皮拉提斯是什麼的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和瀧島未香的 瀧島體操都 可以從中找到所需的評價。
另外網站皮拉提斯 - 求真百科也說明:皮拉提斯 (Joseph Pilates)於20世紀初期創立並推廣,起初命名為控制學(Contrology),後人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。 皮拉提斯透過控制、核心、呼吸、 ...
這兩本書分別來自境好出版 和沐光所出版 。
中國醫藥大學 護理學系碩士班 陳麗麗所指導 莊嘉琪的 探討白血病兒童主要照顧者使用輔助與替代療法之影響因素 (2019),提出皮拉提斯是什麼關鍵因素是什麼,來自於輔助與替代療法、白血病兒童、主要照顧者。
而第二篇論文長榮大學 社會工作學系碩士班 陳儀珊所指導 洪毓聆的 啟程:看見生命的力量- 一位安置機構女性社工員生命經驗轉變之自我敘說 (2017),提出因為有 女性社工員、自我敘說、安置機構、瑜珈的重點而找出了 皮拉提斯是什麼的解答。
最後網站「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整:如果你重視核心訓練則補充:皮拉提斯 強調6 大原則:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」,重視核心力量,由核心帶動四肢,並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。 其動作的 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決皮拉提斯是什麼 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
皮拉提斯是什麼進入發燒排行的影片
悶了好久,疫情期間大家在家都怎麼渡過的呢?是不是用很多洋芋片來填滿寂寞空虛的肚子呢?在家又吃又喝又睡懶得動,肚子都肥了一圈,來跟品心聊聊你都在做什麼?品心特地邀請專業的皮拉提斯老師Holly來教我們幾招瘦肚肚,練出激瘦肚肚😘讓你解封後也有令隔壁同事稱羨的激瘦馬甲線👙
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探討白血病兒童主要照顧者使用輔助與替代療法之影響因素
為了解決皮拉提斯是什麼 的問題,作者莊嘉琪 這樣論述:
審定書………………………………………………………………… I授權書………………………………………………………………… II研究生無違反學術倫理聲明書……………………………………… III致謝…………………………………………………………………… IV中文摘要……………………………………………………………… V英文摘要……………………………………………………………… VIII目錄…………………………………………………………………… XI圖表目錄……………………………………………………………… XIV第一章 緒論……………………………………………………… 1第一節 研究背景與
動機…………………………………… 1第二節 研究目的 …………………………………………… 5 第三節 研究問題…………………………………………… 5第四節 研究假設…………………………………………… 6第二章 文獻查證……………………………………………… 7第一節 從西醫觀點介紹兒童白血病、治療及其影響…… 7第二節 從中醫觀點介紹兒童白血病及其治療…………… 12第三節 輔助與替代療法…………………………………… 14第四節 癌症兒童使用輔助與替代療法之相關研究……… 23第三章 研究方法……………………………………………… 43第一節
研究架構…………………………………………… 43第二節 名詞界定…………………………………………… 44第三節 研究設計…………………………………………… 47第四節 研究對象…………………………………………… 48第五節 研究工具…………………………………………… 49第六節 資料收集過程……………………………………… 56第七節 資料統計與分析…………………………………… 58第八節 研究倫理考量……………………………………… 60第四章 研究結果……………………………………………… 62第一節 白血病兒童使用輔助與替代療法之現況、自覺效果及其分
布情形…………………………………… 62第二節 影響主要照顧者使用輔助與替代療法的基本屬性分布情形 ………………………………………… 69第三節 影響主要照顧者使用輔助與替代療法的個人內在及外在因素分布情形……………………………… 74第四節 影響主要照顧者使用輔助與替代療法的因素分析 83第五章 討論…………………………………………………… 88第一節 白血病兒童使用輔助與替代療法之現況、自覺效果分布情形………………………………………… 88第二節 影響主要照顧者使用輔助與替代療法的相關因素 93第三節 研究限制…………………………………………… 99第六章
結論與建議…………………………………………… 100第一節 研究結論…………………………………………… 100第二節 研究建議…………………………………………… 101參考資料……………………………………………………………… 104中文文獻…………………………………………………………… 104英文文獻…………………………………………………………… 110附錄一 訪談大綱…………………………………………………… 124附錄二 訪談資料彙總……………………………………………… 125附錄三 問卷專家效度之專家名單………………………………… 130附錄四 專家效
度問卷……………………………………………… 131附錄五 問卷內容之專家修改及其建議…………………………… 152附錄六 專家效度及先驅研究測試後修改之正式問卷…………… 156附錄七 人體試驗計畫同意書……………………………………… 166附錄八 受訪者同意書……………………………………………… 168附錄九 問卷第15題:您是否會推薦使用過的療法給其他家屬原因…………………………………………………… 185
瀧島體操
為了解決皮拉提斯是什麼 的問題,作者瀧島未香 這樣論述:
