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西方的自殺：人性本能如何反噬西方文明？

為了解決財經起床號 線上 聽的問題，作者喬納．戈德堡 這樣論述：

「將政治論辯提升為人性與文明宏大敘事的史詩級作品」 大衛．布魯克斯，《紐約時報》 「年度最佳好書」《紐約郵報》 國族主義、民粹暴力、身分政治、社會主義……都是人性本能的折射！ 到底發生了什麼事情，讓它們反噬西方文明？可否有解決之道？ 超越左右、尋求共識、反思人性與文明的政治思想大歷史！ ★★美國知名專欄作家，雄踞《紐約時報》暢銷榜的重量級作品★★ ★★結合傳統政治哲學與現代心理科學的大歷史論述★★ ★★多張科學數據的圖表，展示人類進步的簡史★★ ★★流暢白話、思路清晰、黑色幽默、辛辣評論★★ ★★認識美國政治及西方文明，不可缺少的保守派聲音★★ ★★何清漣、馮卓健學者專文推薦、多位

專家、媒體人好評推薦★★ 　　本書作者喬納．戈德堡是美國知名的保守派作家，他以其獨特辛辣的黑色幽默，探討為什麼西方文明作為人類歷史前所未有的進步成就，卻在今天受到不分左右派意識型態的攻擊？對此他針對當代美國政治、社會變遷、流行文化及川普現象，融合傳統的政治哲學與現代的心理科學，提出了精彩的大歷史論述。 　　全書共分為三部，第一部探討人性的演化，如何影響人類歷史的發展。第二部從西方文明的誕生，「國家」及「資本主義」體制的建立，探討西方文明的價值所在。第三部則是回到當代美國，深入剖析美國政治、社會及文化的各種尖銳衝突。本書列舉了今天美國爭吵不休的各種問題： 　　◆在美國政府三權分立的表象之下

，是否暗藏著權力大過一切的「影子政府」？ 　　◆社會貧富懸殊、種種不平等的起源，其實來自於推崇個人成就的美國精神？ 　　◆憲法保障個人言論自由的權利，在進步時代卻淪為反民主的法西斯象徵？ 　　◆鼓吹婚姻自由、家庭觀念式微，卻讓婚姻成為有錢人的特權、窮人的奢侈品？ 　　◆流行文化推崇萬能的英雄，讓人們總是期待政治人物成為打敗魔王的勇者？ 　　◆川普掀起的民粹現象並未摧毀美國民主，而是美國民主墮落後的自然產物？ 　　■美國當代的政治危機，也就是西方文明的價值危機！ 　　美國的自由傳統、憲政體制以及開放的資本主義經濟，是二十世紀以來西方文明繁榮的基礎。然而，這個基礎在二十一世紀的今天，正陷入了前所

未有的危機。不論是左派還是右派，都認為今天的美國及西方文明需要被改變。如何解決問題？左派的答案是身分政治及進步主義，右派的主張則是民粹政治及國族主義。 　　然而，本書認為左右派的衝突只是危機的結果，真正的危機來自於從上世紀開始的美國，歷經多次社會轉型，人們已經不認識、已經遺忘美國及西方文明的價值是什麼了，為何如此？是哪裡出了問題？要面對現代文明的危機，便得回到人類歷史，重新檢視西方文明的價值所在。 　　■西方奇蹟的建立，來自於理性約束人性！ 　　本書從美國保守派的視野出發，指出西方文明的起源，其實是在長達二十五萬年的人類演化史中，偶然出現的「奇蹟」。這個「奇蹟」開始於十八世紀的啟蒙運動，算

起來在短短不到三百年之間，人類社會便迅速脫胎換骨，從歷史常態性的貧困、飢餓與戰爭的無止境循環中解放出來。對個人權利的重視也成為可能，這構成了現代自由民主制度的重要基礎，也就是每個人都有著追尋自己幸福的權利。 　　然而，如果每個人都追求自己的幸福，卻往往會造成彼此的不幸。為何如此？本書從科學演化論出發，援引社會心理學家海德特（Jonathan Haidt）在其經典著作《好人總是自以為是》中提出的「道德基本原則」，指出意識型態是人性的必然產物，若不建立一套具有共通標準的社會規範去約束彼此，那麼人性原有的多面性，將會促使人們相互傷害。 　　因此現代政治的共通規範，以理性約束人性，便是西方文明的最

大成就。在啟蒙運動之後，美國獨立革命及工業革命，建立了自由民主的憲政體制及資本主義市場經濟，開啟了現代世界的大門。這場前所未有的進步，造就了與過往歷史截然不同的新時代，更是今天自由民主、多元繁榮的真正根源。 　　■家庭價值的衰微，是西方自殺的開始！ 　　然而，繼承西方文明的美國，今天正陷入了嚴重的危機，關鍵在於家庭價值的衰微。本書認為，傳統一夫一妻的傳統家庭制度是延續西方文明的「文化引擎」，其重要性更勝於教會或國家。然而在進步主義的影響下，婚姻及家庭的價值從上個世紀開始便持續弱化，導致了大量單身的男女或是功能不全的家庭，也促使美國傳統價值觀的逐漸崩解。 　　作者指出，「今天許多人不在乎核心

