皮拉提斯介紹的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和瀧島未香的 瀧島體操都 可以從中找到所需的評價。
另外網站「皮拉提斯」是什麼?超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...也說明:Pilates (皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史!原創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家,從小體弱多病,為了增強自己的體能,研發出 ...
這兩本書分別來自境好出版 和沐光所出版 。
國立臺北護理健康大學 運動保健研究所 郭堉圻所指導 劉雅如的 皮拉提斯呼吸訓練對坐式生活肩頸痠痛改善效益之影響 (2021),提出皮拉提斯介紹關鍵因素是什麼,來自於皮拉提斯呼吸訓練、上交叉症候群、軀幹肌耐力。
而第二篇論文國立臺北護理健康大學 運動保健研究所 黃文經所指導 蔡佳螢的 科技互動地墊訓練對於成人體適能成效之探討 (2021),提出因為有 智能科技地墊、多媒體互動、體適能、運動訓練法、體感遊戲的重點而找出了 皮拉提斯介紹的解答。
最後網站彼拉提斯運動課程則補充:在正確的運動指導之下,真正有效地訓練到較深層的肌肉-「核心肌群」,也就是脊椎附近的腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌,如此腰部和腹部的負擔自然減輕。 ◎ 彼拉提斯運動的 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決皮拉提斯介紹 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
皮拉提斯介紹進入發燒排行的影片
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為大家介紹在家鍛鍊核心的好物「野小獸健腹輪Lite」開箱,自從兩個多月前開始三級警戒之後,相信很多原本有上健身房或出外運動的朋友也因為疫情暫時中斷了運動這好習慣,加上 WFH 以及配合政府防疫措施,大家都發揮了「宅在家救台灣」的精神,不出門整天叫外賣,這也導致了身體缺乏運動,有些人也胖了一圈吧?為了避免這種情況,阿達在家都作靜態不太會發出聲音的核心運動,搭配伏地挺身(男生)或皮拉提斯(女生)也有很好的效果,因為核心是人體的中央區域,也是所有運動發力時會用到的區域,更重要的是腹肌長在這裡,運動核心區域會讓你的腹肌更明顯、更漂亮。
而核心運動如果使用器材的話,健腹輪是相當好的選擇,野小獸健腹輪LITE可以計算做的組數與燃燒熱量,搭配回彈機制,讓你可以每天都能做到15分鐘運動,有效運動到核心,搭配影片教學效果更好。
#野小獸健腹輪LITE #核心運動 #電腦王阿達開箱
00:00 前言
02:56 野小獸健腹輪LITE開箱與組裝
04:30 野小獸健腹輪LITE使用介紹
05:27 結語
皮拉提斯呼吸訓練對坐式生活肩頸痠痛改善效益之影響
為了解決皮拉提斯介紹 的問題,作者劉雅如 這樣論述:
目的:探討皮拉提斯運動介入後,對坐式生活者肩頸疲憊、呼吸肌力與肺功能、軀幹肌耐力之影響。研究方法:以台北市 20-60 歲肩頸疲憊值為中度與危險者,隨機區分實驗組與控制組進行研究,實驗組為期 6 週每週 2 次每次1 小時進行皮拉提斯運動,控制組以衛教單練習,維持日常作息。兩組介入前後皆接受肩頸疲憊、呼吸肌力與肺功能、軀幹肌耐力之測試。測得實驗數據分別以混合設計二因子變異數進行分析,若有交互作用,則進行 Bonferroni 事後比較,顯著水準訂為α= .05。結果:兩組 SFS30 檢測無差異。而實驗組自評肩疼痛值(7.25±1.29 vs 2.50±1.17),相較於控制組(5.50±1
.62 vs 5.08±1.98)進步幅度大。能夠顯著改善坐式生活在疼痛閥值測量,上斜方肌群(5.68±1.54 公斤)、中三角肌群(5.48±1.14 公斤)、棘下肌群(6.26±1.03 公斤)與前測達顯著差異(p
瀧島體操
為了解決皮拉提斯介紹 的問題,作者瀧島未香 這樣論述:
【阿嬤有練過,你一定也可以!】 不管多大歲數,開始都不晚,年紀不是放棄運動的理由, 不必勉強鍛鍊,每天堅持1秒也OK 「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事,只是讓他們看就可以了,因為總會有人動心,然後加入我們。」──瀧島未香 許多人不是做不到,而是缺乏信心、誘因和動機。《瀧島體操》 出版後引發許多迴響看見作者瀧島未香流露的熱情,真實見證因運動改變了體態、健康與人生的親身經歷,讓很多覺得自己做不到的人,為之動容而受到鼓舞,開始對生命有了新的想像。 【心先動起來,身體才會想動】
雖然有種種好處,但家中長輩總有許多理由去抗拒運動,沒有力氣,對什麼事都沒有興趣,吃不好、睡不好、做事情提不起勁、整天懶洋洋、食慾減少、失去活力,或是身體到處不舒服。也因為不了解如何運動,感到害怕、倦怠或無聊,而無法持續。 隨著年齡增長,有些心理狀態是年輕時所不了解的,例如老化、記憶衰退、獨居、抑鬱和寂寞等,引起情緒憂鬱或低落。當身體有狀況,心理就容易跟著出問題;同樣地,當心理生了病,對身體也容易造成不好的影響。父母的老去不等人,別在病床前才陪伴,支持他走更遠,是最好的關愛。 【高齡主婦變身筋肉阿嬤】 現今91歲的瀧島奶奶,是日本目前最高齡
的健身教練,被稱作「筋肉阿嬤」,除了擁有緊實的身材,身體也相當健康,沒有慢性病,也不受肩膀痠痛、腰痛等困擾。跟許多人一樣,她一開始接觸運動,也是為了減肥。 原本是位家庭主婦,為了家庭忙碌二十餘年,然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後,她的體重也跟著增加了十幾公斤;原本面對丈夫說「妳變胖了」的評語難以苟同,但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下,做家事也因為體重而變得比以往更吃力時,她決定接受丈夫的意見,踏入健身房,這是她第一次接觸運動,那年她65歲。 進入健身房體驗運動,讓瀧島感到非常有趣,於是她從輕度運動開始循序漸進,接觸更多不同種類的運動,像是重量訓練、體
