下班後充實自己的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

錢能買到快樂嗎?

為了解決下班後充實自己的問題，作者島井哲志 這樣論述：

　　～小確幸所帶來的快樂，能代表我們過得幸福嗎？～ 　　運用科學方法，透過50個簡單的小行動，擁抱更高的幸福感 　　◆◆今天的我，有過得比昨天更幸福一點嗎？◆◆ 　　你是否曾想過，怎麼樣才算是「幸福」呢？ 　　前一天沒有好好複習，今天考試卻得到還不錯的成績； 　　和伴侶享受一頓燭光晚餐，攜手在晚風吹拂的小徑上漫步； 　　上台發表精心準備的簡報，贏得在場所有人士的熱烈掌聲； 　　與三五閨蜜展開一場壯遊，拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。 　　對你來說，怎麼樣的人生才算過得幸福？ 　　學業或職場的成就，和諧且親密的人際關係，就能讓我們感覺幸福嗎？ 　　如果沒有值得誇耀的成功，

過得獨善其身，難道就意味著人生不幸嗎？ 　　日本心理學家，同時也是倡導正向心理學的第一人──島井哲志教授，將運用正向心理學的研究議題，為現代人日益稀缺的幸福感提出50個培養生活習慣的提案。 　　讓我們停下腳步，花短短的時間省思，現在的我們處在什麼樣的位置？理想的人生應該是什麼模樣？下一步我們又該朝往哪個階段？通過有系統的思考，為自己設計幸福人生的藍圖。 　　◆◆重視「正向心理」，而非一味追求「快樂情緒」◆◆ 　　正向心理學，屬於心理學界較新的理論，近年來也時常與商業領域、自我啟發相結合。 　　然而，正向心理學不是一門單純研究快樂的學問，而是重視「積極情緒」。 　　擁有積極的情緒，意味著我

們生活在安全感之中，因而有意願克服未曾經歷的人事物，挑戰自身的極限，同時也有助於牽繫我們與家人、與身邊其他人的連結。 　　感覺自己幸福的人，究竟具備哪些特徵？ 　　我們又需要做出什麼改變，才能同樣活在幸福當中？ 　　本書將透過淺顯易懂的文字，從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係，以及娛樂興趣五個面向，結合心理學研究，彙整為50個科學方法，幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。 　　當我們感覺職場倦怠，一進公司就在倒數下班，比起漫無目的的逛網站，我們可以…… 　　☛多思考一點，在例行任務裡擬定與能力相符的目標，給自己一點小挑戰 　　當我們湧現購物衝動，想用點什麼好好犒勞辛苦的自己

時，我們可以…… 　　☛多開一個視窗，瀏覽手作體驗或旅遊景點，加入一個能與好友共享的小聚時光 　　當我們滿腹焦慮，只想躺平放棄一切時，我們可以…… 　　☛為自己倒一杯水，打開筆記本，想一想今天有對誰表達感謝？有幫哪個人解決問題？ 　　簡單記錄親切待人的事，讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來 　　感覺幸福，或許不是人先天即具備的感受能力。 　　但我們仍然可以通過方法，培養「提升幸福感」的習慣。 　　讓我們學習如何運用正向心理學，每一天擁抱多一點的幸福感！ 本書特色 　　◎日本正向心理學家，從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個面向切入，提示獲得幸福的小訣竅。 　　◎

50個幸福建議，皆合併邏輯思考×直覺反應，培養理性下決定的思考力，又能照顧本能的情緒，讓每一天的小改變維持更久一點。 　　◎本書以科學研究為基礎，不只助你了解人性心理的運作機制，也引導你如何化理論為行動，擬定具體可執行的人生策略。

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恢復經驗對工作倦怠之影響－探討同儕支持之調節效果

為了解決下班後充實自己的問題，作者李瑞文 這樣論述：

隨著時代的快速演進，在職者除了工作中累積的經驗能夠幫助自己於職務上的順遂外，若無法於知識、觀念上加以充實，則工作上的本職學能或多或少會受到挑戰。是故，當夜色低垂，大部份的工作者，隨著工作的結束，除非還有其他的交際應酬，應該都想盡快地回到溫暖的家。只有回到家中，方能讓自己徹底的放鬆，並且儲備明日上班的能量。然而，在熙熙攘攘的街頭中，有部份的人，下班後不是回家，而是趕往另一個場域，校園。 在職進修者有機會將工作場域跳脫至非工作場欲的空間，經由學校所提供的資源，可能是師資、同學、課程內容…等，讓在職進修者的體力、精神得到緩衝、恢復、休復。也就是經由在職學習中的某些因素，可以讓在職進修者可以補充能

