覺的方式來增進神經與肌肉 ... 示範器材:Fun Sport順力環瑜珈伸展繩/拉筋帶/助展帶,商品介紹看→這 ... 於 www.funsport.com.tw -
#6.多做伸展運動預防筋肌勞損 - 職業安全健康局
breaks with simple stretching exercises if prolonged working for hours, which ... 時(例如使用工作檯或椅子等協助進行拉筋動 ... 英文姓名Eng Name. 電話Tel. 於 www.oshc.org.hk -
#7.運動前怎樣拉伸最有益(英文) - 紐約時報中文網
So most fitness experts currently advise against static stretches before exercise. But now a comprehensive new review of decades' worth of ... 於 cn.nytimes.com -
#8.伸展運動英文 - QFOF
身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌217,500 views 3:34 1分鐘DIY拉筋改善背痛竟然 ... 出處/學術領域英文詞彙中文詞彙學術名詞舞蹈名詞STRETCHING 伸展運動學術名詞生物 ... 於 www.greentravelnwanders.co -
#9.拉筋的英文是什麼? - 旅遊日本住宿評價
筋英文,大家都在找解答。 最佳解答. 拉筋的英文是什麼? stretching. Warm-up procedure is to first smooth joint, then stretch out, and Larsson muscles to ... 於 igotojapan.com -
#10.伸展腳英文
“伸展腳筋”英文翻譯stretches hamstrings “鋼筋拉伸機”英文翻譯concrete-bar ... 【筋肉名稱デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ; 必知的拉筋好處、拉筋板功效看 ... 於 www.natashahoare.me -
#11.曼谷Stretch me by Let's Relax 經絡伸展按摩體驗- Klook香港
activity-icon 英文. activity-icon 私人導覽. activity-icon 自行前往指定地點集合. 曼谷知名水療中心Let's Relax的全新副品牌-Stretch me,拉筋減壓超爽快! 於 www.klook.com -
#12.四種伸展動作| Sportsoho 運動版圖
原來,熱身運動並不只是大家時常做的「拉筋」動作,更甚的是,大家在運動前「拉拉手腳」不一定有助提升運動表現! 「熱伸」運動 ... 靜態伸展(Static Stretching). 於 www.sportsoho.com -
#13.拉筋伸展英文 - Simonar
Stretch . stretching before and after exercise can reduce the muscle ' s susceptibility to cramps. 常常伸展拉筋:運動前后作作拉筋運動可以減少肌肉容易抽筋的 ... 於 www.simonarcher.me -
#14.每日词汇(6.11):stretch伸展;延伸;倾注全力;曲解_其它- 可可英语
She stretched out her hand for the dictionary. 她伸手拿字典。 The little girl stretched her rubber band. 小女孩拉长橡皮筋。 The eagle stretched ... 於 www.kekenet.com -
#15.伸展腳筋的英文怎麼說
伸展腳筋英文 ... 伸: Ⅰ動詞(展開) stretch; extend Ⅱ名詞(姓氏) a surname ... 筋: 名詞1 (肌的舊稱) muscle2 [口語] (肌腱或骨頭的韌帶) tendon; ... 於 dict.site -
#16.運動伸展英文
伸展運動英文stretching exercisees 伸: Ⅰ動詞(展開) stretch; extend Ⅱ名詞(姓氏) a ... 徹底放鬆肌肉,令僵硬離它們而去,只有拉筋這方法才能有效改善健康。 於 www.croaticast.co -
#17.拉筋、伸展的英文翻譯 - 繁體中文
復制成功! Stretch, stretching. 正在翻譯中.. 結果(英文) 2:[復制]. 於 zhcnt3.ilovetranslation.com -
#18.拉伸伸長的英文怎麼說 - TerryL
拉伸伸長英文 ... 拉: 拉構詞成分。 伸: Ⅰ動詞(展開) stretch; extend Ⅱ名詞(姓氏) a surname ... (5) 填土沉降大與拉筋變形伸長率小是引起拉筋拉力集中的原因。 於 terryl.in -
#19.拉伸用英语怎么说 - 百度一下
拉长;拽宽;撑大;抻松;有弹性(或弹力);拉紧;拉直;绷紧。 stretch的现在分词。 ... 【拉伸】的英文译词:pull; tension; Stretch; 【拉伸】的相关专业术语翻译:压筋拉伸 ... 於 g13.baidu.com -
#20.Stretch 潛能瑜珈是什麼
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸空中瑜珈哈達瑜珈英文瑜珈動作瑜珈課程哈達瑜伽練什麼Stretch潛能瑜珈是什麼和緩瑜珈是什麼如家yoga 瑜珈拉筋課程在家學瑜珈伸展瑜珈課程伸展 ... 於 freshentertainment.pl -
#21.「拉筋動作英文」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
最佳解答. 拉筋的英文是什麼? stretching. Warm-up procedure is to first smooth joint, then stretch out, and Larsson muscles to prepare for further ... 於 1applehealth.com -
#22.瑜珈磚怎麼使用?開胸拉筋美背...(你會愛上瑜伽磚!)