操、舞蹈等等,在享受運動的同時,她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善,也不知不覺減掉了15公斤的體重,她說「運動時,我經常忘記自己的年齡!」 除了身體上的改變,瀧島奶奶也因為身體變得強壯,更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情,不會游泳的她在70多歲時學習了游泳,甚至參加了游泳比賽,並以優異的成績刷新了比賽紀錄。 後來為了更加進步,瀧島奶奶請了健身教練帶領她做重量訓練,她的教練中沢智治在指導奶奶的過程中,發現她「每一吋身體都散發著對訓練的熱愛」,同時他也認為奶奶是一個很棒的演說家,如果在健身房只是當學員,實在太浪費了;中沢智治教練認為,奶奶可以成為一位很棒
的教練。 在瀧島奶奶87歲那年的某天,教練突然遞給她一個麥克風,要她帶領學員們運動。即使當場非常緊張,她仍完成了這一堂45分鐘的課程,之後正式出道,成為一名隸屬於Power Aging健身房的教練。中沢智治教練表示:「雖然一開始很害羞,但作為一位教練,她的表現超出我預期的好!」 真正嘗試過教學後,瀧島奶奶覺得自己很喜歡擔任健身教練,因為能將運動的好處傳遞給更多人;她親切熱情的教學態度、豐富的表情與語言,大受學員歡迎。 65歲……第一次上健身房,開始運動。 70歲……第一次挑戰180度劈腿(3年後成功)。 72歲……
第一次挑戰游泳和馬拉松。 74歲……第一次學習心儀已久的呼拉舞。 80歲……第一次挑戰槓鈴的負重訓練。 87歲……正式成為健身教練。 88歲……第一次挑戰跳繩。 89歲……第一次嘗試「貼假睫毛」。 用手機上網在社群網站上發文。 第一次教授「跨國課程」 90歲……第一次認真學習歌唱技巧。 【越活越年輕!讓醫生也驚訝的逆齡狀態】 作為健身教練,每天運動似乎理所當然。不過除了運動外,每年都進行身體檢查是瀧島奶奶維持健康的秘訣之一。在當時89歲的健康檢查中發現,她除了肌肉量多之外,肺活
量也因為運動的緣故高於標準值許多。此外,和一般高齡者不同,口齒清晰地令醫生吃驚。 銀座內科、神經內科診所院長霜田里繪對其血液檢查分析判斷,瀧島未香的肝臟、腎臟等內臟器官狀態均非常良好,身體動脈硬化的程度竟然僅相當於50多歲;從腦部核磁共振影像來看大腦不見萎縮,腦部血管也未發現瘤或狹窄等異常現象,腦部機能的狀態運作良好。 【任何人都能做到!運動帶來的奇蹟】 血管年齡回春40年 肌肉量增加 肺活量高於標準值 口齒變清晰 大腦不萎縮 內臟機能運作好 腰背直挺、膝蓋有力 關節與筋
骨更柔軟 心情開朗、思緒活化 【身體保固,從肩胛骨、脊椎與髖關節開始】 就算沒有大病大痛,卻老是全身疲勞、僵硬,有著哪裡感覺怪怪的,就算沒病,卻離「沒痛」和健康清爽有著一段距離。 這些問題最重要的關鍵在於肩胛骨、脊椎與髖關節,作者特別針對這三個部位的活動度,設計了一套體操與軀幹肌肉訓練。能改善肩胛骨活動角度,扭轉脊椎與放鬆髖關節,對於肩膀、背部周圍的僵硬也有幫助,並增進全身的血液循環。主要從三方面著手: ①鬆開肩胛骨、脊椎、髖關節。 ②鍛鍊體幹。 ③增加全身的肌力。 【不受年
齡、狀況、場地限制,溫和有效】 不需任何輔具或道具,徒手就可以做。在家裡的房間、客廳,或出門在外,只要有空,隨時隨地都可以輕鬆練習。很適合高齡者、長期臥床者、體弱復健者,以及完全沒有運動習慣的人操作。 【瀧島未香的活力祕訣】 秘訣1:不癱坐在椅子上 秘訣2:經常踮起腳尖走路 秘訣3:每天練習倒退走 秘訣4:飲食完全沒有忌諱,紅酒是營養補給 秘訣5:睡前伸展、深呼吸 秘訣6:維持規律的行動、作息 秘訣7:挑戰新的事物、獲得新體驗 【不被老所困,改寫生活與身體的樣貌】
活得久,健康餘命卻沒有變長,會發生什麼事呢?這代表辛苦工作了一輩子,卻「在人生下半場,該好好犒賞自己的時候」躺在床上,受人照顧。具體來說,這樣的時間男性平均為9年,女性則為12年。 不管是誰,都希望自己老後的人生健健康康,一直到嚥氣的那一刻為止,過著獨立自主、有尊嚴的生活。因此,瀧島體操就是為了延長大家的健康餘命,讓每個人永遠能用自己的腳走路,而不必臥床度過晚年而設計的。目標是打造「到了100歲,都能自由活動的心靈與身體」。 讀者5星好評推薦 早乙女 輝 Amaron 5顆星 ***** 小標:期盼我90歲
也能這麼強 今年哈佛大學的課堂上,有位90歲的日本女性備受讚揚,各位可知道她是誰嗎? 美國、德國、俄羅斯、巴西、馬來西亞……,全世界的人都注意到她,日本的電視節目:《身心清爽》、《一大早》、《徹子的房間》,紛紛邀請她登台現身說法,隨著上電視、接受雜誌採訪的次數變多,她的粉絲人數更是迅速暴增。 強烈建議各位在購買本書之前,甚至之後,去看一下作者的YouTube視頻。相信只要點進去看,你馬上就會被她的魅力所吸引。 事實上,我自己也是從作者的YouTube視頻開始入坑的。她看起來那麼年輕,一點都不像90歲,身體那麼柔軟,做180度劈腿時,可以完全下彎,胸口貼到
地上。皮膚也好有光澤,臉色紅潤。真的就像大家所說的:光是看到她,就覺得全身充滿活力。 現在這個年代,活到100歲已不稀罕,我衷心希望,自己90歲時也能像作者那樣。說一下我私人的事,10年前醫生告訴我,我罹患了5年存活率為0%的極罕癌症。 不過,看到作者後,我覺得自己的病也沒有什麼。是的,作者就是這麼有魅力,讓我重新找回前進的能量。我覺得這是一本還活著、想要好好活著的人,人手都要有一本的書。 原田美枝子 Amaron 4顆星**** 小標:只要開始,永遠不嫌晚! 我自己平日也會做健康操,看了這本書後,我決定持續做下去,為了90歲時也
能像作者一樣健康有活力。 一護 樂天 5顆星 ***** 小標:值得信賴。 即將邁入70的母親似乎大受震撼。願意照著書上說的做。 購入者 樂天 5顆星***** 小標:我也送了母親一本 我覺得裡面介紹的體操簡單有效,所以多買了一本送給不喜歡運動,年過七十、略顯發福的母親。 母親看了後說:「這她做得來」。至於文章的部分,也說:「讀了後精神就來了,有被激勵到!」 ももの花 Amaron 5顆星 ***** 小標:給我 79 歲母親的禮物 這是一本有趣的書。我買來送給在
家裡獨自度過每一天的母親,自從她從樓梯上摔下來後,腰骨折了,因為疼痛和擔心總是彎著腰,也不太敢運動。但每次不舒服的時候,他就讀這本書並付諸實踐. 它似乎是一本教科書中的身心指南,隨時可用,並立即導致解決方案。 ももかさん Amaron 5顆星 ***** 大標:好厲害的奶奶 90歲!!!? ? ? Takimika改變了我對老的概念!從書中可以看出,一個 90 歲的奶奶如何透過個人的思想和意識來強健身心,感謝她改變了老化的概念。人總是可以在思想和身體上保持年輕。 teriken Amaron 5顆星 *****