家庭在社會中扮演的角色，我們將會失去各種重要的體制，被大自然打回原形。」在漫長的人類演化史中，人類曾建立各種互助合作的團體組織，包括家庭、城邦及國家，根本原因在於人性需要歸屬感。若人們失去或缺乏家庭的庇護，那麼人性的本能，將會促使他們從別的地方獲得滿足，也就是「部落主義」。 　　■部落主義促使人們團結，卻也是衝突的根源！ 　　什麼是部落主義？部落主義本是美國進步派所創造的概念，但本書作者採納它解釋西方衝突的根源，認為它不是一種意識型態，而是人類一種渴望歸屬感的心理機制。 　　本書援引多種心理學及科學數據，論證小至家庭生活、大至國家體制的一切社會結構，其實都受到部落主義的深深影響。在漫長的人

類演化史中，部落主義既推動人類建立各種互助合作的團體組織，但是也造就徑渭分明的敵我意識，導致了數不清的衝突與戰爭。 　　人類天生追求部落，是人性的矛盾所在，也是國族主義等意識型態的根源。隨著家庭功能的式微，人們重新投身古老的部落主義，試圖摧毀孕育自己的文明價值，這看似追求自由，其實是在自殺。家庭的消逝、部落的興起，便是西方文明邁向自殺的開始。 　　■超越左右、尋求共識，回歸西方文明的真正價值！ 　　西方文明是人類歷史上絕無僅有的一次「奇蹟」，也是人類真正進步的力量。然而，隨著人們的逐漸遺忘，人性的部落本能又隨著政治分歧而重新被召喚出來，化成極端政治的怪獸，反噬西方文明的成就。 　　本書認

為，「左派」和「右派」、「進步」和「退步」的簡單標籤，只會誤導人們、蒙蔽真相。唯有回歸歷史，反思人性矛盾，對抗意識型態狂熱及仇恨政治，超越左右、尋求共識，才是捍衛自由民主的生活方式、以及文明「奇蹟」的根本辦法。 　　最後，作者呼籲：「只要我們一不注意，開始讓天性接管一切，奇蹟就會消失，社會就會回到自然狀態。世上的一切都既不是天命注定，也不是理所當然。每一項美好的事物，都需要我們付出心力去維繫。我希望這本書能夠說明，其實我們每個人都責無旁貸。」 專文推薦 　　．何清漣（旅美學者、中國問題專家） 　　．馮卓健（輔大歷史系專案助理教授） 聯合推薦 　　．朱家安（作家、哲學雞蛋糕腦闆） 　　

．邱師儀（東海政治系教授） 　　．胡忠信（歷史學家、政治評論家） 　　．陳鳳馨（News98財經起床號主持人） 　　．曾友俞（律師律師、《公民社會》作者） 　　．蔡依橙（陪你看國際新聞創辦人） 　　．顏擇雅（出版人） 　　(以上順序按姓氏筆劃排列) 各界好評 　　「毫無疑問的精彩著作！喬納．戈德堡無論是見解還是文筆都令人讚嘆。《西方的自殺》既有趣又駭人，同時又內容豐富、發人深省。如今自我毀滅的無知正如沙漠一樣吞沒西方世界，本書可謂是一方蘊含希望的智慧綠洲。」──布萊德．索爾（Brad Thor），《紐約時報》暢銷書榜首《間諜大師》（Spymaster）作者 　　「喬納．戈德堡這本《西方的

自殺》是部非常重要的傑作。他一面輕描淡寫展現著非凡的博學，一面為我們說明，為什麼過去兩百五十年來推動自由社會的思想，會是人類史上最偉大的發明，並提醒我們當前對這些發明的忽視、貶低和粗暴對待，都將危及我們的後代。」──約翰．帕德赫羅茨（John Podhoretz），《評論》（Commentary）雜誌編輯 　　「總有一天，未來的考古學家會走進我們文明的廢墟，一邊挖掘一邊質問：『他們到底在想什麼？』我希望他們會找到一本《西方的自殺》，而且上頭只有一點焦痕－－因為這本書絕對會被當代的意識形態瘋子扔進火堆。」──凱文．威廉森（Kevin Williamson），《國家評論》特派員 　　「民粹主義

和身分政治不僅令人不快，更是美國生活方式的存亡威脅。戈德堡以其卓越的才智和博學指出，如果你重視民主和自由社會，無論你有怎麼樣的政治立場，都必須挺身對抗部落化的意識形態。《西方的自殺》一書敲響了每個人都應該聽見的警鐘，也照亮了我們應該走的道路。」──亞瑟．布魯克（Arthur C. Brooks），美國企業研究所所長 　　「要了解美國現下站在何處，需要有一個能將熊彼得、《鬥陣俱樂部》、《絕命毒師》和馬克思主義融會貫通融的知識分子。在《西方的自殺》中，喬納．戈德堡先突出了一個引人入勝的論點，並用大量證據進一步論證，使我對吾人當今的困境有了更新、更深刻的理解。不過最重要的是，這麼一本嚴肅的書，居然

