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【徒手健身】肌群訓練X解剖全書：150種訓練項目及運動機能解剖分析； 無須專業器材，就地鍛鍊零藉口，強力續航更持久!

為了解決石膏固定英文的問題，作者吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾 這樣論述：

暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 徒手健身版！ 肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析 無須專業器材，徒手練出一身肌肉！ 　　►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 　　►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。 　　►訓練負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。 　　健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠。 　　但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！ 　　多少人一開始幹勁十足，練沒幾天就想放棄？

　　不為別的，只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……（然後月費就白繳了）。 　　你也是「三天打魚，兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎？ 　　現在，你有更好的選擇——徒手健身！不限場地，隨時開練！ 　　★訓練時不用器材，就地徒手健身有什麼好處？ 　　►不受時間、場地等限制。 　　不必特意前往健身房尋找專門器材，你唯一要準備的，就是「帶上自己的身體」！ 　　►不再有藉口犯懶，更快達成訓練目標！ 　　即使天候不佳、身處外地，亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。 　　►住家、辦公環境可見的任何素材（桌子、椅子、牆壁）都能派上用場。 　　就算需要添加重量，也可拿其他物品替代（水壺、背包、阻力帶）。

　　►操作方法簡單且多元。任何人都能根據健身程度和經驗，安排簡易或進階練習； 　　包括傾斜度、負重或搭檔協助等，機動調整難度。 　　►訓練動作更自由、全面且具功能性。 　　除了可增進肌力和肌肉量以外，也很容易改善運動技巧、協調性和身體掌控度。 　　★涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿，7大部位肌群解剖與機能分析： 　　本書作者吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾，是西班牙知名運動科學家， 　　於巴賽隆納大學教授運動與健康科學及運動管理學。 　　他以運動機能學角度，全面分析胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿的推力、拉力作用， 　　並提出最專業的安全度、合適度和耐用度建議。 　　例如：何謂特異性原則？超

負荷是好還是壞？過度補償又是什麼？ 　　如何安排兼顧連續性、漸進性與恢復性的訓練菜單？遞減效應出現時怎麼調整？ 　　後續更以真人示範搭配解剖透視，說明各部位在徒手鍛鍊時的肌群功能， 　　並依據個人程度，提供不同難易度的變化動作、建議次數與組數。 　　►胸部訓練：標準式、滑動式、跳躍式、雙手內縮式伏地挺身等。 　　►背部訓練：懸吊式、反向式橫槓划船、負重式、突擊隊式引體向上等。 　　►肩膀與手臂訓練：過頭肩推、上斜式平舉、彈力帶站姿彎舉、三頭肌撐體等。 　　►腹部訓練：棒式、側身棒式、直臂捲腹、懸吊式反向捲腹等。 　　►臀部與腿部訓練：負重臀推、阻力式後踢、負重弓步蹲、懸吊式膕繩肌彎舉等。

　　讀完這本書，便能一次習得多樣化的徒手健身和運動趨勢； 　　有系統地整合優點、剔除無效努力，找出最適節奏，更快達成目標。 　　佛系健身、懶人、理由伯必備！就地鍛鍊零藉口！ 　　不限場地，隨時開練！ 本書特色 　　◎涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 　　◎逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　◎一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案，鍛鍊零風險。 　　◎訓練時負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。 專業推薦 　　一分鐘健身教室／史考特（王思恒） 　　IG「街健小郭」

、徒手健身教練／小郭 　　漢銘基督教醫院復健科主任、彰化基督教醫院復健科主治醫師／吳順堯 　　物理治療師、體適能教練／林子崴（崴爺） 　　台北原力復健科醫師／侯鐘堡 　　台灣男性學醫學會員、筋肉醫師／程威銘 　　揪健康運動物理治療所 院長／蔡維鴻

教養的迷思：父母的教養能不能決定孩子的人格發展?(暢銷經典版)

為了解決石膏固定英文的問題，作者JudithR.Harris 這樣論述：

兒女功成名就，是父母教養有方？ 孩子為非作歹，爸媽便罪無可逭？ 心理學最高榮譽 米勒獎得主　茱蒂．哈里斯（Judith R. Harris）一舉推翻傳統觀點 大膽指出孩子正直、優秀與否，不全然操之於父母， 要想孩子過得比自己好，重點在於幫助他融入適切的同儕團體，而不是期待他變成自己希望的樣子 ★【普立茲獎決選書單】【《紐約時報》年度選書、盤踞《紐約時報》暢銷排行榜20年】【翻譯語言超過20種】 ☆【長銷20年的跨領域經典】【全球千萬讀者熱烈迴響】【各界菁英強力盛讚】 ★史迪芬．平克｜麻省理工學院心理學教授、《語言本能》作者、羅伯．薩波斯基｜史丹佛大學神經科學及生物學教授、麥克阿瑟獎得主、