【阿嬤有練過,你一定也可以!】 不管多大歲數,開始都不晚,年紀不是放棄運動的理由, 不必勉強鍛鍊,每天堅持1秒也OK 「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事,只是讓他們看就可以了,因為總會有人動心,然後加入我們。」──瀧島未香 許多人不是做不到,而是缺乏信心、誘因和動機。《瀧島體操》 出版後引發許多迴響看見作者瀧島未香流露的熱情,真實見證因運動改變了體態、健康與人生的親身經歷,讓很多覺得自己做不到的人,為之動容而受到鼓舞,開始對生命有了新的想像。 【心先動起來,身體才會想動】
雖然有種種好處,但家中長輩總有許多理由去抗拒運動,沒有力氣,對什麼事都沒有興趣,吃不好、睡不好、做事情提不起勁、整天懶洋洋、食慾減少、失去活力,或是身體到處不舒服。也因為不了解如何運動,感到害怕、倦怠或無聊,而無法持續。 隨著年齡增長,有些心理狀態是年輕時所不了解的,例如老化、記憶衰退、獨居、抑鬱和寂寞等,引起情緒憂鬱或低落。當身體有狀況,心理就容易跟著出問題;同樣地,當心理生了病,對身體也容易造成不好的影響。父母的老去不等人,別在病床前才陪伴,支持他走更遠,是最好的關愛。 【高齡主婦變身筋肉阿嬤】 現今91歲的瀧島奶奶,是日本目前最高齡
的健身教練,被稱作「筋肉阿嬤」,除了擁有緊實的身材,身體也相當健康,沒有慢性病,也不受肩膀痠痛、腰痛等困擾。跟許多人一樣,她一開始接觸運動,也是為了減肥。 原本是位家庭主婦,為了家庭忙碌二十餘年,然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後,她的體重也跟著增加了十幾公斤;原本面對丈夫說「妳變胖了」的評語難以苟同,但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下,做家事也因為體重而變得比以往更吃力時,她決定接受丈夫的意見,踏入健身房,這是她第一次接觸運動,那年她65歲。 進入健身房體驗運動,讓瀧島感到非常有趣,於是她從輕度運動開始循序漸進,接觸更多不同種類的運動,像是重量訓練、體
操、舞蹈等等,在享受運動的同時,她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善,也不知不覺減掉了15公斤的體重,她說「運動時,我經常忘記自己的年齡!」 除了身體上的改變,瀧島奶奶也因為身體變得強壯,更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情,不會游泳的她在70多歲時學習了游泳,甚至參加了游泳比賽,並以優異的成績刷新了比賽紀錄。 後來為了更加進步,瀧島奶奶請了健身教練帶領她做重量訓練,她的教練中沢智治在指導奶奶的過程中,發現她「每一吋身體都散發著對訓練的熱愛」,同時他也認為奶奶是一個很棒的演說家,如果在健身房只是當學員,實在太浪費了;中沢智治教練認為,奶奶可以成為一位很棒
的教練。 在瀧島奶奶87歲那年的某天,教練突然遞給她一個麥克風,要她帶領學員們運動。即使當場非常緊張,她仍完成了這一堂45分鐘的課程,之後正式出道,成為一名隸屬於Power Aging健身房的教練。中沢智治教練表示:「雖然一開始很害羞,但作為一位教練,她的表現超出我預期的好!」 真正嘗試過教學後,瀧島奶奶覺得自己很喜歡擔任健身教練,因為能將運動的好處傳遞給更多人;她親切熱情的教學態度、豐富的表情與語言,大受學員歡迎。 65歲……第一次上健身房,開始運動。 70歲……第一次挑戰180度劈腿(3年後成功)。 72歲……
第一次挑戰游泳和馬拉松。 74歲……第一次學習心儀已久的呼拉舞。 80歲……第一次挑戰槓鈴的負重訓練。 87歲……正式成為健身教練。 88歲……第一次挑戰跳繩。 89歲……第一次嘗試「貼假睫毛」。 用手機上網在社群網站上發文。 第一次教授「跨國課程」 90歲……第一次認真學習歌唱技巧。 【越活越年輕!讓醫生也驚訝的逆齡狀態】 作為健身教練,每天運動似乎理所當然。不過除了運動外,每年都進行身體檢查是瀧島奶奶維持健康的秘訣之一。在當時89歲的健康檢查中發現,她除了肌肉量多之外,肺活
量也因為運動的緣故高於標準值許多。此外,和一般高齡者不同,口齒清晰地令醫生吃驚。 銀座內科、神經內科診所院長霜田里繪對其血液檢查分析判斷,瀧島未香的肝臟、腎臟等內臟器官狀態均非常良好,身體動脈硬化的程度竟然僅相當於50多歲;從腦部核磁共振影像來看大腦不見萎縮,腦部血管也未發現瘤或狹窄等異常現象,腦部機能的狀態運作良好。 【任何人都能做到!運動帶來的奇蹟】 血管年齡回春40年 肌肉量增加 肺活量高於標準值 口齒變清晰 大腦不萎縮 內臟機能運作好 腰背直挺、膝蓋有力 關節與筋
骨更柔軟 心情開朗、思緒活化 【身體保固,從肩胛骨、脊椎與髖關節開始】 就算沒有大病大痛,卻老是全身疲勞、僵硬,有著哪裡感覺怪怪的,就算沒病,卻離「沒痛」和健康清爽有著一段距離。 這些問題最重要的關鍵在於肩胛骨、脊椎與髖關節,作者特別針對這三個部位的活動度,設計了一套體操與軀幹肌肉訓練。能改善肩胛骨活動角度,扭轉脊椎與放鬆髖關節,對於肩膀、背部周圍的僵硬也有幫助,並增進全身的血液循環。主要從三方面著手: ①鬆開肩胛骨、脊椎、髖關節。 ②鍛鍊體幹。 ③增加全身的肌力。 【不受年
齡、狀況、場地限制,溫和有效】 不需任何輔具或道具,徒手就可以做。在家裡的房間、客廳,或出門在外,只要有空,隨時隨地都可以輕鬆練習。很適合高齡者、長期臥床者、體弱復健者,以及完全沒有運動習慣的人操作。 【瀧島未香的活力祕訣】 秘訣1:不癱坐在椅子上 秘訣2:經常踮起腳尖走路 秘訣3:每天練習倒退走 秘訣4:飲食完全沒有忌諱,紅酒是營養補給 秘訣5:睡前伸展、深呼吸 秘訣6:維持規律的行動、作息 秘訣7:挑戰新的事物、獲得新體驗 【不被老所困,改寫生活與身體的樣貌】
活得久,健康餘命卻沒有變長,會發生什麼事呢?這代表辛苦工作了一輩子,卻「在人生下半場,該好好犒賞自己的時候」躺在床上,受人照顧。具體來說,這樣的時間男性平均為9年,女性則為12年。 不管是誰,都希望自己老後的人生健健康康,一直到嚥氣的那一刻為止,過著獨立自主、有尊嚴的生活。因此,瀧島體操就是為了延長大家的健康餘命,讓每個人永遠能用自己的腳走路,而不必臥床度過晚年而設計的。目標是打造「到了100歲,都能自由活動的心靈與身體」。 讀者5星好評推薦 早乙女 輝 Amaron 5顆星 ***** 小標:期盼我90歲