讓我讀得很開心！喬納．戈德堡就是這麼厲害。」──查爾斯．莫瑞（Charles Murray），《分崩離析》（Coming Apart）作者 　　「沒有一本書比喬納．戈德堡這本《西方的自殺》更能解釋此刻美國所遭遇的危機。戈德堡用他招牌的邏輯和幽默，在深刻的研究、優美的文字和精彩的論證中解釋了自由民主和資本主義的『奇蹟』是如何成為西方繁榮的基本條件，也解釋了人們對制度的想當然爾是如何令一切迅速崩潰。在歷史與反詰的互相交織下，《西方的自殺》成為了一份振聾發聵的警醒，它告訴我們西方的成功既不是偶然的運氣，也不是必然的命運。它將會是今年最重要的一本書。」──史蒂夫．海耶斯（Steve Hayes），《

旗幟週刊》（The Weekly Standard）總編暨福斯新聞撰稿人 　　「這就是我喜歡本書的地方……它讓我思考，也讓我想到一些東西。如果要用一句話總結這本書，那就是：『不要把嬰兒和洗澡水一起倒掉。』」──崔佛．諾亞（Trevor Noah），「每日秀」（The Daily Show）主持人 　　「儘管文筆非常幽默，但閱讀時的大笑絕不會掩飾書中嚴肅且絕對重要的主題。更重要的是，本書有可能改變你在許多議題上的看法，這實在是種不可多得的成就。」──休伊特（Hugh Hewitt），知名廣播主持人 　　「……我們正在放棄現代西方的哲學基石，而本書正是對此現象的重要探索。」──班．夏皮羅（B

en Shapiro），政治評論員、《每日電報》（The Daily Wire）創辦人 「這本書會在進步派和保守派激起許多爭議，但這些對話絕對值得。」──《圖書館雜誌》星級評論 　　「在《西方的自殺》中，戈德堡另闢蹊徑，總結了無數社會學家、歷史學家與經濟學家的研究和理論，並對感恩和永續提出了一個簡單卻至關重要的主張。如果本書能像他的第一本書《自由法西斯主義》一樣暢銷，並激起廣泛的辯論，就能改變大眾對這些問題的認知，讓我們朝更好的方向前進。」──《旗幟週刊》 　　「關於左派，作者的多數結論我都不同意，但他的多數推論我都可以理解。這是為什麼在我們越來越不理解彼此的對立時代，我會把這本書推薦給所

有和我立場相同和相異的人。前者或能藉此體驗如何理解，後者或能藉此體驗如何推論。」──朱家安（作家、哲學雞蛋糕腦闆） 　　「這本書充滿了一個世界向左大挪移時代的「名義保守派」的矛盾：既反對精英治國的行政國家，又不喜歡民粹主義……展示了這個時代之尚未瘋狂的美國知識精英的困惑與迷離。」──何清漣（旅美學者、中國問題專家） 　　「本書甘冒當代政治正確的大不諱，直言思想，徹徹底底表現出言論自由核心的思想自由精髓。舉冒犯為例，當代身分政治的重要特徵，便是以『尊重多元』的道德大旗要求所有人不得冒犯，使得言論的範圍越縮越小，乍看是進步價值的展現，在本書中卻揭露出這是傳統部落主義的復興，多麽弔詭的現象。如此

尖銳的批評當然有風險，但提出於公眾場域的言論本就係用於辯盪出知識的形貌，而無論喜歡與否、認同與否，言論提出的行動本身也正是自由的彰顯，而也正是這本著作本身與內容所要提醒我們（尤其漸受西風東漸影響的台灣社會）的：自由。」──曾友俞（律師、《公民社會》作者） 　　「基督教有一個古典觀念：約伯的苦難。他説：人生在世，豈無爭戰？何以世界會發生共產主義、法西斯主義、種族主義的人類大屠殺？上帝存在嗎？上帝的旨意又是什麼？這本書從歷史、哲學、宗教、社會、精神醫學，多元角度探討當今人類文明的問題。沒有反思的生活，是不值得過的。這本書提供一個回顧過去，掌握現在，瞻望未來的集體反思機會。反思的結論是：我們要以信

心、希望、愛心，忘記背後，努力前面，向著標竿直跑。」──胡忠信（歷史學家、政論家） 　　「作者洞悉也批判極左與極右所造成的社會問題，也就是社會主義與國族主義都有其病徵。更重要的是，作者嘗試彌合這些主義彼此之間看不見的死角，說了一點左派與右派各自有的、但彼此卻視而不見的優點。不管是極左或極右，都有可能淪為民粹，更嚴重的是導致對民主的攻擊。而如果你想更為獨到地了解川普現象，而不是以西方主流媒體的眼睛來理解，則讀這本書絕不會讓你失望。作者很清楚「對政治的一無所知反而讓川普獲得巨大優勢」，光是這一點，許多美國主流媒體就拒絕體認，但這才是使得川普風潮越燒越熱的根本性原因。」──邱師儀（東海大學政治系副

