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與壞情緒和解：立即見效，一輩子都受用的10堂情緒管理課

為了解決adjust名詞的問題，作者楊婕 這樣論述：

立即見效，一輩子都受用的十堂情緒管理課 現在就學會管理情緒，將是你一輩子最大的盾牌 　　我們極力使環境保持整潔， 　　但是卻任由心裡的垃圾隨意堆積， 　　這難道不是極其弔詭的事嗎？ 　　這種看不見、摸不到的垃圾， 　　卻是能最快擊垮我們的心靈癌症。 　　先處理自己的情緒，再處理遭遇的問題 　　用情緒來解決問題，就好比提一桶汽油去滅火一樣 　　一本最容易實行的情緒管理手冊，不再讓自己氣PUPU 　　教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力 　　讓情緒轉化為生涯成功的推進器   　　壞情緒，宜疏不宜堵，大禹治水的道理是——水流宜疏不宜堵。就像水之於河流一樣，越堵塞，水位就會越高，最終釀

成難以抵擋的洪災。情緒也是一樣，如果你不能有效地發洩出負面情緒，那麼，這些壞情緒帶給你的不良影響也將一發不可收拾。 　　 　　長期來說，如果我們的不滿、失望、焦慮、恐懼等情緒越積越多，我們脆弱而單薄的意志就會被這些心情一點一滴地吞噬。最後，讓你的思考習慣性走向負面，污染你的性格，摧毀你的健康，甚至直接影響你的工作、生活和人際關係，更不用說壞心情能造成的身體損害了。 　　 　　多數的研究報告都指出，「病由心生」是具有根據的結果，緊張、害怕、焦慮等心理因素會直接影響到我們的身體狀況。此外還有許多由情緒引發的疾病，例如，長時間的緊張使抵抗力減弱而感冒；因情緒起伏過大，體內釋放反應物質而引發氣喘；處於

緊張、焦慮等狀態時，易引起胰島細胞的功能障礙而導致糖尿病等等，甚至還有致癌的可能，請務必注重情緒的管理。 　　 　　要更健康、更快樂，我們就要跟打掃家裡環境一樣，定時清除這些情緒垃圾，讓自己儘快從壞情緒的狀態中逃脫出來。所謂的「清除」，就是我們需要透過正確的方式來排解不良的情緒，那些壞情緒會不斷地對我們的生活造成負面影響。例如，造成人際關係的緊張、生活秩序的混亂，甚至觸犯道德的底線等等。 　　 　　美國賓州大學賽利格曼教授（Martin Seligman），是首度提出正向心理學的權威，他發表了一份長期研究。內容是，他從美國大都會人壽的一萬五千名員工當中，篩選出1,100百名做為觀察對象，對其進

行五年的長期追蹤之後發現——正面思考的經紀人業績，比負面思考的人高出了88％，而負面思考者的離職率是樂觀者的三倍。由此可知，正面思考之威力可見一斑。 　　 　　只要我們留心觀察身邊的朋友，通常就會發現，那些際遇較好、行事較順利的朋友們，多半都是情緒穩定的，且他們對任何事情都能保持著較正面的看法，這是很有趣的現象，我們何不與他們看齊？ 　　 　　本書有效教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力，一本最容易實行的情緒管理手冊。 本書特色 　　◎循序漸進地改善情緒問題，先「疏導」情緒，再「面對」現實，進而「解決」問題。 　　◎每篇主題搭配一則名言及故事作為說明及啟發，讓讀者調節情緒與改變舊

有想法 　　◎讓讀者碰到情緒問題時，可以用最強大的「抗挫力」、「抗壓力」及「正面力」安然度過。 　　◎沒有過多的學術名詞或是飄渺的說明，讓讀者一看就能感同身受。 　　本書由情緒的「解讀」開始、進而「掌握」與「調節」心態，除此之外，我們應對一般常見的情緒問題，例如：消除憤怒、克服壓力、應對挫折、排解自卑、尋找快樂等等，最後一章則是與讀者談談「放慢腳步生活」的重要性，希望從根本來改善讀者們的情緒問題，先「疏導」情緒，再「面對」現實，進而「解決」問題，不再讓情緒繼續主導自己的人生。   作者簡介 楊婕 　　畢業於國立交通大學，曾歷任教師、出版社編輯、雜誌總編輯。 　　為中國書業勵志學與成

功學書系權威，成功策畫了暢銷書《用心才能做好》、《是公司成就了你》等書，單本銷量達十萬冊，現任北京東方智典文化發展有限公司諮詢總顧問，曾主持一系列心智潛能開發課程極受好評，對潛能開發與情緒管理領域有深入之研究與獨到之見解。   Lesson1  解讀情緒──情緒宜疏不宜堵   express 1　你的主觀想法，決定心情好壞 2　別壓抑，怒氣宜疏不宜堵 3　多數的疾病，少不了壞心情影響 4　影響你情緒變化的那些事 5　低落的情緒，污染你的身心 6　人生，是一場情緒的長期抗戰   Lesson2  掌控情緒──你才是操控者 control 1　別小看情緒的「傳染性」 2　學會操作情緒「方向盤」