也能這麼強 今年哈佛大學的課堂上,有位90歲的日本女性備受讚揚,各位可知道她是誰嗎? 美國、德國、俄羅斯、巴西、馬來西亞……,全世界的人都注意到她,日本的電視節目:《身心清爽》、《一大早》、《徹子的房間》,紛紛邀請她登台現身說法,隨著上電視、接受雜誌採訪的次數變多,她的粉絲人數更是迅速暴增。 強烈建議各位在購買本書之前,甚至之後,去看一下作者的YouTube視頻。相信只要點進去看,你馬上就會被她的魅力所吸引。 事實上,我自己也是從作者的YouTube視頻開始入坑的。她看起來那麼年輕,一點都不像90歲,身體那麼柔軟,做180度劈腿時,可以完全下彎,胸口貼到
地上。皮膚也好有光澤,臉色紅潤。真的就像大家所說的:光是看到她,就覺得全身充滿活力。 現在這個年代,活到100歲已不稀罕,我衷心希望,自己90歲時也能像作者那樣。說一下我私人的事,10年前醫生告訴我,我罹患了5年存活率為0%的極罕癌症。 不過,看到作者後,我覺得自己的病也沒有什麼。是的,作者就是這麼有魅力,讓我重新找回前進的能量。我覺得這是一本還活著、想要好好活著的人,人手都要有一本的書。 原田美枝子 Amaron 4顆星**** 小標:只要開始,永遠不嫌晚! 我自己平日也會做健康操,看了這本書後,我決定持續做下去,為了90歲時也
能像作者一樣健康有活力。 一護 樂天 5顆星 ***** 小標:值得信賴。 即將邁入70的母親似乎大受震撼。願意照著書上說的做。 購入者 樂天 5顆星***** 小標:我也送了母親一本 我覺得裡面介紹的體操簡單有效,所以多買了一本送給不喜歡運動,年過七十、略顯發福的母親。 母親看了後說:「這她做得來」。至於文章的部分,也說:「讀了後精神就來了,有被激勵到!」 ももの花 Amaron 5顆星 ***** 小標:給我 79 歲母親的禮物 這是一本有趣的書。我買來送給在
家裡獨自度過每一天的母親,自從她從樓梯上摔下來後,腰骨折了,因為疼痛和擔心總是彎著腰,也不太敢運動。但每次不舒服的時候,他就讀這本書並付諸實踐. 它似乎是一本教科書中的身心指南,隨時可用,並立即導致解決方案。 ももかさん Amaron 5顆星 ***** 大標:好厲害的奶奶 90歲!!!? ? ? Takimika改變了我對老的概念!從書中可以看出,一個 90 歲的奶奶如何透過個人的思想和意識來強健身心,感謝她改變了老化的概念。人總是可以在思想和身體上保持年輕。 teriken Amaron 5顆星 *****
小標:讓我生出勇氣 通俗易懂的文字,不僅解析體操動作,並清楚說明了原由,讓我可以很好的理解。 它傳達的信息是即使一秒鐘也可以,不要放棄。 我非常感謝能夠觀看練習和伸展運動的影片作為讀者的福利。 這是我個人閱讀後的感受,但由於我們出生在一個和平繁榮的時代,我們有很多選擇和自由,當我們開始做某事時,往往很容易會改變主意,屈服於誘惑,可能很難堅持下去,但我覺得小時候或學生時沒有自由和選擇的作者能夠在健身房,喚醒運動的樂趣……90歲高齡的她展現出如此明快活潑的身材,作為熟齡女性,我受到了極大的鼓舞。
啟程:看見生命的力量- 一位安置機構女性社工員生命經驗轉變之自我敘說
為了解決皮拉提斯是什麼 的問題,作者洪毓聆 這樣論述:
本研究是從一位安置機構女性社工員的自我經驗敘說做為探討出發點,因為工作壓力及求子心切進而尋求醫療資源協助,經過醫生的鼓勵,透過非治療行為,從開始接觸瑜珈及有氧這類運動,增加運動量,讓身體機能可以活化,加強基礎代謝率,因而愛上運動,改善了從小姿勢不良造成的脊椎側彎和工作耗竭,亦走出情緒低潮,養成規律運動習慣並愛上運動。開始參加了心靈成長課程,對於自我存在價值的感受得到了一些啟發,在工作上的鬱悶想法漸漸釋懷解開。在碩二時,自然懷孕儼然的放下安置社工的工作與碩士生的身分,懷孕歷程和收穫,這段追尋自我、放下過去、活在當下、並且慢慢一步步實現當母親的角色,用自我敘說的方式用文字表達並更覺察自己感受。
在助人工作或者瑜珈教學過程中常常能分享經驗與對話,在這當中所獲得的是內心存在並且踏實,同時透過機構服務的少年以及瑜珈教學的學生正向的回饋,開始產生使命感,走向進一步的探究,如何幫助自己再次整合身心,以教導更多人擁有真正的心理,練習對身體有意識、對情緒有察覺、對每個當下有感受,讓身心靈三者都均衡發展而得到更好的生活品質。關鍵字:女性社工員、自我敘說、安置機構、瑜珈
皮拉提斯是什麼的網路口碑排行榜
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#1.Pilates?什麼是彼拉提斯? | 雲集體適能
Pilates 訓練對您的效益 · 優質呼吸協調配合:喚醒核心、紓緩筋膜緊繃痠痛,調節自律神經失衡 · 強化核心:穩定軀幹,修正姿勢,降低運動傷害,提升運動表現 ... 於 www.isrealfitness.com -
#2.皮拉提斯運動教學,每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹+細腿
皮拉提斯 在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#3.皮拉提斯 - 求真百科
皮拉提斯 (Joseph Pilates)於20世紀初期創立並推廣,起初命名為控制學(Contrology),後人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。 皮拉提斯透過控制、核心、呼吸、 ... 於 factpedia.org -
#4.「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整:如果你重視核心訓練
皮拉提斯 強調6 大原則:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」,重視核心力量,由核心帶動四肢,並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。 其動作的 ... 於 womany.net -
#5.皮拉提斯Pilates|有氧運動
皮拉提斯 (普拉提斯)Pilates運動中,是透過:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」六大原則,來讓身體很有效率地動著;這六大原則,是教導身體在核心穩定的基本要求 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#6.彼拉提斯的8大技巧,輕鬆擁有迷人的線條! - Sweat&Sweet ...