小標:讓我生出勇氣 通俗易懂的文字,不僅解析體操動作,並清楚說明了原由,讓我可以很好的理解。 它傳達的信息是即使一秒鐘也可以,不要放棄。 我非常感謝能夠觀看練習和伸展運動的影片作為讀者的福利。 這是我個人閱讀後的感受,但由於我們出生在一個和平繁榮的時代,我們有很多選擇和自由,當我們開始做某事時,往往很容易會改變主意,屈服於誘惑,可能很難堅持下去,但我覺得小時候或學生時沒有自由和選擇的作者能夠在健身房,喚醒運動的樂趣……90歲高齡的她展現出如此明快活潑的身材,作為熟齡女性,我受到了極大的鼓舞。
科技互動地墊訓練對於成人體適能成效之探討
為了解決皮拉提斯介紹 的問題,作者蔡佳螢 這樣論述:
目前科技發達 3C 產品日新月異,其多樣的影音資訊提供了人們許多的便利性, 但隨著商業型態與生活型態的轉變,坐式生活往往造成目前現代人的健康隱憂, 肥胖與慢性疾病成為重要的風險因子,而為提升人們在體適能的改善,多項的體 感互動式體遊戲結合影音科技之產品,近年來逐漸成為體適能開發市場的主流, 以新興的科技產品多媒體互動體感運動的介入使人們產生興趣,以增加其身體活 動量而達到運動健康促進之效果。本次研究主要針對「智能科技互動地墊」為研 究主題,以多樣化的訓練課程設計介入方式以探討相關體適能之效益。採立意抽 樣方式,將健康成人女性 (8 名) 受試者進行 6 周之體適能介入,並以相依樣本 t 檢定
方式觀察在身體組成、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能在前後測體適 能表現。結果顯示在 6 周地墊訓練後,基礎代謝率部分有顯著提升外,其相關體 適能指標,如肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能 (3 分鐘登階與 800 公尺跑走) 均有顯著提升 (p
皮拉提斯介紹的網路口碑排行榜
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#1.皮拉提斯 - 萊沛斯運動生活館
彼拉提斯運動中,是透過:專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則,來讓身體很有效率地動著,這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中,是教導身體在核心穩定的 ... 於 www.lipase.com.tw -
#2.國泰體適能x 動動好適能
功能性訓練。皮拉提斯。體態雕塑。筋膜放鬆。 肌力訓練:使用正確肌群進行各項運動才能避免代償及 ... 於 www.cathay-hcm.com.tw -
#3.「皮拉提斯」是什麼?超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...
Pilates (皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史!原創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家,從小體弱多病,為了增強自己的體能,研發出 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#4.彼拉提斯運動課程
在正確的運動指導之下,真正有效地訓練到較深層的肌肉-「核心肌群」,也就是脊椎附近的腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌,如此腰部和腹部的負擔自然減輕。 ◎ 彼拉提斯運動的 ... 於 www.irisdream.com.tw -
#5.課程介紹
皮拉提斯Pilates 幫助矯正姿勢,恢復健康體態。上班族久坐少動,但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。對於駝背,彼拉提斯可加強背部肌力、收縮肩後肌肉,並伸展胸肌, ... 於 www.tyht-service.com.tw -
#6.皮拉提斯(Pilates) - 有氧課程介紹 - World Gym
皮拉提斯 (普拉提斯)Pilates運動中,是透過:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」六大原則,來讓身體很有效率地動著;這六大原則,是教導身體在核心穩定的基本要求 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#7.彼拉提斯臺北 - Simonar
關於我們· 教室空間· 課程介紹· 課程價目· 預約課程· 聯絡我們. 群康彼拉提斯- ... 中華民國彼拉提斯運動協會(Chinese Taipei Pilates Association) 有6,566 位成員。 於 www.uzila.me -
#8.普拉提好處,常見動作 - Fitness Bee
普拉提(英文:Pilates)是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量,並改善體形以預防慢性勞損的運動。由Joseph Pilates於20世紀初發展的 ... 於 www.fitnessbee.com.hk -
#9.不要小看這個看似輕鬆的運動 皮拉提斯
因此,這項運動除了重新建立大腦神經肌肉的連結外(正確地動作模式),還可以強健體魄針對特定核心肌群做訓練,這也是運動員需要皮拉提斯的原因! 以下要介紹器械皮拉提 ... 於 power3568.pixnet.net -
#10.皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code示範影片 ... - momo購物網
內容簡介; 詳細介紹; 退換貨需知; 相關類別. 推薦序; 卓莉老師是位優秀的骨科護理人員,年輕時還是田徑選手,同時熱愛並鑽研皮拉提斯、瑜珈、舞蹈等多 ... 於 www.momoshop.com.tw -
#11.皮拉提斯Pilates - 室內滑雪機、商用跑步機、健身房規劃
產品介紹-產品類別-皮拉提斯Pilates ... GYMCO SPORTS LTD. 我們非常注重客戶服務及維修保養團隊的專業技能,所以對服務團隊人員的要求相對嚴格,編制五人的專業團隊有多年的 ... 於 www.gymco.com.tw -
#12.【專班公告】新竹好口碑:班主任嘉玲老師的皮拉提斯!
