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睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療

為了解決吊扣駕照原因的問題，作者白濱龍太郎 這樣論述：

日本睡眠專科權威現身說法 國際知名的當代鼾症及睡眠外科大師李學禹醫師強力推薦 打鼾是病，不治恐猝死！ 　　 　　起床常覺得頭昏腦脹，白天一直想睡，無法集中注意力？ 　　小心，或許是睡眠呼吸中止症！ 　　睡眠呼吸中止症是近年來受到歐美日重視的疾病， 　　容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流產， 　　如果不治療睡眠呼吸中止症，10年後死亡率為16％！ 　　 　　睡不好是病，不是找身心科，要看睡眠專科！ 　　 　　最先端的專業知識與治療建議 　　Q什麼是睡眠呼吸中止症？ 　　入睡後由於肌肉放鬆，阻塞呼吸道，使呼吸暫時停止的病症。患者會由於缺氧，重複入睡、打鼾，醒來又入睡的過程，導致慢性睡眠不足，

循環系統和自律神經也會受到影響。 　　 　　Q睡眠呼吸中止症常見的症狀？ 　　□睡不著、半夜醒來 　　□盜汗 　　□起床後頭痛 　　□感覺頭昏腦脹，頭很沉重 　　□白天嗜睡 　　□注意力降低 　　□記憶力降低 　　□焦慮、煩躁 　　□情緒低落 　　 　　Q睡眠呼吸中止症對身體的影響？ 　　一旦呼吸停止，腦部和身體就會陷入缺氧狀態（低血氧症），無法將氧氣充分運送至全身各處，導致夜間睡眠品質惡化，白天嗜睡。若不治療，可能造成猝死、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓、流產等各種不良影響。 　　 　　Q睡眠呼吸中止症的高危險群？ 　　睡眠呼吸中止症好發於高齡、肥胖、鼻子扁、下巴窄小的族群。這些族群的呼吸

道較狹窄，喉嚨的肌肉也較缺乏彈性。隨著入睡後雞肉放鬆，更容易阻塞呼吸道。 　　 　　Q如何治療睡眠呼吸中止症？ 　　目前最普遍的是CPAP（持續正壓呼吸器療法），只要確實配戴呼吸器，就能得到改善。另外也有睡眠時配戴的口腔裝置，不同於市面上購買的止鼾牙套，需要量身訂做才有療效。當然，在選擇治療方式前都需要先與醫師討論。 　　 　　Q睡不好，可以吃安眠藥嗎？ 　　服用安眠藥會幫助肌肉放鬆，如果罹患睡眠呼吸中止症，又因安眠藥作用陷入熟睡，身體缺氧時無法即時醒來，會增加猝死的風險。 　　 　　10個睡眠管理法，找回健康睡眠！ 　　 　　◎紀錄睡眠日記，檢視自己的睡眠狀態 　　記錄每天的睡眠、生活習慣，

合計睡眠時數，可具體呈現出睡眠障礙的症狀，有益找出特定原因和因應對策。 　　 　　◎早起晨曬，調整睡眠步調 　　每天早上曬太陽，大腦的松果體可以感受到陽光，並分泌血清素（覺醒荷爾蒙），重置生理時鐘，約15個小時後開始分泌褪黑激素（睡眠荷爾蒙），自然誘發睡意。 　　 　　◎改善睡眠環境 　　就寢前，盡量避免待在太明亮的場所或照射到強烈光源，讓副交感神經處於優位。改變睡衣、棉被、枕頭等寢具，也能大幅改善睡眠品質。 　　 　　◎睡午覺補眠 　　最近的研究指出，午餐過後至下午3點之間，睡15～20分鐘的「午覺」，有益紓解白天的睡意。午睡時間如果太長，身體會進入深層睡眠，反而不容易讓大腦清醒。也會因此打