相信女孩們一定有聼説過彼拉提斯這項運動吧!但妳知道彼拉提斯是什麽嗎?Pilates是由德國運動家設計的一種肌肉伸展運動。彼拉提斯有很多好處, ... 於 www.sweatandsweet.com -
#7.都是肌少症惹的禍!譚艾珍做皮拉提斯救下背痛
據統計,銀髮族若有肌少症,跌倒的風險是沒有肌少症的3倍,也容易造成下背痛問題。醫師指出,運動是改善肌少症唯一方法,而皮拉提斯(Pilates)則是增加肌力 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#8.彼拉提斯- 维基百科,自由的百科全书
彼拉提斯(德語:Pilates,英語發音:/pɨˈlɑːtiːz/,德语:[piˈlaːtəs]),又译为普拉提、普拉提斯、皮拉提斯,由德國人約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世紀 ... 於 zh.m.wikipedia.org -
#9.韓星李鐘碩都在練的「皮拉提斯」(Pilates)到底是什麼?
擁有近百年歷史的皮拉提斯(Pilates)取名於創始人德國運動康復專家Joseph Pilates的姓氏。Pilates出生自德國,結合東西方的運動理念研發出的一套健身 ... 於 mf.techbang.com -
#10.皮拉提斯Pilates - 課程 - Fun fitness 運動旅程
皮拉提斯 透過專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢六大原則,來讓身體有效率的進行運動。專注於身體的掌控,練習動作中配合呼吸,使骨盆與脊椎保持穩定,強化深層核心肌群, ... 於 www.funfitness.com.tw -
#11.你適合瑜珈?還是皮拉提斯?專業分析一次看懂!
要塑造完美身材,就看妳如何規劃囉!我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面,大家也面臨了選擇,瑜珈(Yoga)還是皮拉提斯(Pilates ... 於 www.top1health.com -
#12.彼拉提斯:大快核心|Pilates|肌力訓練 - 好時良身HOUSOMA
彼拉提斯由德國人喬瑟夫• 彼拉提斯(Joseph H. Pilates) 所創立,一開始他將這項運動命名為「控制學」(contrology)。 顧名思義這是一項讓你學習如何控制身體的運動。 於 www.housoma.com -
#13.淺談瑜伽拉堤Yogalates - 鄭醫師整骨治療保健中心
皮拉提斯是 由德國運動家 Joseph Pilates 設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過80年,皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群。皮拉提斯 ... 於 myoworkshop.blogspot.com -
#14.彼拉提斯源起與簡介
彼拉提斯源起彼拉提斯(Pilates)是以德國醫護運動學家Joseph Hubertus Pilates為名的健身運動。當第一次世界大戰爆發,他奉命支援照顧行動不便的傷患 ... 於 emilychlee.pixnet.net -
#15.僑泰鑫GYMCO Sports (@gymcosports) • Instagram photos ...
Merrithew 2 月促銷活動購買Reformer Bundle 加碼贈送Pilates Essential Kit Halo® ... 全新的MPX™ Reformer 皮拉提斯器械床終於來了! ... 你知道皮拉提斯是什麼嗎? 於 www.instagram.com -
#16.皮拉提斯 最有藝術氣息的燃脂運動 - 台灣營養
你知道到底皮拉提斯是什麼嗎?現在有許多健身房都開了這門課程,吸引了不少女性前往報名。很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動,但其實還是有些微的 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#17.7 個普拉提入門動作推薦!解構Pilates好處/ 跟瑜珈的分別
對於瑜伽相信大家都不陌生,但又有聽聞過近年大受歡迎的普拉提(又名:皮拉提斯)運動嗎?普拉提運動亦即Pilates ,是為Joseph Pilates 於 ... 於 blog.pinkoi.com -
#18.463201 012c 皮拉提斯解剖學by HoChiBooks - Issuu
Rael Isacowitz 是一位世界知名的皮拉提斯運動實踐家以及老師,他擁有超過30 年的皮拉提斯運動成就,是一位世界級卓越的研討會、大學及工作室之演講家 ... 於 issuu.com -
#19.瑜伽與皮拉提斯的差別,對身體又帶來什麼好處呢? | 方格子
瑜伽與皮拉提斯,一個是來自古印度,一個由德國解剖學家在20年代初基於物理原理設針,瑜伽和皮拉提斯之間雖然由來完全不同,卻又不能說這兩者完全不 ... 於 vocus.cc -
#20.減壓力或減贅肉秒懂「瑜珈」跟「皮拉提斯」大不同
近年來,瑜珈逐漸成為女孩們喜愛的運動,但許多初學者將瑜珈(Yoga)與皮拉提斯(Pilates)搞混,不知道兩者間的差別或哪個較適合自己, ... 於 fashion.ettoday.net -
#21.Pilates皮拉提斯運動治療 - 品恆復健科診所
皮拉提斯 (Pilates,又譯作彼拉提斯、普拉提)源自德國,是一套結合了芭蕾、氣功、拳擊、瑜珈等等元素、再融合復健醫學的科學化訓練系統。 這套運動強調「精準流暢的 ... 於 ibalance-clinic.com.tw -
#22.潛談彼拉提斯(Pilates)與瘦身
近年來彼拉提斯運動在世界各地盛行開來,由來自德國的Joseph Pilates ... 「彼拉提斯運動」核心精髓包含呼吸、專注、控制、核心、精確、動作流暢原則等六個元素(溫加 ... 於 ir.lib.cyut.edu.tw -
#23.墊上運動| 其他• 全真瑜珈健身 - True Yoga