何謂皮拉提斯? 皮拉提斯是一種運用身體的控制力,注重肌肉伸展和呼吸結合來訓練人體的核心肌群的運動。皮拉提斯訓練的部位為較深層的肌肉,不是表面大肌群, ... 於 letsbonnie.pixnet.net -
#13.蔡欣蓉講師 - 新竹市竹塹社區大學
現職: 核泰皮拉提斯訓練中心:有氧舞蹈&墊上皮拉提斯教師. 簡介: ○ 2019-03-01~2019-06-30 核泰皮拉提斯訓練中心有氧舞蹈&墊上皮拉提斯教師媽咪運動健身共學團(忠明國 ... 於 women.course.org.tw -
#14.彼拉提斯墊上課程介紹 - Jenny's Pilates
彼拉提斯又稱為控制學,意指「身心靈協調控制」。創始者是德國的醫護人員Joseph H‧Pilates 在一次世界大戰為了照顧受傷的病患而研發出一系列醫療復健,提升體適能的 ... 於 jennyspilates.com -
#15.天主教輔仁大學課程大綱
一、皮拉提斯復健運動原則概念介紹,適能配當教學及避免運動傷害。 二、改善及增進學生肌力、柔軟度、協調性及肌肉的控制力,進而對塑身或復健有所助益。 於 140.136.251.64 -
#16.什麼是皮拉提斯? | 運動星球sportsplanetmag
皮拉提斯 (Pilates)這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢,這六大元素組成,而皮拉提斯針對現代人不同的生活習慣,加入更多不同的. 於 www.sportsplanetmag.com -
#17.Core Yoga:課程簡介
皮拉提斯 / pilates 彼拉提斯有六大原則:呼吸、集中、控制、專注、流暢、準確,從內在核心由內而外的強化身體架構。Pilates動作強調肌力平衡、身體中心線及改善呼吸, ... 於 www.coreyoga.com.tw -
#18.Pilates 皮拉提斯- 團體課程 - 紐約健身
皮拉提斯 結合伸展肌肉、提升柔軟度,與瑜珈不太相同. ... 皮拉提斯-課程介紹 ... 皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展,不論透過徒手訓練還是機器輔助, 於 www.gym-ny.com -
#19.你真的了解皮拉提斯嗎?其實皮拉提斯和瑜珈和跟你想的不一樣
皮拉提斯 目的在於「對身體起作用」,運動的重點放在核心肌群的訓練。 ... 如果你的目的是減肥,建議使用不同器材搭配皮拉提斯(文章稍後會介紹),並 ... 於 engineeroffline.com -
#20.孫藝真、珍妮最愛的「禪柔運動、皮拉提斯機」是什麼?結合重 ...
ELLE特別採訪台灣少數擁有PMA® Certified Pilates TeacherGYROTONIC®全器材認證老師Hazel為我們介紹現在最夯的禪柔、皮拉提斯運動,在過程中除了溫和雕塑 ... 於 style.udn.com -
#21.什麼樣的人適合上皮拉提斯?4大適用族群完整介紹 - 伊格運動
彼拉提斯是3D的立體運動,可以發展出理想肌力,且不會造成過大的關節壓力,針對下背痛的訓練及運用有很好的效果。以下我們統整出四大適用族群和透過皮拉提斯後訓練會 ... 於 eagersport.online -
#22.推薦十大皮拉提斯DVD人氣排行榜【2021年最新版】 | mybest
然而並不是每個人都能撥空到健身房上專門課程,此時能在家自學的皮拉提斯DVD 便能派上用場。本文將介紹挑選時應注意的事項,並以排名形式推薦十款人氣 ... 於 my-best.tw -
#23.【文章分享】媽媽不可不知的產後皮拉提斯好處大解析!
那就來介紹一下什麼是皮拉提斯吧! 其實皮拉提斯(Pilates)是由德國 ... 而皮拉提斯可以透過訓練強化核心肌群來改善腹直肌分離的情形。 訓練骨盆底肌. 於 www.crcare.com.tw -
#24.好萊塢明星火紅運動皮拉提斯
皮拉提斯 發源不同於瑜珈是由亞洲傳入歐美,皮拉提斯發源自德國,由德國運動家Joseph Pilates設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過八十年,主要是整合有氧、 ... 於 chihlee8182.pixnet.net -
#25.課程資訊國立臺中教育大學- 進修推廣部NTCU - DCEE
上課教室. 臺中教育大學英才校區R121教室. 線上報名. 課程介紹. 《111春季-皮拉提斯脊椎核心運動_3月份》招生摟~. 報名網址:https://reurl.cc/mG41nl. 於 dce.ntcu.edu.tw -
#26.課程介紹PILATES — BODY LABBODY LAB亞洲體研
彼拉提斯 ... Pilates訓練是一套精緻又極富醫學根據的運動療法,強調建立身心平衡、提高肢體認知能力,進而改善姿勢、預防運動傷害。課程包含肌力、柔軟度、協調性的訓練,以 ... 於 www.bodylab.com.tw -
#27.初學者皮拉提斯動作介紹,腹肌、翹臀運動樣樣行@ game7 ...
