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減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練

為了解決全運會資格的問題，作者廖歆迪 這樣論述：

喜歡「運動」到認真「訓練」，有多少似是而非的想法？ 科學化訓練產出的數據，就能轉換、提升訓練效益？ 擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？   「訓練」不只是肢體的運動，認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」，而是在於決定「我先不要練什麼」！!   在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。       本書從國外眾多運動科學研究開始，結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂：讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。      

無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧；打破傳統運動方式的迷思，幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法，讓運動訓練更有成效。   ■本書特色   1.以實證突破傳統訓練框架   透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。   2.分析體能三大元素與訓練的關聯   運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。   3. 剖析運動專項性的需求   帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專

項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。   4.常見的專項運動訓練與應用   無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。   5.專章內容獲得專業審訂、推薦   【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員．宋子然   擁有15年運動攀登資歷的專業定線員，任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩    館，負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計，希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。   ‧生涯最佳成績：兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just

Climb Cup 公開組第四     【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手．黃亭茵   里約奧運選手，台灣史上首位受歐洲女子職業車隊（2016 Servetto Footon）青   睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事，現職楠梓高中自由車隊教練。   ‧生涯最佳成績：2016環崇明島總排第二（兩度單站冠軍）、亞洲場地錦標賽   生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸     【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手．李奇儒   中長跑愛好者，曾獲2021年全運會5000公尺冠軍，是國內少

數從國中、高中、 大專到社會人士階段，都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手，以打破全國紀錄為最終目標的奇人。   ‧生涯最佳成績：3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒  29 (歷年第十)     【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手．仁飄零   本名 Emmanuel Mbondo，擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手，肩負能源工程師/綜藝節目明星 （藝名：麻努）擁有格鬥技教官與裁判等多重身份，並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。   ‧專長項目：泰拳/柔道/桑搏/角力         《減法訓練》不是一個新的訓練

學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大；越常跑長途，每公里的油耗就越低；越常開去賽車場衝刺、殺彎，剎車底盤和懸吊就越強化。       所以訓練不該像是計程車的開法（每天累積大量里程，走走停停、高速低速隨機分布，載重量也因乘客人數而經常變換），反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究！       計程車開多了並不會變成跑車；同理，如果你整天漫無目標地瞎練，就算累積了很多訓練量，也不會因此成為高層級的運動員。因此，你除了要知道哪些訓練對自己有幫助，更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」！     ■好評熱情推薦（按姓名筆劃排

序）   復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓

全運會資格進入發燒排行的影片

15人制橄欖球獲勝關鍵因素分析-以2019年橄欖球世界盃八強為例

為了解決全運會資格的問題，作者謝秉益 這樣論述：

目的：本研究旨在探討2019年橄欖球世界盃八強賽事中，影響比賽之關鍵因素。方法：以八強賽事共八場比賽之23項攻守統計數據，透過Pearson相關性分析，得到與勝負相關性顯著之關鍵因素。結果：23項數據當中有8項與比賽勝負之相關性呈現顯著：控球時間：-0.645**、進攻次數：-0.531*、傳球次數：-0.536、勒克次數：-0.543、擒抱次數：0.704**、擒抱成功率：0.519*、奪回球權次數：0.521*、踢球封阻次數：0.539*。結論：本研究結果發現一個球隊的傳球、進攻、勒克、控球時間越多，此球隊越難以得到勝利。當球隊的擒抱、奪回球權、踢球封阻次數較多，且擒抱成功率較高時，此球

