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破除有毒心態，開啟自控力：權威心理師教你克服困境，不再卡關受困，找回強大行動意志

為了解決安卓機導航推薦的問題，作者BrittFrank 這樣論述：

拖延擺爛、焦慮壓力、倦怠無力感…… 原來都是創傷惹的禍！ 人際．家庭．工作．感情 明知要改變，卻找不到勇氣…… 明知得做，卻又提不起勁…… 真正根源並非懶惰，而是你的腦！ 　　★亞馬遜書店4.8星好評推薦！ 　　★權威心理師帶你重拾動力、找回熱情，擺脫膠著人生！ 　　無論是生活或工作上，每個人多少都曾有過卡關的經驗，如陷入低潮撞牆期、碰到職場瓶頸、明知是爛情人卻分不了手的窘境等，其實都知道必須改變這一切，卻一直原地踏步，遲遲無法採取行動……而這種無法衝破困境的心理壓力，會讓人不禁吶喊：「人生好難心好累，不想努力了！」 　　本書作者布莉特．弗蘭克心理師，要透過科學思維，以及實際案例與

親身經歷告訴你，你會想拖延、覺得焦慮不安、對任何事都沒有熱情提不起勁等，其實這些並不是你的問題，不需要感到內疚和自責，一切都是過去創傷帶來的反應，錯不在你。 　　★懶惰、拖延、焦慮、無力感……都是創傷反應 　　你是否曾經無論如何激勵自己，都無法成功開始進行待辦清單上的事項？是否曾輾轉難眠、無法慢下來或專注於一件事情上，其實這些根源都來自於創傷反應。雖然「創傷」聽起來很嚇人，但只是「你的大腦不知所措了」，因此大腦判斷此刻最佳的生存辦法就是：關機，所以你才會有這些行為，並不是個性問題。 　　★療癒創傷，可以這樣做 　　會產生創傷反應，是因為大腦判定你目前處於不安全的環境，有安全感的大腦，是不需

要製造那些症狀的。因此，該如何讓大腦產生安全感，讓自己脫離創傷反應呢？ 　　►當感到焦慮時： 　　1.    跟自己說：「這是創傷反應，是一個生理過程，我沒有瘋。」 　　2.    使用感官。有分量感的毯子、精油、輕柔的音樂、溫暖的茶，都能幫助你恢復冷靜狀態。 　　3.    在腦中做簡單的數學題。可以手邊帶著小學的數學題卡片，幫助你舒緩恐慌反應。簡單的思考任務能幫助大腦重新找到方向。 　　4.    不要問自己為什麼覺得恐慌，要問是誰或什麼能幫助自己感到安全。 　　►當感到憂鬱時： 　　1.    告訴自己：「我現在是出現創傷反應，我並不懶惰也沒有瘋。」 　　2.    讓自己感到冷。將

冰水潑在臉上、手中拿冰塊、用能忍受的最低溫沖澡。 　　3.    社交連結是強大的藥物。與人用電話聯繫（很好）、用視訊聊天（更好），或是見面說話（最好）。 　　4.    咬檸檬。聽起來雖然有些奇怪，但是這有助於讓大腦驚嚇，脫離關機模式。 　　★OODA循環法，打破有毒習慣 　　除了上述方法，還可以在陷入創傷反應時，更進一步積極地使用OODA循環法。這是一位知名的美國空軍飛行員約翰．博伊德（John Boyd）所提出的理論，分別為：觀察（Observe）、理解（Orient）、決策（Decide）、行動（Act），是一種刻意留心的技巧，能讓你在短時間做出判斷、採取行動。 　　觀察（Obse

rve） 　　注意你想拖延／喝酒／放縱等的衝動。想想今天和上週發生的事，問問自己對最近發生的事，自己真正的想法和感受是什麼？還有未處理的痛苦狀況嗎？ 　　理解（Orient） 　　注意身體是否有不舒服的感覺（熱、冷、麻木等），以及心跳、呼吸和體溫。提醒自己，你的身體正在試著幫助，而並非想要摧毀你。 　　決策（Decide） 　　問問自己現在有哪些選擇？列出一份清單，上面有你能找到的人、地點以及事物。要如何使用這些資源幫助自己？可以採取哪些行動？依照清單上列出的執行難易度，從最簡單到最困難排序。 　　行動（Act） 　　先做清單上的第一件事，如果那項行動無法幫助你抵抗衝動，再做第二件事。照