想要不花費大量時間在健身房鍛煉的情況下獲得一個結實,苗條的身材?健美的身體不一定總是來自舉重,也可以透過瑜伽和皮拉提斯課程來加強,此外, ... 於 game7hipi888.pixnet.net -
#28.7 間台北彼拉提斯教室整理 - 七分之二的探索
皮拉提斯 運動與瑜珈兩者都是強調呼吸,且能增強核心與肌力的運動, ... 建議現場跟老師討論,可以得到很詳細的介紹,讓你找到最適合自己的課程。 於 www.twosevenths.com -
#29.皮拉提斯是什麼?動作介紹,種類一次了解,擁有迷人線條秘密 ...
皮拉提斯 (Pilates)近幾年大流行,是許多女生維持苗條健美身材的秘密武器,今天要介紹這位「Erica」,就是一位來自南韓超優質天菜皮拉提斯老師,她不僅擁有甜美可人長相, ... 於 www.undiawstudio.co -
#30.強化核心肌群在家輕鬆皮拉提斯
在19世紀末,德國人Joseph H. Pilates為了改善自己自小體弱多病,健康不佳的狀況,開始從事各種體能活動,後來他藉由許多地板動作和器械練習,強健身心,這項運動之後 ... 於 somarelax.weebly.com -
#31.躺著也能練!韓國健身界爆紅「Pilates Reformer」皮拉提斯床
... 伸展的同時讓肌肉的訓練效果更明顯! ▸ 運動新風潮!就連時尚潮流指標ELLE都有介紹! ☆ 近年來健身界最火熱的運動就是他「Pilates Reformer」皮拉. 於 www.4aeni.com -
#32.矯正姿勢的運動良伴--Pilates彼拉提斯
造成的結果。維持姿勢的兩大要素:脊椎和核心肌群,常常是解決姿勢不良的關鍵。 在之前的文章曾介紹過的「 ... 於 everjoy12.pixnet.net -
#33.「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整:如果你重視核心訓練
皮拉提斯 (Joseph Pilates)在20 世紀初開創的一種運動,更強調的是肌肉的控制訓練。 最初是因為約瑟夫從小體弱多病,為強健體魄所以找遍世界上的運動方法 ... 於 womany.net -
#34.【 皮拉提斯Pilates 】瑪G陪你練出蜜桃翹臀- 瑜珈 - PressPlay
線上皮拉提斯課程,在家也能自學皮拉提斯!鍛鍊核心、臀部、全身曲線的訓練菜單, ... 專案介紹. 內容試閱. 方案選購. 89 折. 專屬優惠. PPA女子生活練習精選課程89折. 於 www.pressplay.cc -
#35.皮拉提斯穿著 - Chisoku
皮拉提斯 (Pilates)近幾年大流行,是許多女生維持苗條健美身材的秘密武器,今天要介紹這位「Erica」,就是一位來自南韓超優質天菜皮拉提斯老師,她不僅擁有甜美可人長相, ... 於 www.botanue.me -
#36.課程介紹-靜態課程| 健身工廠FitnessFactory
連貫的動態體姿結合強而有利的呼吸法,達到瑜珈主要的伸展,又能強化心肺功能及全身的肌力,讓身段更輕盈、強健、調和。 皮拉提斯PILATES. 由德國運動家Joseph Pilates ... 於 www.fitnessfactory.com.tw -
#37.【皮拉提斯大解密】皮拉提斯(Pilates)的由來、九大原則
約一百年歷史,由Joseph H. Pilates創始。 五千年的歷史,起源於印度。 ... 雖然有身心靈的整合,但更著重於身體、呼吸的控制,肌肉力量、動作的呈現。 極為 ... 於 physiosonia.com -
#38.【減肥必知】如何利用皮拉提斯練出令人羨慕的馬甲線呢?馬甲 ...
皮拉提斯 利用橫式(橫膈膜)呼吸法,來喚醒深層腹肌,包括核心肌群最底層的橫膈膜、腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌,藉由皮拉提斯的呼吸方法,卻可以將這些深層 ... 於 holly80251a.pixnet.net -
#39.關於彼拉提斯- 台北
STOTT PILATES的特色是? 彼拉提斯發明人Joseph Pilates結合身心靈的全身性運動,針對肌力不足與不平衡的肌群 ... 於 www.smartcarepilates.com -
#40.皮拉提斯圖解聖經: 雕塑線條.緊實肌肉| 誠品線上
內容簡介現代人因為缺少運動的關係,筋都很硬,所以市面上有很多拉筋伸展書推出。他們告訴你這邊拉一拉,那邊扭一扭就可以解決問題。但是,他們沒告訴你,隨便亂拉亂扭的 ... 於 www.eslite.com -
#41.皮拉提斯功能運動課程 - 台北市南港社區大學
豐盛生命教會,中山、南港運動中心,工商團體單位等,有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、瑜極等課程指導老師。 簡介: 任台北市南港社大、信義社大、中正社大、松山社大 ... 於 nangang.frog.tw -
#42.墊上運動| 其他• 全真瑜珈健身
皮拉提斯 注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。 於 www.trueyogafitness.com.tw -
#43.Pilates動作介紹 - 康伯拉思國際體研
Jul 07 2016 19:36. ball props on the Reforme: helping or hindering? Mar 31 2015 14:24. roll down series Reformer · Mar 31 2015 14:23 ... 於 corepilates888.pixnet.net -
#44.纖體塑身瑜珈 - AT有氧
皮拉提斯 (Pilates)簡介. 由創始者Joseph Pilates(喬瑟夫.皮拉提斯)提供了這種運動訓練的創新方法,他使用很多瑜珈 ... 於 17at.cc -
#45.皮拉提斯跟瑜珈的差別?初學入門你該怎麼選 - Heho健康
皮拉提斯 (Pilates)是一種全身的鍛鍊運動,由德國的Joseph Pilates 於20 世紀創立並推廣,Joseph Pilates 原本是增強自己體能所創立這套訓練方式, ... 於 heho.com.tw -