教授）  

財經起床號 線上 聽進入發燒排行的影片

使用理財機器人的行為意圖之研究

為了解決財經起床號 線上 聽的問題，作者林昱德 這樣論述：

本研究以探討使用者使用理財機器人之使用行為相關研究，目的為探討使用者使用因素，提供未來後續業界之參考，以及找出現階段理財機器人使用者的描述性統計分析。本研究以有使用過銀行推出之理財機器人作為研究對象，於 2022年 7月 14日於網路進行正式問卷投放，回收後進行資料分析，經過問卷後台揭露，本次問卷研究投放人數為 4765 人，回收 490 份問卷，有效得 387份，有效回收率為 78.79%。研究架構以 UTAUT2 為基礎，並加入感知風險成為新的會影響使用意圖的因素。研究結果顯示，績效預期、社群影響、促進條件、價格價值以及習慣會對行為意圖產生顯著正向影響；努力預期以及感知風險對行為意圖則是

沒有影響；行為意圖以及習慣對使用行為有顯著正向影響；促進條件對使用意圖則無影響。希冀本研究可以作為相關單位的參考依據。

一小時的力量：每天微改變，養大你的成功因子

為了解決財經起床號 線上 聽的問題，作者艾德莉安．赫伯特 這樣論述：

══每天1小時，重新設定你的人生！══ 透過成長心態+複利習慣，每天只要一小時， 就能持續累積獲得巨大成就的動能，活出你想要的生活！   　　★喜歡詹姆斯‧克利爾《原子習慣》、 　　班傑明．史鮑及麥可・桑德的《起床後的黃金1小時》的讀者， 　　也能從這本書得到幫助，從每天的一小時採取行動。   　　◎成就非凡的人都有成長心態，他們的一天都從處理最重要的事情開始。 　　《一小時的力量》讓你投資每天的黃金一小時， 　　從建立成長心態開始，聚焦在自己的目標，投資未來， 　　將自己培養成容易成功的人，成就不凡的事情。   　　◎投資黃金一小時的效益超乎想像 　　本書的作者艾德麗安‧赫伯特是TED講者、

　　節目Power Hour 的Podcast下載超過一百萬次。 　　當她決心挑戰馬拉松的鍛鍊時，做了一個決定── 　　「每天早上花一個小時的時間，專注在什麼是自己真正想要的。」 　　而這個決定的效果遠超過她的想像。   　　她用這額外的一小時去讀更多的書，聽播客， 　　完成線上課程，馬拉松訓練，伸展運動，冥想，寫日記， 　　甚至寫這本書。 　　 　　因為「全力一小時」，作者取回時間的主導權， 　　專注在自己的目標，活出想要的生活。 　　 　　◎成長心態+建立有力習慣的實踐指南： 　　●建立成長心態：擁有成長心態的人更容易成功，幾個有用的練習幫助你鍛鍊心智，建立容易成功的心態。   　　●建

立強而有力的習慣：引導你重新審視你的日常習慣，以及這些習慣對你的影響，並指引你養成強大有效的習慣的方法和框架。   　　●運動的力量：告訴你「動起來」對你的身心有多重要，當你強健你的身體，同時也是讓自己的心理變得更強大。   　　●睡眠的力量，為了成功睡覺：睡得好，人生就會好。想要讓自己的目標成真，就要認真看待睡眠。   　　●人的力量，善用社群：你可以善用社群這個工具，讓自己跟許多人連結起來，帶給你力量。同時你也將學到如何斷開有毒的連結。   　　●目標的力量：你的行為得要跟上你的雄心壯志，你每天的所做所為，決定了你會成為什麼樣的人。   　　●建立專屬於你的黃金一小時：每天的第一個小時，決

定了你的一天，透過每天微改變，每天更靠近成功，打造你的理想人生。   推薦人   　　閱讀前哨站 站長／瓦基 　　「放棄22K蹦跳新加坡」版主／艾兒莎 　　數位轉型顧問／李全興（老查） 　　知名作家／徐豫（御姐愛） 　　聆韵企業管理顧問 創辦人／徐慧玲 　　News98 財經起床號 節目主持人／陳鳳馨 　　極地超級馬拉松運動員／陳彥博 　　大大學院 CEO ／許景泰 　　台大醫院北護分院主治醫師／曹玉婷 　　說書youtuber／neko嗚喵 　　年度暢銷書《人生路引》作者／楊斯棓醫師 作者簡介   艾德莉安．赫伯特（Adrienne Herbert ）   　　艾德莉安．赫伯特除了主持每星

