瑜珈球運動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

活躍樂齡與地方創生

為了解決瑜珈球運動的問題，作者 這樣論述：

　　本書的相關文章涵蓋樂齡的諸多面向，包含健康與運動、心靈成長、代間學習、男性長者的學習等等，文章內容多元、論述豐富且具有深度；此外，本書在社區的地方議題上也多所著墨，除了社區高齡長者照顧與學習的主題，也包括社區文化、社群主義、地方知識學等等，相關論述深入淺出，能針對地方創生的問題進行多元的思考。

瑜珈球運動進入發燒排行的影片

運動介入對中老年人健康體適能之研究-瑜珈球(極球)為例

為了解決瑜珈球運動的問題，作者莊惠茹 這樣論述：

研究目的：本研究主要探討瑜珈球運動介入對中老年人體適能之影響。研究方法：本研究以瑜珈球運動介入，設計運動課程內容介入十二週後，以Kruskal Wallis檢定作統計分析在運動介入後，各項背景變項對於柔軟度、心肺耐力、肌耐力為前後測對照之差異，研究對象以基隆市某一關懷據點從事一般身體活動之45歲以上中老年者，男性1人、女性21人，全程完成人數為22人進行Kruskal Wallis檢定。研究結果在瑜珈球運動介入後對體適能中老年者柔軟度p=0.04(P

彈力瑜珈球減肥

為了解決瑜珈球運動的問題，作者Shopping-Wang 這樣論述：

用瑜伽球做減肥瘦身運動的鍛鍊可說是無所不能， 比如放鬆肢體的伸展運動，消耗能量、燃燒脂肪的有氧運動 包含瑜伽的伸展、力量、耐力與機理 幫助你燃燒多餘脂肪，塑造更完美的體態形象 　　瑜珈球最早出現於二十世紀五○年代的瑞士，是當時的一名兒科大夫為了提高患者的均衡感知力和平衡反應力而最先應用的；後來舞蹈家斯蒂芬和她的教練邁克•莫里林將之發展為強化體力以及減肥運動的工具。所以，瑜珈球又稱「瑞士球」、「健身球」、「減肥球」。 　　瑜珈球材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與內部充好氣的瑜珈球接觸時，會均勻地撫摸和擠壓人體接觸到的部位，從而產生對身體的按摩作用，有促進血液循環的效果。 　　瑜

珈球的動作是根據傳統瑜珈操的動作不斷發展，針對腹部、背部、腰部、臀部等主要部位，把球特有的彈性和滾動性結合而成的，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有令肌肉得到有效按摩、放鬆，消耗脂肪而達到減肥的功效。相比於傳統瑜珈，瑜珈球運動的趣味性更強，因而形成一種新興的健身運動。 　　瑜珈球可以用來協助鍛鍊身體的平衡感、增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性，是一種能提高專注能力、減輕精神壓力、增強四肢和脊椎的承受的耐力運動。 　　現在學習瑜珈運動的人很多，但因每個人的年齡、體型都不同，所以運動的強度和方式對每個人自然也不盡相同。做傳統瑜珈拉伸運動若是姿勢不標準或是用力過猛，就很容易對身體

軟組織和骨關節造成傷害。這時，使用瑜珈球來輔助做運動，不但能避免肌肉酸痛，又能利用瑜珈球的柔軟彈性，反彈掉一部分錯誤的力量，降低錯誤姿勢所造成受傷的風險。 　　用瑜珈球做減肥瘦身運動的鍛鍊可說是無所不能，比如放鬆肢體的伸展運動，消耗能量、燃燒脂肪的有氧運動，鍛鍊肌肉、增強身體彈性的肌肉運動，以及刺激平時不用的肌肉，消除贅肉的運動等，瑜珈球運動完全能滿足瘦身者所需的全部功效與動作。 　　瑜珈球包含了瑜珈的伸展、力量、耐力與瑜珈的機理，練習時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，除了有很強的心肺功能調節以及對腰背疾病療效特別顯著之外，更特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用。借助

著簡單的瑜珈球運動，可以促進身體健康，幫助你燃燒多餘脂肪，塑造更完美的體態形象。