#46.將普拉提帶回家做~~彈力帶篇
叁角Triangle pilates工作室 ... 以下介紹幾組居家方便操作的普拉提動作,其中包括軀幹與四肢的運動,請準備普拉提墊以及適合自己阻力的彈力帶,預備開~始~. 於 trianglepilates.pixnet.net -
#47.Pilates 皮拉提斯介紹(VS瑜珈) @ 牛仔的保養廠 | 蘋果健康咬一口
皮拉提斯 由來- 1.皮拉提斯的起源:德國運動家JosephPilates設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過八十年,皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌 ... 於 1applehealth.com -
#48.課程簡介 - 星瑜珈
源自紐約,空中瑜伽綜合了瑜伽、舞蹈、皮拉提斯和體操技巧,利用專利掛布工具,運用反地心引力及垂直點下的平衡力學原理,減輕身體重量,讓每個人都能以正確姿勢進入 ... 於 staryoga.tw -
#49.Sunvis陽光活力中心|松江館 課程介紹
皮拉提斯 好處多多:1.加強軀幹核心、2.雕塑體型線條、3.矯正姿勢、4.增加肌力。 想要有令人稱羨的好體態嗎?還在跟你/妳的萬年小腹奮鬥嗎? 肌肉量上升,基礎 ... 於 sunvis.sunshine.org.tw -
#50.芭蕾皮拉提斯
○芭蕾皮拉提斯介紹: 古典芭蕾的歷史約有五百年,是沿襲宮廷芭蕾的各種技法與表現方式,雖經過了不斷地改變和革新,在十九世紀形成的新流派芭蕾舞;古典芭蕾依動作又可分為 ... 於 m.sce.pccu.edu.tw -
#51.皮拉提斯(基礎) - 藝文活動平台
皮拉提斯 (基礎) ... 介紹彼拉提斯呼吸法、核心肌群、改善上背痛的動作教學1。 ... 彼拉提斯動作尾骨捲起仰臥起坐、左右扭轉、腹斜扭轉、側躺舉腿、上下抬腿、貓姿 ... 於 event.culture.tw -
#52.皮拉提斯運動教學,每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹+細腿
皮拉提斯 在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#53.皮拉提斯好處、種類、怎麼瘦10支健身影片總整理!全身燃脂有感
1.墊上皮拉提斯(Mat Pilates):強調核心訓練,矯正日常姿勢。 2.器械皮拉提斯(Equipment Pilates):包含Reformer 核心床、 Trapeze Table鞦韆床、 ... 於 www.elle.com -
#54.皮拉提斯Pilates - 課程 - Fun fitness 運動旅程
FunFitness,運動旅程,有氧,負重,瑜珈,塑身,運動,增肌,燃脂,核心,健康,肌力,肌力訓練,瘦身,減重,減肥,馬甲線,人魚線,心肺,代謝,有氧,皮拉提斯,Pilates ,重訓,健身房, ... 於 www.funfitness.com.tw -
#55.7 個普拉提入門動作推薦!解構Pilates好處/ 跟瑜珈的分別
普拉提運動Pilates 結合瑜伽、舞蹈、體操而達至均衡的身體訓練,可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡,更可預防慢性勞損,亦講究東方的心靈練習,想嘗試普拉提 ... 於 blog.pinkoi.com -
#56.每天8招皮拉提斯瘦身動作!你要的腹肌、臀腰腿運動都在這
由德國運動家設計的皮拉提斯Pilates,也就是肌肉伸展運動,配合呼吸調節,不會產生女生害怕的強壯肌肉,讓身材曲線變得更纖細修長,改善氣色、免疫系統更不是問題。 於 www.marieclaire.com.tw -
#57.彼拉提斯減肥減重pilates - Yahoo奇摩
皮拉提斯pilates 讓BlackPink的LISA、珍妮佛羅培茲、瑪丹娜、超模Miranda Kerr深深著迷,本篇介紹皮拉提斯入門訓練5招,讓你輕鬆入門皮拉提斯。 於 tw.sports.yahoo.com -
#58.黃千芬講師 - 新北市汐止社區大學
課程影片介紹 ; 課程目標, 你可以藉由瑜珈的伸展,提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心,穩定情緒,同時利用皮拉提斯來強化核心,改善運動傷害慢性酸痛,和雕塑身材曲線 ... 於 wjs.twcc.org.tw -
#59.皮拉提斯每日90秒!3組皮拉提斯改善腰背酸痛 - 早安健康
皮拉提斯 第二組: ... 捲身上起(60秒): 仰躺在瑜珈墊上,雙臂舉向天花板。吐氣,雙腳收緊,下巴往胸口收。用腹部地力量抬起上半身,成坐姿,雙臂朝向腳尖。保持頭部埋在雙 ... 於 www.edh.tw -
#60.課程介紹 - POWERLIFE彼拉提斯教室
強化及恢復核心、骨盆底肌力量,並鍛煉四肢肌耐力,避免日後腰背酸痛及尿失禁等相關問題。 團體器械課程 (Group Pilates Course on Equipment) 適合對象:(1) ... 於 www.powerlifepilates.com -
#61.彼拉提斯的8大技巧,輕鬆擁有迷人的線條! - Sweat&Sweet ...
Pilates 是由德國運動家設計的一種肌肉伸展運動。 ... 下面哆啦會介紹皮拉提斯的好處還有8招簡單的彼拉提斯運動給女孩們參考,除此之外還有4個需要注意 ... 於 www.sweatandsweet.com -
#62.瑜珈vs. 皮拉提斯,減肥運動該怎麼挑?塑造完美身形
本文從運動目的、鍛鍊肌肉、呼吸方法等方向介紹兩者的差異,當你在思考自己適合報哪種課程時,不妨先參考本文再做決定!延伸閱讀:什麼是皮拉提斯? 於 health.businessweekly.com.tw -
#63.準新娘忙塑體!「皮拉提斯」找到自信最佳體態 - 結婚吧
以最佳的體態穿上最漂亮的婚紗,自信迎接婚禮的到來,相信是許多新娘的心願。小編在這裡介紹一種運動--「皮拉提斯」,強度介於瑜珈與有氧運動之間,成效卻遠大於二者 ... 於 www.marry.com.tw -
#64.皮拉提斯是什麼?動作介紹、種類一次了解,擁有迷人線條秘密 ...
