平衡球的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

8大肌群×60種專業級項目 阻力訓練分析全書：從健身新手到重訓選手都需要的科學訓練指引

為了解決平衡球的問題，作者豊島悟 這樣論述：

給想賦予全新刺激給身體的你！ 學會最新的60種專業級項目吧！   以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作， 針對中、上級者的健身聖經。   　　不光是運動員＆健美人士， 　　也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人， 　　物理治療師、柔道整復師及健身教練， 　　有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。   　　人體有400種以上的骨骼肌， 　　本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉， 　　從解剖學的角度介紹各種訓練方法。   　　本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。 　　針對各個應用項目中應用到的肌肉，均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片， 　　

CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。 　　如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式，並加以實踐，才是有效的肌力訓練。 　　無論是教練還是學員，本書有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項，並理解背後的原因。  

平衡球進入發燒排行的影片

穿著不同釘數釘鞋對棒球投球肌肉活化的影響

為了解決平衡球的問題，作者黃彥慈 這樣論述：

摘要 研究目的：透過穿著不同釘數的釘鞋，以探討大專公開二級棒球投手穿著釘鞋的平衡、球速、好球率與各分期肌肉活化的差異。研究方法：實驗參與者為7名大專公開二級棒球投手，分別穿著9爪釘、7爪釘、7爪釘與6爪釘進行投球，每款鞋子各投20球，並透過無線表面肌電儀（Delsys, free EMG)蒐集投球時下肢的肌電訊號。統計方法：以重複樣本次序變數的無母數統計方法分析(Friedman Test)，進行投球時釘鞋與平衡、球速、好球率與各分期肌肉活化之比較。研究結果：4種鞋款對於左右腳的平衡能力未達顯著差異；對於球速與好球率也未達顯著差異；在投球動作分期當中，4款鞋的肌肉活化在手臂上舉期時，軸

心腳的股直肌達顯著差異(p=.002)，手臂加速期軸心腳的股外側肌達顯著差異(p=.002)，手臂減速期軸心腳的股外側肌及自由腳的股直肌達顯著差異(p=.001；p=.003)，跟隨期軸心腳的股外側肌、自由腳的股外側肌達顯著差異(p=.001；p=.001)，自由腳的股直肌與脛前肌也達顯著差異 (p=.001；p=.003)。結論：研究結果顯示，投球動作因人而異，釘鞋的影響在短局數中效果可能不明顯，足跟區只有1釘的釘鞋肌電訊號偏小，導致不好發力，對於投球的運動表現無法增加效益。關鍵詞：下肢、平衡、投手丘、肌電訊號

游泳選手體能訓練指南

為了解決平衡球的問題，作者小泉圭介 這樣論述：

～游泳選手的「自主體能管理」聖經～ 了解身體機制，成為「最快」且「最強」的游泳選手！ 　　比賽結果的責任在於自己。 　　因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。 　　這與培育又快又強的選手有著密不可分的關係！ 　　本書利用真人實際演練的照片和插圖，以簡單易懂的方式解說能夠提升游泳技能的伸展運動與訓練方法。除了訓練方法外，同時也搭配身體構造、動作特徵和游泳必備要素一起進行解說，讓大家透過想像競賽中的動作，進一步了解訓練菜單的內容。 　　內容架構採用階段性編排方式，第1章為身體結構概論、第2章和第3章為主要伸展運動、第4章和第5章為訓練解說篇。 　　有不少選手雖然擁有柔軟的肩關

節，卻時常感覺肩痛或不舒服。 　　針對競泳選手的身體特性進行研究調查，並且分析流線型和前彎、後彎等姿勢後發現，有不少年輕頂尖游泳選手都有明顯的流線型姿勢紊亂的問題，而實際上，選手們的姿勢也都各不相同。 　　為了讓年輕選手能夠在毫無損傷的情況下延續比賽生涯，本書傳授各種伸展運動、有氧運動等體能訓練的相關知識和方法，並且希望能啟發各位選手，讓更多人擁有正確的觀念。 　　希望大家能確實進行各項伸展運動與訓練，與指導員、教練共同努力。 本書特色 　　◎全書62章節，以簡單易懂的解說，傳授能夠提升游泳表現的訓練方法。 　　◎理論與實務並重，讓選手和指導員徹底理解每項訓練的用意。 　　◎搭配真人

實際演練的照片和插圖，動作一看就懂。

不同支撐面及膝關節角度的橋式運動對軀幹和髖伸肌肌肉活化之影響

為了解決平衡球的問題，作者李俞箮 這樣論述：

目的：本研究旨在探討橋式運動在不同平面及膝關節角度下，其對肌肉活化程度的影響。方法：招募12名健康男性參與本研究，以平衡次序的實驗設計在穩定平面、滾筒、半圓平衡球的球體朝下分別操作膝關節起始位置45度及90度的橋式運動，每個動作各進行一次20秒測試．使用DELSYS無線肌電(1000Hz)收集臀大肌、股二頭肌、腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌的肌肉活化情形，以Acqknowledge進行20到500Hz的帶通濾波，接著全波整流，最後以每50毫秒進行均方根平滑處理，計算中間10秒平均值，以最大自主等長收縮(MVIC)作為肌電圖標準化的基準。結果：相較於不同角度，股二頭肌及豎脊肌在操作橋式運動時的肌肉活

化為90度顯著高於45度 (p < .05)；且在不同平面上，股二頭肌及豎脊肌在操作橋式運動時的肌肉活化為滾筒顯著高於穩定平面及半圓球 (p < .05)。結論：橋式運動操作膝關節90度可提升股二頭肌及豎脊肌肌肉的活化；橋式運動以滾筒操作，可提升股二頭肌及豎脊肌肌肉的活化，針對訓練課表及復健的參考，目的為提升股二頭肌及豎脊肌肌肉活化的訓練，建議在滾筒或是膝關節90度操作橋式運動。關鍵詞：核心肌群、神經肌肉、不穩定平面、動作控制