期的全力一小時播客節目之外，同時也是一位首屈一指的保健專家、TEDx演講者，致力於傳遞靈感、勇氣以及動力。艾德莉安曾訪談超過一百位有卓越表現的人士，包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練；她學習到這些卓越人士成功背後的科學原理，瞭解到為何他們都各自擁有晨間的全力一小時。她曾經在像是蘋果公司、巴克萊銀行以及ASOS等知名企業內舉辦與積極進取有關的演說和講座，也曾登上ELLE雜誌以及每日電訊郵報，同時也被英國Vogue雜誌提名為「保健業界最佳新人」。   譯者簡介   若揚其   　　出版相關的自由工作者，著有並譯有十數本與數位攝影、數位影像、電腦軟體應用等相關的書籍，並

將涉獵領域擴展至更多不同的主題。 前言 1 心態的力量 2 如何養成強大的習慣 3 運動的力量 4 睡眠的力量 5 人的力量 6 目標的力量 7 創造自己的全力一小時 致謝 參考文獻 前言   　　在過去這幾年裡，我有時會覺得自己除了全力一小時這個主題之外，似乎再也不曾談論過其他主題了。我的早上全力一小時，是從二○一七年一月開始的，我得承認自己是那種崇尚新年要有新開始動力的人；另外我也很愛搞一堆清單和計畫，所以每當新年伊始，我的手邊總有一本寫滿了目標和抱負的日記簿。在二○一七年一月時，我發覺自己迫切渴望能有個新的開始。剛結束的一年很難熬，而我也已經到了該做出改變的時刻

了。當你處在人生低谷時，根本無暇思考什麼「人生大計」，特別是你的人生根本走上了與心中所期望完全不同的方向時。當時我心中的期望與夢想，是建立一個大家庭；我的兒子賈德已經五歲大，而我與先生在賈德剛滿兩歲時，就一直試著努力再懷孕。我和老公打從結婚起，就計畫至少要生三個小孩，甚至是四個；因此當我們努力了三年，試過各種辦法卻仍沒有任何動靜後，我開始覺得煩燥、生氣而且絕望。   　　當一切似乎都不如預期時，你會怎麼做呢？我相信你一定知道該何時開始、何時進行，也知道該何時停止。當我說我們試過了各種辦法，請相信這是真的──經歷各種討論、研究、看了許多次醫生、做過各種測試，最後我們判斷，想再生一個小孩的最好選擇

就是試管嬰兒。相信各位讀者應該都聽過試管嬰兒，也許你就有朋友曾經做過這樣的嘗試；而如果妳曾經親身經歷過這種受孕過程，請讓我向妳致上最高的敬意，妳真他X的是位戰士！對我而言，試管嬰兒療程證明了人類為了自身渴望，幾乎能忍受一切。也許我在治療時並未想到這一點，但當我回顧這一切時，支撐整個療程的正是極度的渴求。我渴望為兒子帶來另一名手足，讓他們一起成長，創造更多的回憶；我渴望在兒童泳池畔、那些準備生第二胎的朋友旁邊也搭得上話；我渴望在別人問我哪時要生第二胎時，可以理直氣壯地回答他們；我渴望給我老公帶來好消息，而不是每次在浴室裡做完驗孕測試後，出來看到他臉上滿滿的失望與心碎。整整三年的時間，我只能禱告、

哭泣、等待，同時保持希望。   　　剛開始進行試管嬰兒療程時，我內心其實很矛盾（可不只是因為在整個療程中，你每天得在體內注射大量的荷爾蒙）。我的腦袋告訴自己，這些療程一定有效，這些人都是專家，他們知道該怎麼做；而且我還很年輕健康，沒有理由行不通。我還告訴自己，心理會影響身體，我必須全心相信這個療法，相信它一定有效。老實說，如果沒有相信這種治療真的能成功，我不認為自己的身心狀態有辦法撐完整個療程的挑戰，我要說服自己這一切都是值得的。很多女性都接受過試管嬰兒的療程，我想她們應該都會同意我的看法，因為唯有如此，你才撐得過去。但另一方面，我內心既小心翼翼又害怕；假如治療起不了作用，我該怎麼辦呢？這就像

是你所能抓住的最後一塊浮木，我們深知如果這一次失敗了，我們也無法負擔再做一次的治療費用，這就好像我把人生所有的幸福全都賭在上頭一樣。   　　用坐雲霄飛車來形容我心情的起伏，聽起來也許有趣，但現實可不是如此。幸好，經過幾個星期痛苦的療程與心靈上的折磨後，我們終於能帶著好消息離開生育門診了。沒錯，療程真的有用，我懷孕了！我還能清楚回想起當時開車回家路上的每分每刻，我興奮極了，心中開始幻想來年的情景，想像我又能挺著一個大肚子，還有我要告訴賈德他即將有一個小弟或小妹了；我期盼能替他做到，也許還更勝於為自己做到，畢竟，手足之間的關係，是其他關係難以比較的。就像我很難想像要是自己沒有其他手足的話，會是何