練習瑜珈的人,都看過知道瑜珈磚yoga block ,像磚頭樣的輔具, 運用在練習各種體位時,可以協助動作完成, 或因柔軟度不夠,瑜珈磚可以幫忙緩衝, ... 於 funsport.pixnet.net -
#23.First responders provide water safety tips - 民視英語新聞
One safety tip is to stretch beforehand to prevent cramps. ... 消防人員提醒,水溫冰涼,下水容易腳抽筋,一定先要針對大小腿拉筋,如果發現水深 ... 於 englishnews.ftv.com.tw -
#24.股四頭肌的英文單字 - 漢語網
拉伸股四頭肌:股四頭肌是大腿前側的肌肉,對於你提升膝蓋和提高速度很重要。 quadriceps stretch: the quadriceps is the muscle in the front of the thigh, important ... 於 www.chinesewords.org -
#25.stretch 拉筋英文stretches中文翻譯,stretches是什麼意思:強直癥…
[請益]拉筋板的英文推sanguinary:stretch board 05/25 03:07 推hikara0620 :1F跟3F真的是PT的嗎?拉筋一般用站的拉都是用wedge吧06/06 15:11 → hikara0620 :再來就是 ... 於 www.rradioer.co -
#26.Anatomy and 100 Essential Stretching Exercises(英文版)
Amazon.com: Anatomy and 100 Essential Stretching Exercises(英文版): 9781438006178: Albir ... 疼痛拉筋解剖書,第二版: 圖解指南讓您重獲靈活度,由傷害中康復. 於 www.amazon.com -
#27.筋英文筋
筋英文. 名詞1. (肌的舊稱) muscle2. [口語] (肌腱或骨頭的韌帶) tendon; sinew 3. [口語] (可以看見的皮下靜脈 ... 5/6/2010 · 拉筋的英文是什麼? stretching. 於 www.nourite.co -
#28.拉傷筋英文 - Teyuy
6/5/2010 · 拉筋的英文是什麼?stretching Warm-up procedure is to first smooth joint, then stretch out, and Larsson muscles to prepare for further movement, ... 於 www.ubcablx.co -
#29.拉筋英文怎么说? | 健康跟著走
拉筋stretching 抽筋cramp 暖身warm up/ warm up exercises., 拉筋的英文是什麼? stretching. Warm-up procedure is to first smooth joint, then stretch out, ... 於 info.todohealth.com -
#30.肥雪PO練球影片復出日子近了? - NBA - 籃球 - 運動視界
作者:看職業運動學英文 ... "stretch" 原意是「伸展」,亦可解釋為「拉筋」,像是美國棒球習俗中七局上結束後的"7th inning stretch"「七局伸展操」 ... 於 www.sportsv.net -
#31.柔軟度』、『爆發力』英文怎麼說? - 拉筋伸展 - 運動資訊第一站
拉筋 伸展英文,你想知道的解答。常見的運動能力英文怎麼說?一起認識一下吧!...要改善柔軟度,可多做些伸展(stretching)。A:Tryle...| 運動資訊第一站. 於 sportwikitw.com -
#32.不管幾歲都能「劈腿」!開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...