順序繼續做下去，直到做完清單上的每件事。如果還是覺得有相同的衝動，就回到「觀察」的步驟，重複這個過程。 　　當有意識地留意到自己的想法時，即可逃離自動思考與行動的陷阱，只要以上簡單的四步驟，就能幫助你脫離卡關困境，開啟自控力！ 本書特色 　　1.    亞馬遜書店平均4.8星超高分評價，廣大讀者有感推薦。 　　2.    權威心理師親授，教你如何重拾動力、找回熱情，擺脫膠著人生。 　　3.    以實用的神經科學，教你該如何讓生活按照所期望的方向前進。 好評推薦 　　臨床心理師　洪仲清 　　諮商心理師　胡展誥 　　諮商心理師、暢銷作家　陳志恆 　　臨床心理師　劉仲彬 　　臨床心理師　

蘇益賢 各界讚譽 　　「在這本生動精彩的書中，布莉特．弗蘭克以她引人入勝的話語，說服你開始傾聽，而不是逃避或對抗使你陷入困境的事物。用她的一個巧妙比喻來說：『萬一焦慮不只是一種可以忽略或用藥處理的惱人感覺，而是你大腦儀表板上的一個警示燈，暗示你內心需要注意某些事物呢？』弗蘭克的經歷是一段相當值得探討的旅程，我很高興她有足夠的勇氣與我們分享這段旅程。」──里查．史華茲（Richard C. Schwartz）博士，內部家庭系統治療模式（IFS）創始人、哈佛大學醫學院教職員 　　「在這本書，布莉特．弗蘭克提供了精闢的見解，使個人能夠脫離卡關的僵固和預測性當中，轉向恢復彈性、好奇心和社交親近。

透過讓人感同身受的例子，我們可以發展出各種技能，有足夠的安全感去冒險建立關係和獲得新的經驗，並了解到卡關並不是注定無法改變的命運。」──史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）博士，多重迷走神經理論的創始人、北卡羅來納大學精神病學教授、多重迷走神經研究所的共同創辦人 　　「這本書與我們現代複雜的生活息息相關，在我們需要讓生活回到正軌的時候，這本書相當必要。本書將提供你所需要的資訊，會激發你的好奇心，讓你有足夠的空間進行必要的自我反省內向旅程。也許你能用這本關鍵的指南，取代你床頭的那堆自助書籍。」──艾瑞爾．許瓦茲（Arielle Schwartz）博士，《創傷療癒手冊》（The

Complex PTSD Workbook）作者 　　「布莉特．弗蘭克用清楚的白話、實用的內在練習、活潑的幽默感，邀請你去探索自己的慣性和動力之間的落差。本書提供了你所需要的精準指南針，為你在通往自由的路上導航。」──南茜．萊文（Nancy Levin），《設置界線將使你自由》（Setting Boundaries Will Set You Free）作者 　　「本書為讀者提供新的視角、對焦慮的深刻理解以及擺脫焦慮的方法。這本書是在這個疫情大流行後的世界非常需要。」──米拉格羅斯．菲力浦斯（Milagros Phillips），《破解療癒者密碼》（Cracking the Healer's

Code）作者 　　「布莉特．弗蘭克為我們格外真摯地說明為什麼重塑焦慮是如此重要。她以經過研究的清晰度，邀請我們重新思考『焦慮症』的典範，並正視焦慮。布莉特親切的指導，要我們拉一把椅子坐在恐懼旁邊，與它成為朋友。」──凱莉．麥克丹尼爾（Kelly McDaniel），持照心理師、國家認證心理師、《準備好療傷》（Ready to Heal）和《母親的飢渴》（Mother Hunger）作者 　　「如果你覺得人生卡關，你不能不讀這本書。布莉特以她強大的吸引力和親和力，帶你走上一段實用的旅程，介紹卡關的實用神經科學，以及你要採取什麼行動，可以讓你的生活按照自己的方式前進。強烈推薦。」──亞歷克

