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【徒手健身】肌群訓練X解剖全書：150種訓練項目及運動機能解剖分析； 無須專業器材，就地鍛鍊零藉口，強力續航更持久!

為了解決骨折石膏英文的問題，作者吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾 這樣論述：

暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 徒手健身版！ 肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析 無須專業器材，徒手練出一身肌肉！ 　　►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 　　►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。 　　►訓練負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。 　　健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠。 　　但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！ 　　多少人一開始幹勁十足，練沒幾天就想放棄？

　　不為別的，只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……（然後月費就白繳了）。 　　你也是「三天打魚，兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎？ 　　現在，你有更好的選擇——徒手健身！不限場地，隨時開練！ 　　★訓練時不用器材，就地徒手健身有什麼好處？ 　　►不受時間、場地等限制。 　　不必特意前往健身房尋找專門器材，你唯一要準備的，就是「帶上自己的身體」！ 　　►不再有藉口犯懶，更快達成訓練目標！ 　　即使天候不佳、身處外地，亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。 　　►住家、辦公環境可見的任何素材（桌子、椅子、牆壁）都能派上用場。 　　就算需要添加重量，也可拿其他物品替代（水壺、背包、阻力帶）。

　　►操作方法簡單且多元。任何人都能根據健身程度和經驗，安排簡易或進階練習； 　　包括傾斜度、負重或搭檔協助等，機動調整難度。 　　►訓練動作更自由、全面且具功能性。 　　除了可增進肌力和肌肉量以外，也很容易改善運動技巧、協調性和身體掌控度。 　　★涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿，7大部位肌群解剖與機能分析： 　　本書作者吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾，是西班牙知名運動科學家， 　　於巴賽隆納大學教授運動與健康科學及運動管理學。 　　他以運動機能學角度，全面分析胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿的推力、拉力作用， 　　並提出最專業的安全度、合適度和耐用度建議。 　　例如：何謂特異性原則？超

負荷是好還是壞？過度補償又是什麼？ 　　如何安排兼顧連續性、漸進性與恢復性的訓練菜單？遞減效應出現時怎麼調整？ 　　後續更以真人示範搭配解剖透視，說明各部位在徒手鍛鍊時的肌群功能， 　　並依據個人程度，提供不同難易度的變化動作、建議次數與組數。 　　►胸部訓練：標準式、滑動式、跳躍式、雙手內縮式伏地挺身等。 　　►背部訓練：懸吊式、反向式橫槓划船、負重式、突擊隊式引體向上等。 　　►肩膀與手臂訓練：過頭肩推、上斜式平舉、彈力帶站姿彎舉、三頭肌撐體等。 　　►腹部訓練：棒式、側身棒式、直臂捲腹、懸吊式反向捲腹等。 　　►臀部與腿部訓練：負重臀推、阻力式後踢、負重弓步蹲、懸吊式膕繩肌彎舉等。

　　讀完這本書，便能一次習得多樣化的徒手健身和運動趨勢； 　　有系統地整合優點、剔除無效努力，找出最適節奏，更快達成目標。 　　佛系健身、懶人、理由伯必備！就地鍛鍊零藉口！ 　　不限場地，隨時開練！ 本書特色 　　◎涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 　　◎逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　◎一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案，鍛鍊零風險。 　　◎訓練時負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。 專業推薦 　　一分鐘健身教室／史考特（王思恒） 　　IG「街健小郭」

、徒手健身教練／小郭 　　漢銘基督教醫院復健科主任、彰化基督教醫院復健科主治醫師／吳順堯 　　物理治療師、體適能教練／林子崴（崴爺） 　　台北原力復健科醫師／侯鐘堡 　　台灣男性學醫學會員、筋肉醫師／程威銘 　　揪健康運動物理治療所 院長／蔡維鴻

返校日

為了解決骨折石膏英文的問題，作者JohnKnowles 這樣論述：

　　經歷過這麼多事，我已到了不再畏懼什麼的年紀。　　只有一件事仍教我恐懼，就在我的高中校園裡…… 　　最火烈的友誼，名字叫妒忌，它會毀了你！ 　　那個全校最風雲的男孩，是他的室友，他的好友。但他總是困惑，這個最耀眼的男孩為何與他成為摯友？是因為他的平凡能襯托男孩的光芒？還是他向來願意追隨男孩去做任何事？或說，這友誼關係從來就只是虛假？ 　　不可否認，他崇拜男孩，但隨著這份景仰日益增加，他對男孩的忌妒也越來越深，甚至想擺脫這種友誼關係的控制。於是，在那個陽光燦爛的午後，他決定對男孩做出一件事…… 　　《返校日》為美國文壇的重要之作。它描述了在動蕩的時代下，一對高中男校同學的深長情誼，刻劃出友