亂睡眠覺醒的節律。 　　 　　◎太陽下山後，關掉覺醒模式 　　傍晚以後的活動，會影響入眠的難易程度。練習放鬆，是安穩入眠的重要關鍵。 　　 　　◎睡前1～2個小時，避開藍光 　　手機和平板電腦等裝置發出的藍光會刺激交感神經，讓腦部覺醒，降低睡眠品質，也會阻礙深層睡眠。睡覺前1～2小時，最好避免接觸藍光。 　　 　　◎睡前3小時不飲酒 　　飲用酒精後，血液循環會暫時變好，體溫也會上升。但是，攝取酒精3個小時後，酒精在體內分解成毒性物質乙醛。而乙醛會刺激交感神經，產生覺醒效果。就寢前3個小時應該避免飲酒。 　　 　　◎睡前2小時泡澡有利入眠 　　泡澡可讓副交感神經處於優位，身體變得暖和後逐漸放熱，

並自然湧現睡意。理想的泡澡時間要為睡前2小時。如果沒有時間泡澡，建議用熱水泡腳或泡手即可。 　　 　　◎攝取色胺酸，幫助睡眠 　　大豆中含有「色胺酸」，會在體內轉換為血清素（具有安定精神功用的神經傳導物質），並且會再合成為褪黑激素（促進睡眠的睡眠荷爾蒙之一）。但是，從色胺酸合成為褪黑激素的時間長達10小時，因此建議在早上喝味增湯或豆漿攝取。 　　 　　◎睡前1小時做舒眠伸展操 　　做一些輕度伸展操，有利順利入眠。緩慢伸展，可以讓副交感神經處於優位，使身心逐漸放鬆，準備入眠。 　　

不尷尬！冏時刻的脫身法則

為了解決吊扣駕照原因的問題，作者門昌央 這樣論述：

本書特色 　　《使壞的智慧》作者?日本暢銷排行榜常勝軍門昌央再次冷眼透視人生百態、犀利出擊！　　針對60個人生「冏」境，提供80個逃脫法則，保證葷素不忌，令人絕倒又心悅誠服！ 　　「一個日本男人看世界的角度，對於現代日本都會生活中各式情境的解讀，對於想要進一步了解日本男人典型心態的讀者，是一扇扇窗戶，每扇窗戶看出去，有美麗也有醜陋，就像現實人生那樣。」 　　不管好人或壞人，不管謹慎或糊塗，你都會遇上冏時刻！ 　　有些冏時刻危及生命，像被不良份子纏上、年糕哽在喉嚨；有些傷到面子，像當眾放了響屁、被誤會是色狼。 　　有些難以推拒，像被上司強迫相親、恩人拜託當保證人；有些自作自受，像超速被開罰單、偷

腥被老婆活逮。 　　有時是金錢誘惑，像客戶暗示要你收受回扣；有時是情色誘惑，像被女上司強迫發生關係。 　　遇上這種種人生懸崖，達人會巧妙地來個華麗的迴轉，但不得要領者卻可能直接墜落萬丈深淵，讓人生前功盡棄。 　　與其感嘆「早知道」，不如預先練就逃脫功夫。 　　本書針對工作現場、日常生活與聲色場合最容易發生的60種冏時刻，提供你全身而退之無敵避險絕招，讓你有驚無險、絕處逢生。 　　比方說…… ●冏時刻：迫於當時形勢不小心說出要辭職 　　被上司指責，「連這種事都做不來，你乾脆別幹了！」於是怒急攻心之下便說要辭職，話一出口就後悔了，該怎麼辦呢？ 　　◎逃脫法則１：儘早低頭，誠懇的跟上司道歉，「我不是

真的想辭職。我會繼續努力，往後還請您多多指教！」 　　◎逃脫法則２：若有人不懷好意的問，「你不是要辭職嗎？」就回答他，「我會呀！等到三十年後該退休時我一定會走的。」 　　◎逃脫法則３：若是在酒後衝動說要辭職的情況，就推說是酒過三巡之後所說的醉話罷了。 ●冏時刻：上司硬要幫你安排相親 　　對異性緣不佳的人來說，這也許值得慶幸，但要幫你安排相親的人是上司或重要客戶的話，就得謹慎處理。比較棘手的是，已有穩定交往的對象或沒有結婚打算的情況，因為心裡沒有那個意願，所以會感到困擾。如果拒絕的方式不夠高明，就會讓上司或客戶覺得臉上無光，可能會對日後的工作生涯造成負面影響，那麼該如何是好？ 　　◎逃脫法則１：