斯．霍華德（Alex Howard），最佳健康診所（The Optimum Health Clinic）的創始人和主席、治療性輔導（Therapeutic Coaching）創立者，以及《解碼你的疲勞》（Decode Your Fatigue）作者 　　「布莉特非常成功地完成這本書，迫使人反思自己的生活、關係、弱點和優點。她讓人明白，我們都有機會拿回控制權，都有權利獲得成功，而且不完美也沒關係，但最重要的是——我們必須為自己的結果負責。閱讀這本書會讓你感到不舒服，但它會提供工具和信心，讓你脫離卡關。」──鄧尼斯．休伯（Dennis Huber），MJH諮詢公司總裁，世紀互聯（CenturyL

ink）前執行副總裁 　　「布莉特．弗蘭克專業、簡明、幽默地闡明了『卡關』的真相，以及告訴我們如何幫助自己脫離困境，成為自己的主人。」──梅雷迪絲．阿特伍德（Meredith Atwood），《什麼都不瘋狂的一年》（The Year of No Nonsense）作者 　　「卡關是成長的最大障礙之一。布莉特．弗蘭克衝破困惑和阻力的障礙，幫助我們利用焦慮的力量來解脫。一旦這樣做了，就會看得更清楚。以開放的心態思考、更正面地感受，並以清晰和堅定的信念行事。」──鮑勃．羅森（Bob Rosen）博士，健康領導（The Healthy Leader）的創始人暨八本關於領導力書籍的作者 　　「我們

沒有什麼問題。這只是我從這本書中得到的眾多收穫之一。身為一個一生中大部分時間都在與焦慮症對抗的人，布莉特的親和寫作加上科學資訊，正是我們所有人感到卡關、迷失甚至崩潰時所需要的。」──安卓亞．歐文（Andrea Owen），《製造一些噪音》（Make Some Noise）的作者和《製造一些噪音》（Make Some Noise）播客主持人 　　「布莉特．弗蘭克利用研究、理論和她自己作為心理師的經驗，富有同理心地提醒我們，我們的痛苦經歷有其根源和意義，即使感到破碎，也總有辦法解決。身為一名心理師，我很欣賞她對復原力的研究和實例；身為一個人，她的提醒讓我感到療癒，我可以信任和尊重自己的所有部分。

」──凱西．卡薩尼．亞當斯（Cathy Cassani Adams），《禪宗育兒》（Zen Parenting）的作者和《禪宗育兒》電臺主持人 　　「本書是任何希望辨識和克服阻礙他們在生活中前進、感到快樂和滿足，以及享有意義關係障礙的人，必讀之作。」──珍妮佛．斯威特（Jennifer Sweeton）博士，法醫心理學家暨《創傷治療工具箱》（The Trauma Treatment Toolbox）作者  

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葉青詩的焦慮表現及其效應

為了解決安卓機導航推薦的問題，作者吳昱君 這樣論述：

本論文以詩人葉青（1977-2011）的詩集《下輩子更加決定》、《雨水直接打進眼睛》為研究文本，融匯存在主義心理學者羅洛‧梅的焦慮理論，以及法國詩學家巴舍拉的詩學理論，孕育出焦慮表現這個切入點，既可以把握詩質，心醉神迷在詩人對大地元素之上升傾向的宇宙性想像；又能以詩人的創作母題，思索自己及他者的橫向聯繫。首先，針對葉青詩中頻繁出現的「雨」及「光」的運用，企圖還原出它們皆出自對「水」及「火」之大地元素所引起的宇宙性想像，以詩學的角度切入，思考陷入焦慮的詩人如何在詩作中重返形象所帶來的安逸感，回到葉青由此打造出那由夢想與現實互相混淆的中介世界。且葉青關於此類的詩作，偏向正常性焦慮的呈現，因此進一