量，能夠將疲倦感降低。而這些因素的觸發，讓在職進修者可以由工作場域中抽離至可放鬆之場域，無形之中也恢復了工作動力。在以的文獻探討中，所提及可能是身心健康、生活滿意度、工作…等方面。也就是在工作閒暇之餘，利用運動、聽音樂、看電影…，經由如上的恢復後，隔天上班就沒有那麼討厭工作；這些的探討，主要是針對一天中，或者一星期內的狀況，比較沒有著眼在職進修這種較長時間的恢復經驗之探討，是故，探討在職進修者，經由來學校讀書（這個活動），所獲得的恢復經驗，在長期來說，對於工作倦怠的影響，或者可否減少工作倦怠。 在職進修者回到學校中學習，在同儕支持這部份，以往的文獻中，以公司同事、主管支持，或者是家庭支持…等

，對於學校同學協助這部份探討，則較少提及。因此，本研究希望可了解到在職進修者在學校所認識的同學，對於在職進修者的學業上、工作上、或者在生活上，是否能提供幫助。探討同儕支持對恢復經驗與工作倦怠兩者關係間的調節效果。

日日靜好雙套書：日日靜好+微笑老後

為了解決下班後充實自己的問題，作者中村恒子,奧田弘美 這樣論述：

大好評！《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊！ 日日靜好雙套書： 一次收藏《日日靜好》和《微笑老後》。 　　關於《日日靜好》（2019年首次出版） 　　日本熱賣超過10萬冊！ 　　日本雅虎新聞、日本PRESIDENT Online、日本Precios.jp等網站相繼推薦！ 　　90歲精神科醫師行醫超過70年 　　歷經烽火年代，見證經濟繁榮 　　37條處世哲學 　　教我們看見最真實的自己，活出最好版本的人生！ 　　本書作者中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2017年7月（88歲）為止，一週六天全

天工作，自8月開始，才減為一週四天全天工作。 　　中村醫師歷經二戰的烽火年代，見證日本自二戰以降從繁榮到樸實的發展。儘管時代不同、經濟環境不同，關於人的煩惱與問題，很多都是一樣的。她從豐富的人生閱歷和超過70年的精神醫療專業經驗中，提點我們面對自己、工作、生活、家庭、人際關係的生活哲學，幫助我們調適日常生活的各種壓力，學習活得更自在。 　　日日靜好的處世智慧 　　•幸福與否，不要太在意。 　　•辛苦的經歷，往往成為最寶貴的經驗，所有的付出都有意義。 　　•即使不喜歡自己的工作、沒有遠大的目標，也沒什麼大不了。 　　•卸下肩上的重擔，你才會看見真實的自己。 　　•比較之心人人有，無論看起來多

麼風光的人，都有自己的煩惱。 　　•家庭和諧永遠擺第一，只要堅持這項原則，其他的「過得去」就好。 　　•晚上就是要「好好睡覺」，確實會發生的事，預先準備對策，其他的不用多想。 　　•人生不急於求成，每個階段都有重要的課題。好好把握當下，才不會錯過最重要的事。 　　人生難計算，很多煩惱，其實都是自己把事情想得太嚴重了，以旁觀者的角度來看，或許沒什麼大不了。每個人的人生，都有自己的特性，無法與別人比較。能不能夠誠實地面對「自己是什麼樣的人」，或許才是人生最重要的課題。 　　如果你覺得「我⋯⋯好像再也撐不下去了！」，請打開這本書！日本暢銷10萬冊、終生不退休的老奶奶醫師，充滿溫柔、堅強、慈愛的話

語，將使你的心靈恢復元氣。 　　關於《微笑老後》（2022年首次出版） 　　93歲精神科醫師×55歲精神科醫師 　　長期接觸社會各界人士，見識過各式各樣的人生 　　針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談，提供32篇智慧雋言 　　★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師 誠摯推薦★★ 　　本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作，直到2019年90歲卒壽才正式退休，在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師，目前除了從

事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。 　　奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學，所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版，沒想到竟然在日本獲得極大回響，暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚，兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱，於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談，在本書與讀者分享看法。 　　年歲增長是不可逆的生命自然歷程，變老不是壞事，雖然不再青春四溢，但也得到豐盛的人生收穫，生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場，面對人生的種種不安與憂鬱，要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷，老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯

等熟齡族以上最擔心的事，在本書都可以得到溫柔指引。 　　微笑老後的處世智慧 　　•衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂 　　•為何莫名不安？來自與他人無謂的比較 　　•從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者 　　•一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決 　　•朋友愈多愈好？這是偏見。交友愈廣闊，煩惱愈多 　　•當自我厭惡來襲時，告訴自己「算了吧！」，趕緊睡覺去 　　•上了年紀疲於應付人際關係？找到對的人、用對的方式相處 　　•陷入憂慮未來、懊悔過去的時候，利用冥想把心拉回現在 　　•享受孤獨並不難，只要認真面對生活的每一刻 　　•人生的「正確答案」，結束才知道

