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自行車騎行實用指南：選購、維修、保養、裝備、騎行技巧與線路定制

為了解決車道寬度法規的問題，作者雨兒祁洪旭於覲誠 這樣論述：

有着10年騎自行車旅行經驗和撰寫騎行類圖書經驗的作者們，力圖以簡單、明了、實用的圖文和視頻（掃描二維碼），幫助一個從未騎自行車旅行過的人，從判斷自己是否適合騎自行車旅行開始，到選擇自己適合的自行車及配件、騎自行車旅行配件，到合理地安排自己的騎行，科學、安全且健康地騎行，結合現代科技手段定制適合自己的自行車旅行計划並完成之，從而達到自如地自行車選購、維修、保養、裝備與定制自行車旅行的目的。雨兒：本名張娜。戶外志網站負責人之一。畢業於北京大學歷史系，專職從事圖書策划、撰寫和戶外活動策划、定制。《北大向左清華向右》主編；《騎車去西藏》、《騎車游中國》、《騎車游北京》、《騎車游東北》、《騎車游上海》《

騎車游中國最美線路》、《騎車游延慶》、《騎游門頭溝》、《騎車游台灣》統籌策划、撰稿人。《單車學校教你的52堂課》（台灣KHS單車學校校長謝正寬著）大陸版特約審讀及部分章節撰稿人。《2015年北京四季采摘休閑攻略》特約編輯、撰稿。《我愛騎行——青少年自行車啟蒙教材》撰稿人、編委。祁洪旭：戶外志網站負責人之一。《騎游門頭溝》編委、《騎車游台灣》主編、《我愛騎行——青少年自行車啟蒙教材》撰稿人、編委。酷愛騎行多年，騎跡遍布半個中國，自行車維護與保養行家。於覲誠：戶外志網站知名編輯、作者，北京某高校在讀碩士。《騎車游中國》編委，《騎車游北京》《騎車游上海》《騎車去西藏》《騎車游東北》《騎車游中國最美線

路》《北大向左清華向右》《騎車游延慶》《騎游門頭溝》《騎車游台灣》主編。韓璐：戶外志網站知名編輯、作者，北京某高校在讀碩士。北方：戶外志網站知名作者。《騎車游中國》《騎車游北京》《騎車游上海》《騎車去西藏》《騎車游東北》《騎車游中國最美線路》《北大向左清華向右》《騎車游延慶》《騎游門頭溝》《騎車游台灣》主編。午后陽光：本名高海超。戶外志網站知名作者、領隊。《騎游門頭溝》編委。同鄉：本名李李漢康，戶外志網站知名作者、領隊。東東：《騎車去西藏》《騎車游中國》《騎車游東北》統籌策划。英子：本名孟英。戶外志網站知名編輯、作者。頭狼：本名李嘉宇。已完成桂、瓊、粵、閩、浙、滬、蘇、湘、黔、滇等地11590

公里的騎行。袁茂君：知名戶外運動人士，愛好體育攝影，中國嗨單車網創始人，駿彩體育CEO，致力於推廣自行車、徒步、鐵三等戶外運動項目。常兆睿：北京大學在讀研究生，戶外志網站資深作者。《騎車游北京》《騎車游上海》《騎車去西藏》《騎車游東北》《騎車游中國最美線路》《騎車游延慶》《騎車游台灣》《騎游門頭溝》副主編。落英：本名陳允誠。自行車、徒步、鐵三等戶外運動的知名人士，戶外志網站知名作者、領隊。《騎車去西藏》編委。 第一章 選擇自行車第一節 騎自行車旅行之自我判斷一、健康判斷1、騎自行車有利於身體健康2、不適合騎自行車旅行的人（1）未達到法定騎自行車上路年齡的人（2）心臟病患者（

3）血壓高患者（4）癲癇病患者（5）糖尿病患者（6）做過腦部手術的人（7）患閉塞性脈管炎的人（8）孕婦3、不能在高海拔地區騎行的人二、心理判斷1、癔症患者2、旅途精神病3、其他不適合長途騎行的人。第二節 自行車選購指南一、自行車類型1、QB對自行車的分類2、騎自行車旅行常用的車型（1）山地自行車（2）公路自行車（3）旅行自行車（4）折疊自行車二、自行車價位的選擇三、車架尺寸的選擇1、車架的尺寸是怎麼量的？2、選擇車架尺寸必須考慮的因素（1）有效上管的長度（EFFECTIVE TOP TUBE LENGTH）（2）STANDOVER HEIGTT（3）臂長（臂展）4、若喜歡某款車架，但沒有適合自