李偉文、周祝瑛、彭菊仙、曾志朗、曾憲政、番紅花　　國際一致齊聲推薦 ★迷途的父母，必看！ 本書從心理學、社會學、人類學、靈長類動物學、演化生物學的觀點出發，指出傳統「養子不教父之過」的假說」不過是文化的迷思，論證出影響兒童發展的不是基因、不是教養，而是同儕經驗。 ★面對孩子的成長，必須…… 盡力給孩子愛，但不要期待他會長成你想像中的樣子。 鼓勵孩子尋找適切的社交團體，確保他與同儕相處融洽，比什麼都重要。 ★拒當直升機父母，專家建言別聽！ 沒有「不要讓孩子輸在起跑點上」這回事，輕鬆享受自然的天倫之樂才是王道。 ★關於教養，眾聲喧譁中，作者只想說…… 我們過往高估了父母對子女的影響，而我相

信孩子在同儕團體中的表現將影響他的一生。 「我能有機會先睹這本令人振奮、激發思想活力的書，實在是心理學家生涯的一大高潮。很少有一本書能兼具學術性、革命性、洞察力，思路清晰有條理，還外加風趣可讀。這本具原創性的科學著作，絕對是心理學史上的一大轉捩點！」──史迪芬．平克（Steven Pinker）｜認知科學家暨心理語言學家、《語言本能》作者 「對每位父母來說，詳讀這本書都極為重要。《教養的迷思》並不是一本教養手冊，而是告訴你：孩子如何藉由自己的價值觀、性情及語言成就自己……本書以紮實的科學知識、犀利的分析、驚人的慧黠，挑戰主流學派。」──羅伯．薩波斯基（Robert Sapolsky）｜麥克

阿瑟研究獎得主，史丹佛大學神經科學及生物學教授 各界讚譽 「這是對幾乎每個兒童發展信條的一個委婉、明晰又極具說服力的攻擊。」──麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）｜《引爆趨勢》、《異數》作者 「《教養的迷思》真是一本少見的書。雖然書中的說法乍見之下非常違反人們的直覺，但是在你不斷往下看之後，你會感到活生生的孩子和父母躍然紙上……。我能夠有機會先睹這本令人振奮、激發思想活力的書，實在是心理學家生涯的一個高潮。很少能看到一本書既有學術性，又有革命性、洞察力，思路清晰有條理，還外加風趣可讀。《教養的迷思》是一本嚴肅的、具原創性的科學著作，我認為它會成為心理學史上的一個轉捩點。」

──史迪芬．平克（Steven Pinker）｜麻省理工學院心理學教授，《語言本能》作者 「《教養的迷思》是一本了不起的書。哈里斯指出：有關兒童發展，我們已陷入『未經檢驗就接受了那些牢不可破的信念與偏見』的迷宮之中。她在書中質疑有關教養與兒童發展的一些基本假設，並為我們指出穿越迷宮的新徑。這條新的理路，是所有關心兒童發展、在乎父母與子女權益的人，值得奉行的觀念」──約翰．布爾（John T. Bruer）｜麥克當尼歐基金會（James S. McDonnell Foundation）執行長，《三歲，真的定終身嗎？》作者 「從來沒有一本談心理學重要議題的書，能如此衝擊、改變我的想法，而且從來

沒有一本心理學的書能讓我如此愛不釋手。這本《教養的迷思》是典範的轉移者，然而這個重責大任，哈里斯卻能以充滿樂趣的方式帶過。」──大衛．賴肯（David T. Lykken）｜明尼蘇達大學心理學教授 「任何研究兒童或兒童發展的人，都會為這本煽動的書著迷。它改變以往的兒童發展知識，減輕父母們不必要的忠告及自我鞭笞。」──大衛．麥爾斯（David Myers）｜《你該不該相信直覺？》、暢銷教科書《心理學》作者 「《教養的迷思》並不是一本教養手冊，而是告訴你：孩子如何藉由自己的價值觀、性情及語言成就自己。哈里斯以新的視野點出：同儕社會化是兒童發展的核心。本書以紮實的科學知識、犀利的分析、驚人的慧黠

，挑戰主流學派。」──羅伯．沙波斯基（Robert Sapolsky）｜麥克阿瑟研究獎得主，史丹佛大學神經科學及生物學教授 「任何關懷教養議題的人士都將發現，《教養的迷思》令人耳目一新，不可或缺，足以改變他人一生。」──《亞馬遜書評》