完全無意相親的話，就以工作當作藉口，「我也不是不想結婚啦，但是我未來幾年想專心在目前的工作上，希望多累積一些資歷。」用這種方式婉拒最高明，而且對方的照片或書面介紹也要不看就拒絕。 　　◎逃脫法則２：抱著「對象若不錯也會想結婚」的心態看了相親對象的個人資料，但看了之後就打消與對方見面的念頭，這種情況就要把照片和介紹帶回家，過幾天之後再回覆對方，「我想我可能配不上對方吧？」「我覺得自己並不符合對方的期望。」因為當場拒絕的話，對介紹人和相親對象會很失禮，也可能會因而產生摩擦。 ●冏時刻：重要的簽約時刻眼看就要遲到了 　　努力開發的新客戶終於答應要下訂單了，到了簽約當天，卻在前往客戶公司的途中，遇上捷

運停駛，眼看就要遲到了，要是對方認為，「簽這麼重要的合約竟然遲到，我無法相信你這種人！」而拒絕簽約的話，那可就慘了，這時候該如何處理？ 　　◎逃脫法則１：若是因不可抗拒的狀況而遲到，坦率道歉是為上策。而且一旦知道可能會遲到，就要立即打電話過去說明，若聯繫不上當事人，要記得留話，或把狀況寫下來傳真過去，留下自己已及早聯絡的證據。 　　◎逃脫法則２：每次出門的時間都能多提早三十分鐘，若有突發狀況才會有較充裕的時間應變。另外請別跟對方說，「因上一個客戶的事耽擱了才會遲到。」這種藉口跟對方一點關係也沒有，只會讓人覺得不愉快。 　　◎逃脫法則３：全力奔跑，跑到上氣不接下氣、汗水淋漓，表演出盡力趕去的慘狀

，並且不找任何藉口推託。若能像這樣讓人誤以為你是真的拼了老命趕來的，遲到的錯也就可以一筆勾銷。 ●冏時刻：在路上突然被不良份子纏上 　　在車站等人聲雜沓的地方，很容易只因輕微擦撞等微不足道的原因，就被不良份子給纏上，對方邊用兇狠的眼神看著你，並揪住你的衣領，好像下一刻就要出手揍人了。這下該怎麼辦？ 　　◎逃脫法則１：假裝是對方幼稚園或小學同學。「咦？你是吉田家的小健吧？我是田中家的小幸啊！幼稚園時你很照顧我呢，總是保護我不讓我被欺負，記得嗎？」然後就重複一直說著「謝謝、謝謝」這種充滿感激的話。對方肯定會覺得莫名其妙並感到焦慮，也對你下不了手了。 　　◎逃脫法則２：立刻大喊一聲倒地不起。假裝是因

為有人突然要施暴，一時震驚而心臟麻痺的樣子。很難受的抓著胸口，臉上做出痛苦不堪的表情，身體也跟著扭曲，對方肯定會被你弄得不知所措。 　　◎逃脫法則３：自己來一場誇張的表演，例如：彷彿野獸般的大聲吼叫，同時手腳不停的揮舞；或者像幼兒那樣，躺在地上耍賴；手腳不停擺動，像隻蟑螂似的；像腦袋裡的螺絲卡住一樣，說著「我是誰啊？」突然傻在那裡。像這樣一個人自導自演，對方也會因為不想理會你這種人，而自己走開。 ●冏時刻：有人來向你借錢 　　相信誰都遇過別人跟你借錢。會借錢的人當中有些是累犯，也有些借錢大王是專門借小錢；這種人如果想借十萬，他打的算盤就是與其跟一個人借十萬，不如跟十個人借一萬。因為一萬元比十萬

元好開口，借到的可能性也更高，債主也會因為金額實在很小，所以不太好意思開口要人還錢，這是抓住人性弱點的惡質借錢法。另外，最棘手的就是同事借錢的情形，若是拒絕，一定會被到處散播「那傢伙是個吝嗇鬼」的謠言。 　　◎逃脫法則１：向對方說，「我有老婆孩子要養，又有房貸，實在沒有多少錢可以自由運用。說起來很尷尬，但實際上就是如此，真是抱歉，你還是請別人幫忙吧。」把自己不堪的一面全盤托出，這是自虐式的拒絕法。 　　◎逃脫法則２：以「我家代代相傳的祖訓就是，不能借錢給人家。」來回絕。平時在公司或與工作有關的人聊天時，只要談到跟錢或借錢有關的話題，也要立刻宣傳自己的祖訓，這樣大家應該就會留下「你不願跟人有金錢