種光景。況且我已經整整三年每天幻想著這一刻的到來，所以早就想好了一長串可能的新生兒名字，甚至開始幻想起小貝比長什麼樣子。隨著日子一天天過去，我們終於有如釋重負的感覺，將好消息告訴了自己的家人，還有幾位較親近的友人來慶祝；而我們決定要多等幾個星期才告訴賈德這件事（畢竟一位五歲小男生的嘴巴是守不住祕密的，我想像他一定會在聽到消息的第一時間，就告訴班上的所有同學）。   　　到頭來，我們沒能夠告訴賈德這件事。不到四個星期後，我因為疼痛和胃絞痛而痛到醒過來，這鐵定是出了什麼問題，但我試著不往壞處想，假裝一切都會沒事。等到我先生去上班之後，我把賈德送去學校，在走回家的路上，心裡不斷祈禱疼痛能消失不見，但

是到了中午，疼痛更嚴重了，再也無法視而不見，一定是出事了：我流產了。我們等待這個小貝比這麼久，就這樣在某天的下午離開，也帶走了喜悅與希望。我們總有面對痛苦的經驗──而且無人能避免，一定會遇到不幸、挫折、失敗、心碎、傷痛或失落。也許有人經歷比別人更多的苦痛，而有人一生中所承受的苦痛是沒有理由的；每個人都有自己的一段故事，而這也只是我故事中的一小段。   　　當時的我無法預見，人生中這麼艱難的時刻，竟然改變了所有的一切。那時候，我覺得自己好像不再能擁有其他讓我如此熱切期盼的追尋目標──但我也知道不能再耽於擁有更多小孩的夢想，這反而損及了生命中其他的事物；我的婚姻、我的財務狀況、我的人際關係，更重要

的是我的人生觀受到了負面的影響。我開始忌妒起有好幾個小孩的朋友，聽她們抱怨起晚上因小孩哭鬧而難以入眠時，更是怒火中燒；我仍一直為賈德是獨子這件事深感愧疚，無法理解這樣的事怎麼會發生在我身上。這有什麼目的嗎？這是要教會我什麼大道理嗎？我愈鑽尋這些答案，愈找不到出口──失望壓垮了我，讓我心碎不已，開始怨天尤人。儘管我非常感激擁有賈德，每當他叫我一聲「媽咪」時更是深感如此，但這仍然無法撫平我內心深處的悲傷。每當我試圖向前看，卻發現再也無法具體想像自己曾經的夢想。這就像是你光是低頭看著地面，永遠也看不到隧道出口處的光線。我的心有如一灘死水，覺得無論未來變得如何，永遠都不是我最理想的選擇。   　　情況

就這麼一直持續著，直到發生了兩件非常重要的事。第一件事，是在很湊巧的時間點，有個機會送上門來；而第二件重要的事，則是我有接受的意願。   　　二○一七年年初，我接到了來自保羅．布拉迪（Paul Brady）打來的電話，他是運動大廠愛迪達（Adidas）英國分公司的公關經理，我們之前曾經合作過。他告訴我，愛迪達在倫敦舉辦的著名馬拉松比賽裡，取得了幾個出賽名額，他問我想不想要以愛迪達AR跑步社群成員的身分參加比賽。那時是一月，距離四月的馬拉松賽事只剩十四個星期了，在那之前，我從沒慢跑超過十公里。但我還是做出了預期中會有的反應：「哇！天啊！好啊！我從沒跑過馬拉松耶！那就來吧！算我一份！」掛斷電話時，

我還很熱血。但這股衝動很快就被自我懷疑所淹沒。別開玩笑了！妳跑不完四十公里的啦！我內心大聲地喝斥自己。妳根本不是馬拉松跑者！妳不過是個家庭主婦，頂多是個健身教練而已，妳甚至連怎麼進行跑馬拉松的訓練都搞不清楚，妳當然得請個教練吧？只有真正的選手才敢挑戰馬拉松，像這麼著名的馬拉松賽事，鐵定有一堆專業跑者參賽，妳最好把位置讓給真正有能力的人選，別的不說，妳真的還有時間準備嗎？現在是一月，外頭還冷得要命，醒醒吧！艾德莉安！妳只在好天氣時跑步，最好回電給他，告訴他妳後悔了！就這樣慌張了幾分鐘後，我讓自己冷靜下來，開始花幾個小時上網研究跑馬拉松該如何訓練、閱讀如何準備第一場馬拉松的文章。直到那時，我才恍然

大悟，原來我是多麼需要專注──專注力是讓我把精神和體力，完全集中投射在新事物上頭的重要關鍵。在那之前的幾年中，我仔細地記錄了自己的生理週期，計算每個月的排卵時間；還花上幾個小時去分析提高生育力的飲食和強化精子活力的統計數字和資料。如果我能夠把相同的專注力，投入到比賽的訓練上，或許挑戰我人生中的第一場馬拉松，就不是很瘋狂的計畫了吧。   　　不過，還有時間問題待解決。進行馬拉松訓練，需要每星期多花幾個小時，讓身體做好準備。除了實際的跑步訓練時間之外，還需要撥出時間來恢復、伸展、看物理治療師，以及做肌力訓練和練習以提升技巧和避免受傷。我怎麼擠得出這麼多額外的時間呢？在平時家庭生活的家務之外，我每個