探討與擴展梭甲基纖維素鈉(親水性纖維敷料)黏附性的臨床應用

為了解決石膏固定英文的問題，作者顏雅卉 這樣論述：

皮膚是我們身體最大的器官，所有的醫療工作者都會面臨到要對皮膚或傷口照護提供專業照護的機會，因此，做為第一線醫療工作的醫師跟護理人員都應該要有傷口照護的知識。傷口照護最廣為人知的基本原則就是皮膚傷口的重建階梯，重建階梯的基礎原則是在傷口閉合的治療決策上應從最簡單的方式開始，為了在皮膚重建的過程中能取得更好的結果，尖端的技術是需要的。重建階梯是傷口閉合治療的重要治療指引，在外科醫師的想法中，傷口的閉合應該以最簡單且有效的技術去達成。對於小傷口來說，通常以初期的修復讓它慢慢癒合，對初期修復仍無法癒合或大範圍的傷口來說，就需要考慮皮膚移植的手術。傷口重建最常使用的方法是分層皮膚移植(STSG, Sp

lit-thickness skin grafts )。傳統的皮膚移植固定方法是以縫線包壓敷料(tie-over bollus dressing)的方式結合使用石膏夾板在肢體上進行皮膚移植部位的固定。石膏夾板固定的照護方法非但讓病人感到沉重又不舒服而且也會產生大量的醫療廢棄物。親水性纖維敷料(Hydrofiber)是一種梭甲基纖維素鈉親水性膠體( sodium carboxymethyl cellulose hydrocolloid)，於1997年首次被提出，它具有很強的吸水特性，使用在傷口治療上能夠產生很好的固定性。親水性纖維敷料由梭甲基纖維素鈉所組成，以羊毛絨為材料製作成柔軟、無菌、無紡布

墊、無帶狀的敷料，為非常舒適的材質，可以吸收大量的傷口滲出液，且能為傷口區域提供一個濕潤的環境進而提供身體進行傷口癒合的過程。親水性纖維敷料已被廣泛的使用在STSG後供皮區的傷口照護管理，將敷料應用在供皮區可以服貼在傷口表面且固定性極佳，它靠著吸收纖維蛋白以確保牢牢地附著在傷口處且形成一層保護膜不易被移除。在研究的第一部分，我們利用親水性纖維敷料的附著特性原理將它使用在皮膚移植的固定上。研究中使用親水性纖維敷料替代了石膏夾板做為皮膚移植後的固定，以病例回溯性研究於2015年3月到2016年3月間，收案56位接受STSG重建術並以親水性纖維敷料做術後傷口固定的病人，其中有44位男性及12位女性，

平均年齡分佈在6118歲。此皮膚移植大小範圍從1x1公分的指尖到30x12公分的下肢，平均植皮面積為6178 cm2，平均皮膚移植佔了966%。以此方法進行的傷口治療結果非常的良好，另外，因以親水性纖維敷料取代石膏夾板的治療不須使用石膏夾板(splint)，在此次的研究中，單以石膏夾板的重量計算大約可減少48公斤的醫療廢棄物，如果以此治療方法應用在所有接受皮膚移植手術病人的皮膚傷口，每年約可以減少超過100公斤的石膏夾板的醫療廢棄物。第一部分的研究結果，顯示出親水性纖維敷料使用在皮膚移植的固定照護有非常好的成效且方法很簡單，不但能提升病人在術後及傷口恢復期的舒適度，以敷料取代石膏夾板做為

傷口照護的固定，還能減少醫療的廢棄物，為我們的地球減碳貢獻一己之力。在研究的第二個部分，我們應用親水性纖維泡棉敷料(Adhesive Hydrofiber Foam)的親水性與固定性，將之使用在皮膚移植後的傷口照護，藉此探討親水性纖維泡棉敷料使用在皮膚移植手術後的傷口固定的效益性。以病例回溯性調查研究於2017年4月至 2019年4月期間，收案44位接受皮膚移植且使用親水性纖維泡棉的病人，其中32位男性及12位女性，平均年齡分佈在5619歲，平均手術時間為77.591分鐘，平均傷口面積為4237 cm2，平均皮膚移植面積佔了975%，平均住院天數為8.59.2天。排除進行皮膚移植且同

時接受其他手術的患者則有34名病人，平均手術時間為3220分鐘，皮膚移植後平均住院天數為44.7天。此敷料除了具有極佳固定性之外，且有一個和皮膚層相似的接觸面和吸收水分的泡棉層以及帶矽膠黏合(silicone adhesive)邊框的外部防水層，因此，不但讓傷口照護變得更容易又能提升病人的舒適度，也因為它具有防水性使得病人的活動或沐浴不再受到限制。研究總結：親水性纖維敷料用在皮膚移植照護在技術層面上非常容易使用，是一種防水、輕巧、具安全性的敷料，取代了沉重的石膏夾板的固定方法，可增加患者的活動性與舒適度，也減少了醫療廢棄物。本研究中將它應用在臨床的傷口照護上，這對於皮膚移植的術後傷口照護是

一項創新且非常簡單、有效的治療方法，且能提供病人舒適感與術後的便利性，大大提升了病人的術後生活品質。