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1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決ab益生菌的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

ab益生菌進入發燒排行的影片

售前與售後服務發展顧客關係之研究—以飲水/淨水設備產業為例

為了解決ab益生菌的問題，作者何素貞 這樣論述：

飲水/淨水設備充斥在日常生活周遭，每天都會需要飲用從飲水機中淨化的乾淨水質，由此可知，水質的優劣對人體有重大的影響。加上疫情蔓延，各個地區都對水質的控管更加嚴厲，除了有國家把關外，飲水/淨水設備產業更是投身於研發中，希望能讓每位人民都有乾淨的水可飲用。在市場上本研究發現，對比早期的服務模式，現在企業對服務的關注度更高，不再只專注於售前服務或售後服務其中一項，而是同時提升對售前服務與售後服務的品質，期望消費者能對企業與品牌的忠誠度更提升。因此，本研究主要想探討飲水/淨水設備產業在售前服務與售後服務的顧客關係，透過Kano模型將品質要素進行歸類，排序並找出需先進行改善的品質要素。研究結果發現，在

商用市場之售後服務中產生魅力品質，消費者認為在飲水/淨水產業之售後服務中，企業內之資訊交換流暢程度極為重要，因消費者希望可不用重複對問題之描述，若能即時了解消費者的飲水/淨水設備需要什麼幫助，減少消費者需多次重複問題陳述之機率，也能增加消費者對企業服務之信心。而在商用市場與家用市場中皆有產生一維品質，得知消費者對服務人員之態度與檢修速度很注重，加強對員工之教育訓練可提升消費者滿意度，也能給消費者建立企業之積極形象與對消費者的重視程度。

養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法

為了解決ab益生菌的問題，作者曾文毅 這樣論述：

腦齡，就像是個黑盒子，記錄著一個人過去的生活型態，也預測了未來的失智風險。 大腦老化並非不可逆，掌握腦齡差，就能Hold住腦青春！   　　●腦齡差是什麼？腦霧有救嗎？ 　　●久坐、熬夜、甜食、焦慮最傷腦？ 　　●心血管疾病、體重過重、心靈的傷都會加速大腦老化？ 　　●如何搶救腦力衰退，避免輕度認知功能受損？   　　在臺灣，65歲以上的長者中，每13人就有1位是失智症患者！失智海嘯猶如氣候變遷一樣，緩慢卻真實地侵蝕人類的健康。預防勝於治療，擁有理工和醫學雙重背景的曾文毅醫師為了解開「腦齡」的奧祕，全心投入MRI系統研發，藉由高科技的演算法、AI技術透視腦部健康。   　　本書中分享了最先

進的腦科學觀念，以及簡單易行的「777腦力健康法」，從飲食、運動、生活習慣全方位著手，能夠有效增進記憶，改善大腦老化狀態，進而擺脫失智威脅，迎接更輕盈自在的老後人生！   名人推薦   　　家庭醫學科權威  林青穀 　　國立臺灣大學醫學院教授、臺大醫院神經部主任  邱銘章 　　國立臺灣大學醫學院名譽教授、財團法人精神健康基金會董事長  胡海國 　　臺北醫學大學醫學院教授、台灣神經學學會理事長  胡朝榮 　　鴻海創辦人  郭台銘 　　臺北醫學大學醫學院教授、萬芳醫院放射線學科主任  陳榮邦 　　中央研究院院士、國立臺灣大學醫學院教授  楊泮池

地衣桿菌發酵產物對貓慢性下痢與腸道微生物群之影響

為了解決ab益生菌的問題，作者李庭瑋 這樣論述：

地衣桿菌發酵產物（Bacillus licheniformis-fermented products, BLFP）作為益生菌，已被證實具抗細菌、抗病毒和抗發炎的能力。此研究目的在於使用次世代定序比較同一飼主飼養的慢性下痢貓隻（八隻）和正常貓隻（四隻）的腸道微生物群，及評估服用地衣桿菌發酵產物對於慢性下痢貓隻的臨床症狀及腸道微生物群改變之影響。在服用BLFP的八隻慢性下痢貓隻中，有六隻貓呈現臨床上的改善，其中有兩隻糞便狀況轉為正常。下痢貓隻的厚壁菌門/擬桿菌門（Firmicutes/Bacteroidetes）的比值高於健康貓隻，此比例在有臨床改善的下痢貓隻也高於無改善的下痢貓隻。下痢貓隻無論

是否有無服用BLFP的擬桿菌門（Bacteroidetes）和擬桿菌綱（Bacteroidia）皆顯著低於正常貓隻。服用BLFP後的下痢貓隻相對於服用前有顯著較高的Blautia spp.、Ruminococcus torques和Ruminococcus gnavus，此三種菌屬於梭狀桿菌屬第十四群菌，且報告顯著具益於維持腸道健康功能。此外，在服用BLFP後的下痢貓隻腸道中產氣莢膜梭菌（Clostridium perfringens）有顯著減少之情形。整體來說，服用BLFP在下痢貓隻具有改善臨床症狀和腸道微生物叢的效益。