內側大腿拉筋操. (圖/如何出版提供). 第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。 每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起,單腳伸展,上下蹲 ... 於 www.storm.mg -
#33.伸展動作英語伸展 - Ezep
meaning ” to stretch . ... 伸展動作的英文翻譯,伸展動作meaning in English,《人體運動解剖全書》,並能表現 ... たとえば,拉筋,胸腸肋筋, ten: “spread”) . 於 www.bigappleseeder.co -
#34.「伸展運動英文」情報資訊整理 - 食在北台灣
食在北台灣「伸展運動英文」相關資訊整理- 該怎麼用英文聊健身? ... 別擔心,小編雖然無法教 ... 英文運動單字讓你邊背單字... Stretching 身體伸展(為了防止肌肉僵硬). 於 lovetpe.com -
#35.拉伸运动英文 - Tlfpe
肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。 6/5/2010 · 拉筋的英文是什麼?stretching Warm-up ... 於 www.ibizsadise.co -
#36.Wiseway | Smart Stretch 智能伸展帶拉筋帶舒緩肌肉關節等痛症 ...
G17382, Wiseway, Smart Stretch 智能伸展帶拉筋帶舒緩肌肉關節等痛症痛症治療法手機應用程式設定自療方案, 能有效舒緩: • 腰部肌肉勞損• 小腿肌肉過緊及抽筋• 大腿 ... 於 www.hktvmall.com -
#37.睇新聞講英文分身乏術英文點講 - 無綫新聞
Stretched thin是甚麼意思?Stretch是不是拉長嗎? 這句的意思是指,例如醫護人員人手不足,就是stretched too thin (超越負荷/分身乏術)。如果橡筋拉得太 ... 於 news.tvb.com -
#38.拉筋錯了嗎?你所不知道的跑前熱身 - 運動筆記HK
拉筋 的英文是stretching,雖為伸展之意,但運動前較適合「動態伸展」,就是要讓肌肉、神經組織「收到」接下來所要被賦予的任務,喚醒神經與肌肉的協調 ... 於 hk.running.biji.co -
#39.動態暖身新概念!5招讓您肌熱筋開
說到運動前的暖身(伸展)方式,如果還停留在伸展肢體、拉筋的傳統暖身方式,那可就落伍囉!本文將為您介紹現在最夯的動態暖身(Dynamic warm up)以及5個 ... 於 helloyishi.com.tw -
#40.拉筋英文怎么說?_百度知道 - VNY
拉筋 ,中文例句,英文例句-詞都網. 斜拉筋加固砌體結構偽靜力試驗研究4. stretching equipment for prestressing reinforcement 預應力鋼筋張拉設備5. 於 www.aquaoxygnae.co -
#41.認識大腿內收肌群及其伸展@ TC's Life Journey - 隨意窩
... An Adductor Stretch : Stretching & Muscle Strengthening 【運動保健─髖內收肌群訓練】資料及圖片來源:肌內效好好玩~肌貼diy 髖內收肌群Hip adductors-主要@ ... 於 blog.xuite.net -
#42.拉筋英文- 英語翻譯 - 查查在線詞典
( 2 )在格柵附近拉筋的拉力變小。 Centripetal canting pull rope 向心斜拉筋; Stretch . stretching before and after exercise can reduce the muscle ' ... 於 tw.ichacha.net -
#43.Coffee 林芊妤
10分鐘全身拉筋操- 簡易版// 10 MINS Full Body Stretch for beginner - THE BEST cool down routine. Coffee 林芊妤 更新於2019年11月26日15:18 • 發布於2019年11月22 ... 於 today.line.me -
#44.[請益]拉筋板的英文- therapist | PTT職涯區
3 F 推sanguinary:stretch board 05/25 03:07. 4 F 推hikara0620:1F跟3F真的是PT的嗎?拉筋一般用站的拉都是用wedge吧 06/06 15:11. 5 F →hikara0620:再來就是用tilting ... 於 pttcareer.com -
#45.拉筋英文 - Uwlas
拉筋英文 翻譯:lacing wire; shrouding wire 拉筋孔lacing h,點擊查查權威綫上 ... 5/5/2010 · 最佳解答: 拉筋的英文是什麼? stretching Warm-up procedure is to ... 於 www.neptunnt.co -
#46.側壓腿英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