皮拉提斯 (Pilates)是一種全身的鍛鍊運動,發源於德國,由約瑟夫.皮拉提斯(Joseph Pilates)於20世紀初期創立並推廣,起初命名為控制學(Contrology) ... 於 www.epicmethods.com.tw -
#65.<介紹> PILATES 普拉提
Q:STOTT PILATES與古典PILATES不同處? 1) 以現代解剖學作為考量,更符合人體工學. 2) 動作過程配合自然呼吸,不刻意強調吐氣. 3 ... 於 gyropilates.pixnet.net -
#66.5種皮拉提斯動作鍛鍊你的「腰大肌」! - 每日頭條
本文將介紹皮拉提斯,它已經成為一個普遍且成功的訓練計劃。但前提是,必須要有一位專業的人士帶你入門。一位合格的皮拉提斯教練可以有效地帶領學員 ... 於 kknews.cc -
#67.課程訊息 - 國立中山大學
6, 球瑜珈, 小抗力球與皮拉提斯. 7, 中級動作1, 瑜伽、平衡、皮拉提斯進階動作. 8, 球瑜珈, 大抗力球與皮拉提斯. 9, 中級動作2, 瑜伽、平衡、皮拉提斯進階動作. 於 ceo-ogiaca.nsysu.edu.tw -
#68.皮拉提斯的好處
虽然皮拉提斯与瑜珈非常相似,但在动作上更着重在身体的中心位置─腹部肌群、腹斜肌(Obliques)、下背肌、大腿内及外侧、臀部…等等,因此皮拉提斯更加可以强化锻炼一位 ... 於 2904202223.albignasego1.it -
#69.Pilates 皮拉提斯介紹(VS瑜珈) @ 牛仔的保養廠
皮拉提斯 是一種非固定性的連續動作,無論是徒手的地板動作,或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群,藉由核心肌群的力量, ... 於 cowboyrick0731.pixnet.net -
#70.產科-孕婦皮拉提斯| 本科介紹 - 衛生福利部桃園醫院
皮拉提斯 (pilates,又譯作彼拉提斯、普拉提)源自德國,結合芭蕾、瑜珈、體操等元素和復健 ... 孕婦皮拉提斯藉由呼吸,強化核心肌群、和訓練四肢力氣,達到以下好處: 於 www.tygh.mohw.gov.tw -
#71.PILATES 皮拉提斯身心療法 - 博客來
內容簡介. 杜碧桃的皮拉提斯身心療法是一本引導舞者與健身者走向身體均衡的觀念,讓肌力發展健全,骨骼回復到正常的體位。 呼吸有助於肌肉的伸與縮,呼吸不深沉,吸入 ... 於 www.books.com.tw -
#72.瑜珈提斯Yogalates (中級I)
由德國運動家Joseph Pilates設計的皮拉提斯是一種強調「正確控制肢體」的運動。皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練, 融和了瑜珈與舞蹈, 並強調呼吸、專注、 核心、 ... 於 www.royalyoga.com.tw -
#73.收藏「認識彼拉提斯」- An Animated History Of Pilates - 希平方
Joseph Pilates was a fitness guru and inventor born in 1883 near the northern German city of Dusseldorf. His father was a prizewinning gymnast ... 於 www.hopenglish.com -
#74.熟悉皮拉提斯六大原則掌握時下最流行的健身法 - 肌內效EX
由德國運動家Joseph Pilates設計的皮拉提斯「Pilates」是一種強調「正確控制肢體」的一種運動。皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練,融和了瑜珈、舞蹈 ... 於 www.extaping.com -
#75.楊冪、Jennie都在做!5個基礎「皮拉提斯入門動作」,擊退鬆 ...
皮拉提斯 是一種強調核心訓練的運動,因此再整個運動過程中,需要一直保持核心發力,透過胸式呼吸法可以讓腹部一直保持再出力的狀態。使用鼻子吸氣,讓空氣 ... 於 www.beauty321.com -
#76.皮拉提斯缺點在PTT/mobile01評價與討論
在皮拉提斯介紹這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者cacabadger也提到雖然是瑜珈版,但以前有零星的皮拉提斯討論, 加上皮拉提斯版好像近乎沒在運作(連廣告都超少. 於 yoga.reviewiki.com -
#77.健脊彼拉提斯 - 常常好食|健康制作所
本堂課以彼拉提斯動作設計五大原則為基礎,增加核心耐力、增進體力為練習目標,並針對上班族常見的症狀作為 ... 芯瑜珈200小時美國瑜伽聯盟師資培訓/ Polestar Pilates 於 www.healthydiet.com.tw -
#78.彼拉提斯-Pilates - 課程資訊 - 中原大學推廣教育
點此查看更多介紹. 課程簡介. 【課程目標】以彼拉提斯運動的原則,讓學員學習正確的身體姿勢與用力習慣,強化核心肌肉群,訓練身體兩側的平衡,也利用伸展放鬆的技巧 ... 於 oce.cycu.edu.tw -
#79.皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉 - Harper's Bazaar
皮拉提斯 著重於核心及肌力訓練,有時搭配機械輔助訓練,強度會比瑜珈來的高,而在皮拉提斯運動中,「核心」指的是肋骨以下到骨盆的部位,又叫作能量室( ... 於 www.harpersbazaar.com -
#80.邱創圓物理治療師・女性專屬皮拉提斯 - 她渴望
當我們嘗試向不認識皮拉提斯的人介紹它時,往往開頭會先說它和瑜珈很像。可當實際體會後會發現,皮拉提斯雖有些動作與瑜珈似曾相似,可專注點各不同,相信 ... 於 www.sheaspire.com.tw -
#81.[書摘]《皮拉提斯圖解聖經》—適合運動或是體育競賽的皮拉提斯