皮拉提斯 注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。 於 www.trueyogafitness.com.tw -
#24.與瑜伽相似的皮拉提斯能讓核心肌群變得更穩定 - 體路Sportsroad
皮拉提斯 很多動作都是伸展著身體每一個部位,在長期訓練下,人體肌肉會讓其他人有視覺上延伸的效果。 4. 矯正姿勢防止駝背. 於 www.sportsroad.hk -
#25.皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉 - Harper's Bazaar
皮拉提斯 「核心床」是用途最廣、可塑性強的器械,從簡單的伸展至高難度的跳躍動作,都可以在機器上完成,能有效鍛練到身體各個部位。機器上的配件,也能 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#26.dma cilnical pilates 皮拉提斯器械
全球明星風靡的皮拉提斯Reformer器械是什麼? Pilates reformer是用途最廣、可塑性強的器械,從簡單的伸展至高難度的跳躍動作,都可以在機器上完成,能有效鍛練到身體 ... 於 pilates.d-medical.com.tw -
#27.超簡單入門五式教學,讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 迪卡儂
皮拉提斯 | 超簡單入門五式教學,讓你輕鬆開始皮拉提斯 · 1. 雙手、雙腳著地呈跪姿;雙手置於肩膀下方,雙膝置於髖部下方。 · 2. 頭往上抬,拉伸背部,讓尾骨到頭蓋骨都伸展開 ... 於 blog.decathlon.tw -
#28.什麼是禪柔?孫藝珍也瘋狂!一起來看看禪柔、瑜珈和皮拉提斯 ...
近年最流行的新興運動禪柔運動(gyrotonic®)是許多韓國女星的風靡的運動,看似與機械式皮拉提斯有點雷同,但其實還是有細微的不同!你能分清楚禪柔、 ... 於 helloyogis.com -
#29.|健身訓練|在家就能自己訓練。8個關於皮拉提斯的常見問題 ...
這式動作對我來說是所謂mind-body connection最好的詮釋之ㄧ。 - 腳畫圓(Leg Circles). 目標在於強化臀部肌肉和核心穩定. - 滾球(Roll ... 於 howsoul.io -
#30.睡前10分鐘伸展操—「彼拉提斯」讓痠痛不見! - 今周刊
適當的肌力訓練能提升肌耐力,增加肌肉密度、讓肌肉更有力量,並穩定核心肌群,讓身體更敏捷,變得更靈活。 - 「肌力」指的是一瞬間的力量,如搬移摩托車 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#31.彼拉提斯減肥減重pilates - Yahoo奇摩
其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展,不論透過徒手訓練還是機器輔助,都能 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#32.皮拉提斯每日90秒!3組皮拉提斯改善腰背酸痛 - 早安健康
核心訓練☀核心肌群☀皮拉提斯和瑜珈有什麼不同?皮拉提斯能夠鍛鍊核心肌群,幫助骨盆回正、矯正姿勢,改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況,也能加強肌力平衡。90秒皮拉提斯 ... 於 www.edh.tw -
#33.皮拉提斯團體運動開課囉! - 五甘心物理治療所
皮拉提斯是什麼 呢? 透過專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則時時刻刻存在彼拉提斯每個動作中, 教導身體在核心穩定的基礎下,由核心帶動到四肢的 ... 於 www.wgs297.com.tw -
#34.皮拉提斯缺點延伸文章資訊
Skiptocontent皮拉提斯是許多上班族女性熱衷的運動,下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情!而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹,還會帶動全身肌肉,鍛鍊身體線條,讓 ... 於 sportwikitw.com -
#36.彼拉提斯能減肥嗎?彼拉提斯6問 - 康健雜誌
一個看起來不怎麼難的地板動作,卻是彼拉提斯(Pilates)的菁華,有緊實腹肌、強化心肺功能的效果。沒有劇烈的動作,一堂課下來,卻讓全身肌肉和關節 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#37.【皮拉提斯大解密】皮拉提斯(Pilates)的由來、九大原則
皮拉提斯 有幾個不同的體系、認證機構,這是因為皮拉提斯(Joseph Hubertus Pilates )本人有許多的弟子與跟隨者,而我是在Balanced Body機構得到墊上 ... 於 physiosonia.com -
#38.關於彼拉提斯- 台北
STOTT PILATES的特色是? 彼拉提斯發明人Joseph Pilates結合身心靈的全身性運動,針對肌力不足與不平衡的肌群 ... 於 www.smartcarepilates.com -
#39.淺談瑜珈提斯:什麼是彼拉提斯(Pilates
以瑜珈為主軸,難易適中的瑜珈伸展動作,可幫助修長肌肉線條。結合彼拉提斯的核心肌群訓練,幫助學員的腹部贅肉的消除,矯正脊椎位置,使學員塑身的同時, ... 於 www.ihealth3.com -
#40.4個「皮拉提斯」與「瑜珈」的區別,你分得清楚嗎? - styletc
「皮拉提斯」Pilates是在二十世紀初由德國人Joseph Pilates建立與發展的一套運動系統,透過呼吸搭配鍛煉深層的小肌群,達到穩定與肌肉控制的目的;「瑜珈 ... 於 www.styletc.com -
#41.Pilates 皮拉提斯介紹(VS瑜珈) @ 牛仔的保養廠
皮拉提斯是 一種非固定性的連續動作,無論是徒手的地板動作,或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群,藉由核心肌群的 ... 於 cowboyrick0731.pixnet.net -