情裡的嫉妒與謊言、忠誠與背叛，以及人性的黑暗與救贖。本書出版至今已超過半世紀之久，除了兩度被拍成電影，更成為全美高中課堂的指定讀物，如此家喻戶曉的動人小說，其影響力不曾因時代變遷而遞減，也將持續撫慰著世世代代徬徨的心靈。 本書特色 　　★出版逾半世紀，跨越世代經典之作！ 　　★二度改編電影，美國中學課堂指定文學讀本！ 　　★ 榮獲「福克納基金會獎」，並與文壇名家約翰．厄普戴克、湯瑪斯．品瓊先後同獲「美國藝術文學院．羅森塔爾基金會獎」。 　　★雷夫．艾思奎斯（美國著名教師，《全美最好的老師》、《第56號教室的奇蹟》作者）推薦 必讀經典！ 　　★莊裕安◎導讀 作者簡介 約翰．諾斯（John Kno

wles, 1926─2001） 　　約翰．諾斯，出生於美國維吉尼亞州的費爾蒙特。從耶魯大學畢業後，他遠赴歐洲，從事記者工作，這期間只有零星的短篇小說創作。直到1957年，從歐洲返美後，進入雜誌社擔任編輯工作，因短篇小說受到大文豪懷爾德（Thornton Wilder）的讚賞，在他的鼓勵下，約翰．諾斯才開始書寫第一部長篇小說《返校日》。 　　《返校日》的背景，即是以約翰．諾斯的母校菲利普中學為藍圖，於1959年出版後，造成極大的迴響，無論是人物的描繪、情節的深刻程度，或友誼之間的複雜情結，皆引起廣大的討論，並且撼動了許多讀者。此書不僅一舉拿下當年的「福克納基金會文學獎」，以及「美國藝術文學院．

羅森塔爾基金會獎」（約翰．厄普戴克、湯瑪斯．品瓊曾先後獲得此獎），更時常被拿來與《麥田捕手》與《蒼蠅王》相比，從此確立它在美國文壇的經典地位。 　　此一經典之作出版至今已超過半世紀之久，除了兩度被改拍成同名電影，更成為全美高中課堂的指定讀物，其影響力不曾因時代變遷而遞減，也將指引著世世代代年輕徬徨的心靈。 譯者簡介 葉佳怡 　　台北人，畢業於東華大學創作與文學研究所，曾獲聯合文學小說新人獎、聯合報文學獎及林榮三文學獎，目前專事文學創作與翻譯。家有四貓，愛貓之餘也努力學習熱愛這個世界。譯作有《被偷走的人生》、《被抱走的女兒》、《缺頁的日記》，著有短篇小說集《溢出》。

遠端橈骨及T型骨板貼合匹配性之研究與分析

為了解決骨折石膏英文的問題，作者王譯賢 這樣論述：

人在跌倒時，身體會做出自然反應，以手掌撐地，此時若手過度的彎曲或支撐力量過大時，就會造成遠端橈骨骨折或變形，然而遠端橈骨骨折在人體骨折中約佔20%。傳統常用於治療橈骨骨折的方法為石膏固定，但其穩定性較低，且會造成手肘關節活動不便。現今臨床上，為求完善且穩定的治療形式，逐漸朝向內固定術治療方法。內固定術所使用之橈骨骨板分為橈骨掌側骨板及橈骨背側骨板，依照不同的骨折形式選擇適合的骨板使用，精良的骨板能有效提升術後的復位效果，因而縮短復原時間，因此橈骨骨板在治療遠端橈骨骨折上佔有舉足輕重的角色。本研究針對橈骨掌側T 型骨板對治療之影響及貼合匹配性之問題進行研究與分析。利用逆向工程設備非接觸是三維掃

描儀SmartSCAN 3D，擷取人體橈骨模型，再利用點資料編修軟體Geomagic Studio 進行模型的編修，後續利用繪圖軟體SolidWorks 進行橈骨骨折斷裂模擬的模型建構。T型橈骨掌側骨板採用文獻所設計製造之橈骨T型骨板，利用NX 繪圖軟體擷取骨板外型曲線，並生成貼合匹配之骨板。透過有限元素分析軟體，代入橈骨及骨板的材料參數，並設並邊界條件，進行應力應變分析。探討當橈骨斷裂位置及斷裂程度對橈骨T 型骨板所產生之影響及橈骨T型骨板貼合匹配性之問題所造成骨板之影響。