步探討葉青之創造的勇氣，還有她對詩的想法，推論詩之於葉青的自我救贖。其次，針對同樣在葉青詩中大量出現之具有」成癮性的「酒」、「菸」、「茶」及「咖啡」等成癮品，進而探析葉青的詩作裡有呈現出對它們的依賴甚至成癮的狀態，在心理層面已然形成神經性焦慮的防衛機制，因而逐漸自我消解、消耗甚至是淪亡的過程；然而在詩學方面，反倒更要去找出葉青的詩中成癮品所具有的詩效果為何，且它如何使得讀者得以共享詩人的孤獨。此外，除對葉青詩的理解跟掌握之外，亦針對葉青其人其詩引起的迴響及社會感染力，在她過往之後引起其他詩人們的以詩相贈，且在近期興起的推廣現代詩之新媒體，亦屢屢可見葉青詩的蹤跡，相當受到網民們的歡迎。葉青的詩留

住她的夢想，闢出一個憂鬱的中介世界，以詩的勝利不斷提醒讀者現實亟欲掩藏的種種失敗。無論是對大地元素「雨」、「光」或是成癮品「酒」、「菸」、「茶」還有「咖啡」的忠誠及親密，完成她夢想的世界，開啟其創作意識裡的永恆宇宙。

Google地圖革命：從Google地圖、地球、街景到「精靈寶可夢GO」的科技傳奇內幕

為了解決安卓機導航推薦的問題，作者BILLKILDAY 這樣論述：

　　把目標訂得再大一點！ 　　我們要的是整個地球的數據！   　　Google地圖，這個世紀級的奇蹟， 　　徹底顛覆了我們瀏覽世界的方式！ 　　它如何在20年的發展一夜成功、 　　成為人們日常不可或缺的應用程式？ 　　這是一個關於地圖技術演化的真實記錄， 　　你將看到Google地圖崛起的精采內幕。   　　◎Google遠非傳統公司，大膽押注能夠整理全世界地理訊息的非凡產品，透過併購，吸引創意精英，打造Google地圖及Google地球等卓越產品，將它們免費送給所有人。   　　Google地圖這個有史以來最重要的應用程式之一，源於一個名不見經傳的團隊，而他們的技術顛覆了人們找路的方法。

作者比爾．基爾迪在早期是Keyhole和Google地圖的行銷總監，他講述了對於Google地圖這個殺手級應用程式的個人與幕後各方視角，以及開發者的想法。   　　◎Google創辦人賴利．佩奇（Larry Page）與謝爾蓋．布林（Sergey Brin）堅持違背典型的商業原則：在使用者的快樂與金錢之間，它們總是會選擇使用者的快樂。賺錢不是Google地圖和Google地球的主要驅動力或原因，甚至不是Google的十大任務之一，這兩項產品是Google送給全世界的禮物。   　　一切的開始，要從Keyhole這個資金短缺的新創地圖公司說起，Keyhole是由來自德州小鎮的約翰．漢克所創辦，在

科技泡沫時期幾乎要破產。他們靠著與美國中央情報局（CIA）合作得以維持基本營運。讓他們聲名遠播、走出破產邊緣的，是首次美伊戰爭時，美國有線電視新聞網（CNN）在報導中採用他們的技術。之後Google併購了Keyhole，並重新開啟Google地圖和Google地球兩項服務。最後，約翰．漢克的原團隊從Google離開，如今在Niantic Inc.開發出知名遊戲「精靈寶可夢GO」以及「哈利波特：巫師聯盟」。   　　◎這段故事打開了一扇窗，讓我們了解這場地圖革命的來龍去脈，開始於1999年，至今還未結束……這場地圖革命，不只改變了人類找路的方式，還為正在繼續改寫歷史的無數科技創新產品打下最堅固的

基礎，讓人類的夢想在未來繼續無限延伸……   　　Google地圖出現之前，人們是怎麼找路的？ 　　Google是如何展開這場生活模式的寧靜革命？   　　Google作為全球頂級的科技公司，打造出用戶超過10億的偉大產品，成為讓人們不再迷路的人性科技，在本書中除了有精采的發展過程，還能探尋Google地圖霸業的脈絡： 　　→Google吸引精英、提供不設限的平台資源、收購新創公司背後的邏輯。 　　→賴利．佩奇與謝爾蓋．布林兩位創辦人從大處著想切入，利用地圖產品實現Google的戰略布局。 　　→突破技術限制，相繼推出Google地圖、Google地球、Google街景，成為人們遊覽世界絕不可