#42.什麼是皮拉提斯? | 運動星球sportsplanetmag
皮拉提斯 (Pilates)這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢,這六大元素組成,而皮拉提斯針對現代人不同的生活習慣,加入更多不同的. 於 www.sportsplanetmag.com -
#43.身體與心靈的雕塑:皮拉提斯風靡全球的9大秘密 - Medium
皮拉提斯是 一種類似於瑜伽的運動形式,涉及一系列主要集中於核心力量、平衡和柔軟度的運動。皮拉提斯是由德國的約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates) ... 於 medium.com -
#44.「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者
皮拉提斯 瑜珈墊外,有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。皮拉提斯強調6 大原則:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」,重視核心力量,由核心帶動 ... 於 www.bella.tw -
#45.在家運動一周挑戰|躺著瘦身! 皮拉提斯擺脫擁腫下半身
皮拉提斯是 核心的訓練,能幫助體態調整、雕塑肌肉線條,訓練核心肌群就像是穿上隱形的束腹, 幫你把脊椎保護好。 這堂課程適合第一次練習皮拉提斯的朋友, ... 於 orange.udn.com -
#46.皮拉提斯好處、種類、怎麼瘦10支健身影片總整理!全身燃脂有感
韓星孫藝珍、Blackpink珍妮、英國歌后愛黛兒,都是靠「皮拉提斯」維持好身材!先了解皮拉提斯的種類、呼吸法,以及10支基礎版的「墊上皮拉提斯」 ... 於 www.elle.com -
#47.皮拉提斯跟瑜珈的差別?初學入門你該怎麼選 - Heho健康
瑜珈跟皮拉提斯的差別在哪裡呢?重核心鍛鍊vs 重伸展運動. 唐昕瑜珈老師表示,瑜伽的原型其實是模仿各種動物的形體,後來科學證實 ... 於 heho.com.tw -
#48.Jennie都在做!5個基礎「皮拉提斯入門動作」,擊退鬆垮小腹 ...
皮拉提斯是 一種強調核心訓練的運動,因此再整個運動過程中,需要一直保持核心發力,透過胸式呼吸法可以讓腹部一直保持再出力的狀態。 於 www.beauty321.com -
#49.VG享受運動/ 瑪G老師分享皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜 ...
皮拉提斯Pilates是一種對骨骼和關節溫和的低衝擊運動。這意味著對於不能進行高強度活動(如跑步或跳躍)的人來說,它可能是一個很好的健身選擇。 於 www.vogue.com.tw -
#50.彼拉提斯的起源
Joseph H. Pilates 本人 彼拉提斯這套運動的法門,是由喬瑟夫‧彼拉提斯(Joseph H. Pilates)所創,因此以他的姓氏為名。Pilates於1880年出生於德國,從小就體弱多病, ... 於 www.corepilates.com.tw -
#51.「瑜珈」和「皮拉提斯」的差別是什麼? - 關鍵評論網
皮拉提斯 專注於身體的訓練,也有人說類似於古希臘的健美體操,訓練大量自身力量的控制技巧。而器械式皮拉提斯透過Reformer矯正床,可以更細微調整訓練強度 ... 於 www.thenewslens.com -
#52.5種皮拉提斯動作鍛鍊你的「腰大肌」! - 每日頭條
腰肌和皮拉提斯如此密不可分的原因是,它連結了上半身與下半身,這讓它和腹肌、腰方肌以及其他脊部伸肌一起扮演著中央核心肌群的角色,但是其中只有腰肌和 ... 於 kknews.cc -
#53.皮拉提斯造成的運動傷害機率更低 - Facebook
什麼是皮拉提斯? 皮拉提斯(Pilates),是由一位木匠兼體操運動員─約瑟夫‧皮拉提斯(Joseph Pilates)除了先天的疾病、再加上營養不良,造成小時候遭受許多疾病之苦, ... 於 m.facebook.com -
#54.陳佳琳_銀髮族皮拉提斯運動
他認為不良姿勢以及低效率的呼吸方式是造成健康不良的根源,所以設計了一系列運動融合了核心肌群訓練、體適能、瑜珈、體操、舞蹈及復健醫學概念,鼓勵運動 ... 於 health.ntuh.gov.tw -
#55.居家皮拉提斯完全手冊| 誠品線上
內容簡介由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過八十年,皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較 ... 於 www.eslite.com -
#56.普拉提_百度百科
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式 ... 於 baike.baidu.hk -
#57.躺著也能練!韓國健身界爆紅「Pilates Reformer」皮拉提斯床
「Pilates Reformer」皮拉提斯床,兼具肌力與美麗的優雅訓練,鍛鍊全身與核心,尤其是女生最在意的骨盆底肌訓練,還能協助改善婦科問題! 於 www.4aeni.com -
#58.熟悉皮拉提斯六大原則掌握時下最流行的健身法 - 肌內效EX
皮拉提斯 的應用就是核心穩定運動的訓練,融和了瑜珈、舞蹈、武術及一些動物動作之模仿,並強調呼吸、專注、核心、控制、流暢、精確六大原則,透過連續性的 ... 於 www.extaping.com -
#59.PILATES 皮拉提斯身心療法 - 博客來
杜碧桃的皮拉提斯身心療法是一本引導舞者與健身者走向身體均衡的觀念,讓肌力發展健全,骨骼回復到正常的體位。 呼吸有助於肌肉的伸與縮,呼吸不深沉,吸入的氣體則無法 ... 於 www.books.com.tw -
#60.救你的核心肌群!皮拉提斯能訓練到所有東西嗎? - 筋日頭條
如果對訓練核心有興趣,那皮拉提斯就是你的好選擇。皮拉提斯是一個優雅的課程(不是簡單),幾乎完全沒甚麼衝擊性,但… 於 jzfitness.tw -