己的尺寸，怎麼辦？5、女士是否要騎女式自行車？6、BIKE FITTING四、車架材質1、鋼車架2、鋁合金車架3、鈦合金車架4、碳纖維5、其它材質的車架（1）鈧合金車架（2）鎂合金車架第三節 自行車配件選購指南1、鞍座（車座、座墊）（1）根據坐骨的寬度選擇鞍座（2）鞍座不是越軟越好（3）山地自行車鞍座和公路自行車鞍座有區別（4）無鼻鞍座2、車把（1）車把（2）把立（3）把套或把帶（4）副把3、腳踏4、內、外胎及胎壓（1）內胎（2）外胎（3）尺寸配套（4）胎壓5、座桿6、變速第二章 選擇騎行裝備及正確使用第一節 日騎行、短途騎行裝備選擇及正確使用一、必備裝備1、頭盔（1）頭盔的選擇（2）正確佩戴

頭盔，頭盔才能起到保護作用2、騎行手套（1）透氣性、防潑水性（2）吸震性（3）防滑（4）尺寸要合適3、騎行褲/裙、騎行服（1）騎行褲/裙（2）騎行服4、鞋底稍硬的鞋、鎖鞋5、手電/車首燈、尾燈6、備胎、打氣筒、組合工具包等7、截鏈器8、補充能量的食品、水9、手台（業余電台）（1）手台是救命工具（2）學會使用手台（3）中國6個主要波段中最適合語音通聯的頻率二、選備裝備1、騎行眼鏡2、魔術頭巾3、碼表4、束褲帶5、民用手台第二節 長途騎行裝備選擇及正確使用一、必備裝備1、騎行馬甲2、洗漱用品、防曬霜3、后貨架、馱包4、卡、證件類5、充電寶、電源插座二、選備裝備1、騎行護膝2、車首包、車梁包3、膠帶

、絕緣膠帶4、輻條扳手第三節 進藏、「自虐」級線路裝備選擇及正確使用一、必備裝備1、分體式雨衣、雨褲2、着裝3、睡袋二、選備裝備1、鞋套2、刀具、餐具、火種3、小食品4、保溫壺保溫壺大小以能放入水壺架為宜。5、小電吹風三、高原反應及其他1、不適合騎自行車進藏的人2、高原反應的預防3、攜帶的藥品（1）抗高反類藥品（2）創可貼（3）醫用膠布、綳帶、碘伏、棉簽（4）高錳酸鉀（5）A.P.C（6）紅霉素軟膏（7）眼藥水（8）治療感冒、拉肚子的藥第三章 自行車的調試、維修與保養第一節 自行車的調試一、鞍座角度、高度、前后的調整1、鞍座的角度2、鞍座高度的調整3、鞍座前后的調整二、剎車制手的位置三、車把的

寬度、高度調整1、車把的寬度2、車把的高度四、把立的調整五、快拆1、快拆2、快拆的使用方法（1）錯誤的上快拆方法（2）正確的上快拆的方法（3）不要弄丟快抓上的螺母（4）快拆的保養（5）注意事項六、檢測第二節 騎行前的檢查一、騎行前檢查自行車二、騎行前檢查裝備第三節 自行車的維修與保養一、鏈條的維修與保養1、鏈條的潤滑2、鏈條的清潔（1）每次騎行回來或騎行前清潔鏈條（2）用洗鏈器洗鏈條（3）用溶劑清潔鏈條（4）清潔鏈條的同時，順便清潔飛輪、導輪3、更換4、常見的鏈條故障（1）掉鏈（2）斷鏈（3）卷鏈（4）鏈條異響（5）跳鏈（6）卡鏈或扭鏈5、鏈條魔術扣二、清洗自行車三、清潔與保養傳動系統1、鏈條