往來」的印象。往後遇到別人借錢的時候，說出這種捏造的話，就會更有說服力。 　　這本詼諧中不失智慧的脫困大全，保你公領域與私領域的冏時刻事事平安。 作者簡介 門　昌央 　　作家。大學畢業後，曾做過飯店服務人員、專業雜誌記者等工作，之後成為獨立撰稿人。由於人生經歷豐富而產生獨特觀點，持續在廣泛的領域取材，文章散見於商業雜誌。著作繁多，其中成為暢銷書的有：《心機智慧書》（河出書房社）、《越是「不懂訣竅的人」越能成功》（成美文庫）、《「形象清新者」的生存之道》（河出夢新書）、《A君這下無話可說了！》（REBEL TIME出版社）等。 譯者簡介 張婷婷 　　於金融業工作十餘年，對日本文化及翻譯工作情有獨

鍾。日本語能力試驗一級合格。二○○二年起開始接觸翻譯工作，目前為兼職譯者。譯有《CROSSOVER因為愛》（大賣文化）、《我和條子的700天戰爭》（布克文化）等。 第１章　人生到處都有冏時刻 突然被迫面臨冏時刻 / 無法預測的冏時刻與可以預測的冏時刻 / 不可抗力的冏時刻與自作自受的冏時刻 / 日常生活及職場生活是冏時刻的連續 / 看到不該看的場面，看到的人面臨冏時刻 / 說上司的壞話不小心被聽到 / 在公司內外的聚會中不小心惹出麻煩 / 說出非本意的話造成的冏時刻 / 說溜嘴導致面臨冏時刻 / 鬼迷心竅當了色狼 / 放屁生瘡不擇處所，怎麼可能是這時候？ / 人有時候因為一些微不足道的小事

使人生前功盡棄 / 有出息、能幹的人會有技巧地度過這些小難關 / 冏時刻的爆發力！只要有心，智慧就會湧現 第２章　在公司裡的冏時刻 說上司的壞話，結果本人正好走到你旁邊 / 冏時刻脫身法：善用「真是惶恐」、「不好意思」 / 迫於當時形勢不小心說出要辭職 / 在酒席間打了上司 / 寫了上司壞話的電郵不小心流入職場 / 趴在桌上睡覺時被主管發現 / 被上司看到在咖啡店偷懶 / 上司硬要塞工作給你 / 某日上司突然戴著假髮來上班 / 上司的假髮在你面前歪掉 / 上司若勸你戴假髮 / 上司硬要幫你相親，真傷腦筋！ / 在公司上廁所時，聽見自己的閒話 / 開會的時候突然很想放屁 / 開會中不停打嗝 /

糟了！會議中卻好想睡覺！ / 會議中突然鼻血流不停 / 宿醉，結果整個臉腫得像豬頭 第３章　在客戶那裡遇上冏時刻 重要的簽約會議眼看就要遲到了 / 和素未謀面的人約好碰面，卻忘了帶手機 / 發現跟客戶約的時間重疊了，不得不取消一個 / 約好的時間對方卻遲到了 / 發現忘了約好要再電話聯絡 / 有人對你說「上次多虧您幫忙了」，卻想不起來他是誰 / 美女上司在電梯中放了一個又臭又響的屁 / 接待客戶打高爾夫球的早晨，卻因宿醉仍無法開車 / 第一次見面卻忘了帶名片 / 寫電郵給上司或客戶卻把收信人的名字打錯 / 以電郵致歉，結果被回了一封怒氣沖沖的郵件 / 沒有惡意，卻在無意之間說出失禮的話 / 要