#61.陪你一起慢慢變老的運動,我推薦皮拉提斯(上)
1995年金馬獎最佳女主角的頒獎人是已故巨星張國榮,得獎人是《女人四十》的蕭芳芳;那天她黑禮服搭毛皮披肩,短短的上台路程,披肩卻邊走邊往下滑;從 ... 於 www.share-found.com -
#62.每週練皮拉提斯的六大好處
把皮拉提斯和一些有氧運動結合起來是最理想的,比如散步、跑步、游泳、騎自行車等等。 這樣,你就可以在保持身材和心血管運動之間保持良好的身體平衡,這是一種最健康、最 ... 於 steptohealth.tw -
#63.你真的了解皮拉提斯嗎?其實皮拉提斯和瑜珈和跟你想的不一樣
皮拉提斯 的呼吸是為了幫助肌肉提供鍛鍊所需的氧氣量,來增加動作的流暢性。皮拉提斯使用的呼吸法是側胸式呼吸法(Lateral Breathing,也稱橫向呼吸法、 ... 於 engineeroffline.com -
#64.7 間台北彼拉提斯教室整理 - 七分之二的探索
皮拉提斯 運動與瑜珈兩者都是強調呼吸,且能增強核心與肌力的運動,不過皮拉提斯課程更偏動態,強調運用核心順暢擺出姿勢,較常與復健連袂出現。 於 www.twosevenths.com -
#65.瑜伽和皮拉提斯傻傻分不清?一次看懂差別! | HAVFIT
皮拉提斯是 20世紀由德國解剖學家發明的體適能系統,專注於身體肌肉的訓練,特別著重核心力量,在動作過程中會大量訓練對於自身肌肉力量的控制,也會 ... 於 www.havfit.com -
#66.親子彼拉提斯-Dr.方の幼兒學園-安安婦幼中心
皮拉提斯 強調脊椎的柔軟度,還有核心肌群的訓練;瑜珈的動作比較困難,比皮拉提斯更強調呼吸及修心。 Q:什麼是瑜珈提斯? A:瑜珈提斯是結合了瑜珈 ... 於 www.anantainan.com -
#67.到底是皮拉提斯還是彼拉提斯Pilates ? (by 李尚澤物理治療師)
皮拉提斯 的發明者是一名叫皮拉提斯的德國人(Joseph Hubertus Pilates),他從小體弱多病,於是下定決心要靠運動來增強自己的體能,再融合許多種運動後發展 ... 於 blog.easepain.tw -
#68.【居家運動】2022最新推薦十大皮拉提斯DVD排行榜 - mybest
皮拉提斯 和瑜伽一樣,都是可以活動到全身的運動。其能透過鍛鍊核心肌群達到雕塑身材、增加柔軟度等效果,進而改善姿勢與腰痠背痛的問題,因而成為許多人熱衷的運動之一 ... 於 my-best.tw -
#69.【文章分享】媽媽不可不知的產後皮拉提斯好處大解析!
而皮拉提斯可以透過訓練強化核心肌群來改善腹直肌分離的情形。 訓練骨盆底肌. 骨盆底肌是位於骨盆底部並由多條肌肉所組成,同時支撐子宮、膀胱 ... 於 www.crcare.com.tw -
#70.「皮拉提斯」是什麼?超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...
Pilates (皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史!原創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家,從小體弱多病,為了增強自己的體能,研發出 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#71.深夜的皮拉提斯Pilates漫談 - 身體的豐盛學-以慢性肌肉骨骼 ...
在世界物理治療協會(WCPT)的網站首頁,是這樣介紹的:Physical therapists, also known as physiotherapists, are the specialists in human activity and movement。而 ... 於 itinalin.com -
#72.[書摘]《皮拉提斯圖解聖經》—適合運動或是體育競賽的皮拉提斯
適合的體育項目包括滑雪、美式足球與跑步。 重點:核心。皮拉提斯的靜止動作並非完全的停滯,而是讓肌肉在各種姿勢都更 ... 於 running.biji.co -
#73.淺談伸展運動-以彼拉提斯(Pilates)為例 - ntcuir
三、本體感覺神經肌肉促進術(proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF):此伸展技巧一. 開始先進行約6 秒的等長收縮後,緊接著進行靜態伸展10~30 秒,是一種同時 ... 於 ntcuir.ntcu.edu.tw -
#74.【PressPlay Academy】皮拉提斯Pilates 瑪G陪你練出蜜桃翹臀 ...
推薦【PressPlay Academy】皮拉提斯Pilates 瑪G陪你練出蜜桃翹臀(運動健身), 核心與線條鍛鍊,增強平衡矯正姿勢,呼吸調節增加肺活量momo購物網總是優惠便宜好價格, ... 於 m.momoshop.com.tw -
#75.皮拉提斯 - 萊沛斯運動生活館
彼拉提斯運動中,是透過:專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則,來讓身體很有效率地動著,這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中,是教導身體在核心穩定的 ... 於 www.lipase.com.tw -
#76.『皮拉提斯』和『瑜珈』兩者間的差異是什麼? - 伊格運動
最近諮詢很多學生都會問:什麼是皮拉提斯訓練這運動和瑜珈、重量訓練的差別是什麼?確實在台北有器械式皮拉提斯訓練的場館比較少見我們就用這篇文章來解說三大知破迷思. 於 eagersport.online -
#77.瑜珈提斯Yogalates (中級I)
由德國運動家Joseph Pilates設計的皮拉提斯是一種強調「正確控制肢體」的運動。皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練, 融和了瑜珈與舞蹈, 並強調呼吸、專注、 核心、 ... 於 www.royalyoga.com.tw -
#78.【皮拉提斯和瑜珈有甚麼不同?】大解惑!