2、擦凈后撥鏈器導輪3、清潔飛輪片4、擦凈撥鏈器、飛輪和牙盤四、預防扎胎、補胎、外胎胎壁撕裂1、預防扎胎2、扎胎的處理及原因（1）單純扎胎很容易處理（2）內胎本身的原因（3）補胎片都用完了，怎麼辦？3、外胎胎壁撕裂4、輻條松了或斷了（1）擰緊松了的輻條（2）沒帶輻條扳手或不會使用（3）帶了輻條扳手沒帶備用輻條（4）更換掉斷了的輻條5、車圈6、剎車系統的調整及故障的簡單處理（1）V剎與碟剎（2）線拉式碟剎和油壓式碟剎（3）V剎和碟剎的性能對比（4）V剎與碟剎的調整（5）剎車系統損壞或自己調整不好7、前撥鏈器損壞及簡單處理（1）前撥鏈器稍微彎曲（2）前撥鏈器的束環松動（3）前撥鏈器壞了或彎曲度太大

8、后撥鏈器損壞及簡單處理（1）后撥鏈器輕微彎曲（2）后撥鏈器損壞嚴重（3）導輪螺栓脫落（4）導鏈架彈簧斷了9、前變速線斷了10、后變速線斷了（1）有螺絲刀（2）沒帶螺絲刀五、小故障排除第四章 科學騎行第一節 騎行方法一、學會上車、下車1、學會上車2、學會下車二、學會正確剎車三、正確的騎行姿勢1、「縮小腹，立骨盆，弓背拱，肘微彎，高踝」2、肘微彎，肘面朝天3、雙手輕扣在車把上4、用自己的體重助踩5、平行腳四、學會變速五、學會轉彎六、繞8字練習七、放坡時重心后移，上坡時重心前移八、學會搖車1、學會搖車2、不適合搖車的情況第二節 安全騎行一、必須遵守交通法律、法規二、控制騎行速度，保持安全距離三、

騎行中如何喝水四、騎行中不能做的事五、騎行手勢六、學會摔車七、購買專業騎自行車旅行保險第三節 健康騎行一、騎行前、中、后必須要注意的1、不要冒然加大騎行強度2、騎行前必須熱身3、騎行前的熱身操（1）頸部繞環（2）推壓后頸（3）側拉肩頸（4）扣壓肩關節（5）伸展肩背肌（6）伸展前臂肌（7）腰部繞圈（8）腰部拉伸（9）扶膝壓肩（10）弓步壓腿（11）活動手腕、踝關節4、騎行中、后的熱身操（1）單腿抱腳（2）壓肩（3）青蛙蹲二、騎行中補水、補食1、補水、補食的時間間隔2、騎行中補什麼？3、騎行中喝水還是運動飲料4、午飯后休息半小時三、各部位傷痛的預防1、膝蓋上部痛2、膝蓋后部痛3、膝蓋痛的解決辦法（

1）騎行時用力的方向和、腳與腳踏不一致（2）突然發力提速時大腿肌肉力量沒有跟上（3）長期低踏頻騎行（4）過量的爬坡練習（5）鞍座高度過高或過低（6）膝蓋的舊傷沒有及時治療或未痊愈（7）騎行前沒做熱身、熱身不夠或熱身方法不正確（8）着涼2、肩、背痛及解決方法（1）車架尺寸、鞍座位置不合適（2）車把過低（3）騎行前沒做熱身、熱身不夠或熱身方法不正確3、脖子痛及解決辦法（1）車架上管較長、車把過低（2）不要總仰着脖子看路4、手麻及解決辦法（1）手套過緊或設計不合理（2）握把力量過大（3）血液不暢（4）連續騎行時間過長或路面顛簸（5）車座和車把高度不合適（6）「鼠標手」5、腳麻及解決辦法（1）鞋過緊或

鞋帶系得過緊（2）鞋底太軟（3）腳踏故障（4）芝麻球放在踩踏上，用體重助踩四、高原騎行要注意的1、高原反應2、高原反應的預防五、適合自己的才是最好的第五章 定制自己的旅行第一節 決定定制旅行的幾要素一、成為一個真正的騎車人二、開始日騎1、日騎（1）了解騎自行車旅行（2）確定騎行線路（3）一定要跟靠譜的領隊或經驗豐富的車友（4）不跟「大幫哄」的活動（5）騎行必買騎行專業險2、騎自行車長途騎行（1）日騎是長途騎行的「縮小版」（2）給自己定制獨一無二的自行車之旅第二節 掌握與利用現代科技一、定制自己的自行車之旅1、學習知識2、確定具體走哪條線3、確定騎行的節點、亮點、修車點、搭車點、醫療救護點等4、