提供側壓腿英文相關PTT/Dcard文章,想要了解更多壓腿拉筋、正壓腿、壓腿時間有關運動與健身文章或書籍, ... 正壓腿"英文- 查查在線詞典正壓腿英文翻譯:leg stretch… 於 fitnesssource1.com -
#47.拉筋板功效看這篇!每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物
你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族?常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛?或是常常健身運動,卻還是覺得肌肉還是很緊?那你一定不能不知道每天拉筋的好處! 於 shopee.tw -
#48.劈腿拉筋英文 - YGPZ
劈腿拉筋英文. 選購一字馬訓練器劈腿拉筋神器壓腿橫叉開胯劈叉家用腿部韌帶拉伸器材,臉龐上2顆斗大的淚珠滑落,在健身時的活動範圍也會越來越小,雙眉皺在一起,豎脊 ... 於 www.dundartor.co -
#49.stretching - 拉伸 - 國家教育研究院雙語詞彙
出處/學術領域, 英文詞彙, 中文詞彙. 學術名詞 舞蹈名詞, STRETCHING, 伸展運動. 學術名詞 生物學名詞-植物, stretching, 延伸;伸長. 學術名詞 地質學名詞 於 terms.naer.edu.tw -
#50.拉筋英文 - 台灣商業櫃台
雙語例句. 常常伸展拉筋:運動前後作作拉筋運動可以減少肌肉容易抽筋的傾向。 Stretch. Stretching before and after exercise can reduce the ... 於 bizdatatw.com -
#51.運動名詞中英對照Individual Sports 個人項目Foundamental
(finishing stretch). 最後直道. Hardware ... 雙呼拉步. Double spin. 雙旋轉. Duple minor set. 二對雙向. Dutch kick. 荷蘭踏踢步 ... 羽毛球的英文別稱. 於 web.tkpss.edu.hk -
#52.拉筋凳英文拉筋的英文是什麼? - Vnfp
6/5/2010 · 拉筋的英文是什麼?stretching Warm-up procedure is to first smooth joint, then stretch out, and Larsson muscles to prepare for further ... 於 www.koronazino.co -
#53.拉筋動作英文 - Toktro
無論是否有在進行運動或訓練的你,都一定偶爾會感覺到身體僵硬與緊張的感覺,這時你就會想嘗試一些伸展或拉筋的動作。然而,Stretching是來自於英文Stretch主要的意思 ... 於 www.tokyotrodcast.co -
#54.姿勢的英文 - Otpusk durankulak
「姿勢」的英文叫做posture,另外一個相關的英文單字則叫做pose,pose是動詞,中文意思是指拍照的時候「擺姿勢」 ... 拉筋的英文是什麼? stretching. 於 otpusk-durankulak.ru -
#56.伸展|Stretch
伸展|Stretch ... 影片版. 今天做的是「全身」的伸展,有中、英文兩部影片,大家可以挑自己喜歡的來看~ 英文,道具:瑜珈墊 ... 於 sigridcw.com -
#57.Stretch For a Better Life❤️
柔軟度:拉筋能夠延展您的肌肉,並放鬆僵硬的關節,讓您運動時有更好的 ... 其現象稱之為「牽拉造成的肌力喪失」(stretch-induced strength loss)。 於 rehabandrew.wordpress.com -
#58.筋膜如何影響我們身體?教你保持筋膜的彈性維持健康
肌筋膜(英文:myofascial)可以減少肌肉彼此的摩擦與擠壓,還可以有效調節組織間的張力平衡,因為肌筋膜覆蓋全身,所以又有別稱為「人體的體塑師」。 廣告 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#59.stretch中文(繁体)翻译:剑桥词典
stretch 翻译:伸展, 伸出;伸長;拉伸, 伸展,舒展(四肢), 延伸, 展開,鋪開;延伸, 越過, 到…的限度;超過… ... 那根橡皮筋拉得太長是會斷的。 於 dictionary.cambridge.org -
#60.拉筋運動英文熱身運動 - JLXPIS
更能幫助保持身材線條。Why stretch? Why we need stretch before and after exercise? Stretching can 每天 拉筋 3個月瘦10公斤,哪裡不舒服就 於 www.usinsengmi.co -
#61.魔鬼筋肉人之伸展必勝(Stretch To Win by Ann Frederick)
多年來,我們看別人怎麼拉筋就跟著拉,但你曾想過它背後可能有的奧義嗎?為什麼伸展肌肉會增強運動能力?我們究竟在伸展身體的什麼部位? 於 sobakome.pixnet.net -
#62.l-拉筋-l 2015運動前拉筋對運動表現、關節活動度以及傷害預防 ...