。只能拚命做好眼前的事 　　•「如果五年後會死，你還有什麼事想完成？」過好每個當下 　　•為了迎接油盡燈枯的最後一刻，及早做好「預立醫療自主計畫」 　　•「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界 　　•「不為兒孫買美田」，與其留財產給孩子，不如傳承智慧 誠摯推薦 　　洪仲清 臨床心理師 　　張曼娟 作家 　　「《微笑老後》這本書談論老後與生死的嚴肅議題，但透過兩位不同世代（93歲vs. 55歲）的日本女性精神科醫師的對談，顯得非常輕鬆有趣。光看目錄標題就非常吸引人，例如：『欲望變少，愈能輕鬆度日』，『「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界』。

　　我特別喜歡書中幽默的點子，例如：隨著老化，用在人際關係的力氣，也要調整成『節能模式』，才不會很累。我也很喜歡書中一再強調，趁著身體還能活動自如時，想做的事趕緊做，不要總是想著以後再做。其他許多精彩之處，只有自己讀了，才能體會。」——劉秀枝，國立陽明交通大學醫學院醫學系兼任臨床教授 　　「關於孤獨、老去和死亡，是每個人必經也最不願觸及的話題。本書用輕鬆恬淡的對話語境，帶我體會原來年老的生活有許多寶，就連要怎麼離去，不知不覺也跟著想好了。」——林之珮，方煦心理諮商所所長  

金融人員婚姻觀與晚婚因素一以F銀行為例

為了解決下班後充實自己的問題，作者陳珮瑜 這樣論述：

晚婚人口的增加，影響所及最顯著的就是生育率的降低。所以晚婚現象不單單只是男女兩性的問題，也衍生出人口結構面及政府社會福利與相關政策制定等的問題。而晚婚現象也充斥著各行各業，以國內金融業為例，金融業的員工往往以女性為大宗，而在男性寥寥可數的工作環境下，容易造成金融業女性想要內銷不易；再加上工作時間過長、工作壓力大，不容易自然認識到異性，若又不積極向外打開社交圈，單身的狀態更是難以突破，因此為一項值得深究的課題。本研究採取質化研究的半結構式訪談法，訪問了12名已達30歲（含）以上而尚處於未婚狀態的女性金融從業人員，旨在探究晚婚女性金融人員的擇偶條件與婚姻態度，企圖統整出影響她們晚婚的因素。經分析

訪談資料後，所得研究重要發現如下述：一、結婚之必要性鬆動。婚姻是一種緣分，而結婚最重要的前提就是是否能尋得一位「值得託付終身的對象」，如果結婚沒有單身好，那麼就更沒有結婚的必要了！ 反而認為女孩子經濟獨立比較重要。二、不一定只有結婚才算是盡子女的責任，不婚有時反而有更多的時間可以陪伴家人，進而孝順自己的父母親，為自己的原生家庭盡一份力量，讓父母們能夠放寬心，也是另一種盡子女的責任，而且長輩也不希望子女是為了結婚而結婚。三、結婚也不一定要生小孩。生不生小孩應該是要在夫妻雙方都有穩定的經濟基礎及規劃下，再來慎重考慮之後做決定，此也正可呼應為何現在我國的生育率如此低落。四、不婚不等於晚年會孤獨。人本

來就是孤獨的，有時候結婚有伴也不見得就比較不孤獨，況且可以排解孤獨的方式也有很多種，每個人都會變老，最重要的應該是要培養出自己的興趣。五、工作環境、壓力多多少少對晚婚都有點影響。尤其是現今金融業面對國際化以及同行競爭，處在此種競爭激烈的工作環境下，工作壓力大、工時長，往往下班時就已經疲累到不行，假日時間可能又必須得準備證照考試來努力充實自己，有時忙到可能都沒有時間找對象，或者好好去經營一段感情，也會擔心有了家庭小孩後，該如何在工作跟家庭間做一個權衡。六、而這些晚婚女性金融人員仍未結婚最主要的原因還是尚未找到一位「值得託付終身的對象」，在未找到合適的人之前，採取不要勉強自己，寧缺勿濫的態度。而且

年紀越大，經歷過的事情越多，越能夠瞭解婚姻的現實面，對於結婚也就越沒有了衝動。本研究並根據研究發現，提出以下建議：一、如果有結婚的意願及打算，就應該要積極準備，拓展人際關係，不要為自己設限，能夠多元交友，不要再只是消極的隨緣等候緣分的到來。二、釐清自己真正的需求，設定務實、適合自己的擇偶條件，而非執著於某些三高等的外在條件。三、建議相關單位可多舉辦聯誼活動，提供多元交友管道，拓展認識異性之機會。