確定攜帶的裝備及隊伍中的負責人5、預定住處6、托運自行車二、手機導航、GPS全球定位系統、導航碼表1、手機導航地圖2、GPS全球定位系統（1）GPS的概念及分類（2）騎自行車旅行時，使用的GPS的功能（3）GPS使用中要注意的3、自行車導航碼表（1）方便根據天氣情況調整騎行計划（2）讓親朋好友隨時看到你的騎行狀態（3）定位與查找節點（4）多種騎行活動模式（5）記錄多種數據三、自行車托運第三節 自行車攝影與攝像第六章 國內外著名自行車旅行線路攻略第一節 國內20條小長假騎行線路一、騎游7條掛壁公路二、環青海湖三、怒江峽谷絕美之旅（大理—六庫）四、怒江峽谷絕美之旅（六庫—丙中洛）五、煙雨蒙蒙之鎮江

—揚州六、騎游婉約的江南古鎮七、環千島湖八、環太湖九、從秦嶺到劍門關十、品讀白山黑水（哈爾濱—興凱湖）十一、騎游中國的最北端十二、騎游膠東半島十三、親子騎游，品中國博大精深的傳統文化（濟南—曲阜）十四、山水天堂之南寧到桂林十五、河北蔚縣，那些日漸消失的古跡十六、騎行MOB，XC越野十七、從首都到金山嶺長城十八、騎車游台灣的最南點，海浪、沙灘、鵝鑾鼻十九、騎游全球十大最美自行車道日月潭二十、從基隆到台北，騎車看海第二節 國內11條著名的長途騎行線路一、騎車去西藏之青藏線二、騎車去西藏之唐蕃古道三、騎車去西藏之川藏線四、騎車去西藏之滇藏線五、騎車去西藏之新藏線六、騎車去西藏之丙察線七、環騎台灣島八

、煙花三月下揚州之北京—揚州「南水北調」之旅九、絲綢之路十、從張家界的山到黃果樹的瀑布十一、從海南的三亞到西藏的芒康附錄一、自行車騎行相關的法律、法規二、與騎行相關的交通標志三、國內外知名自行車品牌

車道寬度法規進入發燒排行的影片

車輛主動警示裝置設計

為了解決車道寬度法規的問題，作者陳建仲 這樣論述：

　　駛人行駛車輛於道路上時，均由兩側照後鏡來取得鄰近車道之車況，以進行變換車道或轉彎判斷。惟駕駛人及車外之第三人，若未能留意車輛可能存在之內輪差視覺盲區，容易發生傷亡憾事。本篇論文提出一種主動警示裝置設計，以彌補照後鏡視線範圍不足的方法，期許該設計能夠有效提升駕駛人及車外第三人的安全。　　本設計利用掛載於車輛兩側照後鏡之攝影機，其偵測區域涵蓋照後鏡視覺盲區，透過嵌入式系統樹莓派與Intel® NCS2神經運算棒進行車外物體辨識，若鄰近車道為辨識有車輛、機車駕駛、腳踏車駕駛或行人時，當駕駛人欲變換車道或轉彎時，能夠即時提供駕駛相關警示資訊，並於車外投射出內輪差範圍提醒車外第三人應留意隱藏之風險

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守住駕照12分--預防交通違法行為安全駕駛手冊（第二版）

為了解決車道寬度法規的問題，作者吳文琳 這樣論述：

2013年1月1日「史上最嚴交規」出台,面對更為嚴格的違法扣分規定,你准備好改掉那些駕駛壞習慣,規范自己的安全駕駛技術,守住駕照上的12分了嗎?《守住駕照12分——預防交通違法行為安全駕駛手冊（第二版）》以圖解的形式詳細解讀了機動車駕駛人的違法記分細則和預防違法記分的安全駕駛技術,列出了新版道路交通標志和標線》介紹了交通違法行為代碼及處置方法,並介紹了非機動車、《行人和乘車人的交通違法行為及如何避免違法行為的發生。全書共分為九章,包括新交通法規記分解讀、預防被記分的違法行為、道路交通信號、預防違法記分的安全駕駛技術、道路交通違法行為與處置等。 前言第一章 新交通法規記分解讀一

