抗力球 駝背的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

下班運動學

為了解決抗力球 駝背的問題，作者林冠廷 這樣論述：

　　明天的你，會感謝今天的突破！ 　　高效率的運動，不僅改變身體，更改變人生。   　　上班族沒有時間做運動？覺得自己不夠健康、沒時間運動？ 　　運動的好處繁多，提升健康、增加肌力、心肺能力、矯正姿勢以及放鬆身心靈的疲勞等等，但現代人往往因為「時間不夠」、「不知道如何正確運動」、「沒有合適的運動場地」、「沒有器材」等原因，導致沒有運動，相當可惜。 　　其實，只要你願意，隨時隨地都可以訓練。即便是坐辦公室的白領職員，也可以雙腿夾著水壺練腿力，或者把雙腳抬離地面練核心。所以最重要的，就是跨出那一步！你會發現，運動其實是一件很享受的事情！ 　　作者在這本書中為大家釐清許多運動常見的迷思、告

訴大家正確的運動知識、正確的運動姿勢與技巧，讓你可以避免運動傷害，讓大家從簡單的運動開始做起，一步一步的進階，透過這本簡單好上手的工具書，希望能夠幫助大家身體更加健康！更加享受運動的快樂！ 名人推薦 　　林伯威　前萬芳醫院復健部主任、中英醫療集團復健事業部執行長、怡和醫院執行院長 　　高文音　年代新聞台《聚焦 2.0》 節目主持人 　　徐裴翊　Vamos Sports 翊起運動共同創辦人 　　林晉利　國立體育大學運動保健學系副教授  

抗力球 駝背進入發燒排行的影片

探討核心肌群訓練對幼兒園大班兒童改善近距離用眼姿勢的成效

為了解決抗力球 駝背的問題，作者侯綵怡 這樣論述：

研究背景：近視是一個全球性問題，在東亞和東南亞的城市地區尤為嚴重，且根據研究發現，近視發生的年齡層越早，近視的進展越快，而容易發展成高度近視。研究發現近距離用眼為兒童近視的主要原因之一，幼兒由於軀幹小，用坐姿閱讀、畫圖…時用眼距離仍然容易太近，且常彎腰駝背、左右偏移、趴在桌上，不容易維持正直坐姿，造成睫狀肌必須收縮控制，長期會形成軸狀近視，變成不可逆之真性近視。研究目的：期待了解核心肌群增強是否可以改善靜態活動之坐姿。故探討幼兒園大班兒童接受八週以抗力球的核心肌群運動，介入前、後靜態活動的姿勢與體適能的變化情形，期望能提出一個可行且有效的幼兒園體能運動方案。研究方法：本研究採雙組前後類實驗法

。實驗組進行8週以抗力球之核心肌群的體能教案，控制組則維持學校一般生活作息。以抗力球核心肌群的體能教案介入8週，每周3次由教練帶領兒童進行核心肌群運動，每次60分鐘，包含10分鐘暖身運動、40分鐘主要運動、10分鐘緩和運動。兒童在家中每週進行一次由父母陪同兒童一起做核心肌群運動。並採用廣義估計方程式（Generalized Estimating Equations, GEE）檢定兩組在介入後成效分析，包含姿勢：坐姿畫圖的起始一分鐘、中間時間的一分鐘、最後一分鐘的頭與左右肩胛夾角：代表坐姿姿勢中的頸椎角度變化；左右肩胛與軀幹夾角：代表坐姿姿勢中胸椎角度的變化；軀幹的pitch角度：代表軀幹維持中

立位置的角度的變化。體適能：一分鐘屈膝仰臥起坐、一分鐘俯臥舉體、靜態軀幹屈曲、靜態軀幹伸展。研究結果：本次研究實驗組收案人數為49人（男生：23人；女生：26人），控制組為32人（男生：15人；女生：17人）。在體適能上，在8週32次以抗力球為主的核心肌群訓練介入後，實驗組的腹部肌耐力有顯著增加。在一分鐘屈膝仰臥起坐中交互作用項（組別 × 時間）β值為7.784（P

痛症按摩拉筋全書：從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群，114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法

為了解決抗力球 駝背的問題，作者羅永武 這樣論述：

我們都不喜歡「痛」感覺；但是你知道，為什麼會痛嗎？ ＞＞＞骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪＜＜＜ 80％的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關！   　　收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 　　破解痛症原理，教你用「１個動作」矯正姿勢、調節身體狀態，遠離惱人疼痛。   　　忙碌的工作、生活，讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻，渾身不對勁嗎？ 　　疼痛，是因為身體組織因「拉扯」、「勞損」、「壓力」所造成的受傷或病變；為了修復受損部位，身體會引發疼痛物質，讓我們因疼痛而不能隨意移動該患部，以達到修養目的，協助身體恢復健康。 　　然而，因為

神經、肌肉、骨骼系統的疼痛，初期多屬於不會嚴重影響生活的小病痛，因此容易被我們忽略，甚至隱忍。但，若總是忽視它，一旦身體無法繼續承受其負荷和壓力時，就會演變成難以痊癒的慢性疼痛，伴我們一生。換言之，疼痛是提醒我們「必須休息和治療」的求救訊號，絕不可輕忽。   　　◆肩膀痛、腰痛、背痛、手痠腳麻等……，是身體歪斜的警訊 　　骨骼是身體的樑柱，由206塊骨頭所組成；骨骼與骨骼之間是關節，關節裡有軟骨，並由韌帶使之彼此連接；肌肉黏附在骨頭上，讓我們能夠活動身體。然而，若長期姿勢不正，就會使骨頭歪斜，進而使該處關節錯位，韌帶跟著斜向一邊，肌肉也會卡住、僵硬。當這些組織相互碰撞、卡鎖、緊繃時，我們怎麼