隊的獲勝可能越高。

物理治療師的運動場邊絮語

為了解決全運會資格的問題，作者李慧明 這樣論述：

　　運動員最脆弱的時刻就在治療床上。他們會擔心傷患何時康復、能否恢復以前的狀態和競賽水平、贊助商合約和大賽資格會否落空……   　　除了基本的物理治療外，治療師有時也要說些勵志故事替他們打氣，講些場邊慘情見聞來安慰他們目前的遭遇也不算很糟糕。    　　運動物理治療是物理治療的其中一個專科。   　　運動物理治療師的工作不只處理傷患的復原，同時也要確保運動員在治療後能恢復受傷前的運動水平。如果是隨隊（跟隨比賽團體及隊伍外出或出國工作）的運動物理治療師，他們還需要站在代表團隊的角度，及早預防運動員出現傷患及增強專項的運動表現，間接協助他們在比賽中爭取勝利。   　　作者任職註冊物理治療師多年

，曾任國家隊醫官，遊走世界各大小體育賽事的場區，各種運動傷患屢見不鮮。本書以運動物理治療師的角度解構運動範疇裡常見的傷患原因及治療原理，並記錄了作者曾經在隨隊比賽場邊的見聞。

2017年至2020年奧運週期臺灣男子競技體操成績發展變化以及競技體操致勝因素分析

為了解決全運會資格的問題，作者黃勝盟 這樣論述：

目的：本研究目的旨在探討臺灣男子競技體操在2017年至2020年奧運週期成隊成績發展變化情形，以及應用競賽優勢理論探討2019年世錦賽資格賽致勝關鍵。研究方法一：、以描述性統計分析探討我國選手四場賽事各項目難度分值及難度次數與比例；並以單因子變異數分析，比較四場賽事最後得分、難度得分及實施得分之差異。研究方法二：以描述性統計探討各項目三種競賽得分平均數與中位數之差異；以迴歸統計分析各項目難度得分及實施得分與最後得分之相關性；以迴歸係數表示難度得分及實施得分與最後得分之絕對作用；以卡方檢驗分析資格賽人數分配比例在不同水準難度得分及不同水準實施得分之差異；以二因子變異數分析探討各項目難度得分及實

施得分之間是否存在交互作用。研究結果一：一、五項總難度分值部分成長2.3分，各難度增減比例在4%之間。二、我國選手第三場賽事平均實施得分（7.928分）與第一場（8.363分）及第四場（8.466分）達顯著差異 (p < .05)。研究結果二：一、地板、鞍馬及雙槓難度得分中位數高於平均數 (0.120~0.161)；吊環、跳馬及單槓難度得分中位數低於平均數 (-0.027 ~ 0.160)。二、吊環、雙槓及單槓以難度得分對最後得分具高度相關 (R = .767 ~ .890)；地板、鞍馬及跳馬以實施得分對最後得分具高度相關 (R = .700 ~ .809；p < .05)。三、吊環、雙槓及單

槓之難度得分對最後得分的解釋力 (Beta = .627 ~ .746；p < .05) 大於實施得分 (Beta = .353 ~ .539)；地板、鞍馬及跳馬之實施得分對最後得分的解釋力 (Beta = .548 ~ .664) 大於難度得分 (Beta = .539 ~ .636)。四、2019年世錦賽資格賽在不同水準難度得分及不同水準實施得分之間，人數分配比例達顯著差異 (p < .05)，以高實施得分人數為較多，並且鞍馬項目的難度得分及實施得分呈現交互影響。結論：一、在難度得分提升之下，掌握實施得分，為本奧運週期我國選手成隊成績增長之關鍵因素，建議在雙槓及單槓項目減少A難度動作，增加

B以上等級之難度動作。二、建議在高實施得分為更迭律的作用之下，各項目應以整套動作完整成功為主要考量。針對多數選手以難度得分為主導之地板、鞍馬及雙槓項目，建議發揮實施得分突前律之優勢，雙槓項目應仍以難度得分為主要突前律之優勢，以此總合律對該三項最後得分具有86.1% ~ 87.6% 解釋力。針對選手以實施得分為主導之吊環、單槓及跳馬項目，建議發揮難度得分突前律之優勢，由於跳馬項目多數選手在難度得分差異不大，因此仍強調實施得分突前律之優勢，以此總合律對該三項最後得分具有86.3% ~ 89.5%解釋力。