[書摘]《皮拉提斯圖解聖經》—適合運動或是體育競賽的皮拉提斯 · 腹斜肌負責軀幹的旋轉與扭轉動作。 · 這個練習對於腹部鍛鍊是非常有效的。 · 作法: · a. 手掌 ... 於 running.biji.co -
#82.皮拉提斯 - 求真百科
皮拉提斯 (Joseph Pilates)於20世紀初期創立並推廣,起初命名為控制學(Contrology),後人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。 皮拉提斯透過控制、核心、呼吸、 ... 於 factpedia.org -
#83.彼拉提斯運動的好處 - Core Pilates 康伯拉思
sub_pix. 關於我們 課程介紹 活動&研習 服務團隊 Polestar Pilates ... 彼拉提斯的運動模式中,強調訓練身體、軀幹、肩帶深層的一些穩定性的肌肉。 於 www.corepilates.com.tw -
#84.課程介紹
彼拉提斯Pilates. . 彼拉提斯是一種非固定性的連續動作,無論是徒手的地板動作,或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群,藉由核心肌群 ... 於 www.lavenderyogalates.com -
#85.彼拉提斯介紹|身心學|動作教育 - 好時良身HOUSOMA
彼拉提斯專注在核心和動作控制的練習,因此沒有必須完成的體位法。如果在剛開始學習時覺得困難,絕對有能練習到核心穩定的降階動作。與瑜珈殊途同歸的是, ... 於 www.housoma.com -
#86.Pilates 彼拉提斯全器械 - 雲集體適能
Pilates 彼拉提斯全器械,是雲集幫助新學員啟動身體、回復健康的好運動。對於有運動習慣或專項運動者,動作設計上更多利用輔具或不同器械組合,課程更豐富、多元,以刺激 ... 於 www.isrealfitness.com -
#87.什麼是皮拉提斯?(Pilates)|課程介紹
遵循皮拉提斯的6大原則,設計出可控制範圍內的身體訓練,不做個人能力之外的伸展動作,並強調核心肌群的強健和穩定度,搭配適當地呼吸、動作頻率,幫助身體肌肉更規律 ... 於 purposespace.net -
#88.彼拉提斯能減肥嗎?6 動作必學 - 天下雜誌
Pilates 教練、亞洲體研創辦人謝菁珊指出,上班族久坐少動,但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。對於駝背,彼拉提斯可加強背部肌力、收縮肩後肌肉,並伸展 ... 於 www.cw.com.tw -
#89.墊上皮拉提斯團體課程 - 木蔓體感Movement Pilates Studio
墊上皮拉提斯介紹. 墊上皮拉提斯是所有皮拉提斯動作的基礎,許多動作都延伸出器械的相關動作,因墊上皮拉提斯不受場地與器材限制,更容易被推廣。 皮拉提斯強調核心發 ... 於 movementpilates.studio -
#90.台中皮拉提斯Pilates - YOGILINI 瑜伽SPA會館
皮拉提斯 注重肌肉伸展與呼吸,鍛鍊深層肌肉讓身體線條更修長、體態更優雅。透過皮拉提斯強化核心肌群,有效保護脊椎改善脊椎側彎等症狀,適合作為日常保健運動。 於 www.yogilini.com.tw -
#91.約瑟夫·皮拉提斯- 維基百科,自由的百科全書
約瑟夫·胡貝圖斯·皮拉提斯(英語:Joseph Hubertus Pilates,1883年12月9日-1967年10月9日),生於德國慕森加柏(Mönchengladbach),為彼拉提斯運動的創始者與推動者 ... 於 zh.wikipedia.org -
#92.「瑜珈」和「皮拉提斯」的差別是什麼? - 關鍵評論網
皮拉提斯 專注於身體的訓練,也有人說類似於古希臘的健美體操,訓練大量自身力量的控制技巧。而器械式皮拉提斯透過Reformer矯正床,可以更細微調整訓練強度 ... 於 www.thenewslens.com -
#93.皮拉提斯在軀幹訓練上的應用PILATES IN CORE TRANING ...
以下內容將會介紹這些慣用語。 1.LATERAL BREATHING側式呼吸(胸式呼吸). Mr. Pilates是一個氣喘病患者,因此瞭解 ... 於 blog.xuite.net -
#94.超簡單入門五式教學,讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 迪卡儂
皮拉提斯 | 超簡單入門五式教學,讓你輕鬆開始皮拉提斯 · 1. 雙手、雙腳著地呈跪姿;雙手置於肩膀下方,雙膝置於髖部下方。 · 2. 頭往上抬,拉伸背部,讓尾骨到頭蓋骨都伸展開 ... 於 blog.decathlon.tw -
#95.各項課程介紹說明 - 葆體瑜珈
皮拉提斯Pilates. 結合東西方的運動所創立的一種核心訓練課程,內容包括肌力、關節活動度、平衡感與協調感的訓練,提昇對『本體感覺』的認知,進而改善體態。 Pilates ... 於 www.bodhiyoga.com.tw -
#96.VG享受運動/ 瑪G老師分享皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜 ...
工作一整天下班後覺得很煩躁,或者身體很痠很緊時,VG享受運動推薦你跟著瑪G老師一起練習皮拉提斯Pilates胸式呼吸伸展穩定核心,不但可以放鬆肌肉筋膜 ... 於 www.vogue.com.tw -
#97.皮拉提斯核心延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
皮拉提斯 著重在訓練呼吸模式、骨盆、胸腔、肩胛骨、肩頸的擺位、活動與穩定,重新建立大腦與身體的連結,而且可以鍛鍊核心肌群。 Pilates 不只可適合 ... Skiptocontent ... 於 dietwikitw.com -
#98.「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者
居家運動正夯,最先想到的運動你可能會說「瑜珈」,但有另一種叫做「皮拉提斯」(Pilates)的運動時常被拿來當作比較,有些人也傻傻分不清兩者有何 ... 於 www.bella.tw