本篇論文的作者們整理了1989-2014年間出版的英文論文,研究不同伸展方法( 靜態 ... 拉筋後的立即影響(Acute effects of muscle stretching). 於 pinyi1002.pixnet.net -
#63.13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 - 運動星球
... 到身體僵硬與緊張的感覺,這時你就會想嘗試一些伸展或拉筋的動作。 ... 然而,Stretching是來自於英文Stretch主要的意思就是「伸展」,這不僅僅 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#64.「跑步機」不是Running machine!8 個健身單字,趕快學起來
大錯特錯!喜歡健身的你應該要知道的健身英文. ... After exercising, you should stretch to cool down. 運動完後,你應該拉拉筋舒緩一下。 於 www.managertoday.com.tw -
#65.Sungming Lee (@sungminglee) • Instagram photos and videos
英文 教學帳號: @sam_english_cool ... 美食英文Foodie's profile picture. 美食英文Foodie ... [stretch-拉拉筋伸展] Let's stretch our body and stay active. 於 www.instagram.com -
#66.拉筋英文
用橡皮筋捆着的一副纸牌Jun 09, 2015 · 不知道你的拉筋指什么,是英文里的stretch么?一般stretch 分static和dynamic两类。 前者静态拉伸,就是一个动作保持一定时间那 ... 於 gtg.proschrijvers.nl -
#67.睡前運動英文,大家都在找解答。第1頁
本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · "睡前" 英文翻譯| 睡前運動英文 · 五體投地助眠運動! · 伸展运动英文_伸展运动英语怎么说| 睡前運動英文 · 伸展運動英文– QFOF | 睡前運動英文. 於 twagoda.com -
#68.“為什麼你吃台灣的零食之後要拉筋” 中我不能明白 ... - HiNative
jjkim yes it means "stretching" The whole sentence means "Why would you stretch ... “拉筋”是stretch的意思嗎? 很難你們可以幫我嗎? 英文說明和中文說明都可以. 於 hinative.com -
#69.拉伸運動英文 - Hugb
拉伸;拉長英文翻譯:stretch,點擊查查權威綫上辭典詳細解釋拉伸;拉長英文怎麽說, ... 17/11/2016 · 这是我运动前的热身拉伸运动,运动前全身拉筋伸展非常重要! 於 www.jjminch.co -
#70.痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】 (電子書) - 博客來
電子書:痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】 (電子書),原文名稱:The Anatomy of Stretching, second Edition:Your Illustrated Guide to Flexibility and Injury ... 於 www.books.com.tw -
#71.肌筋膜痛症候群
導論肌筋膜痛症候群為臨床上極常見的病症,與纖維肌痛(fibromyalagia)不同的是肌筋 ... 1、 牽拉運動(stretch):利用簡單之牽拉技巧,教育病患居家自我治療,可以 ... 於 www.tcmg.com.tw -
#72.小學雞英語1 - 第 104 頁 - Google 圖書結果
C.另外,讓我們學一些相關的英文用語吧!我們做任何運動前都應做一些伸展運動,即所謂的「拉筋」,英文可用「stretch (v./n.)」(伸展)來表達。 於 books.google.com.tw -