皮拉提斯 和瑜伽有什麼不同?】part1 『皮拉提斯Pilates』 1.以核心肌群為主要訓練目標2.著動在動作之間保持流暢,特別是呼吸與動作的配合3. 於 recallfitness.pixnet.net -
#79.皮拉提斯與瑜珈差別是什麼?選擇適合你的方式 - 欣傳媒
皮拉提斯 可以:. 增加肌肉力量和耐力; 改善柔韌性和姿勢; 導致更好的平衡; 減輕關節疼痛. 瑜珈特色是什麼? 瑜伽的 ... 於 blog.xinmedia.com -
#80.【 皮拉提斯Pilates 】瑪G陪你練出蜜桃翹臀| 瑜珈課程
擁有強烈個人風格及獨特魅力,教學風格輕鬆活潑充,深受各大品牌喜愛。 課堂中總是充滿歡笑與汗水,巧妙融合瑜珈與專長皮拉提斯和體適能,盡力關心到每一位學生的需求 ... 於 www.pressplay.cc -
#81.3組增強免疫力的皮拉提斯運動跟練版在家就能練習! - 美麗佳人
起源於德國的皮拉提斯,是由德國人約瑟夫•皮拉提斯Joseph Pilates所創造並命名的一種運動方式與技能,也是結合身心的全面性鍛鍊運動,主要訓練人體的核心 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#82.女性專屬|物理治療師邱創圓的皮拉提斯-身與心的雕塑/週三
皮拉提斯是 一種類瑜伽的運動,超過500多個動作,重視呼吸、平衡、控制與律動,是一種身心完全協調的運動,有助於提升心理與身體健康。經典歷久不衰的皮拉提斯這項運動 ... 於 www.accupass.com -
#83.皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練!
簡單來說這是一款改善 脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動. 或更簡單來說就是一款 核心肌群 ... 近年來風靡在韓星、偶像之間的「器械皮拉提斯」. 於 www.popdaily.com.tw -
#84.皮拉提斯、瑜珈傻傻分不清楚?哪個減肥才有效? | Linky
大家都認為運動大量流汗可以加速體內排毒,對身體健康比較有益。以前我們只知道有氧運動,不太了解訓練肌肉的重要性,而後有了皮拉提斯這個運動,是針對肌力核心來訓練 ... 於 linky.tw -
#85.皮拉提斯瑜珈提斯 - EDLV
12/10/2018 · 練皮拉提斯的好處美化身材:它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹,讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示,皮拉提斯有助 ... 於 www.irananan.me -
#86.瑜伽vs 皮拉提斯,差別在哪裡呢? - Myprotein 台灣
想要更柔軟的身體靈活度或更強壯的核心力量? 無論你是無氧運動愛好者,還是喜歡例如跑步的有氧運動,皮拉提斯和瑜伽的好處都可以讓你的運動效果 ... 於 www.myprotein.tw -
#87.淺談瑜珈提斯:什麼是彼拉提斯(Pilates) - LIFE 生活網
彼拉提斯(Pilates): 彼拉提斯是一種非固定性的連續動作,無論是徒手的地板動作,或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力. 於 life.tw -
#88.什麼是皮拉提斯?器械與墊上皮拉提斯的入門須知 - XOJON ...
皮拉提斯是 由德國人喬瑟夫•皮拉提斯(Joseph Hubertus Pilates)所發明。皮拉提斯先生從小體弱多病,因此學習體操、瑜珈、拳擊等可以強身健體的運動,也 ... 於 www.xojonlifestyle.com -
#89.高雄皮拉提斯、核心、產後運動| 部落客頻道 - 妞新聞
皮拉提斯是什麼 呢?皮拉提斯是國外藝人超模都最愛的運動之一,為什麼會這麼讓人熱愛?因為利用機械式的器材輔助外加專業老師的親自一對一教學, ... 於 www.niusnews.com -
#90.何謂皮拉提斯? @ 朱雯娟創意生活網 - 隨意窩
由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過八十年,皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉 ... 於 blog.xuite.net -
#91.您不可不知的彼拉提斯~彼拉提斯運動歷史淵源
... 更是一種生活的傳承。或許您已經聽過這個名詞,但如果還沒有真正體驗過彼拉提斯的魅力, ... 約瑟夫‧彼拉提斯(Joseph Pilates)&克萊拉(Clara)伉儷. 於 woman123.pixnet.net -
#92.普拉提好處,常見動作 - Fitness Bee
普拉提(英文:Pilates)是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量,並改善體形以預防慢性勞損的運動。由Joseph Pilates於20世紀初發展的一種 ... 於 www.fitnessbee.com.hk -
#93.課程介紹-靜態課程| 健身工廠FitnessFactory
由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過八十年,皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉 ... 於 www.fitnessfactory.com.tw -
#94.皮拉提斯是什麼?動作介紹、種類一次了解,擁有迷人線條秘密 ...
皮拉提斯(Pilates)是一種全身的鍛鍊運動,發源於德國,由約瑟夫.皮拉提斯(Joseph Pilates)於20世紀初期創立並推廣,起初命名為控制學(Contrology) ... 於 www.epicmethods.com.tw -
#95.彼拉提斯墊上課程介紹 - Jenny's Pilates
彼拉提斯又稱為控制學,意指「身心靈協調控制」。創始者是德國的醫護人員Joseph H‧Pilates 在一次世界大戰為了照顧受傷的病患而研發出一系列醫療復健,提升體適能的 ... 於 jennyspilates.com -
#96.皮拉提斯英文
皮拉提斯Pilates是一種全身的鍛鍊運動發源於德國由約瑟夫皮拉提斯Joseph Pilates於20世紀初期創立並推廣起初命名為控制學Contrology. 醫美音波拉皮機品牌總整理| 韓式 ... 於 ardeneczanesi.com -
#97.皮拉提斯(pilates)簡介 - 身心放鬆空間Soma Relax
是被忽略而少被活動的。 練習完彼拉提斯,可以使肢體活絡,你的身體會有一種流暢的感覺;而且,透過這些深層肌肉的肌力訓練,會使你不知不覺站得更挺,姿態也變得更正確、 ... 於 somarelax.weebly.com