跟客戶開會，上班時卻在擁擠的捷運中沾到口紅 / 客戶暗示要你收受回扣 / 跟重要客戶應酬時，把對方的招牌歌曲唱掉了 / 被客戶提出無理的要求，很難拒絕 / 在客戶那裡作簡報，假髮卻歪了 / 在客戶那裡閃到腰 第４章　生活中的冏時刻 差點就被當成色狼逮捕 / 在通勤的電車上，有女性遇到色狼 / 在馬路上突然被危險份子襲擊 / 被不良份子纏上 / 有人來向你借錢 / 恩人來請託你當借款的連帶保證人 / 守靈之夜，笑意湧現，忍不住笑場 / 上香的時候，腳麻了站不起來 / 因為超速被開罰單，還被吊扣駕照 / 魚刺哽在喉嚨 / 年糕哽在喉嚨 / 得了癌症被診斷出只剩下三個月壽命 第５章　在慾望的盡頭面臨

冏時刻 到風化場所玩，卻落入警方手裡 / 賓館失火了 / 和女性下屬出賓館時撞見男性下屬 / 撞見上司和女同事上賓館 / 被女上司強迫發生性關係 / 被女同事到處亂傳「他硬要追我。」 / 搞外遇被逮到，還被拍下照片以電子郵件流傳 / 因為陰道痙攣而劇痛 / 外遇或偷腥時當場被逮 / 自慰時被妻子看到 / 喝醉了跑去嫖妓，很擔心會得病 / 藉著酒醉和男人上床，很怕懷孕 / 在公司裡搞外遇，結果老婆鬧到公司來 / 不小心得了性病，還可能已傳染給妻子了 / 在電車中突然想吐 / 上高級酒店消費，發現女兒竟在那裡上班 突然被迫面對冏時刻 　　當發生意料之外的事而被迫面臨冏時刻時，人們往往會怨嘆，「

我一直都這麼認真過日子，從沒有給誰添過麻煩，為什麼會這樣？」忿忿不平，大嘆沒有天理；也有人怨天尤人，恨這世上難道沒有神佛。像我這麼認真的人，卻偏偏遭逢這種事，那個老是渾渾噩噩混日子的傢伙卻不會遭遇任何不幸，還那麼悠哉的過日子，這個世界真是太莫名其妙了。神或佛，要說有，可能也真有；要說沒有，可能也沒有吧。 　　無論如何，現實人生原本就充滿了不合理和沒道理的事。也可以說，人生本來就沒什麼道理。 　　實際上也曾有人在車站月台上或樓梯上和人擦撞，被撞飛後摔落，結果就這麼撒手人寰。明明是因為對方突然衝過來才撞到，錯在對方，自己卻被怒斥，「臭小子你搞什麼？」並且被痛扁一頓。還有綠燈時過馬路，卻被橫衝直撞的

車輛輾過；或者被人誤會是色狼；又或者為公司發生的醜聞背了黑鍋，因而被迫辭職；人生就是有許多像這樣生死關頭突然來到眼前的時刻。活著，就是這麼回事。 人有時會因為一些微不足道的小事，而使人生前功盡棄 　　人生在世，有時候會因為一些微不足道的小事，而前功盡棄、損失慘重。 　　喝醉酒打了上司，因而離職；又或者是和上司爭論，於是他講一句你就頂一句，最後便脫口說出「這種公司我才不想待」這樣的話來，搞得自己無路可退，只好辭職。誰知在那之後無論如何四處奔走，都無法找到工作，經濟方面因此出了問題，於是，老婆帶著小孩跑回娘家，還寄了離婚協議書來；不只如此，房租也付不出來，最後變成街頭遊民。這種情況在現實生活中也是

有的。 　　也有男人只因說錯一句話，一句無心之言，而被老婆要求離婚。因為不經意的發言而致命最典型的例子就是政治家。不論是有心還是無意，有些政治家只因措辭不當招來輿論攻擊，很快就被迫辭職下臺。洶湧人潮中，不小心與人擦撞，只因為隨口說出「臭小子」，結果引來對方暴力相向而喪失性命的，實際上也曾發生過。 　　人生前功盡棄也就罷了，若連命都賠上就可怕了。這豈是簡單一句鬼迷心竅就可以說分明的？當然不可能。 　　那麼，因一句不經意的話逼到絕境的時候，該如何躲避、如何全身而退？ 有出息的人、能幹的人，能有技巧地度過這些小難關 　　事實上，這些小小的冏時刻在人生當中，特別是工作生涯中具有相當重要的意義。 　　有