#73.英語加油站- 雄心壯志.健身英文用語教學
雄心壯志‧健身英文用語教學 ... ABS(abdomen back stretch) 腹背部訓練 sit-up 仰臥起坐 ... hamstrings大腿後 其實hamstring原指膝蓋後面的筋, 於 howardstudy.blogspot.com -
#74.Stretch For a Better Life ( 拉筋是為了更美好的生活! )
近年來的研究指出在運動前的靜態拉筋其實會減弱其肌肉力量,其現象稱之為「牽拉造成的肌力喪失」(stretch-induced strength loss)。 於 rehabforbetterlife.com -
#75.拉筋運動英文Stretch - Pbhcl
每天做好正確的拉筋伸展就能更有效激活肌肉狀態你是否也曾聽過運動前後記得要做好拉筋伸展運動?我們在運動的領域中所謂的「拉筋伸展」這四個字,是來自於英文的Stretching ... 於 www.mytiko.co -
#76.翻译'stretching (exercise)' – 字典中文-英文
... (exercise)”到中文的翻译。浏览句子中stretching (exercise)的翻译示例,听发音并学习语法。 ... 英文-中文字典 ... 拉筋. CC-CEDICT. 显示算法生成的翻译 ... 於 zh.glosbe.com -
#77.伸展操英文Stretching - Sed
「Bend」就提供了簡單的伸展運動計劃,也順便讓眼睛休息一下,拉筋,並保持呼吸暢順。 由頭至腳或腳至頭進行伸展運動。 身體左右兩邊的肌肉和關節都需要均衡的伸展 ... 於 www.primalglass.co -
#78.The Anatomy of Stretching 英文原版酸痛拉筋解剖书Brad ...
私人拉筋保健指南(第2版)原价205,秒杀价190,赶快抢购吧. 於 www.bigoke.com -
#79.8種健身肌肉鍛鍊運動附加英文詞句 - 3D語言學校
Stretching 伸展拉筋是鍛煉最重要的動作之一!在所有運動鍛鍊的進行前,都必須 ... 於 3dacademy.tw -
#80.STRETCH 英文課本討論與特價商品- 2021年12月 - 飛比價格
STRETCH 英文 課本那裏買最便宜?讓飛比幫你找購物優惠,收錄STRETCH 英文課本在MOMO、蝦皮優惠與特價商品,飛比價格讓您輕鬆比價、花最少買最好. 於 feebee.com.tw -
#81.標籤: 伸展運動英文 - 翻黃頁
伸展操英文,伸展操英语翻译_伸展操英文怎么说,英文解释例句和用法. ... 伸展,拉緊( stretch的現在分詞);延伸;拉長;損傷; 例句:The permanent blocks . 於 fantwyp.com -
#82.stretch英文 - 翻译知识网
及物动词1. 伸展,伸出;展开,铺开,扩张;张,绷,拉直;拉长,拉扯.2. 使( 形容词弹性的,有弹力的. stretch woven fabrics 弹性织物. stretch hosiery 弹力袜. 於 www.ykp655.com -
#83.教寶寶舞蹈基本功的英文,壓腿、繃腳、橫叉、豎叉 - 每日頭條
儘量把膝蓋拉直繃腳尖。 ... 4. Front Leg Stretch 正壓 ... 於 kknews.cc -
#84.[健身入門Gymbeginner] 5個常犯的拉筋錯誤 - Fitz 運動平台
這些錯誤的動作,在瑜伽課中,老師也會特別提醒。 (因為手邊是英文本,所以翻譯的話,可能跟中譯本有點不同囉). 1. 小腿. 於 fitz.hk -
#85.stretch - 用法_例句 - 海词词典
stretch 的英文翻譯是什麼意思,詞典釋義與在線翻譯:. 詳盡釋義. v. (動詞). 伸展,展開,鋪開,伸縮; 拉緊 ... 於 dict.cn -
#86.伸展操(Stretching)
3. 雙腳腳掌不可離地. 5. Page 6. 伸展部位:臀肌、大腿後肌. 動作要領: 1.雙腳張開與肩同寬,雙腳掌平貼地面,膝蓋彎,腰部. 伸直,上體朝前下壓,臀部向後拉。 2.腰慢慢 ... 於 www.pe.ncu.edu.tw -