星期還兼任了八位客戶的一對一健身課程教練；同時要寫網誌，不定時為健康與保健雜誌撰寫文章，我還開始與某些品牌合作，發起社群媒體活動。忙了一整天之後，我要到賈德上床睡覺後才有時間吃晚餐，根本不想在寒冷的夜晚外出練跑一小時，完全不可能。不過這也讓我驚覺：如果想要每天擠出額外的一小時為比賽進行訓練，那麼最簡單的解方，就是提早一小時起床。   　　賈德通常在早上六點半醒來，這代表我五點半就得出門。如果光想到這一點就會令你很排斥，請你再忍耐一下。相信我，一開始我也不怎麼喜歡這個主意（我有提過那時是一月吧？）。但我總得想出辦法來準備比賽，因此只能姑且一試（等你更深入閱讀本書內容，你會發現每當我說「姑且一試」

時，其實我的意思是：我會全心全力投入，就像著了魔似地重視所有可能的細節，同時抱著不成功便成仁的決心。這就是我「姑且一試」的定義）。在電話裡接受保羅的邀請時，我其實稍微抱著隨口答應的態度。但是我內心深處很清楚，無論這個挑戰有多麼艱苦，我總會找到方法去實現它；我渴望新的挑戰，那種可以完全自己掌控結果的事物。   　　＊   　　在本書，我會陸續告訴你，在每天早上多擠出了一小時的時間後，接下來幾個月和幾年內的後續發展。當時我並不知道，光是把起床時間提早一小時，居然讓所有的一切都改觀了──從人際關係到事業，以及從根本上開始相信自己的人生能擁有許多的可能性。我利用這多出來的一小時閱讀更多書、聽播客和完成

線上課程、進行馬拉松比賽訓練、舒展肢體、冥想、寫日記，甚至是撰寫這本書。所謂全力一小時不只是在早上五點起床這麼簡單，也不是要有超高的生產力、或是每天早餐前先跑個八公里。老實說，只要它是一天中的第一個小時，我才不管你選擇的是一天中的哪個時段──時間本身並不重要。全力一小時是一種心態；是讓你自主做出選擇並採取行動；這是一種讓你能專注在目標，創造出你想要的生活的方法。在實行全力一小時之前（就事後的觀點來看），我無法想像自己的人生能夠變得像現在這樣，因為我從來沒有好好花時間思考任何的可能性。   　　事實上，全力一小時對我的生活造成的影響難以衡量。現在的我在保健相關產業工作，擔任教練和品牌顧問，勵志演

說家和播客主持人；我曾在十四個國家參與路跑比賽，在許多世界級大企業的員工面前演說，其中包括蘋果、ASOS 和巴克萊銀行 。我主持超過一百次有關全力一小時的播客訪談節目，訪問過業界領導人、創業家、奧運選手、心理學家、創新與變革者，了解他們日常生活中的習慣，以及他們賴以遵循的生活原則，找出讓他們每天早上早早起床的動力是什麼。與這些高績效人士合作，讓我學到許多，因此，也讓我得以發現許多人都有的共同特質和關鍵原則。如果想要完全發揮自身的潛能，在個人與專業領域上獲得更多成就，我將在本書中提示你應該要關注的重點。   　　或許你並不打算去參加馬拉松比賽，也不想創業或者寫一本書，但我相信人們總會有一兩個想完

成的事。無論你想成就的事情規模大小，全力一小時所在意的是你個人，以及你的目標。許多書會告訴我們，只要找到你的目標，然後跟隨你的熱情。但在現今瞬息萬變、步調飛快的世界裡，這種建議說來容易，做來難。現代社會複雜，打從起床那一刻直到晚上就寢，人們淹沒在許多的選擇、想法、新趨勢和雜訊中，光是要跟上生活步調就很不容易了。當然，也許真有那麼一天你能夠隨心所欲，但現在呢？根本沒時間，對吧！想想你曾經有多少次這麼說：「我很想做，但沒時間……」或是：「總有一天，我要開始這項計畫！也許等我有更多錢，或是等孩子長大了……」這些話我從朋友和客戶的口中聽過太多次了，連我自己也曾這麼說過！   　　你的時間如此珍貴，也是

唯一無法用錢買到的事物。這裡要先聲明一點，我不是要求你每天的每一個小時都要很有「生產力」，事實上剛好相反。你只需要先從一個小時做起。在每一天的一開始，用一小時的時間來做一些你想做的事──任何事都可以！這等同於開始善用你的時間，以及你的活力。隨著一天過去，會有愈來愈多事同時分散了你的注意力，例如收到電子郵件、即時通訊息、工作截止日、小孩的事，甚至是差事等等。所以，在整個世界還未開始甦醒之前，在你開始付出你的時間與精力之前，獻出一小時給自己開啟你的一天，去創造出你真正熱愛的生活，成為你想要成為的人。   　　從每天運動的重要性、養成新習慣的科學，到培養成的心態和增強自信，給你我學習的過程和可用的工