或缺的工具。 　　→Google地圖如何促進Airbnb、Uber、無人駕駛汽車等立基於地圖的新興企業和科技的發展。 　　→現象級AR遊戲「精靈寶可夢GO」如何引爆全球瘋玩。 　　→創意精英如何跳脫傳統的商業規則，實現夢想與開創未來。 　　→企業格局決定產品格局，Google理念：整合全球訊息，供大眾使用，使人人受益。   　　這是一部如史詩般的瘋狂故事， 　　全始於一塊拼起來的地圖數據……   　　書中紀錄了地圖科技演化的過程—20年的發展歷經許多波折，如何一夜成功，最後Google成就了地圖霸業。作者描述科技發展的內幕，並帶領我們認識打造出Google地圖、Google地球的團隊。   　

　這不僅僅是對過去的回顧，也能瞥見未來會發生什麼事。像是虛擬實境與無人駕駛等，基於地圖技術的新興科技，將持續改善我們的生活，因為遠見、毅力以及一點點運氣，我的世界觀再也不會迷路了。   好評推薦   　　對於Google地圖以及各種基於Google地圖地理定位的產業的驚人崛起，作者將讓你身歷其境。透過絕佳的講述，帶領你一窺這個改變世界技術的內幕，本書的每一頁都精采可期。—約書亞．貝爾（Joshua Baer）資本工廠（Capital Factory）創始人   　　在這本書中，基爾迪帶我們回到Google地圖革命的起源，從內部人士的角度講述了參與這場革命的公司、創意精英和技術的故事。這是一段瘋

狂的旅程，他們也不總是選擇最短最直接的路徑，但最終改變了導航世界的方式。這是一次五星級的閱讀之旅！—大衛．李西特（David Richter）Uber全球業務與企業發展主管   　　作者運用引人入勝的寫作技巧，為我們詳盡描繪出一場地圖革命之中的人和事……對於非科技人來說，內容豐富且有趣。—《柯克斯評論》(Kirkus Reviews）   　　這本書將吸引那些想看科技公司內幕的人。作者以大幅筆墨講述Google地圖的開發，從CD-ROM到開發「地理編碼」資料集的價格談判。對科技極客和地圖愛好者來說都極具吸引力。—《書單》（Booklist）   　　每個想創業的人都應該利用地圖技術來節省時間，

並閱讀本書。這本書如同一部史詩，闡述創造我們時代的一個奇蹟：商場的苦難境地、現金流的嚴苛困境，工程技術的閃耀和堅韌不拔的毅力。故事中談到的細節十分迷人，很少有談論初創的書能像它如此的栩栩如生。—賓．高登（Bing Gordon）前美商藝電創意總監KPCB（Kleiner Perkins Caufield & Byers）風險投資公司合夥人   　　這是一個有趣且鼓舞人心的故事，內容充滿毅力和決心。—《Inc.》雜誌

基於GPS及LOD技術之全方位餐廳資訊諮詢及分享代理系統的研發

為了解決安卓機導航推薦的問題，作者蔡永翰 這樣論述：

本文旨在整合鏈接開放資料庫（Linked Open Data, LOD）技術與全球定位系統（Global Positioning System, GPS）技術，來研發建置餐廳資訊服務代理系統的相關技術。本系統更以新北市政府提供的開放式資料平台為例，並整合Google Maps，提供使用者查詢經政府把關核可之及時、完整與正確的全方位餐廳資訊及選取對應位置服務。本系統的研發希望能推薦經開放資料平台認證的安心店家供使用者選擇，進而透過適地性服務（Location Based Service, LBS）的方式提供使用者相關周遭的餐廳服務。此舉，一則資訊本身不僅能讓使用者安心；再則系統更能提供使用者最

有用的塊狀資訊，進而達成本系統與相關資訊系統的差異化。初步的系統呈現與比較均展現出本系統的可行性。