、機動車駕駛人一次記12分的違法行為二、機動車駕駛人一次記6分的違法行為三、機動車駕駛人一次記3分的違法行為四、機動車駕駛人一次記2分的違法行為五、機動車駕駛人一次記1分的違法行為六、記分的基本規則七、相關事項第二章 預防違法行為，一次守住12分一、不駕駛與准駕車型不符的機動車，守住12分二、不飲酒后駕駛機動車，守住12分三、不駕駛營運客車（不包括公共汽車）、校車載人超過核定人數20％以上，守住12分四、造成交通事故后不逃逸，守住12分五、上道路行駛的機動車應懸掛機動車號牌，不得故意遮擋、污損號牌，應按規定安裝機動車號牌，守住12分六、不使用偽造、變造的機動車號牌、行駛證、駕駛證、校車標牌或者

使用其他機動車號牌、行駛證，守住12分七、不駕駛機動車在高速公路上倒車、逆行、穿越中央分隔帶掉頭，守住12分八、不駕駛營運客車在高速公路車道內停車，守住12分九、不駕駛中型以上載客載貨汽車、校車、危險物品運輸車輛在高速公路、城市快速路上行駛超過規定時速20％以上或者在高速公路、城市快速路以外的道路上行駛超過規定時速50％以上，以及駕駛其他機動車行駛超過規定時速50％以上，守住12分十、連續駕駛中型以上載客汽車、危險物品運輸車輛超過4h應停車休息或者停車休息時問不應少於20m守住12分十一、未取得校車駕駛資格不得駕駛校車，守住12分第三章 預防違法行為，一次守住6分一、機動車駕駛證被暫扣期間不得

駕駛機動車，守住6分二、駕駛機動車不違反道路交通信號燈通行，守住6分三、不駕駛營運客車（不包括公共汽車）、校車載人超過核定人數未達20％的。或者駕駛其他載客汽車載人超過核定人數20％以上，守住6分四、不駕駛中型以上載客載貨汽車、校車、危險物品運輸車輛在高速公路、城市快速路上行駛超過規定時速未達20％，守住6分五、不駕駛中型以上載客載貨汽車、校車、危險物品運輸車輛在高速公路、城市快速路以外的道路上行駛或者駕駛其他機動車行駛超過規定時速20％以上未達到50％。守住6分六、不駕駛貨車載貨超過核定載質量30％以上或者違反規定載客，守住6分七、不駕駛營運客車以外的機動車在高速公路車道內停車，守住6分八、

不駕駛機動車在高速公路或者城市快速路上違法占用應急車道行駛，守住6分九、低能見度氣象條件下，駕駛機動車在高速公路上須按規定行駛，守住6分十、駕駛機動車運載超限的不可解體的物品，應按指定的時間、路線、速度行駛或者懸掛明顯標志，守住6分十一、駕駛機動車載運爆炸物品、易燃易爆化學物品以及劇毒、放射性等危險物品，應按指定的時間、路線、速度行駛或者懸掛警示標志並采取必要的安全措施，守住6分十二、不以隱瞞、欺騙手段補領機動車駕駛證，守住6分十三、連續駕駛中型以上載客汽車、危險物品運輸車輛以外的機動車超過4h應停車休息或者停車休息時間不應少於20min，守住6分十四、駕駛機動車應按照規定避讓校車，守住6分第

四章 預防違法行為，一次守住3分一、不駕駛營運客車（不包括公共汽車）、校車以外的載客汽車載人超過核定人數未達20％，守住3分二、不駕駛中型以上載客載貨汽車、危險物品運輸車輛在高速公路、城市快速路以外的道路上行駛或者駕駛其他機動車行駛超過規定時速未達20％，守住3分三、不駕駛貨車載物超過核定載質量未達30％，守住3分四、駕駛機動車在高速公路上行駛不得低於規定最低時速，守住3分五、不駕駛禁止駛入高速公路的機動車駛入高速公路，守住3分六、駕駛機動車在高速公路或者城市快速路上應按規定車道行駛，守住3分七、駕駛機動車行經人行橫道，應按規定減速、停車、避讓行人，守住3分八、駕駛機動車不違反禁令標志、禁止標