3　想快樂，先加強情緒防護罩 4　讓你的心情「假戲真做」 5　將好心情升級為高EQ，離成功更近 6　學會從平凡生活中尋找好心情   Lesson3  調整心態──「用心」平靜情緒 adjust 1　後悔，讓你的消極更蔓延 2　幸福別名「知足常樂」 3　學放下，得寬心處且寬心 4　心存嫉妒，沒有快樂的權利 5　斤斤計較，其實失去的更多 6　敏感，摧毀你的平靜心靈   Lesson4  澆滅心火──怒髮衝冠傷身體  forgive 1　原諒對方，就是釋放了自己 2　熄火，轉移憤怒的前兆 3　讓心清醒，眼不見、耳不聞 4　學不會忍讓，就不會成熟 5　排除身邊易上火的動機 6　務必替你的憤怒找出口

  Lesson5  克服壓力──人生壓力是常態  overcome 1　不怕壓力大，就怕承受的面積小 2　笑對煩惱，放下過多的遠慮 3　告別完美主義，即刻解除壓力 4　找方法，將壓力轉為動力 5　忘卻，是心靈解脫的藥方 6　拋開壓力，做喜歡的事，   Lesson6  正視挫折──壞情緒轉成行動力 actions 1　挫折是人生的催熟劑 2　年輕多受苦，年老能享福 3　沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人 4　現在就增強你的「抗挫力」 5　面對挫折，不妨調整「心理狀態」 6　痛苦之後，你得到了什麼   Lesson7  打開心結──別讓自卑否定你  change 1　為你的個人形象和影響力加分

2　更快樂，學會找出自身優點 3　不拿別人長處，比自己短處 4　擁有自信，你便成功了一半 5　將缺點轉為特色，接納你的所有 6　「氣質」，並非明星的專利   Lesson8  尋找快樂──好心態是快樂藥  attitude 1　快樂不用花錢，何不享受它？ 2　裝裝糊塗，深藏快樂的大智慧 3　從心出發，快樂隨你提取 4　受用無窮，將快樂養成習慣 5　快樂地過吧！人生只有一次 6　分享，你的快樂是加倍的   Lesson9  自我暗示──喚起潛在的力量  suggestion 1　自我暗示，就能產生好心情 2　完全投入且連續暗示才有效 3　「積極暗示」，讓你回想起熱情 4　暗示的力量，試試吸引力

法則 5　由負面轉正面情緒的關鍵態度 6　培養受用一生的強大正面力   Lesson10  學會慢活——讓心情去趟峇里島  slow 1　疲勞，是引發壞情緒的源頭 2　出走，讓你的心鬆綁 3　職業倦怠表示：你該休息了 4　找出平凡生活中的「羅曼蒂克」 5　更快樂，找尋你燃燒熱情的事物 6　不當工作狂，找回慢活的快樂  

博客來獨家套書 老師希望你別再用錯的 英語易混淆字+英文單字跟我學 字首、字根、字尾【2書+2片朗讀MP3】

為了解決adjust名詞的問題，作者LiveABC編輯群 這樣論述：

　　《英文單字跟我學 字首、字根、字尾》 　　4大高效學習法，從根打造英語力！ 　　→字彙解析，理解字彙結構及組合。 　　→字源說明，解析單字來源典故。 　　→延伸補充，聯想提醒及用法說明。 　　→綜合比較，使用時機及相關補充。 　　找到正確的方式，背單字也可以很輕鬆！ 　　許多人推薦可以從了解英語的字根、字首、字尾來累積字彙量，是因為英文中有許多字是由字根加上字首、字尾所構成的，舉例來說，macrobiotic是由字首macro-(長的)+字根bio(生命)+形容詞字尾tic所組成，表示「長壽的」意思。因此只要對這些詞義及規則有基本了解，找到正確的學習方式，就可以大量且迅速的累積英文

字彙，就算遇到不認識的單字，也可以從這些原則來推敲單字的意思。 　　單字拆開看，用理解代替死背！ 　　本書收錄超過1,250 個實用的單字，將單字分為名詞、動詞、形容詞和副詞四類，分別說明其常見字首、字根和字尾的意思和用法，然後把能夠拆解的單字以「字首 + 字根 + 字尾」、有如公式般呈現，幫助讀者了解單字的組成。另外，在各篇章的最後有「綜合比較」單元，列出意思相近而可能造成混淆的字首或字尾，或利用表格、對照等方式呈現重要字首和字尾的用法和比較，幫助讀者融會貫通之前學到的重點。最後還有方便你查詢單字「索引」與有系統整理學習重點的「附錄」。 　　朗讀MP3+點讀筆雙效學習，聽說能力大幅提昇！