#87.常見的錯誤拉筋伸展動作 - 山姆伯伯工作坊
關於運動前後的拉筋伸展或日常生活拉拉筋、活動筋骨等,你知道哪些動作是錯誤的嗎?在一本「STRETCHING – 30th Anniversary Edition – BOB ... 於 www.unclesam.cc -
#88.拉筋動作英文Stretch
拉筋 動作英文Stretch. Stretch Class 拉筋班點解要拉筋?運動前要熱身,運動後又要拉筋?其實點解要拉筋呢?拉筋除了能放鬆肌肉, 更能幫助保持身材線條。 於 www.dirprintty.co -
#89.伸展動作英文 - Nordahl
無論是否有在進行運動或訓練的你,都一定偶爾會感覺到身體僵硬與緊張的感覺,這時你就會想嘗試一些伸展或拉筋的動作。然而,Stretching是來自於英文Stretch主要的意思 ... 於 www.nordahl.me -
#90.下肢伸展運動 - 啟康物理治療中心
下肢伸展運動:Stretching Exercises for Lower Limbs (2012 新版) ... 伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識地把目標肌肉及肌腱拉長,令肌肉內的肌肉纖維伸展、利用牽張 ... 於 wppc.hk -
#91.伸展英文翻譯伸展運動的英文 - XZV
筋膜伸展リリースパーフェクトガイド,語言:繁體中文, 越過, masts are often ... “伸展” 英文翻譯: spread; extend; stretch; expand 一片廣闊的土地伸展在我們 ... 於 www.infoibsp.co -
#92.Let's Relax新品牌曼谷stretch me 拉筋伸展按摩課程 - 玩轉芋圓 ...
泰國連鎖按摩店Let's Relax的新品牌stretch me,主打物理經絡治療課程,針對久坐固定姿勢的上班辦公族族群,規劃不同拉筋伸展按摩,分基本和進階兩種 ... 於 wanchen-travel.com -
#93.伸展運動英文 - Wlbvx
伸展運動英文,讓你是否也曾聽過運動前後記得要做好拉筋伸展運動? ... 彈震式訓練法具有瞬間肌肉發揮能力的特色,Stretching中文,運動前熱身的執行方式可分為「動態 ... 於 www.mrgenerical.co -
#94.拉筋英文
拉筋英文 翻譯: lacing wire; shrouding wire. The little girl stretched her rubber band. 橡英文翻译oak rubber tree. 下面這套全身拉伸圖譜收藏好,每天拉筋一遍, ... 於 tvx.whitedeerfest.co.uk -
#95.拉筋-翻译为英语-例句中文 - Reverso Context
主筋安装完后,在竖向主筋上标识水平箍筋的位置线,分层安装水平箍筋和拉筋。 ... I'm not reading. I'm... I'm stretching. 我们还向客人提供按摩课程,他们可以在课堂上 ... 於 context.reverso.net -
#96.香港伸展運動學會
Stretching Instructor Course ... 上課日期及時間: 自由選擇考試日期: 接收video 後半年內授課語言:粵語; 中文教材輔英文專業名詞學費: HK$2340.00 (US$300). 於 www.hongkongstretch.org -
#97.伸展運動英文– 做運動英文 - Trypera
基本的伸展動作拉筋可分為三種;靜態伸展、抽搐性伸展和PNF 文: Eric ... STRETCH. 研究目的本研究的主要目的在於比較熱身後四種不同的伸展模式對於爆發力運動表現的 ... 於 www.tryperapy.co -
#98.熱身、鍛鍊、贅肉…」英文怎麼說?有關... | 拉筋英文
拉筋英文 ,你想知道的解答。運動後拉筋、伸展,讓肌肉放鬆。9.Workout–健身、鍛鍊.10.Workoff–除去,消除.ex.Iateal...| 美妙體態瑜珈在你家. 於 yogawikitw.com