線指示，守住3分九、駕駛機動車應按規定超車、讓行，不逆向行駛，守住3分十、駕駛機動車不得違反規定牽引掛車，守住3分十一、在道路上車輛發生故障、事故停車后，應按規定使用燈光和設置警告標志，守住3分十二、上道路行駛的機動車應按規定定期進行安全技術檢驗。守住3分第五章 預防違法行為，一次守住2分一、駕駛機動車行經交叉路口應按規定行車或者停車，守住2分二、駕駛機動車不應有撥打、接聽手持電話等妨礙安全駕駛的行為，守住2分三、駕駛二輪摩托車，應戴安全頭盔，守住2分四、駕駛機動車在高速公路或者城市快速路上行駛時。駕駛人應按規定系安全帶，守住2分五、駕駛機動車遇前方機動車停車排隊或者緩慢行駛時，不借道超車或者

占用對面車道、穿插等候車輛，守住2分六、應按照規定為校車配備安全設備，或者按照規定對校車進行安全維護，守住2分七、駕駛校車運載學生，應按照規定放置校車標牌、開啟校車標志燈，或者按照經審核確定的線路行駛，守住2分八、校車上下學生，應按照規定在校車停靠站停靠。守住2分九、校車未運載學生上道路行駛，不應使用校車標牌、校車標志燈和停車指示標志，守住2分十、駕駛校車上道路行駛前，應對校車車況是否符合安全技術要求進行檢查，不駕駛存在安全隱患的校車上道路行駛，守住2分十一、不應在校車載有學生時給車輛加油，或者在校車發動機引擎熄滅前離開駕駛座位，守住2分第六章 預防違法行為，一次守住1分一、駕駛機動車應按規定

使用燈光，守住1分二、駕駛機動車應按規定會車，守住1分三、駕駛機動車載貨長度、寬度、高度不應超過規定，守住1分四、上道路行駛的機動車應放置檢驗合格標志、保險標志，應隨車攜帶行駛證、機動車駕駛證，守住1分第七章 道路交通信號一、交通信號燈二、道路交通標志三、道路交通標線四、道路交通警察指揮手勢信號第八章 預防違法記分的安全駕駛技術一、出車前准備二、謹防超速三、謹慎超車四、狹窄路段會車的讓行五、不要隨意掉頭六、禁止違法倒車七、正確使用喇叭八、通過有信號燈控制的交叉路口九、通過無交通信號燈控制的交叉路口十、注意右轉彎限行十一、進出非機動車道十二、牽引故障車十三、特種車違法行為十四、違反安全駕駛操作規

范的違法行為十五、通過立交橋十六、通過鐵路道口十七、通過隧道十八、注意避讓校車十九、車輛停放二十、燈光的使用二十一、高速公路安全駕駛二十二、危險化學品的運輸第九章 道路交通安全違法行為及處置一、道路交通安全違法行為二、道路交通安全違法行為的處置三、非機動車駕駛人的道路交通安全違法行為四、行人與乘車人道路交通安全違法行為五、單位道路交通安全違法行為六、公安部交通違法行為代碼及處理標准附錄 容易混淆的交通標志、標線

大專院校學生機車危險駕駛行為與自我控制、交通安全態度、風險感知之關係

為了解決車道寬度法規的問題，作者翁兆謙 這樣論述：

交通環境中的違規行為與死傷情況是當前台灣值得重視的議題，車禍事故涉及到死傷案件以及道路上其他用路人的安全，更是司法警政和犯罪領域的管轄範圍，因此探討危險駕駛行為之原因與研擬相關預防方案是相當重要的。本研究探討671位全國大專院校學生自我控制、風險感知、交通安全態度與機車危險駕駛行為之關係，嘗試結合自我控制特質、交通安全的態度、風險感知等相關影響因素，探討大專院校學生機車危險駕駛行為之因果路徑，其目的在於識別出影響大學生機車危險駕駛行為的近端和遠端因素。研究結果發現，低自我控制直接影響機車危險駕駛行為，同時，風險感知與交通安全態度也中介了低自我控制對於機車危險駕駛行為的影響；風險感知、交通安全

態度是影響危險機車駕駛行為的重要中介變項，本研究支持透過制度與道路規劃改善低自我控制者的風險感知與交通安全態度，並以此為基礎，提出相關實務建議與研究限制。