　　本書附有專業外師所錄製的MP3音檔，同時支援點讀功能(點讀筆必須另外加購)，可以依照自己的學習喜好來選擇使用，主要都能幫助加強英語的聽說能力，不受學習的時間與地點限制，能有效提升學習效率。透過這本精心規畫、用心製作的書，我們希望不只能幫你學會實用的英文單字，更能深入認識它們、樂在學習中，用理解取代死背來拓展字彙量，成為你學習英文的一大助力！ 　　《老師希望你別再用錯的英語易混淆字》 　　worth & worthy 是什麼在「值得」？ 　　skinny, slim & thin 都是瘦，到底怎麼「瘦」呢？ 　　bite & sting 是被蜜蜂「叮」還是被蚊子

「咬」？ 　　hope & wish 哪一種「希望」會成真？ 　　say, speak, talk & tell「說說看」哪裡不一樣？ 　　arrive, come & reach 「到達」怎麼用才對？ 　　傻傻分不清的這些字，很常用錯場合而造成語義不清！ 　　6大分類總整理，讓你不再用錯字、會錯意！ 　　1.拼法相似字比一比 　　2. 近義字程度比一比 　　3. 特定單字不混淆 　　4. 說話者語氣比一比 　　5. 中英翻譯比一比 　　6. 正確用法不混淆 　　精準用字不出錯，英語溝通更順暢！ 　　生活中有一些看似簡單的用字大家都會，但如何用的精準呢? 來看看以下

兩個情境：①進到公司看到兩個同事在「談話」，跟他們「說」早安後，他們跟我「講」了個笑話。要用talk、say 還是tell 呢？②我們放學「後」約在公園「後面」打籃球如何？要用after 還是behind。除了上面這兩個情境之外，有些你本來就會的單字卻可能在對話的當下說錯，例如你知道「空的」是empty，但如果把空白處（blank space）說成empty space 就會鬧笑話了。因此精準的用字，不僅可以讓溝通更順暢，也更貼近所要表達的意思。 　　收錄最常用的英語混淆字彙，讓你不再用錯字、會錯意! 　　本書收錄240 組英語學習者最常搞混的易混淆字，為了方便讀者學習，各組易混淆字依照單字

的使用方式分為：「拼法相似字比一比」、「近義字程度比一比」、「特定單字不混淆」、「說話者語氣比一比」、「中英翻譯比一比」及「正確用法不混淆」等六個Section。 　　每組字都是以表格方式編排，目的是讓讀者可以一目了然單字的比較，搭配使用情境和用法小提醒，清楚易懂。表格下方的例句特別把各組混淆字和對照的中譯做套色處理，讓讀者一看就能明白該組字彙的相異之處。如果遇有特殊片語或句型時還會另外標示做解釋，加強對句意的理解。另外，針對主題內容還會適時補充延伸學習，例如在cap & hat 單元除了介紹兩個字的不同，還補充其他常見的帽子說法，搭配圖像學習可加強單字記憶。而每個Section 後

附加的測驗題，有三種不同的題型讓讀者測試自己的學習能力。最後，書末還附上單字索引，方便讀者查詢想了解的單字。 　　朗讀MP3+點讀筆雙效學習，聽說能力大幅提昇！     　　本書附有專業外師所錄製的MP3音檔，同時支援點讀功能(點讀筆必須另外加購)，可以依照自己的學習喜好來選擇使用，主要都能幫助加強英語的聽說能力，不受學習的時間與地點限制，能有效提升學習效率。希望本書輕鬆的編排搭配詳盡的解析，可以幫助你徹底學會常見的易混淆字，加強溝通能力、提升英語實力。

探究臨海幼兒園教保服務人員對實施海洋教育之看法

為了解決adjust名詞的問題，作者鄭淳云 這樣論述：

　　本研究旨在探究臨海幼兒園教保服務人員對實施海洋教育之看法，研究目的包含：一、對海洋教育的認識。二、實施海洋教育與否的理由。三、發展海洋教育的內容及方法。四、進行海洋教育所面臨的困境、解決策略及收穫。　　本研究以高雄市和屏東縣共七位公立幼兒園教保服務人員為研究對象，以焦點團體訪談及個人訪談方式蒐集資料，並與相關教學文獻進行資料的整理和分析，所獲得之研究結果如下：一、教保服務人員對海洋教育認識的面向為海洋資源、漁業工具、海洋行業、海洋人文歷史與信仰等面向。二、老師之間對於海邊戶外教學安全認定及課程安排缺乏共識阻礙海洋教育之實施。三、教保服務人員礙於對海洋教育認識有限，導致教學內容不夠寬廣，但

教學方法卻豐富而多元。四、學前階段實施海洋教育的困難繁多，主要原因為海洋教育之教學資源不足，和缺乏性能好之硬體設備以充分運用網路資源。此外家長對於海洋教育不重視及對安全顧慮都使動海洋教育的推動充滿挑戰。五、解決海洋教育推動之困境可以與海洋專家交流，調整現有的海洋教育資源；積極與家長分享幼兒在海洋教育中的表現，以改變家長對海洋教育的態度。六、實施海洋教育讓親、師、生皆獲益，對海洋環境的保護意識提升、認同學前海洋教育的重要性和教師自我專業的成長。