出息的、能幹的人，都能清楚察覺到這些小難關的重要。但另一方面，在沒出息、成不了大器的人之中，有很多人是完全無法體認到其重要性。 　　比方說，發簡訊給上司或客戶，卻弄錯對方的公司名稱或聯絡窗口的姓名這種小小的難關。如果連這些小事情都做不好，就會被貼上不合格的標籤，甚至視情節大小，還有可能會斷送自己的前途。 　　然而，越是成不了氣候的人，對這種難關的意識就越薄弱，被對方以簡訊指出錯誤時，竟然也是以簡訊道歉，這無非是在對方的怒火上加油，可說是完全缺乏危機意識。 　　今日的工商社會守法意識高漲，也許是因為人權意識提升了，道德標準也變得嚴格，所以也加強了對員工的監督。 　　不僅是在公司內部，在社會中也一

樣，以前陪個笑臉就能解決的事情，現在可能會被解雇，甚至被當成罪犯逮捕。 　　也有人因為酒醉駕駛被逮捕而被公司開除；遲到累犯因為出勤狀況差遭到解雇；過去在公司內對女職員說「某某小姐，妳今天特別漂亮喔。」可能是一句讚美之詞，而如今卻有可能被當作是性騷擾。 　　另外，本來說「你啊，到底什麼時候才能獨當一面呢？乾脆辭職怎麼樣？我看你不適合待在這家公司吧，趁現在趕緊辭職對你會比較好喔。不然這樣下去，很快你就會被後面近來的田中和山田超越了。」這些訓斥的話，其實是為了激勵部屬的，結果對方卻向公司投訴說你權力騷擾，這也是實際上發生過的案例。 　　稍一疏忽，就有可能演變成一個難關。 　　在工作生涯當中，每天都會

面臨一些小難關。 　　如果認為這些只是微不足道的小事就不當一回事、得過且過的話，會變成怎麼樣呢？長此以往，就會被認為是辦事不力的人。要努力別讓這些小難關發生，千萬不可大意，這才是能幹的人的作為，況且，能幹的人會很有技巧的從這些冏時刻脫身。 在冏時刻的爆發力！只要有心，智慧就會湧現 　　俗話說，人生當中有上坡、有下坡，還有一個叫做「怎麼可能坡」。不知道這句話是誰發明的，還真是一針見血。 　　人生的難關經常也是以「怎麼可能」的形式出現。 　　日常生活中充滿了小小的「不可能」，可說是小小「不可能」的連續。 　　遭遇到這些狀況時，或逃脫，或轉移，是否擁有圓滿解決的智慧和機敏，將使結果大不相同。 　　如

果不夠機智，問題可能會益加擴大；若掉入陷阱之中，再也無法回復原狀。 　　相反地，若能迅速巧妙地應付，就可以轉禍為福。 　　其實，有心機的人深諳從這種冏時刻逃脫的方法。通常被認為世故的人雖然不見得會為非作歹，但城府較深，因此擁有許多這方面的智慧、機靈及技巧。 　　要依據當時的狀況，靈活的運用各種方法：巧妙的以幽默化解；做出假動作牽制對方；以狡猾的言行舉止迷惑對方；用自嘲的言語吹捧對方；正面迎戰，正直的應對；自投羅網；或者是，根本就說謊到底。從冏時刻脫身的方式有千百種。只要能夠知道這些方法，並加以活用，人生就既可以浮也可以沉。 說上司的壞話，結果本人正好走到你旁邊午休時間在公司，氣味相投的同事有

時會聚在一起聊八卦。「我說那個課長啊，明知道我手上還有工作在忙，還拿其他的東西來要我做，真是討厭。」「就是啊。他自己又在做什麼呢？整天就聽他喊忙喊累的，不過是在裝模作樣。」正說著，同事突然臉色一變，你轉頭一看，那位課長就站在旁邊說道， 「我怎麼了嗎？」●冏時刻的脫身法則：用「真是惶恐！」「不好意思失禮了！」含糊其詞、放低身段遇到這種情況該如何脫身才好？拼命解釋、找各種藉口，皆非良策。若辯稱不是在講他，又好像不打自招。這時還不如就搔搔頭，口裡說著，「唉呀，太尷尬了。真是惶恐。」或是「真是傷腦筋啊。」等話含糊其詞，然後表現出真的很困窘的樣子就好。上司應該也會裝糊塗說道，「怎麼一看到我你就說尷尬？又