具，讓你能逐步建立起一套屬於自己的流程。我希望你讀這本書後，能激發你改變你的生活，無論大或小。但我也要先警告你，光覺得受激勵是不夠的，你一定要付諸行動！把這本書當成一本使用手冊，藍圖和工具箱。你總不可能光是坐著看駕駛手冊，然後要別人幫你開車，就能學會開車；你得實際開車上路！假如書中某些建議帶給你一些啟發，那就試著去做做看。但還是要記住，這僅止於建議，沒有掛保證的成功祕訣（我很抱歉地說，這本書就算翻到最後一頁，也不會出現成功摘要或人生解答）。我希望你從書中發現也許自己過去從未思考過的事；我也料想或許你無法認同書中的某些觀點，或覺得自己不適合某些看法，這都沒問題，我反而希望這些觀點或看法，能成為彼

此對話的開始。在這本書中，你會看到許多我與其他人的談話內容，我尊敬與欽佩這些人，各有各的理由，他們都教導了我許多；我希望在書中如實呈現出他們的為人，也希望你也能從他們的金玉良言中有所體悟。 本書中每一章都是獨立的，也沒有先後次序，因此如果你想直接去看什麼是行動的力量，或是想先從睡眠的力量讀起，都沒問題，只要確定你手邊有枝鉛筆，以便你讀到之後還想重溫的重點、或是想與他人分享的部分時，能夠馬上畫上重點線。這不是一本圖書館借書，不需要維持原樣。最好它能夠被你放進背包中隨身攜帶，其中幾頁被咖啡弄髒和沾滿食物碎屑，書底一角因你不小心掉進浴缸而皺起來，書裡滿是你閱讀時臨時用來當書籤用的收據。如果你讀完這本

書後把書借給別人看，我更是感到光榮無比。我可不是想寫一本放在桌上看起來漂亮，或是裝飾你的仙人掌盆栽旁架子的書；我希望這本書能發揮影響力，成為你需要啟發與鼓勵時，會回頭一再重溫的書。   　　好的，準備好加入正式的全力一小時團體了嗎？請把手放在胸前，跟著我大聲唸一遍：「我再也不按鬧鐘的貪睡鍵，永遠不會！」我之所以這麼討厭貪睡鍵是有原因的。想像一下你等公車，準備坐上十分鐘的車子前往○○○（請自行用你喜歡的地點代入○○○，像是迪士尼樂園、科切拉音樂節或Gucci精品大特賣等等），當第一班公車駛來，你會想說：哦！讓它過去吧！我坐下一班車就好了！不可能的！你會馬上跳上公車，因為你超想趕快去那個地方對吧！

同樣地，當星期一早上鬧鐘響起時，如果你按下貪睡鍵，就等於承認你對於接下來要發生的事不感興趣。無論當天的你將要做什麼事，都是可抛在腦後的，因為你打從心底想逃避這些事──至少逃離十到二十分鐘也好。如果你的確會這樣，那就得想辦法為你的一天增添一點樂趣。我不是每天早上一起床，就興奮得像要去迪士尼一樣，但我總是帶著期待的心情起床。我生命中的每一天都充滿了喜樂，因為我可以創造自己理想的生活，同時發掘生活中的「好事情」，這些好事可能有大有小，但我知道它們一直存在。我會看著日記本上的行程安排，迫不及待地想完成。這就是為什麼一個小時對當天剩下的時間特別重要。因為它為接下來一整天的生活定了調。   　　一旦你發現

了全力一小時能改變生活的好處，接下來不妨和其他人，不，是所有人一起分享這個想法。人們也許會反問你：「何必呢？」為什麼你願意每天提早一小時起床呢？但是千萬不要因為他人的嘲笑或認為你瘋了就退卻，畢竟，「沒有一個天才不是帶點瘋狂」（感謝亞里斯多德！）。相信我，用不了幾個月，他們的反應會變成：「怎麼做到的？」假如我們找到能觸發改變的事物，別人也會注意到這樣的變化。   　　在正式進入本書主題之前，容我再補充一點──如果你從這本書只學到一件事，那就讓它成為改變和轉換你生活的可能。你應該追求真正想要的生活。如果你不知道該怎麼開始，就從每天第一個小時開始。第一個小時。全力一小時。

技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究-以桃竹苗地區為例

為了解決財經起床號 線上 聽的問題，作者羅筱恩 這樣論述：

摘要 本研究旨在探討公立技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究。以108學年度入學就讀桃竹苗地區公立技術型高中學生為研究對象，採問卷調查法。發出8校900份問卷，回收有效650份問卷後經資料整理，再透過SPSS 20統計軟體進行資料處理與分析，探討技術型高中學生學習歷程檔案的學習動機及其學習成效之相關情形，進行敘述性統計及推論性統計之分析與討論。依據研究目的，本研究獲致結果如下：壹、桃竹苗地區學生學習歷程檔案以期望成分的學習動機認同度最高，以學習成果的學習成效認同度最高。貳、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學

習動機認同度較高。參、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學習成效認同度較高。肆、桃竹苗地區學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效呈現高度正相關。關鍵字：技術型高中學生、學生學習歷程檔案學習動機、學生學習歷程檔案學習成效