可能不痛？ 如果你有以下疼痛症狀，請務必重新檢視日常生活型態，找出痛源根治。 　　●偏頭痛►生活忙碌緊張、壓力大，造成頭部血管強烈收縮，頭皮肌肉緊縮、拉扯而疼痛。 　　●胸口戳痛►長期彎腰駝背，導致胸腔關節互相碰撞，引起疼痛。 　　●脖子僵硬►喜歡趴睡、長時間低頭，致使胸鎖乳突肌扭曲，脊椎關節互相碰撞、磨損。 　　●肩膀痠痛►習慣側睡姿勢、經常提重物有關，使肩膀旋轉肌受壓迫、勞損。 　　●臀部痛麻►久坐、翹腳、喜歡斜躺在沙發上，壓迫坐骨神經使之受傷。 　　●腳底板痛►喜歡穿平底鞋、娃娃鞋、拖鞋，導致足弓塌陷，引發足底筋膜發炎。   　　◆按摩．拉筋．伸展，114種調節身體狀態的疼痛自療法

　　解決疼痛的唯一方法，就是讓受到拉扯、磨損、壓力的肌肉、神經、骨骼等部位，回歸正常次序，釋放壓力，同時矯正姿勢；因此，我們可以透過「1個動作」調節身體狀態，使骨骼恢復正確位置、放鬆肌肉、降低關節不必要的拉扯、損傷與壓力，改善或預防疼痛反覆出現。例如： 　　（1）頭痛時，用拇指按壓後頭部下方肌肉的突出部位，釋放頭皮肌肉壓力。 　　（2）落枕脖子痛時，將單手放在耳朵上方，輕輕轉動頸部，來回數次，放鬆頸部肌肉。 　　（3）小腿痠痛時，可單腳站立，配合反覆踮腳，放鬆小腿後側肌肉。 　　（4）腰痠背痛時，屈膝平躺於地，利用腹式呼吸法，進行深呼吸，放鬆脊椎周圍肌肉。   　　本書針對身體各部位常見疼痛

症狀，詳盡收錄114種按摩．拉筋．伸展的疼痛自療法，不論你是家庭主婦、忙碌上班族、學生、運動選手，都能找到適用的狀態調節運動，用「1個動作」矯正姿勢、消除肌肉緊繃、提升肌力與柔軟度，遠離疼痛。   本書特色 　　（1）全彩圖解，適用於每個人的疼痛百科，速查日常不適症狀，即刻緩解疼痛。 　　（2）詳細說明各部位的疼痛原理，搭配對症疼痛自療法，徹底根除疼痛來源。 　　（3）動作簡單，不僅疼痛適用，亦能強化肌力、按摩伸展、紓緩疲勞，作為日常保健使用。 專文推薦 　　亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁      來自各界人士的健康推薦 　　羅永武醫師看病時十分細心，足球員們對他都抱持很高的評價。當

時，倫敦奧運即將開始，羅醫師前來坡州仔細地為選手們治療並提供醫療設備支援，讓我們更有信心抱得金牌。而這本書完整收錄羅醫師豐富的臨床經驗和疼痛治療方法。──前韓國奧運足球代表隊教練 洪明甫 　　健康的生活，就是沒有疼痛的舒適生活。我在足球代表隊的期間，羅永武醫師總是真誠且細心地為每個選手進行治療。本書是羅醫師以那般認真態度治療患者的同時，有感而發最真誠的話語。──韓國足球國家代表隊選手 朴智星 　　羅永武醫師是為我開啟「第二個足球人生」的恩人。因為膝蓋和腰痛等問題，曾對我的選手生涯造成嚴重威脅；但遇見羅醫師後就漸漸改善並痊癒，我非常感謝他！也非常高興這本詳載疼痛治療祕訣的書得以出版。──韓國

足球代表隊主將‧松醫院宣傳大使 郭泰輝 　　羅永武醫師是國民健康的傳教士。來到羅醫師的診療室時，他就像家人一樣親切地為我說明受傷的狀態、治療方式和預防方法。本書彷彿是在診療室裡，聽著羅醫師分享著寶貴的健康資訊。──現任韓國足球國家代表隊隊長 奇誠庸 　　 　　職業運動員身上總是帶著大大小小的傷和疼痛。透過羅永武醫師，我了解了疼痛的原因、預防方法、正確的姿勢等對有益身體的資訊，這對比賽實戰相當有幫助。這是一本對運動選手或一般民眾而言，簡單易懂的健康指南。──韓國職業高爾夫球選手 柳簫然 　　我在拍電視劇時，因肩膀受傷不得不暫緩工作，原本以為嚴重得必須開刀治療，但羅永武醫師卻是給我不用動手術的

方法治療，成功治癒肩膀受傷。此外，在接受治療的同時，羅醫師用簡單易懂的方式，向我說明身體的疼痛和預防方法，而這本書就是其集大成之作。──韓國知名電視與電影演員 金載沅 　　我到羅永武醫師的松醫院求診時，整間醫院擠滿了運動選手和一般民眾，名醫之實可見一斑。而接受治療的期間，我深切身體會到沒有疼痛的生活，就是幸福捷徑的道理。而本書就像是為各位有效去除病痛的嚮導。──韓國知名歌手 尹道賢