為什麼要怕呢？我可不是那麼讓人害怕的人喔。」就這麼讓它過去。接下來只要上司立即離開現場，事情就算落幕了。萬一他還繼續待著，就回答說，「問我為什麼啊？為什麼呢？大概是因為我很沒用吧？」用這種自嘲式的台詞，哈哈一笑，表現出確實很為難的感覺，應該就可以了。迫於當時的形勢不小心說出要辭職秋山因工作上出錯被上司山田課長斥責，結果最後課長還說，「連這種事都做不來，你乾脆別幹了！」於是他怒急攻心，逞一時口舌之快說， 「喔？這樣嗎？我懂了。那我辭職總可以了吧？我辭職好了！」一個挑釁一個買帳。其實秋山一點辭職的意思都沒有。而叫他辭職的課長其實也是因為當時的情勢才脫口而出，並不是認真的。只是，話一旦說出口，就無法

抹滅。秋山這下子面臨了去留的關鍵時刻。況且，如果課長接著說，「我看你不過是一時氣憤才說要離職的吧，並不是認真的，既然如此就不要隨便說這種話！」像這樣替他找台階下的話，秋山就得救了，也能從這個危機脫困。然而，課長卻是氣沖沖的說，「你想辭的話就快點辭呀！」秋山這下真的被逼到最後關頭。這樣下去似乎真的不提辭呈不行了●冏時刻的脫身法則：坦白的賠不是，說明自己不是真的想離職那麼，該如何脫困才好？如果課長看起來並無意讓步，就儘早低頭，誠懇的跟他道歉，「我不是真的想辭職。我會繼續努力，往後還請您多多指教！」這樣才是最好的脫困方法。如此一來，課長也應該會回答，「其實我也沒那個意思呀，不好意思。」那麼這件事情就

解決了。但要注意，這時若又畫蛇添足的說，「我明明沒那個意思，還不是因為課長要我辭，我才會說要辭。」那麼問題可能又會回到原點。這麼說的話，對方可能會回說，「我也不是真的要你辭職呀，是你自己當真才說要辭的。你應該明白我那只是一時氣話啊！」這下子又會變成，「我看你還是乾脆辭職算了！」「好！我懂了。我也不想在你這種人底下工作。」事情又開始反覆輪迴。

攻擊型駕駛行為程度之評估研究—以台中地區為例

為了解決吊扣駕照原因的問題，作者劉璟儀 這樣論述：

台灣十大死因之中的意外事故是唯一一項非疾病類的死亡項目，其中又以交通事故所占將近一半之比率居高不下，每年交通事故都帶來多的死傷，政府也一直致力於改善交通事項以及減少交通事故，然而成效相當有限。車輛駕駛中最關鍵的因素即是人，駕駛人的行為將會直接影響用路人的交通安全，而駕駛人的攻擊型駕駛行為程度便是其中關鍵的因素，由資料統計的結果可以推論人為因素占交通事故發生中很大一部分，而在許多資料中也顯示交通事故約有90-95%是由人為因素所造成，許多調查及研究也都顯示，攻擊型駕駛事件數目有增無減，且對於用路人之人生安全造成危害。因此，為了減少民眾的傷亡人以及數降低死亡率，本研究希望使用最少時間及最

低成本以達到最佳效益，透過因果分析找到攻擊型駕駛行為之關鍵因素以改善交通事故相關的問題。 本研究利用獨立樣本t檢定與變異數分析方法進行分析，以了解攻擊型駕駛行為程度對於不同類型的受訪者之影響關係，再用語意結構分析以及多重線性迴歸分析做為因果關係之分析方法，以了解各個問項之間的相互影響關係，而因果圖分析也是最節省時間、成本且效果良好的分析方法。根據本研究之結果可以得知，年齡在18-24歲之間的駕駛人具有顯著的攻擊型駕駛行為，可針對此年齡區間之駕駛人進行相關宣導。而根據語意結構分析以及多重線性迴歸分析之因果分析結果，可以了解攻擊型駕駛行為程度各個問項是否為直間關係或間接關係，根據以上分析結果

將可以針對問題擬定交通相關之改善方案，達到最有項的宣導、預防及改善。